Lär dig hur du snabbt kommer i form och blir den vackraste bruden med en underbar kropp, den hemliga kosten från nutritionisten. I varje människas liv finns det viktiga händelser som han har drömt om sedan barndomen. För en tjej är detta naturligtvis ett bröllop och ett barns födelse. Varje tjej vill att allt ska vara perfekt på hennes bröllopsdag, men ibland uppstår problemet med övervikt. Om du vill veta hur du går ner i vikt före bröllopet om en månad, så nu ska vi berätta om det. Försena inte detta, och medan det fortfarande finns tid innan bröllopsdagen, måste du börja jobba.
Hur man går ner i vikt före bröllopet om en månad: förberedelse
Innan bröllopet måste du hinna göra så många saker att det praktiskt taget inte finns någon tid kvar för dig själv. Som ett resultat börjar många tjejer gå ner i vikt i sista stund och tvingas använda strikta kostnäringsprogram. Detta kan ge ett bra resultat för bröllopet, men det finns absolut ingen styrka kvar, och feststemningen försvinner.
För att förhindra att detta händer dig är det nödvändigt att starta kampen mot övervikt flera månader, och bäst av allt, minst sex månader före datumet för den viktigaste händelsen i ditt liv. För att inte hålla mycket information i huvudet rekommenderar vi att du för en dagbok och skriver ner alla planerade uppgifter i den, samt noterar resultaten.
4 månader före bröllopsdagen
Låt oss överväga olika alternativ, eftersom frågan om hur man går ner i vikt före bröllopet om en månad kan dyka upp när som helst. Om du bestämmer dig för att bli av med fem eller fler kilo måste du börja minst fyra månader i förväg. Var uppmärksam på din kost omedelbart, och som bör uteslutas från godis, majonnäs, chips.
Ät bara hälsosam mat och i flera månader bör du ha tillräckligt med viljestyrka för att ge upp skräpmat. Samtidigt ska du inte vara konstant hungrig, så detta kommer bara att sakta ner viktminskningen, men du ska inte äta för mycket.
Börja träna, till exempel att gå till poolen. Du kan också jogga på morgonen och gå mer. Välj den sport du föredrar, men du bör träna regelbundet och inte beroende på ditt humör. Det är inte nödvändigt att utföra träning med hög intensitet, eftersom de kan leda till skada, vilket inte bör tillåtas.
3 månader före bröllopsdagen
Glöm under inga omständigheter om träning och rätt kost. Du bör öka din fysiska aktivitet något, men det är viktigt att göra detta på ett systematiskt sätt så att det inte uppstår några problem. Kom också ihåg att du måste dricka åtta till tio glas vatten hela dagen. Detta bör vara normen för dig, eftersom vatten hjälper till att eliminera toxiner.
2 månader före bröllopsdagen
Börja ägna mer uppmärksamhet åt din kost genom att introducera livsmedel som kan förbättra kvaliteten på hud, naglar och hår. Mejeriprodukter, nötter och fisk bör ligga till grund för näringsprogrammet. Inga feta livsmedel och livsmedel med ett högt energivärde bör inte konsumeras just nu. Använd fullkorn istället för vitt bröd och undvik alkoholhaltiga drycker.
När du väljer produkter i en stormarknad måste du vara försiktig och studera deras etiketter. Idag kan även de livsmedel som är märkta "kost" innehålla skadliga komponenter. Kom ihåg om sport, eftersom bara dess kombination med ett välorganiserat näringsprogram kommer att ge maximala resultat. Tack vare dem kommer du inte bara att bli av med övervikt utan också förbättra din hälsa.
Hur man går ner i vikt före bröllopet om en månad: kostmatprogram
Om bröllopsdagen redan är nära, och du precis har börjat tänka på hur du går ner i vikt före bröllopet om en månad, så finns det ingen anledning att förtvivla. Det finns sätt att hantera fetma som gör att du kan uppnå ditt mål på kortare tid. Om du redan har köpt en brudklänning måste du gå ner i vikt så att den inte blir för stor.
Det ska sägas direkt att snabba kostnäringsprogram kommer att kräva mer ansträngning från dig än de som skulle behövas läggas om du börjar gå ner i vikt om några månader. För att bli av med fett på kort tid måste du använda strikta dieter. Du måste dock välja den som är så balanserad som möjligt. Det genomsnittliga energivärdet för din kost bör vara mellan 1100 och 1300 kalorier. Du bör dock fortfarande beräkna det individuellt. Samtidigt kan du inte göra det med följande värden, eftersom efter bröllopet kan du gå upp i vikt. Ät mat minst fem gånger om dagen, men portionerna ska vara små.
Kåldiet
Inte det snabbaste viktminskningsprogrammet, men mycket effektivt. Detta beror på att kål har ett lågt energivärde och samtidigt mättar perfekt. Produkten innehåller alla nödvändiga mikronäringsämnen och växtfibrer normaliserar matsmältningskanalen.
Du kan använda alla slags kål på din kost, men vitkål kommer att vara det bästa valet, eftersom dess kaloriinnehåll är det minsta. Om möjligt, istället för en rå produkt, bör du använda surkål, eftersom det är ännu mindre kaloririkt. Denna diet innebär inga begränsningar för mängden kål som konsumeras. Kom också ihåg att dricka vatten och grönt te. På morgonen kan du dricka kaffe, vilket ökar ämnesomsättningen.
Men du måste ge upp salt, socker, godis och alkoholhaltiga drycker. Varaktigheten av detta näringsprogram är tio dagar, och vid denna tidpunkt kan du bli av med sex eller till och med tio kilo. Dessutom kommer du inte att känna hunger, vilket är extremt fördelaktigt för kroppen och det blir lättare för dig att följa alla regler i detta näringsprogram. Ät inte kåldiet mer än en gång var 60: e dag.
Det finns flera alternativ för kålnäringsprogrammet, men vi tror att det klassiska är det bästa valet. I tio dagar måste du hålla dig till ungefär följande diet:
- Första måltiden - grönt te eller kaffe utan tillsatt socker, dricksvatten.
- Andra måltiden - nötkött, kyckling eller fet fet fisk, kål och morotsallad (använd olivolja som dressing, även om vegetabilisk olja kan användas).
- Tredje måltiden - ett vaktelägg, kålsallad och ett äpple. Alla frukter kan användas istället för äpplen, med undantag för bananer. Ett vaktelägg kan också ersättas med ett halvt kycklingägg.
- Fjärde måltiden - tillbringade två timmar före sänggåendet och endast ett glas kefir (fettsnålt) är tillåtet.
Brasiliansk kostmatprogram
Under de senaste åren har denna diet blivit extremt populär bland tjejer över hela världen. Du kan enkelt hitta alla rekommenderade produkter i lokala stormarknader. Det finns två sorters diet. Den första av dem är designad i 14 dagar och gör att du kan bli av med minst fem kilo. Det andra alternativet är längre - 28 dagar. Under denna tid kan du gå ner till 12 kilo.
Den första typen är mer restriktiv och effektivare. Om du är intresserad av hur du går ner i vikt före bröllopet om en månad, kommer vi att berätta om den första versionen av det brasilianska kostnäringsprogrammet. Den är baserad på kaffe och livsmedel som är rika på proteinföreningar. Om du inte konsumerar dessa produkter, använd sedan ett annat sätt att hantera övervikt.
Vi har redan noterat att varaktigheten av denna typ av brasiliansk kostnäringsprogram är två veckor, och kosten för den andra upprepar helt den första menyn:
- Dag 1 - Ät ett äpple, ett ägg och en kopp kaffe på morgonen. Till lunch och middag, äta samma mat som fanns i din kost på morgonen, men utan kaffe.
- 2: a dagen - menyn liknar den första dagen.
- Tredje dagen - ät två ägg till frukost och kokt kött (100 gram) och spenat till lunch. Kvällsmenyn bör innehålla ett ägg och spenat.
- 4: e dagen - den första måltiden innehåller ett kokt ägg och den andra kokta fisken med tomat. Kvällsmenyn innehåller en kopp kaffe och två ägg.
- 5: e dagen - kaffe och ett ägg på morgonen, och lunch är samma som föregående dag. På kvällen används stekt fisk och grönsaksallad.
- Sjätte dagen - frukosten liknar den femte dagen, till lunch, ät 100 gram kokt nötkött och en gurka, och du måste också dricka en kopp kaffe. Middagen består igen av kaffe och 150-200 gram kokt nötkött.
- Sjunde dagen - frukosten är densamma som föregående dag. Till lunch måste du äta en gurka, kokt kyckling och en tomat. Kvällsmenyn består av en kopp kaffe, gurka, äpple och tomat.
Matprogram för bovete
Om du älskar den här gröten och har mycket viljestyrka, då kommer detta näringsprogram vara användbart för dig. Det är nödvändigt att använda kosten i sju dagar. I genomsnitt kommer du att gå ner ett kilo kroppsvikt varje dag. Detta är ett ganska tufft näringsprogram och bör inte följas på mer än tio dagar. Efter att ha avslutat kosten är det nödvändigt att pausa i en månad och först efter det kan du upprepa kursen. Så snart du mår dåligt på kosten, sluta använda den omedelbart.
Under kosten kan du konsumera vilken mängd bovete som helst, då får det inte kokas utan ångas. Det är ganska enkelt att göra detta och du behöver ett glas spannmål, som måste hällas med 0,5 liter kokande vatten och sedan förpackas. Förutom bovete kan du konsumera en liter kefir och ett glas yoghurt dagligen. Det är tydligare att mejeriprodukter inte ska vara feta. Ät dessutom två eller tre frukter varje dag, och inte nödvändigtvis söta.
Hur man går ner i vikt för en brud före bröllopet, se här:
