Vilka är orsakerna som provocerar slapp och slapp hud efter att ha gått ner i vikt, hur man kan bli av med denna kosmetiska defekt med hjälp av fysisk aktivitet, förändringar i kostvanor, omslag, massage, krämer, vattenprocedurer. Saggy hud efter att ha gått ner i vikt är ett vanligt problem hos kvinnor som har gått ner i vikt för snabbt, har upplevt fasta eller allvarliga livsmedelsrestriktioner. I sådana fall "hänger" hon helt enkelt inte med de förändringar som sker i kroppen. Så här ser sagging och flabbiness ut. Du kan åtgärda dessa brister genom att använda hjälp av olika kosmetiska metoder och fysiska övningar.
Orsaker till slapp hud efter att ha gått ner i vikt
När du lägger på extra vikt ökar kroppens volym, och tillsammans med dem börjar huden sträckas. När du går ner i vikt sker den motsatta processen. Men huden kanske inte alltid återgår till sitt ursprungliga fasta och elastiska tillstånd. Som regel är de mest problematiska områdena buken, armarna, skinkorna, bröstet, inre låren. Bland de främsta orsakerna till utseendet på en slapp buk, höfter och armar är:
- Snabb viktminskning … Detta gäller viktminskning, som inte åtföljdes av styrka fysisk aktivitet. Strikt och "snabb" kost leder vanligtvis till en kraftig förlust av kroppsvikt och katastrofala resultat i form av slapp hud som har tappat sin turgor och estetiska utseende.
- Kirurgisk fettsugning … I synnerhet situationer där överflödig hud inte har tagits bort. I detta fall dras epidermis inte ihop naturligt, eftersom volymförlusten var för skarp.
- Graviditet med en stor bebis eller flera graviditeter … Magen kan se hängig ut efter förlossningen, inte bara på grund av den sträckta huden. Orsaken kan vara en förstorad livmoder, vars sammandragning kan ta från två till tre månader. Efter utgången av denna period återgår organet till sin vanliga storlek och huden börjar gradvis tjockna.
- Diastas … Detta är ett problem som kräver noggrann medicinsk övervakning. Detta händer oftast under graviditeten när rectus abdominis musklerna avviker och ett längsgående gap bildas i bindväven mellan dem. Med denna patologi är fysisk aktivitet kontraindicerad.
För att undvika problem som slapp hud bör du gå ner i vikt korrekt - långsamt och få ut maximal mängd näringsämnen från kosten. Det är möjligt att korrigera en sådan estetisk defekt. Det finns många metoder för detta. Men du bör ha tålamod, eftersom denna process inte är snabb och kräver uthållighet.
Hur man stramar ner slapp hud efter att ha gått ner i vikt
För att ta bort slapp hud efter att du har tappat extra kilo bör du agera omfattande och konsekvent. Inte ett enda förfarande kommer att hjälpa till att lösa problemet under lång tid om du inte följer vissa regler, som går ut på exponeringsmetoder inifrån kroppen och från utsidan.
Korrekt näring för att återställa hudens elasticitet
Den korrekta menyn spelar en av de viktigaste rollerna i processen att både gå ner i vikt och återställa turgor och elasticitet i huden. För att epidermis ska återgå till det normala snabbare måste näringen vara komplett. I den dagliga kosten är det nödvändigt att upprätthålla en balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter.
Tänk på näringsfunktionerna för hudstramning:
- Protein … Extremt viktigt för hudton. Kan vara av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung. Animaliskt protein finns i fisk, kött, ägg, keso. Det är viktigt att välja livsmedel med låg fetthalt. Vegetabiliskt protein finns i baljväxter, grönsaker (äggplanter), spannmål, svamp. Normen är 1-2 gram per kilo kroppsvikt dagligen.
- Fetter … Vegetabiliska fetter bör föredras. De återställer hudens elasticitet väl efter att ha gått ner i vikt. Det rekommenderas att äta kallpressade oljor. De har ett högre innehåll av fleromättade fettsyror. De läggs till spannmål, sallader, konsumeras oberoende. Normen är från 30 gram per dag.
- Kolhydrater … De ger kroppen den energi den behöver. Komplexa kolhydrater ska ätas varje dag. De innehåller spannmål, grönsaker, grovt bröd, hårdvete pasta. Enkla kolhydrater som får äta när de går ner i vikt och för att dra åt slapp hud är frukter, naturlig honung, torkad frukt. Raffinerade sötsaker är din kropps fiende.
Ät så många livsmedel som möjligt som innehåller kollagen eller hjälper till att producera kollagen. Dessa är fisk (särskilt laxarter), tång, grönsaker, örter, kött (särskilt kalkon), frukt, bär. Notera! Om du vill ha tonad hud utan celluliter, bör du permanent ge upp margarin och transfetter.
Dricker för att bibehålla hudens elasticitet
Lös och sträckt hud efter att ha gått ner i vikt behöver vätska. Du behöver inte spendera flera timmar i badrummet för att fylla cellerna med fukt. Det räcker med att observera rätt dricksregim.
Den enklaste metoden för att återställa hudens elasticitet är att dricka minst två liter renat vatten dagligen. Detta är utan att ta hänsyn till vätskan som kommer in i kroppen med mat och i form av olika drycker - kaffe, te, soppa, juicer och så vidare. Kaffe rekommenderas till exempel att dricka så lite som möjligt. Det är bäst att ersätta det med grönt te, eftersom koffein hjälper till att ta bort fukt från kroppen. Om cellerna i överhuden inte har brist på vatten kommer de att återhämta sig mycket snabbare. Du bör utveckla en vana att dricka tillräckligt med vätska, inte bara medan du bantar, utan också efter att ha gått ner i vikt och som vanligt. Detta är garantin för att din hud förblir frisk och ungdomlig under lång tid.
Träna mot slapp hud
Motion i rimliga mängder är ett effektivt botemedel mot slapp hud. Sport hjälper inte bara till att tona muskler och hud, utan hjälper också till att förbättra blodflödet i problemområden. Under träning "pumpas" musklerna upp med blod. Den ökade blodcirkulationen ger syre och näringsämnen till vävnaderna. I viloperationen dräneras blodet från "arbetsområdet". Således sker en naturlig mikromassage av huden. Dessutom hjälper träning att påskynda ämnesomsättningen, vilket gör att huden stramas snabbare. Träning ska vara regelbunden. Det rekommenderas att ge dem minst 4-5 timmar i veckan. För att strama upp huden och konsolidera effekten av viktminskning är allmänna stärkande sporter lämpliga: simning, löpning, yoga, cykling. Övningar i gymmet med tunga vikter och låga repetitioner ger utmärkta resultat. Om du inte har tid eller möjlighet att gå till gymmet eller stadion kan du träna hemma. Detta tar inte mer än 30-50 minuter. Det viktigaste är att inte vara lat och genomföra sådan träning regelbundet, minst tre gånger i veckan.
Tänk på en uppsättning övningar för hudstramning:
- Dra åt huden på benen … Den mest effektiva övningen är knäböj. För att rikta belastningen till den mest problematiska platsen - det inre låret, bör du sitta på huk med knäna isär och benen breda isär. Du kan också svänga benen åt olika håll. För att göra detta måste du stå upprätt, hålla fast i stolens baksida och göra 30-40 svängningar med varje ben i en annan riktning.
- Dra åt huden på armarna … För denna övning behöver du hantlar som väger cirka ett och ett halvt kilo. De kan ersättas med sandflaskor. Utgångsläge: armar framför bröstet, böjda vid armbågarna. När vi andas ut sprider vi armarna åt olika håll. Vid inandning återgår vi till utgångsläget.
- Dra åt huden på låren … För att göra detta lägger vi oss på golvet på vår sida och lyfter benet så högt som möjligt. På den högsta punkten håller vi lemmen. Du måste göra tio övningar för varje ben. Du kan också träna aktiv dans hemma till musik.
