Fördelarna med yoga för ansiktet. Beskrivning av en uppsättning övningar för hudföryngring. Ansiktsyoga är inte bara ett träningsprogram som syftar till att föryngra och läka dermis. Detta är ett speciellt sinnestillstånd och ett visst tillvägagångssätt för att genomföra klasser. Tidigare utövades denna praxis uteslutande i Indien, men amerikanen Annlayes Hagen populariserade uppsättningen övningar.
Funktioner och syfte med yoga för ansiktet
Yoga för ansiktshuden är en kombination av massage, gymnastik och en speciell mental inställning. Träning är inte den viktigaste komponenten, huvudsaken är humör och fullständig andlig avslappning. Endast i detta fall får du ett utmärkt resultat.
Innan du gör yogaövningar för ansiktet måste du vila och slappna av. Alla negativa känslor och dåliga tankar ska kastas ur huvudet. Annars kommer du att göra vanlig gymnastik, vilket inte kommer att ge resultat.
Vissa övningar är baserade på motstånd. Det vill säga när man utför ett visst komplex pressas musklerna med fingrarna. Detta ökar belastningen, men förhindrar att de översträcker sig.
Yoga aktiverar musklerna inte bara i ansiktet, utan också på huvudet. Detta hjälper till att förbättra ansiktets kontur och korrigera några åldersrelaterade hudfel.
Träning bör göras regelbundet. Tillräckligt 5-15 minuter om dagen. Många hävdar att resultaten är märkbara efter bara en veckas regelbunden träning.
Syftet med yoga för ansiktet:
- Lös och mycket torr hud … Som ett resultat av muskelträning lär sig ansiktet att reagera tillräckligt på känslor och inte att sträcka ut huden.
- Spröda kapillärer … På grund av förstärkning av muskelvävnad sträcker sig inte kärlen och kapillärerna i ansiktet. Detta hjälper till att jämna ut färgen på dermis.
- Hängiga kinder … Under tyngdkraften och som ett resultat av reaktionen på känslor smetas ansiktsovalen ut och kinderna sjunker.
- Alla åldersrelaterade förändringar … Detta är det övre tunna och slappa ögonlocket, nasolabiala rynkor och kråkfötter.
Fördelarna med yoga för ansiktet
Indiska kvinnor har praktiserat yoga för kropp och ansikte under mycket lång tid. De tror att hälsosam mat, ett balanserat känslomässigt tillstånd och förmågan att gå bort från problem är nyckeln till skönhet och hälsa.
De fördelaktiga egenskaperna för yoga för ansiktet är följande:
- Förbättrar ansiktets konturer … Som ett resultat av att träna musklerna i huvudet stramas kinderna, den andra hakan blir mindre uttalad.
- Tar bort hängande ögonlock … Med åldern sjunker ögonbrynslinjen hos kvinnor. Detta leder till att det övre ögonlocket hakar, vilket komplicerar appliceringen av smink och får det att se äldre ut.
- Hjälper till att helt lugna och slappna av … Detta är möjligt tack vare en kort meditation innan du utför en uppsättning övningar. När du gör lektioner måste du glömma bort alla problem och fokusera på yoga.
- Förbättrar blodcirkulationen i vävnader … Detta bromsar åldrandet och förbättrar hy.
- Hjälper till att slutföra muskelkontrollen … Nu höjs kinderna inte som ett resultat av att svara på ett skämt, utan för att de manipuleras. Alla muskelrörelser kontrolleras.
Kontraindikationer mot yoga för ansiktet
Trots fördelarna med yoga finns det vissa fall när det är värt att ge upp träningen.
Förteckning över kontraindikationer:
- Konstant trötthet … Om ditt yrke är förknippat med överdriven fysisk ansträngning, bör yoga överges. Detta leder till muskelspänningar.
- Postoperativ period … Träna inte om du nyligen har genomgått noshörning eller ögonlockslyft.
- Psykiska störningar och konstant stress … Det är ingen idé att träna utan fullständig avslappning. Det är nödvändigt att ta avstånd från allt som händer. Oftast kan detta inte göras med neuroser.
- Förekomsten av öppna sår … Varje muskelarbete kommer att sträcka ut huden, sår som har läkt lite kan spricka och blöda.
