Vad är L-glutamin, dess fördelaktiga egenskaper, kontraindikationer och skador. TOP-5 kosttillskott för viktminskning med glutamin, tillämpningsregler. Riktiga kundrecensioner.
L-glutamin är den mest förekommande aminosyran i kroppen och finns i protein. Ämnet utgör 60% av all muskelvävnad. Används som kosttillskott av idrottare för att bygga muskler och gå ner i vikt - för att bränna kalorier. Glutamin är inte en essentiell syra, eftersom den produceras i kroppen och 70% används i tarmarna utan att komma in i blodomloppet.
Vad är L-glutamin?
3D-modell av L-glutamin
Glutamin eller glutamin är en av 20 aminosyror i kroppen för att bygga muskelvävnad och omvandla fettlager till energi. Föreningen syntetiseras i den mänskliga tarmen i tillräckliga mängder; dess koncentration i blodet är 500-900 μmol / l.
Vad behövs L-glutamin för i kroppen:
- syntes av andra aminosyror, kolhydrater;
- avlägsnande av ammoniak;
- öka assimileringen av kaliumjoner med muskelceller;
- stärka immunsystemet;
- undertryckande av produktionen av kortisol;
- syntes av vitamin B9 (folsyra);
- en signalsubstans funktion (ämnen för överföring av nervimpulser);
- deltagande i syntesen av enzymer, serotonin;
- aktivering av proteinsyntes;
- snabbare återhämtning efter fysisk aktivitet.
I livsmedel finns glutamin i nötkött och kyckling, fisk, mejeriprodukter, ägg. Om denna mat ingår i kosten kommer bristen på en förening i kroppen att fyllas på naturligt.
Med ökad belastning, med viktminskning och sport, räcker inte mängden glutamin från mat. I detta fall rekommenderas att ta föreningen som ett kosttillskott.
Fördelar med L-glutamin
På bilden L-glutamin för viktminskning
L-glutamins egenskaper beror på de funktioner den utför i människokroppen. Föreningens unika förmåga är att stimulera tillväxten av muskelvävnad. Detta beror på det faktum att glutamin aktiverar proteinsyntes för proteinbyggnad.
Glutamintillskott skyddar musklerna från effekterna av glukokortikoidhormoner, som bokstavligen”bränner” muskelvävnad. Med ökad fysisk ansträngning släpper kroppen ut dessa föreningar för att förhindra höga energiförbrukningar. Men hormoner upphäver idrottarens ansträngningar och hindrar dem från att bygga upp muskler. Glutamin fungerar som en säker anabol för att motverka glukokortikoider.
En annan egenskap hos glutamin är att stimulera cellreparation och regenerering efter operation och skada. Tack vare tillägget återgår kroppen snabbare till ett friskt tillstånd efter sportskador.
Föreningen används av immunsystemet för att bekämpa infektioner. Aminosyran är involverad i arbetet med antikroppar som absorberar patogena bakterier som kommer in i kroppen.
Viktig! När du går ner i vikt antas kostrestriktioner och ökad fysisk aktivitet, vilket ibland övergår till en försvagning av immunsystemet. Att ta glutamin för viktminskning kan hjälpa dig att bygga muskler, bränna fett och stärka ditt immunförsvar.
När du går ner i vikt hjälper glutamin att bränna överflödiga kalorier. Viktminskning uppstår på grund av en minskning av blodsocker och insulinnivåer. Aminosyran eliminerar det psykologiska beroendet av att äta söta livsmedel, förbättra humöret och förbättra övergripande ton. Tack vare glutamin kan du gå ner i vikt utan att ens minska mängden fett i kosten.
Men tro inte att du kan, utan att ändra din livsstil, bara gå ner i vikt genom att ta aminosyran. För att föreningen ska fungera effektivt måste du leda en aktiv livsstil, spela sport, gå på en diet. Då kommer muskelmassa att byggas upp, och fett kommer att omvandlas till ytterligare energi.
Notera! Användningen av L-glutamin för att minska kroppsvikten och stärka immuniteten anses vara kontroversiell av forskare. Studier utfördes endast på råttor. Människokroppens svar på att ta föreningen som kosttillskott är inte helt förstått.