- Dra åt huden på bröstet … Den optimala övningen är armhävningar. Du bör försöka göra det upp till 20 gånger. Du kan också göra denna övning: vi står nära väggen och vilar handflatorna på den. Du bör trycka hårt, som om du vill flytta den från sin plats. Varaktigheten av ett tillvägagångssätt är 2-3 minuter. Det rekommenderas att göra 3-4 tillvägagångssätt.
Hängande hölje
Kroppsinpackningar är en populär metod för att återställa slapp hud. Du kan göra dessa procedurer i salongen eller hemma. Det finns många färdiga kosmetiska produkter till salu för detta. Det räcker med att följa instruktionerna för användning exakt. Dessutom kan du göra blandningen själv. Kompositionen kommer att innehålla naturliga ingredienser som försiktigt vårdar skadade överhuden och stimulerar kollagenproduktion. Funktioner i valet av komponenter för blandningen:
- För slapp hud på skinkorna, inre låren och buken fungerar rödpeppar.
- För brösthud är det bästa valet oljor, honung, växtbaserade avkok.
- Den släta epidermis i ansiktet behöver mjuka masker-omslag baserade på vit lera, växtextrakt, olivolja.
- Rosolja och mamma är perfekta för händerna.
Den enda kontraindikationen för inslagning kan vara en allergisk reaktion mot en eller annan komponent i blandningen. Innan proceduren rekommenderas att testa allergier på ett litet område av huden.
Låt oss ta en titt på några av de mest populära wrap -blandningarna som hjälper till att banta och dra åt slapp hud:
- Honungsblandning … Ingredienser: 3 matskedar honung, apelsin och mintolja - tre droppar vardera. Vi applicerar produkten på problemområden, sveper in oss i en film och ligger under filten i en och en halv timme.
- Choklad … Ingredienser: kakaopulver - 300-500 gram, varmt vatten - en halv liter. Blanda till ett vällingstillstånd och applicera efter kylning i 30-60 minuter. Vi lindar toppen med plastfolie.
- Potatis … Ingredienser: två eller tre potatisar, mentol eller mintolja - 2-3 droppar. Applicera under filmen i en timme.
- Lera … Sammansättning: blå lera, varmt vatten. Blanda tills en pasta. Applicera i 30-40 minuter på problemområden och linda in oss med en film och en filt.
- Kafé … Ingredienser: malet kaffe, vatten, apelsin- eller myntolja - två droppar. Häll kokande vatten över kaffe till välling och låt tiden svalna. Häll i olja, rör om och applicera på huden i 30-40 minuter under plastfilm.
- Oljeblandning … Ingredienser: mandel- eller olivolja - 50 ml, citronolja (enbär) - 10 droppar. Exponeringstiden är 1 timme.
- Algal … Ingredienser: krossade brunalger, vatten, myntaolja - några droppar. Vi blandar algerna med vatten och lämnar för infusion i en halvtimme. Häll i eterisk olja och applicera välling på kroppen. Omslagstiden är en halvtimme eller en timme.
Dessa förfaranden ger utmärkta resultat endast om de utförs regelbundet.
Anti-sagging krämer
Bantningskräm och hudstramning är hjälpprodukter. Tro inte på reklamen, som övertygar om att krämen ensam räcker för att återställa kroppens elasticitet och smalhet i midjan. Denna kosmetiska produkt bör endast användas i kombination med andra metoder för exponering för slapp hud. Det tonar överhuden, hjälper fibrerna att dra ihop sig jämnare. Som regel innehåller hudstramande krämer följande komponenter:
- Koffein … Påskyndar eliminering av fett från celler.
- Aminosyror … Tonar upp överhuden.
- Tång … Förhindrar bristningar.
- Vitaminkomplex … Det viktigaste vitaminet som har en gynnsam effekt på huden är tokoferol (E).
- Fruktsyror, enzymer … Befria ytan på epidermis från döda celler.
Det rekommenderas att använda krämen dagligen, vid en viss tid, till exempel på natten eller på morgonen. Det ska appliceras på ren hud med massagerörelser medurs i 3-5 minuter. Valet av lämplig kosmetisk produkt är en individuell fråga. Men se alltid till att hudstramningskräm är av samma märke som din scrub, duschgel. Detta ökar dess effektivitet kraftigt. Bland de mest populära krämerna är följande:
- Bioterm, anti-celluliter serie … Det bör appliceras över natten. Den innehåller koffein, ett extrakt från tång. Det stramar inte bara huden, utan eliminerar också uppkomsten av celluliter, förhindrar bildandet av subkutant fett.
- GUAM, "kall formel" … Produktserien innehåller gel och grädde. De tränger djupt in i huden, har en antisklerotisk effekt och minskar puffiness. De ger en känsla av kyla i huden tack vare den inkommande mentolen.
- Garnier, anti-celluliter serie … Innehåller koffein, retinol och har en behaglig doft. Lämnar inga märken på kläderna.
- Nivea, serien "Farväl, celluliter" … Utjämnar slapp hud, minskar smärta efter intensiva träningspass.
Om det inte finns pengar för en dyr kosmetisk produkt kan du göra en hemanalog baserad på en budgetkräm. För detta läggs kaffextrakt, cayennepeppar och eventuell citrusolja till.
Hydroterapi för stramning av huden
Korrekt genomförande av vattenprocedurer ger en utmärkt helande och återställande effekt. För att tona huden och blodkärlen rekommenderas det att ta en kall dusch dagligen. Den optimala tiden är morgon. Så du kommer att muntra upp och tona din kropp. För att förbättra effektiviteten av en kall dusch bör du använda en hård skrubber med naturliga borstar (loofah, sisal). Massageduschhuvudet hjälper också till att uppnå målet om vacker tonad hud. Under kraftfulla koncentrerade strålar, gnugga huden noggrant med en tvättlapp. Du kan se resultatet från dagliga manipulationer på ett par veckor. En annan användbar toning är en kontrastdusch. Det hjälper till att förbättra blodmikrocirkulationen, släta ut epidermis. Processen är enkel: stå under varmt vatten i några minuter. Därefter gör vi det så kallt som möjligt. Helst iskall. Så du måste stå i cirka 30 sekunder. Du måste upprepa cykeln 2-3 gånger. Heta bad är också användbara i kampen för en vacker, tonad kropp. Du måste tillsätta havssalt till dem. Det rengör huden perfekt från döda celler. Ett bad med tillsats av kamomill förbättrar regenerering av epidermala celler.
Hängande hudmassage
Klarar slapp hud och massage. Detta är en slags stress för epidermis, vilket hjälper den att komma i form. Du kan anmäla dig till en procedur med en specialist eller lära dig grunderna själv. Den mest effektiva nypmassagen för slapp hud. Det återför hennes elasticitet och ton på kort tid. För att göra det måste du ligga på ryggen och lyfta huden något i problemområden med nypande rörelser. Först bör de inte vara särskilt intensiva, värma upp. I processen bör intensiteten av nypning ökas till en liten smärta. När huden blir röd kan massagen stoppas. Det viktigaste är att inte överdriva det och inte lämna blåmärken på kroppen. Du måste utföra en så enkel massage varje dag i flera minuter. Det måste göras medurs. Vakuumtypen av massage förbättrar också hudens näring. Det görs med hjälp av en rullmassagerare, burkar. Alla rörelser måste också utföras medurs.
Hur man spänner huden efter att ha gått ner i vikt - se videon:
Stramning av huden efter att ha gått ner i vikt är en process som kräver regelbundenhet och engagemang. Det finns många sätt att korrigera resultaten av "snabb viktminskning". Om du inte kan hantera felet på egen hand kan du kontakta skönhetssalongen, där du kommer att erbjudas ett antal speciella kosmetiska ingrepp.