- Couperose … I närvaro av förstorade kapillärer i ansiktet bör yoga överges. Motion kan förbättra blodcirkulationen och förstora kärlnätet.
Förbereder sig för ansiktsyoga
För att en uppsättning övningar ska ge bra resultat måste du följa flera regler. Det är bäst att träna på morgonen eller kvällen.
Förberedelserna för yoga för ansiktsföryngring ser ut så här:
- Innan proceduren, lägg dig ner och läs något. Du måste slappna av så mycket som möjligt.
- Ta bort all smink från ögonen och ansiktet. Träna inte efter att ha applicerat en skrubb eller mask. Detta kan skada överhuden och översträcka den. Efter proceduren rekommenderas att applicera Noia Derm -peptidserum med botoxeffekt för att föryngra ansiktet.
- Tvätta händerna noggrant med tvål. Rör inte vid ansiktet med smutsiga händer.
- Applicera en närande eller fet kräm på huden innan du tränar. Detta förhindrar att dermis torkar ut och sträcker sig.
- Börja med de enklaste komplexen. Minsta tid är 5 minuter. Komplettera gradvis komplexet med nya övningar. Om några veckor tar det 15 minuter.
Komplex av övningar för ansiktet
Det finns flera huvudkomplex, som alla har sitt eget syfte. Det vill säga olika tekniker och övningar används för att korrigera ansiktets oval, lyfta ögonlocken och eliminera rimningar. De kombinerar alla vanliga gymnastik, massage och naturligtvis sinnesro.
Yoga för ansiktsformning
Det finns inga tydliga åldersbegränsningar för användning av yoga. Kosmetologer rekommenderar att ta hand om huden från 25 års ålder, eftersom rynkor är omedelbart mycket små. Med tiden ökar deras djup.
Det största problemet för kvinnor efter 40 år är den "flytande" ansiktskonturen. I detta fall sänks kinderna och ögonvrån. Formen på munnen ändras på grund av läpparnas hängande.
En uppsättning övningar för att förbättra det ovala i ansiktet:
- Boll … Ta ett andetag i munnen och pusta ut dina kinder som en hamster. Nu är det bara att omdirigera luften medurs. Utgångspunkten för bollens avgång är vänster kind, sedan området mellan överläppen och käken. Vidare riktas luften till området på höger kind, och sedan mellan underläppen och käken. Efter att ha gjort flera rullar, upprepa samma övning, bara moturs. Dessa enkla manipulationer kommer att dra åt dina kinder, ta bort den andra hakan.
- Käftar … Öppna munnen lite, men stäng läpparna. Nu, skjut hakan framåt så mycket du kan. Häng kvar i denna position ett tag. Ta sedan tillbaka hakan, så mycket som möjligt. Flytta nu din underkäke snabbt till höger och vänster. Upprepa denna övning, bara dröja lite vid varje punkt.
- Tänder … Denna övning tränar nacken och eliminerar slappna kinder. För att utföra manipulationen, stäng munnen och gnissla tänderna, ansträng käken. Upprepa fem gånger, håll övre ansiktet avslappnat.
- Kyssar … Stäng dina läppar och skjut dem framåt, som om du ska kyssa någon. Sätt tillbaka dem på plats. Försök att hålla bildandet av så få rynkor nära läpparna som du stänger och dra dem.
- Blinkning … Skrämma lite åt höger öga, som om du blinkar till någon. Upprepa övningen med ditt vänstra öga. Du behöver inte stänga ögonlocken helt. Försök att inte bilda rynkor under det nedre ögonlocket.
Detta komplex kommer att bli av med påsar och blåmärken. Dessutom tar sådana rörelser bort överflödig vätska och förhindrar utseende av ödem.
Yoga för att stärka musklerna i ansiktet
Denna uppsättning övningar utförs på morgonen efter att ha vaknat. Manipulationer kommer att förbereda musklerna för stress och förhindra att uttryckslinjer uppträder.
En uppsättning övningar för att stärka ansiktet:
- Flip flops … Stärker perfekt musklerna i kinderna och förhindrar kränkning av ansiktsoval. Det är nödvändigt att slå dig själv på höger kind med höger hand. Du behöver inte slå hårt, det ska inte vara ont. Att klappa ska vara som att väcka liv i en medvetslös person. Därefter klappar du hakan med din baksida. Vid slag ska huden sjunka 0,5 cm.
- Uggla … En rolig övning som är mycket effektiv med ett överhängande ögonlock. Inkluderar massagerörelser. Placera tummen under det nedre ögonlocket på kindbenet. I detta fall ska indexet ligga på det övre ögonlocket, mellan ögonbrynet och ögat. Tryck med två fingrar på benen, som om du försöker expandera och förstora ögonen. Det finns ingen anledning att sträcka ut huden för mycket. Håll den i denna position i ungefär en minut. Upprepa med det andra ögat. Efter manipulation känns avslappning.
- Båt … Barn brukar vilja göra det. Det är nödvändigt att blåsa ut luft med dina läppar och göra ett ljud som en motor. Vanligtvis i barndomen skildrade vi en bil. När du gör det här ljudet och rör dina läppar bör du flytta huvudet åt höger och vänster. Det ungefärliga svängområdet är 10 cm. Du ska känna vibrationer i hakområdet.
- Tankar … Det är nödvändigt att lägga armbågarna på bordet och hålla hakan med handflatorna. Ta tänkarens ställning. Blunda och slappna av. Flytta käken fram och tillbaka. Flytta den sedan till höger och vänster.
Yoga för ansiktet mot rynkor
Detta komplex syftar till att minska uttalade rynkor runt läpparna, nasolabiala veck samt kråkfötter. Nästan alla övningar utförs med motstånd, det vill säga när de trycks med fingrarna.
Instruktioner:
- Pilar … Du måste plocka upp en isbit eller något kallt och applicera den på yttre ögonvrån. Tryck ner detta område och lyft huden något uppåt. Denna övning hjälper till att ta bort puffiness under ögonen och eliminera kråkfötter. Det upprepas i en minut per öga. Kan utföras samtidigt på två ögon.
- Rör … Denna övning syftar till att eliminera rynkor i området i den nasolabiala triangeln. Sitt upprätt med avslappnade axlar. Luta huvudet bakåt och dra dina läppar med ett rör. Sitt i denna position i 1-2 minuter. Lägg handflatan på dina läppar för att öka spänningen.
- Förvåning … Hjälper till att eliminera rynkor ovanför näsbryggan, som ofta förekommer hos människor som rynkar pannan. Det är nödvändigt att placera ett pekfinger över varje ögonbryn och höja det. Dra nu fingret över ögonbrynet, som om du flyttar bort det. På så sätt kommer du att sträcka ut rynkor.
- Kyssar … Hjälper till att jämna ut rynkor runt läpparna. För övningen sträcker du fram nacken och spänner den. Dra ut dina läppar som om du kysser någon. I "rosett" -området på läpparna, placera pekfingrarna och tryck med dem. Detta ökar spänningen och motståndet i läpparna.
Yoga för ansiktet från ödem
Ofta försämras huden, ansiktets oval "flyter" på grund av ansamling av vatten i vävnaderna. Detta är mycket skadligt, eftersom det påskyndar ålderdomens början. Detta komplex låter dig bevara ungdom, minska puffiness och påsar under ögonen och bevara ungdom.
Yoga för ansiktsödem:
- Massage … På kvällen, innan du lägger dig, måste du massera den nedre delen av baksidan av huvudet med index och tumme. I detta område ackumuleras ofta lymf, vilket gör ansiktet svullet. På morgonen vaknar du utan påsar och svullnad.
- Tryck … Lägg en handflata med stängda fingrar på varje kind. Tryck på handflatorna samtidigt och försök att få ihop dem. Detta minskar kinderna och förhindrar vätskeansamling.
- Leende … Som skådespelare sitter du framför en spegel och ler brett. Nu le hela tiden och återför dina läppar till sin ursprungliga position. Sluta träna när du är rytmlös. Eliminerar svullnad och förbättrar ansiktets kontur.
- ett lejon … Öppna munnen vida och stick ut tungan. Försök att nå dem upp till nacken. Återgå nu till föregående position. Beräknad tid är 1 minut.
Hur man gör yoga för ansiktet - titta på videon:
Om en person inte är bekant med yoga för ansiktet, kan dessa övningar verka som vanliga grimaser för honom. Men i själva verket, med det regelbundna genomförandet av hela träningscykeln, kan du avsevärt släta ut rynkor och göra ansiktsovalen klarare.
