Upplever du svår smärta efter träning som hindrar dig från att träna normalt? Mjölksyra är orsaken. Fundera över varför det verkar, vad som är dåligt med dess överflöd. Innehållet i artikeln:
- Vad är det för fel på ett överskott av muskelmassa?
- Är det värt att göra
Många är oroliga över hur mjölksyra ser ut efter långvarig styrketräning. Muskelsmärtor, ovilja att gå upp ur sängen … Allt detta är upprörande. Tro inte att bara nybörjare upplever smärta, nej. Professionella idrottare med många års erfarenhet upplever också effekterna av mjölksyra då och då. Så vad är anledningen till uppkomsten av DOMS?
Vad är dåligt med ett överskott av muskelsår i idrottarnas kropp
Så i sig är mjölksyra en produkt som produceras av vår kropp på grund av nedbrytning av glukos. Som kan förstås från beskrivningen är mjölksyra bara en nedbrytningsprodukt av våra enzymer, men trots detta spelar den en mycket viktig roll. I ännu enklare termer ger DOMS oss energi.
Det fungerar som ett bränsle eller bränsle som hjälper vår kropp att arbeta hårdare, snabbare och mer produktivt. I händelse av att du överansträngde dig, tog belastningen på musklerna mer än det borde vara, börjar mjölksyra produceras med en rasande hastighet, varefter det finns ett överskott av det i kroppen, sådana obehagliga smärtor börjar uppstå.
Även om mjölksyra är användbart för vår kropp, men i små mängder och i stora mängder, kan det till och med leda till muskelskador, vilket kommer att ta lång tid att återhämta sig. I verkligheten ser allt ut så här:
- Allvarlig smärta i vissa muskler, de som fick mest stress under träningen.
- Frustrerat tillstånd, svaghet, ovilja att utföra även de enklaste rörelserna.
- Höjd temperatur. Det finns två alternativ: antingen stiger det något och du kommer inte ens känna det, eller så blir ökningen allvarlig och du måste använda antipyretika.
Ett sådant inte särskilt trevligt tillstånd kan kvarstå bland idrottare både under en dag och i veckor, om belastningen var extremt stor.
Smärtan uppstår också på grund av att musklerna är i gott skick efter intensiv träning, och det är svårt för blod och mjölksyra att röra sig genom kroppen, därför uppstår smärta och trängsel. För att undvika denna effekt rekommenderar vi att du sträcker dig efter att du har avslutat ditt träningspass.
Är det värt det om dina muskler gör ont?
Svaret är enkelt. Om du upplever svår smärta, har svårt att röra dig, etc. är det bäst att avbryta träningen i några dagar eller till och med en vecka. Faktum är att om det finns smärta betyder det att kroppen, och i synnerhet musklerna, inte hade tid att återhämta sig efter träning.
Om smärtan är liten är det inte bara möjligt att gå på lektioner, utan också nödvändigt. Detta kommer att vara till stor hjälp i denna situation.
Se en video om mjölksyra i människokroppen:
Utseendet av mjölksyra eller dyspepsi är fördelaktigt för kroppen, men bara om dess överskott är litet. Om smärtan är svår, skjut upp träningen och försök att minska belastningen på din kropp vid nästa träningspass.
