Har du inte valt gym ännu? Då är det dags att bestämma vilken som är bäst lämpad för effektiv träning. För att göra detta, läs artikeln där du hittar alla svar på dina frågor angående valet av hallen. För att sporten ska vara effektiv är det nödvändigt att välja rätt gym. Detta är en ganska ansvarsfull uppgift - framtiden för en nybörjare beror på det. Motion kräver bra specialutrustning i gymmet, och det måste också finnas en lämplig inställning och lust att träna.
Huvudkriterierna för att välja en hall för klasser
- Rummet där du tänker träna ska vara rymligt, men inte för stort. I ett litet gym är det mycket obekvämt att träna - på grund av köerna till simulatorerna störs träningens intensitet. När det gäller ett rum som är för stort, det är psykologiskt krossande, det är svårt att ställa in på fruktbara klasser.
- Gymmet ska ha möjlighet till fullvärdiga övningar med fria vikter och med träningsmaskiner. Det borde finnas många hantlar. Det är viktigt att graden av stress varieras med största möjliga amplitud. För effektiv träning måste träningsmaskiner täcka alla muskelgrupper.
- Gymmet måste ha en sektion med kardiovaskulär utrustning för aerob träning.
- Vissa rum erbjuder till och med ytterligare tjänster - till exempel en pool eller en bastu.
Viktiga komponenter när du väljer ett gym för träning
- Var uppmärksam på gyminventeringen.
- Avståndet till hallen är också viktigt - det är inte värt att spendera mycket tid på vägen fram och tillbaka. Mer än en timme är redan en lyx.
- Det är viktigt att gymmet där du kommer att träna har modern och användbar utrustning.
Obligatorisk utrustning:
- Olympiska skivstänger
- Pannkakor - börda
- Rackar
- Bänkar
- Cardioutrustning
Nyckelfaktorer för bekväma aktiviteter
Här är en dusch absolut nödvändig, liksom ett omklädningsrum. Dessutom är ventilation viktigt. Detta gör det mycket lättare att träna. Därför är luftkonditionering helt enkelt viktigt.
Det är viktigt hur många människor som är involverade i klubben - ju mindre desto bättre. Det är omöjligt för gymmet att bli överbelastad - som ett resultat blir träningen svårare.
Ytterligare trevliga bonusar i gymmet
- Vissa gym har ett gratis träningspass för granskning - alla som besöker gymmet för första gången kan titta på och fatta ett beslut.
- Om det finns en webbplats på Internet, då kan du få detaljerad information om gymmet.
- Om du har avkopplande behandlingar, till exempel solarium eller bastu, eller kanske en fitnessbar, kan du koppla av efter träningen.
Om du har bestämt dig för valet av ett gym för bodybuilding, är det dags att gå vidare till att samla saker för träning.
Vad ska du ha med dig till din bodybuilding -träning?
- En väska
- Skor
- Kläder
- Handduk på bänken
- Handskar
- Stångremmar
- Tyngdlyftande bälte
- Träningsdagbok
- Vatten
- Protein shaker
Och nu om allt i ordning.
Att välja en väska för klasser
Det är bäst att ta med sig en gympåse till ditt träningspass - det är viktigt att det är bekvämt för dig. Det är lämpligt att den valda modellen har ett bekvämt band - på så sätt kan du alltid hänga väskan på axeln. Plus sidfickor som alltid är lätta att nå - det är här du förvarar ditt vatten och din dagbok.
Vilken typ av badtillbehör behöver du för träning?
Du kommer att behöva tvätta efter lektionen. Så glöm inte att ta med dig en handduk - du kommer att använda den för att torka av dig efter att ha duschat. Du kommer också att behöva tvål. Du kan ta med dig gelen. Glöm inte tvättlappen.
Glöm inte tofflor - de skyddar dig mot svamp eller andra olägenheter som kan smittas på en offentlig plats.
Att välja skor för klasser
På bilden finns speciella skor för bodybuilding Otomix, pris 120? 145 euro Barfota träning är ett tabu i bodybuilding. Så det är dags att skaffa sportskor - det är bäst att sulan är fast och räfflad, med höga klackar för knäböj och marklyft. Komfort för dina fötter är viktigt här.
Obligatoriska kläder
Om vi pratar om standarduppsättningen för träning, så är detta en T-shirt och tröja. Först kan du ta på dig en cykel eller jacka ovanpå - när musklerna är uppvärmda kan du ta av dig dessa kläder. Det är viktigt att kläderna som valts för träning inte är tighta och att de absorberar svett bra. Det är bäst om tyget är bomull. För styrketräning kan du välja specialkläder.
En handduk är ett nödvändigt attribut under lektionerna
Lägg en handduk på den innan du ligger på bänken. Det hjälper dig att klara av svetten som kommer ut under träningen.
Essentiella läderhandskar
För träning behöver du speciella läderhandskar - här skärs fingrarna. Med deras hjälp blir det möjligt att skydda händerna från förhårdnader och förhindra att gamarna glider i händerna. Detta är ett valfritt attribut, men önskvärt.
Marklyftband - behövs de under träning?
Dessa är två snitt av läder eller annat tätt tyg, en halv meter vardera. Med deras hjälp kan du uppnå ökat grepp i dragrörelser. Med hjälp av en så bekväm sak kommer du att koncentrera dig på att arbeta ryggen och tänker inte på greppets styrka. För ryggövningar är detta en mycket användbar hjälpare.
Tyngdlyftande bälte
Det är nödvändigt att fixa ryggen. Under traumatiska övningar är en sådan sak helt enkelt oersättlig.
Träningsdagbok
Du kommer att behöva det för varje lektion. Det är en bra hjälpare för effektiva träningspass.
Behöver du vatten?
Under träning måste elektrolytbalansen fyllas på. Därför bör du ha vatten, 05 × 1 liter kommer att räcka.
Protein i en shaker
Ett valfritt attribut, men mycket önskvärt - en mycket användbar sak efter bodybuilding -träningspass Om du akut behöver fylla på bristen på proteiner och kolhydrater i kroppen, så är detta helt enkelt en ersättningsassistent. Således är det möjligt att stoppa sönderfallsprocesserna i musklerna.
Yuri Spasokukotskys råd om hur man väljer ett gym för bodybuilding:
