I den här artikeln kommer du att lära dig vad en svensk dietist är viktminskningsprogram, dess fördelar, nackdelar och kontraindikationer. Överväg också ett matintag per vecka. Innehållet i artikeln:
- Kärnan i kosten
- Fördelar och nackdelar
- Meny
Näringsläkare i nästan alla länder i världen är oroliga för problemet med övervikt, för varje år ökar antalet överviktiga. Vid utvecklingen av viktminskningsprogram vill de flesta specialister ta med sig sin egen kunskap och erfarenhet. Svenska näringsläkare bestämde sig för att inte stå åt sidan och kom med en kroppsformningsteknik som kallas "svensk kost", som gör att du kan gå ner till 3 kg i vikt på en vecka.
Vad är speciellt med den svenska kosten
Det finns många viktminskningsprogram, som alla har en annan meny, varaktighet, resultat och andra nyanser. När det gäller den svenska kosten är dess särdrag proteindieten. Huvudelementen i kosten för denna metod är livsmedel med högt proteininnehåll. Med tanke på den skandinaviska kosten kan man inte undgå att märka närvaron av potatis i kosten, som tvärtom ligger inom gränserna för förbud i många viktminskningsprogram. Den svenska metoden för att gå ner i vikt gör att din kropp kan rena sig och ta bort toxiner. Som ett resultat av en sådan process kommer de inre organens arbete att förbättras avsevärt, och fettavlagringar kommer att försvinna av sig själva, utan att göra sig kända länge, naturligtvis, om den viktminskning som inte tar upp skräp använder. mat igen.
Glöm inte att skriva in ägg, mjölk, bovete, frukt, potatis, kyckling (i små mängder) och fisk, men stryk omedelbart bort allt godis, mjöl och alkoholhaltiga drycker. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, gör det klokt och följ rekommendationer från experter.
Den svenska kosten kommer inte att få din hälsa att lida, eftersom den skapades baserat på en balanserad kost. Eftersom viktnedgången inte kommer att märka en så uttalad hungerkänsla under programmet kommer hans kropp inte att stressas, vilket innebär att de förlorade kilona inte kommer att komma tillbaka.
För- och nackdelar med den svenska kosten
Det är inte så svårt att följa reglerna för den svenska kosten, det viktigaste är att anpassa sig till ett nytt sätt att äta i programmets första etapp, varefter det blir ganska enkelt att vägra förbjudna livsmedel. Det är värt att notera de viktigaste fördelarna med denna viktminskningsmetod:
- Viktminskningsprogram från svenska specialister ger praktiskt taget ingen hunger.
- Det finns inget behov av ytterligare användning av vitaminpreparat för att hålla hälsan på rätt nivå.
- Dieten åtföljs av att rensa kroppen från gifter.
- Denna teknik gör att du kan uppnå bestående resultat.
- Effektiv viktminskning utan stress för kroppen.
- Lätt tolerans av kroppen.
- Det behövs inga stora finansiella kostnader.
Trots de föreslagna fördelarna med den svenska kosten kan man inte annat än nämna dess nackdelar, som inkluderar:
- Långsam viktminskning.
- Relativt sällsynta måltider. Många näringsläkare rekommenderar att sätta sig ner på måltider, omedelbart istället för 4-6 måltider erbjuder de endast 3 (frukost, lunch, middag).
Kontraindikationer mot den svenska kroppsformningstekniken inkluderar individuell intolerans mot vissa livsmedel som ingår i kosten. Viktminskningsprogrammet är inte lämpligt för personer som lider av laktosbrist, eftersom huvudkomponenten i frukosten i denna metod för att gå ner i vikt är mjölk. Det är också oönskat att tillämpa viktminskningstekniken från svenska specialister på personer med gastrit och hög syra. Om du har problem med mag -tarmkanalen är det bättre att söka råd från en dietist. Om du följer dietens regler kan du gå ner till 3 kg i vikt på en vecka.
Mat per vecka
Den svenska kosten betyder balanserad och korrekt näring, vilket gör att du kan gå ner flera kilo på sju dagar.
- Måndag. Börja den första dagen av den svenska viktminskningsmetoden med ett glas mjölk och en portion vattenkokt bovetegröt. Till lunch gör du en grönsaksallad, som kan innehålla tomater, lök och grön paprika. Snacka på 100 g ost och drick en kopp varm mjölk. På kvällen, men senast fyra timmar före sänggåendet, ät rivna rödbetor (200 g) med grädddressing, en skiva bröd och tre kokta potatisar.
- Tisdag. Frukosten den andra dagen är identisk med frukosten den första (mjölk och bovetegröt tillagad i vatten utan att tillsätta olja och kryddor). Till lunch, krydda en grön sallad med vegetabilisk olja, koka en fisk i mängden 250 g och två potatisar, till middag, gör en portion vanlig kålsallad, ät också ett eller två hårdkokta kycklingägg, drick en mugg mjölk.
- Onsdag. Ett glas mjölk med låg fetthalt, en skiva bröd och 60 g ost - detta är frukostmenyn den tredje dagen i den svenska kosten. Till lunch dricker du ett glas äppeljuice, äter en liten portion av 100 g grönsaksallad och äter 250 g grillad kyckling, utan fett och skinn. På kvällen kan du äta mellanmål med hård ost, en brödskiva och en liten portion potatismos. Glöm inte att dricka cirka 200 ml mjölk.
- Torsdag. Den fjärde dagen av kosten kan börja med två okryddade skålar och ett glas färsk äppeljuice. Ät på bovetegröt (100 g) med en liten bit kokt magert kött. Alternativt kan du ha ett mellanmål med en apelsin eller ett äpple. Middagen serveras med en portion kokt ris med sallad (150 g) lök och tomater, kryddat med vegetabilisk olja och naturligtvis ett glas mjölk, en kalciumkälla.
- Fredag. På morgonen kan du istället för mjölk använda ett glas yoghurt och en apelsin. För 100 g potatismos, ät en ångad fettsnål kotlett och drick en kopp osötat te. På kvällen kan du njuta av färska äpplen och alla frukter (200 g).
- Lördag. Ät frukost med bovetegröt tillagad i vatten och drick ett glas mjölk. Till lunch förlitar man sig på 150 g kokt magert kött och samma mängd kokt potatis. Mätt kroppen med användbara ämnen från apelsin och äpple. Till middag kan du äta kokt ris (100 g) med en sallad (200 g) som innehåller grön paprika, gurkor, lök och kål. Krydda grönsaksrätten med vegetabilisk olja.
- Söndag. Använd risgryn för att göra frukostgröt. Drick ett glas mjölk. Till lunch kan du koka potatis (100 g) och 200 g fisk. Senare, ta ett mellanmål med frukt, nämligen - en apelsin och ett äpple, drick ett glas apelsinjuice. En grönsaksallad, en skiva fullkornsbröd och en liten grillad karbonad är hur en middag på den sjunde dagen i den svenska kosten ser ut. Ta ett glas färsk äppeljuice.
Video om 6-kronbladskosten från en svensk nutritionist:
