Ta reda på hur du använder simulatorn för att slappna av musklerna i ryggraden så mycket som möjligt och förhindra utveckling av osteokondros. Ryggradstränaren är en enhet som kan minska ryggsmärta och sträcka ryggraden. Du måste komma ihåg att ryggraden är av stor betydelse för normal funktion av alla kroppssystem. För att inte ha ryggproblem bör du överväga att köpa en ryggradstränare efter ett hårt träningspass. Som ett resultat kommer du att ha en vacker hållning, och din ryggrad kommer alltid att vara i bra form.
Fördelar med ryggradstränare
De viktigaste fördelarna med denna enhet är dess lilla storlek och användarvänlighet. Simulatorn har också inga kontraindikationer för att träna, och för att få konkreta resultat behöver du bara arbeta med den i fem minuter om dagen. Med hjälp av simulatorn kommer du att kunna utföra enhetlig sträckning av ryggraden, vilket är helt förenligt med dess fysiologi. Detta kommer inte bara att förbättra din hållning, det kommer att minska stressen på ryggraden och öka dess flexibilitet.
Det bör noteras att sträckning av ryggraden är ett utmärkt verktyg för förebyggande och behandling av olika sjukdomar, till exempel skolios, diskbråck, intervertebrala skivor, osteokondros, etc. Hernierade skivor är en mycket farlig sjukdom som kan åtföljas av svår smärta. Om du inte vidtar några åtgärder för att behandla en diskbråck, är till och med förlamning av lemmarna möjlig.
Träningsstolen skapades speciellt för personer med en passiv livsstil. Detta är en bra pryl för alla som sitter. På grund av bristen på tillräcklig rörlighet kan en person börja utveckla olika sjukdomar, till exempel osteokondros, prostatit, hemorrojder etc.
Alla dessa sjukdomar är förknippade med dåligt blodflöde, vilket leder till en minskning av kvaliteten på vävnadsnäring. Om du inte har möjlighet att gå in för sport efter en hård dag, kommer träningsstolen att hjälpa dig att undvika mycket problem. Tränaren kan ställas in i tre positioner, vilket gör att personen som använder enheten kan hålla kroppen i balans.
Genom att använda denna ryggradstränare efter ett hårt träningspass kan du öka ditt blodflöde genom att ge dina vävnader rätt mängd syre. Denna simulator är jämförbar i effektivitet med hippoterapi (ridning). Denna enhet kan påskynda blodflödet i bäckenområdet och därigenom skydda män från prostatit och kvinnor från utvecklingen av inflammatoriska processer i livmoderhalsen.
Eftersom ryggraden reglerar blodtillförseln till hjärnan kan dess naturliga position öka människans mentala aktivitet. Mycket ofta är huvudorsaken till smärta i huvudet problem med livmoderhalsen. För att undvika dem måste du övervaka din hållning och ryggradsutbildaren efter hårda träningspass hjälper dig med detta.
Hur använder man ryggradsutbildaren?
Simulatorn är en tavla som en person måste ligga på. Efter det, med hjälp av specialanordningar, fixeras kroppens position. Enheten kan användas i två lägen:
- Ben under huvudet.
- Huvudet är lägre än benen.
Den första positionen är naturlig och fötterna rör nästan marken. Denna position används för att sträcka den övre ryggraden. Den andra positionen är motsatsen och är avsedd att stimulera metaboliska processer i kroppen. Dessutom accelereras blodflödet, och som ett resultat förbättras kvaliteten på syretillförseln till vävnader.
För behandling av skolios är det effektivt att använda "Humpbacked" -simulatorn. Eftersom en person är i en naturlig position när den används, kan enheten användas för att behandla en sjukdom i alla åldrar. Du kan också sträcka ut ryggen utan att ta dig ur stolen. Detta är mycket användbart för personer vars arbete innebär en dator. Långsiktigt sittande kan leda till deformation av ryggraden. Risken för detta ökar i fall där en person lever en passiv livsstil utanför arbetet. Det är mycket viktigt att behålla tonen i den muskulösa korsetten, som uppnås genom sport.
Om du inte tränar eller på grund av vissa sjukdomar som du inte får träna kan du använda en speciell simulator som är installerad på stolen. Således kan denna enhet användas inte bara på jobbet utan också hemma.
Simulatorn har en speciell design och har bara en stödpunkt. Detta framkallar en obekväm position för kroppen. Som ett resultat tvingas musklerna att arbeta konstant, vilket kraftigt ökar deras ton. Om du regelbundet använder denna simulator garanterar du dig själv frånvaron av ett stort antal olika patologier i ryggraden.
Observera också att det finns utrustning som kan slappna av musklerna i ryggen och därigenom lindra spänningar från dem, och det kallas "Armos". Enheten måste placeras omväxlande på olika delar av ryggraden, och därigenom slappna av musklerna och öka hastigheten på blodflödet i ryggen. Arbetet med det bör dock vara under överinseende av en specialist för att undvika skador på ryggraden.
Hur gör man en ryggradstränare själv?
Spinalbordet kan sträckas på olika sätt, till exempel genom att helt enkelt hänga på en horisontell stapel. Men alla dessa metoder är inte tillgängliga för alla människor, till exempel äldre. Det är mycket lättare att använda en lutande yta för dessa ändamål. Dessutom kan du göra en sådan ryggradstränare efter hårda träningspass hemma utan att spendera mycket tid och ansträngning.
För att göra en simulator behöver du en bräda som är tillräckligt bred med en slät yta. Brädans ovansida måste säkras 130 centimeter över marken. För att göra detta kan du använda en fönsterbräda eller en vägg. Det är viktigt att vinkeln mellan brädan och marken är 45 grader.
Två remmar måste också fästas på brädans topp, var och en är 40 centimeter lång. De bör placeras så att du kan frigöra dina händer utan hjälp. För att öka komforten med att använda en hemlagad ryggradsutbildare efter hårda träningspass, täck ytan med ett tätt material.
Enheten du gör kommer att vara ovärderlig för att förhindra utvecklingen av olika sjukdomar, samt stärka ryggmusklerna och hålla dem i god form.
Om du vill ha god hälsa så länge som möjligt, måste du vara uppmärksam på din ryggrad. Det är bäst att börja träna för att stärka muskelkorsetten och utöver detta, använd en ryggradstränare efter ett hårt träningspass.
För mer information om ryggradstränaren, se här:
