Ta reda på hur du väljer mellan tre tydligen identiska sporter och vad som är rätt för dig. Idag har det blivit modernt att ta hand om din hälsa och din kropp. En vacker atletisk figur anses vara en symbol för yrkesrikedom och lockar verkligen medlemmar av motsatt kön. Dessutom hjälper spotting till att bibehålla hälsan, alla vill må bra.
Samtidigt måste man komma ihåg att att vilja vara vacker och se ut så i verkligheten är helt andra saker. Det är möjligt att skapa en atletisk kropp endast genom aktivt arbete med den, korrekt näring och eliminering av dåliga vanor. Idag finns det många typer av fitness och ofta går människor vilse i valet.
Å ena sidan kan du hitta den typ av sport som du gillar, men du kan lätt gå vilse i olika namn, för inte alla vet vad skillnaderna är och vad som är bättre - kondition, formning eller aerobic. Det är vad samtalet kommer att handla om idag. För de flesta är det ingen signifikant skillnad mellan dessa riktningar, men detta är inte helt sant.
Vad är fitness, formning och aerobics?
Innan du börjar välja måste du tydligt föreställa dig vad den här eller den riktningen är och vilka skillnader som finns mellan dem.
Formning
Denna typ av utbildning skapades i Sovjetunionen i slutet av åttiotalet. Men även idag, tre decennier senare, kan formningens popularitet karakteriseras som hög. Detta system kombinerar flera områden samtidigt: skönhetsvård, en uppsättning övningar för att gå ner i vikt och bibehålla kroppsvikt, samt koreografi. Det säregna med uppsättningen övningar är cykliskt. Varje övning utförs flera gånger, men med måttlig intensitet.
För att träna vissa muskelgrupper används speciella övningar. Att forma träning kan orsaka betydande trötthet, vilket är förknippat med höga energiförbrukningar. På grund av övningarnas låga intensitet är hjärtat dock inte överbelastat. För maximalt resultat bör formning kombineras med ett kompetent näringsprogram.
Aerobics
Det skapades i USA och var ursprungligen avsett att bekämpa sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Grundaren av aerobics är Kenneth Cooper. Kom ihåg att antalet aeroba övningar är ganska stort. Denna grupp inkluderar löpning, arbete med olika konditionsutrustningar, dans, etc. När du gör aerobics rekommenderas det att följa ett specifikt näringsprogram.
Först och främst handlar samtalet om att minimera konsumtionen av animaliskt fett. Aerobics hjälper till att normalisera balansen mellan lipoproteinföreningar, bekämpa fysisk inaktivitet och påskynda metaboliska processer. Allt detta tyder på att denna riktning kan vara ett effektivt sätt att bekämpa övervikt.
Kondition
Ett annat utbildningssystem från utlandet. Fitness inkluderar ett stort antal områden, inklusive korrekt näring. Genom att välja ett av träningsområdena kan du bygga muskler (bodybuilding) eller gå ner i vikt (aerob träning). Det är ganska uppenbart att män föredrar att ägna sig åt bodybuilding, och representanterna för den rätta halvan av mänskligheten väljer cardio. Som med de träningssystem som diskuterats ovan, innebär fitness att kombinera träning med en hälsosam kost. Endast i det här fallet kan du räkna med framgång.
Vad är skillnaden mellan fitness, aerobics, formning och vad är bättre att välja?
Låt oss tillsammans hitta svaret på huvudfrågan i dagens artikel: Fitness, forma, aerobics - vad är bättre och vad är skillnaden?
Aerobic och forma: skillnader
Låt oss börja med att dessa träningssystem, trots den externa likheten, är utformade för att lösa olika problem. De kommer säkert att hjälpa dig att behålla din hälsa och förbättra ditt utseende, men det är i specialiseringen som den största skillnaden ligger.
Aerobics är främst ett hälsosystem. Detta tyder på att du inte bör förvänta dig av träning att snabbt eliminera överflödigt fett eller stärka musklerna. Vi har redan noterat ovan att aerobics skapades av den amerikanska läkaren Kenneth Cooper för att bekämpa fysisk inaktivitet, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, lindra nervös spänning etc.
Genom att utföra en uppsättning övningar med musikaliskt ackompanjemang, som utförs i ett aerobt läge, samt observera ett speciellt näringsprogram, kan du normalisera balansen mellan lipoproteinföreningar. Det är dessa ämnen som kan orsaka maximal skada på blodkärlen. Dessutom elimineras hypodynami med hjälp av fysisk ansträngning och frigörelse av känslor hjälper till att eliminera nervös spänning.
Vi noterar också aerobics förmåga att påskynda syntesen av enzymer som är nödvändiga för användning av fettvävnader och påskynda tillväxten av mitokondrier. Dessa är mikroskopiska organeller belägna i cellstrukturer. De är utformade för att bränna fettsyror för energi. Ju mer mitokondrier i dina celler, desto mer aktiv blir lipolysprocessen.
Formning och kondition: skillnader
Huvudmålet med fitness är att korrigera figuren genom fysisk aktivitet på olika muskelgrupper. Som ett resultat har du möjlighet att skapa formen av dina drömmar. Shaping är också avsett för kroppsformning, men inte generellt, som möjligt inom fitness, men vissa delar av kroppen, som vi alla kallar problematiska.
Varje person har sådana zoner på kroppen, även om figuren passar dem. Eftersom formning främst är avsedd för tjejer, finns problemområden i midjan, bröstet, höfterna, skinkorna och kalvarna. Det är för deras korrigering som formning är avsedd. Om du fortfarande inte riktigt förstår vad som står på spel, låt oss titta på några exempel.
Låt oss säga att du i allmänhet är nöjd med din figur, men det finns några problem med din mage och du vill fixa dem. Eftersom du vet vad som behöver korrigeras, är det på detta område du behöver arbeta. Om du inte gillar dina höfter måste du ändra dem. Enkelt uttryckt kommer formning att vara ett utmärkt val för kvinnor som vill göra vissa justeringar av sin figur.
Det är också nödvändigt att notera en annan fördel med riktningen - en effektiv kamp mot celluliter. Idag är detta problem kanske relevant för varje kvinna. För att förstå hur formning hjälper till att lösa ett problem är det värt att kort påminna om mekanismen för dess förekomst.
Cellulit eller "apelsinskal" förekommer i problemområden, oftast på lår och skinkor. Det är en slags signal om att ett stort antal fettvävnader har ackumulerats i kroppen, som i kombination med I: s underutvecklade muskler är källan till problemet. Som ett resultat tappar huden sin tidigare elasticitet och blir slapp.
Formning ger en möjlighet att träna vissa muskelgrupper och därigenom eliminera celluliter. Under påverkan av fysisk ansträngning stärks musklerna, fettvävnader bränns och hudens ton ökar. Men fördelarna med att forma slutar inte där, eftersom regelbunden träning förbättrar det fysiska och psyko-emotionella tillståndet. Så snart kroppen vänjer sig vid konstant stress och känslan av obehag försvinner, kommer du omedelbart att känna en våg av vitalitet och hälsa.
Kortfattat om formningens beståndsdelar är dessa uppsättningar övningar. De kan villkorligt delas in, beroende på exponeringsriktningen, i 2 grupper - för överkroppen och botten. Formningskurser innefattar också massagesessioner för att snabbt bli av med överflödigt fett.
Jag vill också påminna dig om behovet av att använda rätt näringsprogram. Idag talas det mycket ofta om detta, men för många människor är kosten långt ifrån korrekt. Du måste förstå att även aktiv sport utan att ändra kosten inte kommer att vara så effektiv som möjligt. I framtiden, utan att ändra din kost, kommer du fortfarande att behöva bekämpa fett.
Baserat på allt ovanstående kan formning vara ett utmärkt val för att förbättra din figur. Kombinationen av träning, massage och rätt kost är en kraftfull fusion som kan hjälpa dig att uppnå dina mål. Vi är säkra på att om du gör allt rätt kommer du snabbt nog att vara nöjd med din kropp och vara stolt över det utförda arbetet.
Låt oss notera de viktigaste förändringarna som kan uppnås tack vare formning:
- Blodvolymen ökar, vilket leder till en ökning av uthållighetsindikatorn.
- Den användbara volymen i lungorna ökar, och resultaten från den senaste vetenskapliga forskningen tyder på att detta bidrar till en ökad livslängd.
- Hjärtmuskeln stärks, och konsekvenserna av dessa förändringar är inte värda att förklara.
- Koncentrationen av lipoproteinstrukturer med hög densitet ökar, vilket kraftigt minskar riskerna för att utveckla åderförkalkning.
- Tillståndet hos benvävnad förbättras.
- Det psykemotionella tillståndet är normaliserat.
- Effektiviteten ökar.
Av allt ovanstående kan vi dra slutsatsen att formning är ett utmärkt val för snabb viktminskning och bibehållande av en normal kroppsvikt i framtiden. Egentligen är detta faktum den främsta anledningen till att många tjejer är aktivt involverade i denna sport. Jag vill återigen påminna om att det är rätt näringsprogram som gör att en person kan bli av med fett, och fysisk aktivitet påskyndar denna process. Fitnessexperter tror att med en balanserad kost räcker formning i en och en halv timme i en vecka för att få bra resultat.
Avslutningsvis vill jag påminna dig om att det idag finns många träningsprogram. Till exempel, nyligen har vattengympa blivit mer och mer populärt. Många tjejer väljer också styrka och steg aerobics. Låt oss inte glömma callanetics, som är en universell gymnastik som kan utövas i alla åldrar.
En relativt ny riktning - Pilates blev snabbt populärt över hela världen och i vårt land i synnerhet. Men ett sådant system som skyle är inte bekant för alla. Om du älskar att cykla, kommer detta fitnessområde definitivt att passa dig. Om du är fast besluten att ta itu med din kropp, kommer du definitivt att hitta en sport för själen. Problemet ligger oftast i det faktum att människor hittar olika ursäkter och ständigt skjuter upp frågan om att gå in för sport.
Vilken sport du ska välja kommer följande video att hjälpa dig att bestämma:
