Det är viktigt för idrottare att lära sig hur man snabbt kan komma ur ett överträningstillstånd. Lär dig hur du snabbt uppnår muskelkompensation utan steroider. Förr eller senare står varje idrottare inför ett överträningstillstånd. Dess huvudsymptom inkluderar slöhet, ökad svettning, ovilja att gå på lektioner, irritabilitet etc. De flesta idrottare och proffs fortsätter att tro att överträning är resultatet av muskeltrötthet.
De utgår också från detta antagande när de väljer metoder för att övervinna överträning. Först och främst är detta en minskning av belastningen under träning eller ett tillfälligt avbrott i klasser, massage, balneoterapi etc. Men eftersom deras första antagande är felaktigt, är alla utvalda sätt att övervinna överträning inte effektiva. För att förstå hur man behandlar överträning i bodybuilding enligt Yuri Bulanov, är det nödvändigt att ta reda på mekanismen för detta tillstånd.
Orsaker till överträning
Låt oss genast säga att detta är en mycket komplex fysiologisk process och det är helt fel att betrakta det bara ur muskelspänningssynpunkt. Som ni vet består den neuromuskulära apparaten av tre komponenter:
- Nervcentrum;
- Ledare för nervsignaler (nervfibrer);
- Muskel.
För att dra ihop målmuskeln måste du först skicka en signal för att utföra detta arbete i motsvarande nervcentrum. Efter det genererar det en impuls som överförs längs nervfibrerna till muskeln och att muskeln dras ihop. Med långvarigt fysiskt arbete börjar den neuromuskulära apparaten vid en viss tidpunkt uppleva trötthet och musklerna slutar svara på impulser.
Om du sedan agerar på den trötta muskeln med hjälp av en elektrisk signal, kommer en sammandragning att inträffa. Efter ett tag slutar muskeln att dra ihop sig igen, eftersom andra ledare blir trötta. Av detta är det möjligt att dra en rättvis slutsats att först och främst nervcentret i sig tröttnar. I sin tur är musklerna i denna kedja den sista länken och är de sista som tröttnat. Överträning är alltså trötthet i hela nervsystemet, och inte musklerna, som många tror. Detta faktum beror på att det mänskliga nervsystemet, bland alla andra i kroppen, är det yngsta när det gäller evolution. Det är av denna anledning som centrala nervsystemet först tröttnar och först efter det nervfibrerna som har gått igenom ett längre evolutionärt stadium. I sin tur har musklerna utvecklats under en ännu längre tid och är de sista till trötthet.
Behandling av nervcentret är ett mycket komplext förfarande. Om vi analyserar träningsprocessen på vävnadsnivå är det lätt att bli övertygad om detta. När de utsätts för långvarig fysisk ansträngning, först och främst, finns det en hypertrofi av nervceller som finns i den motoriska delen av centrala nervsystemet. Efter detta genomgår cellerna i det somatiska nervsystemet hypertrofi och först därefter muskelvävnaden. Om nervcellernas prestanda försämras är träning i princip omöjlig. Således fick vi reda på att överträning är en slags sjukdom i nervsystemet. Därför måste det finnas sätt att behandla det. Även om alla nervceller som finns på olika avdelningar har vissa skillnader, finns det också en gemensam egenskap - sårbarhet för energibrist. Utgår från detta, och det är nödvändigt att utföra behandling.
Behandling av överträning enligt Yuri Bulanov
Det bästa sättet att bekämpa överträning är att använda ett bensodiazepinderivat. De tillhör gruppen lugnande medel, och nu kommer vi att prata mer detaljerat om dessa läkemedel.
Nitrazepam
Ett lugnande läkemedel som kan fungera som ett sömntabletter i vissa fall. Det är ofta så det används. Efter att ha använt Nitrazepam känner en person en kraftig kraft och kraft. När du använder små doser har läkemedlet ingen hypnotisk effekt.
Chlosepide
Detta läkemedel är också känt som Elenium och är det mest kända i denna grupp. Den har en hög muskelavslappning.
Sibazon
Det är också ett mycket populärt botemedel. Detta beror främst på dess förmåga att minska baksmälla efter att ha druckit.
Fenazepam
Denna medicinering skapades av inhemska forskare och är starkare än alla andra bensodiazepinderivat. Av uppenbara skäl måste den tas i mindre doser.
Mezapam
Detta läkemedel orsakar inte dåsighet och kan användas hela dagen.
Naturligtvis innehåller denna grupp ett betydligt större antal läkemedel, men för en framgångsrik behandling av överträning räcker de ovan nämnda.
Denis Borisov om tecknen på överträning och hur man undviker det i den här historien:
