Prohormoner används ofta av "naturliga" kroppsbyggare som ett alternativ till steroider. Lär dig hur du använder dem på rätt sätt i dina kroppsbyggande träningspass. När man väljer träningsmetoder bör man först och främst utgå från idrottarnas individuella egenskaper. Av denna anledning är det mycket svårt att göra rekommendationer till en bred publik. Det finns dock allmänna trender för att göra framsteg.
Detta avser främst muskelbyggande. När du använder steroider är detta enkelt att göra och idrottare uppnår bra resultat. Det är mycket svårare för naturals att uppnå muskelpumpning av hög kvalitet. Men när du använder prohormoner i kroppsbyggande träningspass är det lättare att göra.
Alla professionella kroppsbyggare har sina egna träningsmetoder och tekniker. Men de använder alla pumpar och försöker behålla detta tillstånd så länge som möjligt. Först och främst kan detta uppnås genom frekvent träning.
I vila flyter blod från musklerna. Men under början av ett träningspass, när musklerna drar ihop sig, rusar blod till vävnaderna och musklerna sväller. Styrketräning kan öka mängden blod i muskelvävnad upp till 20 gånger. När du använder prohormoner reser de med blodet till musklerna. Det är mycket viktigt att prohormonerna finns i musklerna, eftersom deras effekt på kroppen annars inte är tillräcklig för muskeltillväxt.
Hur fyller man muskler med blod?
Naturligtvis har många idrottare nu en fråga - var ska man få den mängd blod som krävs. När allt kommer omkring behövs det mycket för att fylla samma quadriceps. Det visar sig att det finns lagrar av blod i kroppen. Dessa är kärlen som ligger i buken. När du är i vila innehåller det blod, som när musklerna börjar arbeta rusar till sina vävnader. Efter slutet av lektionen kommer blodet igen in i lagringsutrymmena och tar med sig några av prohormonerna. Det är klart att prohormoner inte längre deltar i utbildningen av en kroppsbyggare.
Således bör mängden prohormoner som kommer in i blodomloppet efter träning vara begränsad. Detta kan uppnås genom att göra två sessioner per dag. Det är av denna anledning som proffs tränar två gånger om dagen. Detta gör att blod ständigt kan finnas i muskelvävnaderna, vilket ger steroid- eller prohormonmolekyler dit när det gäller naturliga idrottare.
Eftersom det finns en stor mängd blod i bukens kärl kan du påskynda flödet till musklerna. För att göra detta, i början av träningspasset, bör du noggrant arbeta med magmusklerna. Tack vare deras sammandragningar kommer blod från lagringen att gå till det allmänna cirkulationssystemet. Ju större mängd blod, desto starkare kommer hjärtat att börja arbeta, vilket gör att du kan förbereda din kropp för ett intensivt träningspass.
Pumpen är tillämplig på alla muskelgrupper. Till exempel kommer du att arbeta med biceps. Därför är det nödvändigt att rikta dit den maximala mängden blod, vilket kommer att föra prohormoner till bicepsvävnaderna. Börja med lätta maskinkurlset. Detta gör att du kan rikta musklerna och värma upp dem. Övningen ska utföras i ett snabbt tempo och gör från 3 till 4 uppsättningar om 20 eller 25 repetitioner vardera. Varje rörelse bör dock övervakas. För att öka blodflödet i muskelvävnader kan du också minska rörelseomfånget och inte sänka armarna till slutet.
Du kan också göra stretchövningar mellan uppsättningarna. Börja med en liten amplitud och öka den gradvis. Sträck ut din biceps omväxlande, detta kommer att öka övningens effektivitet. Således, när du sträcker dig, kan du lösa följande problem:
- Slappna av dina muskler, vilket kommer att påskynda deras återhämtning mellan uppsättningarna;
- Öka blodflödet till målmuskelvävnader;
- Öka mängden prohormoner i musklerna;
- Öka musklernas känslighet för det manliga hormonet genom att öka antalet androgenreceptorer.
När du utför de första uppsättningarna för pumpning kan du känna en måttlig brännande känsla i musklerna, men du måste sträva efter mer. När prohormonerna kommer in i muskelvävnaden tillsammans med blodet, kommer det att vara nödvändigt att aktivera processerna för att omvandla metaboliter till testosteron, vilket kommer att skapa muskler för dig. Den brännande känslan ökar muskelens enzymaktivitet, under påverkan av vilken androstenedion omvandlas till testosteron.
Ett mycket effektivt sätt att öka den brännande känslan i musklerna är ett något modifierat träningsschema "21". Traditionellt består denna teknik av att utföra 7 reps i den nedre delen av rörelseomfånget, sju i den övre och samma nummer med full räckvidd. Men för att uppnå en brännande känsla i musklerna måste du göra 10 repetitioner, istället för 7. När du utför övningar bör du använda mindre vikt jämfört med att arbeta.
För att få ut det mesta av dina prohormoner i din bodybuilding -träning bör du öka frekvensen för alla muskelgrupper. Detta gör att en stor mängd blod kan hållas kvar i muskelvävnaderna så länge som möjligt. Men frekvent träning betyder inte alls svårt.
Ditt främsta mål är att pumpa blod från lagring till dina muskler. För att göra detta, i den sista fasen av träningen, bör lätt arbete med ett stort antal repetitioner utföras. Det bör också sägas att det är mycket viktigt, om din huvudsakliga aktivitet är på kvällen, att hitta ett tillfälle att göra minst minsta mängd lätt arbete på morgonen.
Detta beror på det faktum att, som nämnts ovan, när du använder pumpmetoden, är det nödvändigt att utföra två pass per dag, intervallet mellan som bör vara cirka 12 timmar.
Läs mer om prohormoner i denna videointervju med Jim Stoppani:
[media =
