Ta reda på vilka adaptogener Bulanov rekommenderar för återhämtning efter hårda träningspass. Här samlas de bästa naturliga preparaten för massökning och styrka. Adaptogener är preparat gjorda av växtbaserade ingredienser. De kan stärka människokroppen och öka dess motståndskraft mot olika negativa faktorer, inklusive hög fysisk ansträngning. Den mest kända av dessa medel är ginseng -tinktur. Detta är dock inte det mest kraftfulla adaptogenet och det finns växter som är överlägsna i styrka. Idag kommer vi att prata om adaptogener i bodybuilding från Yuri Bulanov.
Effekter och mekanism för adaptogeners arbete
Så, med hjälp av adaptogener, kan idrottare öka kroppens motståndskraft mot kraftbelastningar, och som ett resultat kommer detta att leda till en ökning av träningens effektivitet. Läkemedlen kan öka idrottarnas fysiska prestanda, och särskilt uthållighet.
På grund av den starka energiska effekten när de använder droger från denna grupp märker idrottare en kraftig kraftövergång. Återhämtningen av kroppen efter klasser accelereras kraftigt och aktiv oxidation av mjölksyra och pyruvinsyror börjar. Forskare kallar dessa ämnen "trötthetstoxiner".
Det bör erkännas att termen som valts för gruppens namn inte helt återspeglar hela essensen av läkemedlets effekt på kroppen. Tack vare deras användning anpassar sig kroppen inte bara till miljöeffekterna, utan stärks också. Med hjälp av adaptogener är det omöjligt att hälla ut från olika sjukdomar, men tack vare den ökade effektiviteten hos försvarsmekanismerna kan kroppen själv motstå bakterier och virus.
Vi har redan sagt att alla läkemedel i denna grupp är växtbaserade och, om de används korrekt, är helt säkra. Människor har använt dem i medicin i mer än ett årtusende. Under de senaste åren, i vissa länder, har ett nytt område inom farmakologi aktivt börjat utvecklas, vars uppgift är att skapa läkemedel som inte botar sjukdomar, utan stärker kroppen, eftersom det är mycket lättare att förebygga sjukdomar än att bota dem senare.
En av de viktiga egenskaperna hos adaptogener är deras egendom - reglering av tillståndet i centrala nervsystemet. Tack vare dessa läkemedel kan du påskynda de viktigaste nervprocesserna eller sakta ner dem. I små doser minskar adaptogener excitabilitet och inducerar allmän avslappning.
Vid användning av medeldoser stimuleras kroppen måttligt och en känslomässig och energisk ökning uppstår. Överdriven mängd läkemedel kan leda till överexcitation och sömnstörningar.
För idrottare är ett viktigt inslag i denna grupp av växter också en ökning av motståndet mot syrebrist. Detta är mycket viktigt av den anledningen att kroppen under deras inflytande mer aktivt använder anoxisk oxidation av fettsyror och kolhydrater. När idrottare tar adaptogener öppnas "kolhydratfönstret" snabbare och kroppen får ut det mesta av denna tidsperiod.
Läkemedel i denna grupp ökar signifikant känsligheten hos alla vävnader för insulin. Detta anabola hormon är känt för att vara ett medel för näringsämnen. Ju högre insulinkänslighet för cellmembran desto bättre näring. Dessutom levererar insulin glukos till vävnaderna, som används av hjärnceller som den viktigaste energikällan. Detta stimulerar hjärnan kraftigt.
Användningen av adaptogener gör att kroppen kan påskynda glukosfosforiseringsprocessen, vilket ökar effektiviteten i energisystemet. Detta beror på att kroppen kan producera energi från fetter och proteinstrukturer utan glukos.
Om vi pratar om doserna av adaptogener, är det nödvändigt att använda ett individuellt tillvägagångssätt. En utmärkt lösning på detta problem är ett blodprov, vars resultat hjälper till att bestämma den exakta mängden läkemedel som krävs för varje specifik person. Du kan också lita på dina egna känslor när du bestämmer doser. Under alla omständigheter bör adaptogener tas i terapeutiska doser och instruktionerna bör följas strikt.
De mest effektiva adaptogenerna
Nu kommer vi att överväga de mest kraftfulla och effektiva adaptogenerna i bodybuilding från Yuri Bulanov.
Schisandra chinensis
Denna växt växer i Kina, Primorsky och Khabarovsk Territories. Modern teknik gör det möjligt att isolera plantans aktiva komponenter i sin rena form, varav den mest kraftfulla är schizandrin. Den högsta koncentrationen av ämnet finns i plantans frön och det är från dem som alla preparat görs.
Schisandra chinensis skiljer sig från de flesta adaptogener i sin kraftfulla stimulerande effekt. Enligt denna indikator är den inte underlägsen ens för vissa dopningsmedel. Växten kan också förbättra synen genom att öka näthinnans känslighet. En annan egenskap hos citrongräs kommer att vara användbar för idrottare - för att förbättra matsmältningssystemets funktion. Under masssamlingskursen kommer detta att vara mycket användbart.
Det rekommenderas att ta citrongräs extrakt en gång om dagen och helst på morgonen. För att få en tonisk effekt är initialdosen 10 till 15 droppar. Om det är nödvändigt för att uppnå en lugnande effekt på kroppen, bör den optimala dosen väljas från 5-10 droppar.
Leuzea safflor
Växten är utbredd i Centralasien, Altai, norra och östra Sibirien. Fytoekdysioner är den huvudsakliga aktiva komponenten i växten. Ämnen är steroida till sin natur och har en stark anabol effekt på kroppen. Detta är den största skillnaden mellan leuzeia och andra läkemedel i gruppen.
Med långvarig användning av läkemedlet förbättras blodets kvalitet märkbart, och dess användning bidrar också till expansion av blodkärl. Som vi redan har sagt har läkemedlet anabola egenskaper, som uttrycks i att påskynda syntesen av proteinföreningar och, som ett resultat, påskynda tillväxten av muskelmassa.
För en tonisk effekt ska Leuzea tas dagligen i en mängd av 10 till 30 droppar. När den används i doser om 5 till 10 droppar blir effekten lugnande. Läkemedlet tas på morgonen före måltiderna.
Eleutherococcus spiny
Hemlandet för Eleutherococcus är Fjärran Östern. De aktiva komponenterna i växten är eleutherosider. Dessa ämnen ökar signifikant glukospermeabiliteten hos cellmembranen. Förutom denna hypoglykemiska effekt är det också nödvändigt att notera accelerationen av oxidativa processer i förhållande till fett. Av denna anledning är Eleutherococcus en kraftfull växtbaserad termogenik.
En dosering av 15 droppar till en tesked ger en afrodisiakumseffekt, medan en lugnande effekt kan uppnås med 6 till 12 droppar. Läkemedlet tas innan man äter mat.
Ginseng
Nästan alla har hört talas om denna växt. Den växer i Fjärran Östern, Altai och Sibirien. Den aktiva komponenten i ginseng är panaxosider, som är en av de typer av glykosider.
Läkemedlet har en positiv effekt på matsmältningssystemets och leverns funktion. Mycket har sagts tidigare om växtens förmåga att förebygga ett stort antal sjukdomar, men i denna aspekt är det inte bättre än andra adaptogener.
Läkemedlet ska tas på morgonen på tom mage i en mängd av 30 till 40 droppar för att få en tonisk effekt. En lugnande effekt uppnås med en dos på 10 till 20 droppar.
Läs mer om naturliga adaptogener i den här videon:
