Hur hjälper föryngrande ansiktsgymnastik, när är det relevant och i vilka fall kan det skada. De mest effektiva övningarna för nasolabiala veck, kråkfot och andra defekter. Ansiktsgymnastik är det enklaste sättet att föryngra din hud i alla åldrar. Efter att ha valt det behöver du inte förbereda några masker, kontakta kosmetologer och ge ganska mycket pengar för vissa kosmetiska ingrepp.
Indikationer för att utföra gymnastik för ansiktsmusklerna
Särskilda övningar rekommenderas för alla som vill strama huden i detta område. De behövs för både hypo- och hypertonicitet i ansiktsmusklerna, som försvagas med åren, vilket leder till nedsänkning av dermis. Därför är huvudsyftet med att använda sådan gymnastik just vävnadsföryngring. Detta gäller både kvinnor och män över 25 år, när åldringsprocessen manifesterar sig allt snabbare. Indikationerna för sådana övningar inkluderar följande defekter:
- Nasolabiala veck … De ligger i en spetsig vinkel och är lokaliserade i den nedre tredjedelen av ansiktet; med åldern blir denna defekt djupare och mer märkbar. Detta gäller särskilt dem som skrattar mycket och på grund av sina professionella arbetsuppgifter ofta talar.
- Nasolakrimalt spår … Det ligger precis under det nedre ögonlocket, börjar vid ena ögonkanten och slutar vid det andra, beskriver faktiskt en båge. Det är förmodligen därför som många människor misstänker detta fenomen för väskor.
- kråkfötter … De uppfattas som de vanliga efterliknande rynkorna som orsakas av "igensättning" av överhuden. De är utspridda som en fläkt på undersidan av det övre ögonlocket. Orsakerna till deras bildande är att sova med ditt ansikte i en kudde, vanan att stötta upp det med händerna, kinka ögonen. Detta problem känner inte till åldersgränser, vilket visar sig oväntat även under tonåren.
- Dubbelhaka … Hudveck här ser väldigt oestetiska och väldigt gamla ut. Och detta är inte alltid en följd av övervikt; svaga ansiktsmuskler kan också förklara dess utseende.
- Väskor under ögonen … Oftast är de resultatet av konstant sömnbrist, tårar, stress, att dricka mycket vatten och salt. Oavsett vad den verkliga orsaken är dold, gör en särskild uppsättning övningar helt klart inte ont. Det är särskilt användbart för dem som arbetar mycket vid datorn.
- Hängande övre ögonlock … En sådan olägenhet händer när det saknas kollagen i vävnaderna, och övningar hjälper till att påskynda produktionen. Lyfteffekten kommer att sträcka sig till hela området runt ögonen och bortom.
Ansiktsgymnastik hjälper till att jämna ut rynkor i alla ansiktsområden och på helt olika djup. Men, naturligtvis, de som ligger under ytan, dermala skiktet, korrigeras långsammare och sämre.
Kontraindikationer mot gymnastik i ansiktet
Det kan inte finnas några begränsningar varken efter kön, eller efter ålder eller vid gymnastikens tid. Du måste först och främst vara uppmärksam på hälsotillståndet. Denna föryngringsmetod är utesluten om 7-10 dagar inte har gått efter några kosmetiska ingrepp. Detta avser Botox -injektioner, biorevitalisering, mesoterapi, kemikalie- och laserskalning, fototerapi, trådlyft. De som nyligen har genomgått plastikkirurgi, särskilt näsplastik, bör också vägra detta alternativ, eftersom alla aktiva rörelser kan leda till sönderbrott. Följande hälsoproblem kan också tvinga dig att överge ansiktsgymnastik:
- Ansiktsnervenneurit … Som ett resultat av inflammation i flera av dess grenar kläms de efterliknande musklerna i ansiktet, vilket manifesterar sig i sin asymmetri.
- Hypertoni … Med denna sjukdom är en kraftig förbättring av blodcirkulationen inte tillåten, vilket kan leda till en ökning av redan högt blodtryck. Därmed ökar risken för kärlskador och hjärnblödning blir möjlig.
- Korn på ögat … I det här fallet kan du inte anstränga ögonlockens muskler, detta kan leda till att det brister och slemhinnans innehåll, som så småningom kommer att bli inflammerat, rodna och orsaka klåda.
- Ansikts trauma … Varje felaktig rörelse kan öppna blödningen och införa infektion i såret.
- ENT -sjukdomar … Du kan inte tillgripa denna metod med nästäppa, karakteristisk för rinit, bihåleinflammation, bihåleinflammation. Detta bör också överges vid inflammation i munhålan (tonsillit, tonsillit, faryngit, laryngit).
- Dermatologiska sjukdomar … Problem hotar dem som lider av psoriasis, dermatit, herpes, kokar.
Hur man gör ansiktsgymnastik hemma
Rynkor berör ansiktet en av de första, och ålderdomen reflekteras på hela ytan i form av "kråkfötter", nasolabiala veck, dubbelhaka, hängande ögonlock, påsar under ögonen, nasolakrimalt spår. Övningarna som föreslås nedan hjälper till att förbättra situationen, även om huden är skrynklig inte som ett resultat av kroppens åldrande, men som ett resultat av aktiva ansiktsuttryck. Först och främst gäller detta presentatörer, skådespelare, clowner, politiker och människor från andra offentliga yrken.
En uppsättning övningar för rynkor på pannan
Var och en av övningarna nedan rekommenderas att upprepas 5 till 10 gånger, beroende på din förmåga. Du kommer att behöva arbeta med den övre delen av ansiktet, medan området mellan ögonbrynen och ovanför dem, som också lider mycket av kroppens åldrande, kan hänföras till pannområdet. Komplexet av följande övningar är ganska effektivt:
- Lägg alla fingrar på båda händerna på pannan och rör den med dynorna. Flytta dem till toppen av ditt huvud och höj ögonen tillsammans med detta. Pressa inte för mycket på huden, bara stryka den. Som ett resultat bör den bildade figuren likna en triangel. Sedan är det bara att sprida ut armarna åt sidorna och kopiera det du gjorde några gånger till.
- Använd pekfingrarna för att röra huden precis ovanför dina ögonbryn. Flytta sedan långsamt dem och flytta isär dem, glida lite framåt och bakåt. Gör sedan samma övning på samma sätt, bara peka fingrarna upp och ner.
- Dra åt alla muskler i ansiktet och dra dina läppar framåt så mycket som möjligt. Vid denna tid ska pannan kännas som om huden sträcker sig. Fixa denna "pose" i 10 sekunder och ange den flera gånger.
- Ta tag i huvudet med händerna från sidorna och lägg dem på dina öron. Alla fingrar bör se ner som ett resultat, förutom de stora, som är parallella med ögonen och pekar mot varandra. Sträck ut huden med dem upp till gränsen, men utan smärtsamma känslor, och tryck på öronen med handflatorna för att skapa spänning.
Gymnastik för ansiktet mot rynkor på ögonlocken
Först och främst bör din styrka ägnas åt att dra åt de övre ögonlocken, som med åren "sjunker" i nästan alla människor. Med de lägre är allt mycket lättare, eftersom de i grund och botten bara lider av påsar eller nasolacrimal sulcus, som rätas ut helt enkelt.
Om du vill se yngre ut än din ålder, prova dessa övningar:
- Blunda så tätt som möjligt. När du räknar till tre, öppna dina ögonlock skarpt och gör samma sak igen. Den optimala träningsmängden per dag är 10 gånger.
- Blunda och lyft upp dem utan att öppna dem. Sprid sedan dina nedre ögonlock med fingrarna och sänk långsamt dina pupiller till golvet. Upprepa samma 8 gånger. Detta kommer inte bara att jämna ut rynkor, utan också ta bort påsar.
- Klipp ut en cirkel med en diameter på 3 cm från kartong, lim över den med rött papper, ta den i din högra hand och flytta den vänster-höger-upp-ner och vice versa. Följ samtidigt banan och ta inte bort ögonen från honom. Rulla sedan ögonen som om du ritar en fyrkantig form.
- Föreställ dig en klocka med en pendel framför dig och följ den med dina ögon, sedan till vänster, sedan till höger. När du gör detta, flytta dina elever lite högre för att bilda en grund båge. Låt dig inte distraheras av någonting i 5 minuter.
Gymnastik för ansikte och hals från dubbelhaka
Det är vettigt att kombinera nacken med ansiktet, eftersom dubbelhakan täcker båda. Det bildar en ful kaskad av hud som kan korrigeras genom att dra åt musklerna i den nedre delen av huvudet. Genomförandet av denna uppgift underlättas kraftigt av olika vikter, till exempel böcker.
Så här menas exakt:
- Ligg på golvet, höj benen, armarna och huvudet och håll dem i luften i en rad. Som ett resultat bör du ha en slags båt. Stanna i denna position i 30 sekunder. Utför övningen totalt 10 gånger.
- Lägg 2-3 stora böcker på huvudet som du kan hålla, och, räta ryggen, gå runt i rummet fram och tillbaka. Samtidigt blicka framåt, precis ovanför horisontlinjen. För att inte tappa balansen, välj en punkt för dig själv på den motsatta väggen och ta inte bort ögonen.
- Sitt på en stol som vetter mot ryggen, lägg armarna ihopfällda på den och sänk pannan på dem. Börja nu sakta flytta kroppen framåt, som om du växer upp, titta på golvet vid denna tidpunkt. Ta denna övning 2-3 minuter om dagen.
Gymnastik för ansiktet från kråkfot
När det gäller korrigering är denna defekt den svåraste, eftersom den representeras av flera veck samtidigt. I själva verket är detta en stor skada eller ett nätverk av fina rynkor. För att eliminera det måste du ladda ögonen, övre och nedre ögonlocken, pannan maximalt, hela hälften av ansiktet ska fungera aktivt här, ända ner till näsans spets. Så här ser den ideala handlingsplanen ut:
- Öppna dina ögon vida och rita dem visuellt en efter en med siffran åtta. Blinka sedan i 30 sekunder, sänk dina ögonlock och vila i 10 minuter.
- Använd fingrarna för att trycka ner huden på dina övre ögonlock och dra den över ögonen. Försök nu tvärtom att öppna dem, men samtidigt inte låta dem svänga upp. Stanna i denna position i 30 sekunder och upprepa övningen 10 gånger.
- Placera pekfingret och långfingrarna på båda händerna på sidan av ögonöppningen närmare tinningarna. Skjut sedan huden i olika riktningar så mycket som möjligt och lyft sedan upp och ner. Denna rörelse måste göras 10 gånger.
- Titta på taket, sedan på golvet, vänster och höger. Gå 7 sådana cirklar medurs och i motsatt riktning.
Gymnastik för ansiktet från nasolacrimal sulcus
I själva verket kunde man inte sätta dessa övningar på en separat lista, eftersom de är nära relaterade till dem som är nödvändiga för att eliminera kråkfötter och strama ögonlockets hud. Den enda skillnaden mellan dem är att det kräver mer uppmärksamhet åt näsan än ögonen. Dessa övningar hjälper till att korrigera nasolakrimalspåret:
- Håll andan och rikta näspetsen, utan att använda händerna, åt höger. Andas ut, återgå till utgångsläget och upprepa övningen för vänster sida. Försök att nå så nära dina öron som möjligt. För att få det att fungera måste du göra det 10 gånger.
- Ta in så mycket luft som möjligt med munnen, håll andan och slappna av i ansiktsmusklerna efter 10 sekunder. Gör denna övning 5-7 gånger. Samtidigt, försök att inte sticka ut dina läppar långt fram; helst ska de dras in alls.
- Öppna munnen vida och lägg pekfingrarna på nasolakrimala veck. Efter 10 sekunder, stäng långsamt dina läppar och tryck gradvis huden mot näsan. Således kommer det att vara möjligt att ta bort inte bara furen, utan också de nasolabiala vecken.
Gymnastik för ansiktet från nasolabiala veck
De ligger mellan läpparna och näsan, som om de skär in i tjockleken på huden. Det är otillåtet att kalla dem rynkor, eftersom varje person har en sådan "glädje". Detta kan inte elimineras helt, men det kan göras så osynligt för andra som möjligt.
För att få önskat resultat måste du fortsätta på följande sätt:
- Lägg en liten sked i munnen med bakkanten och ta tag i den med dina tänder och läppar. Ungefär en tredjedel av det bör förbli utanför. Inom 10 sekunder uttalar du "MMMMM" högt så högt som möjligt. Detta kommer att strama musklerna i den nedre delen av ansiktet, vilket hjälper till att strama hans hud.
- Placera fingrarna med dynorna på de nasolabiala rynkorna och tryck dem ordentligt. Pressa sedan in huden så hårt som möjligt, som i ett rör, ansträng ansiktsmusklerna i några sekunder och slappna sedan av dem långsamt. Upprepa sedan övningen minst fem gånger.
- Blås upp ballonger då och då, 10 bitar kommer att räcka. i vecka.
- Fyll en 0,5 liters plastflaska med 50% vatten, stäng locket, ta tag i halsen med dina läppar och håll den med munnen och lyft den över dig.
Tips för att göra övningar och gymnastik för ansiktet mot rynkor
Det är lämpligt att utföra alla övningar efter rengöring av ansiktet. Fingrarna bör också tvättas, eftersom de ibland måste användas. Om huden är mycket torr på rätt plats måste den smörjas med en fet fuktighetskräm. Innan du gör detta bör du vila i minst 20 minuter. I processen är det tillåtet att använda hjälpmedel - flaskor, bollar, skedar, äpplen. Här är vad du ska tänka på:
- Det är nödvändigt att övervaka andningen: det är viktigt att det är djupt, inte komprimerat. Därför måste du sitta upprätt så att bröstet inte blockeras av andra delar av kroppen.
- Övningar kommer bara att ha effekt när de utförs i ett avslappnat tillstånd, du ska inte vara nervös, du bör bara koncentrera dig på resultatet.
- Det optimala antalet tillvägagångssätt är 5-10 gånger.
- Det är nödvändigt att utföra gymnastik i ansiktet 1-2 gånger i veckan för att förhindra rynkor och tre gånger för att korrigera dem.
- För att se misstagen är allt värt att göra framför en stor spegel.
- Under träningen ska nacken vara fri från halsband och halsdukar, annars kommer rörelserna att begränsas.
- Efter gymnastik måste du tvätta, för under det fungerar svettkörtlarna mer aktivt än i vila, och spår av fett visas på huden. Om de inte tas bort kan porerna bli igensatta, vilket kommer att ge utseendet flera år.
Hur man gör gymnastik för ansiktet från rynkor - se videon:
Korrekt utförd ansiktsgymnastik förvandlar dig kanske inte till erkännande. Men det här är inte hennes uppgift, hon måste bara bekämpa rynkor efter bästa förmåga - och det är ganska inom hennes axel!
