Antioxidantläkemedel blir mer och mer populärt. De används av förespråkare för hälsosam livsstil och idrottare. Ta reda på om kroppsbyggare använder dessa läkemedel för muskeltillväxt. Allt fler anhängare av en hälsosam livsstil riktar uppmärksamheten mot antioxidanter. Samtidigt underskattar många idrottare deras betydelse. Detta beror på en fullständig brist på förståelse för situationen, och trots allt kan vi med rätta säga att antioxidanter är riktiga kroppsbyggande läkemedel.
Motion kan inte bara rikta in sig på en muskel, och alla kroppssystem är i chock. Detta bidrar till en ökning av antalet fria radikaler, vilket är en negativ faktor för varje person. Det är antioxidanter som är det mest effektiva sättet att bekämpa fria radikaler.
Användningen av antioxidanter i bodybuilding
Förmodligen vet inte alla idrottare exakt vad fria radikaler är. Dessa är aggressiva molekyler som angriper kroppens vävnader. Om vi använder vetenskaplig terminologi berövas fria radikaler ett visst antal elektroner, vilket leder till en kränkning av deras stabila tillstånd.
Dessa molekyler kan inte bara förstöra vävnader, utan de lämnar också kraftfulla toxiner. Forskare associerar utvecklingen av ett stort antal sjukdomar med en hög koncentration av fria radikaler. Under vetenskaplig forskning har det visat sig att högintensiva sportaktiviteter ökar antalet fria radikaler i kroppen.
Naturligtvis kan kroppen skydda sig från dessa aggressiva ämnen, men hjälp i detta skadar inte. Antioxidanternas sätt att arbeta är detsamma och enkelt. De donerar några av sina elektroner till fria radikaler, vilket ger dem stabilitet. Antioxidanter skiljer sig åt på vissa sätt, till exempel hur de behåller sina förmågor eller var de finns i kroppen.
Till exempel fungerar den mest kända och populära antioxidanten - C -vitamin, för det mesta i kroppens "vattniga" strukturer, eftersom det är lättlösligt i vatten. Samtidigt kan den inte bara effektivt bekämpa fria radikaler utan också att regenerera de oxidativa formerna av vitamin E. Detta ämne tillhör gruppen fettlösliga vitaminer och därför fungerar det i fettvävnader, hormonella körtlar och cellmembran.
En ännu effektivare antioxidant är liponsyra. Detta beror på dess mångsidighet, eftersom ämnet kan lösa sig inte bara i vatten, utan också i fett. Utöver detta kan liponsyra återställa vitamin C och E. Det finns en speciell substans i kroppen - glutationperoxidas, som är den mest kraftfulla antioxidanten som syntetiseras av kroppen. Selen spelar en enorm roll för att upprätthålla tillräckliga halter av detta ämne. Under forskningens lopp visade det sig att under påverkan av fysisk ansträngning sjunker nivån av glutationperoxidas kraftigt och endast selen kan korrigera denna situation. Vissa växter har också sina egna antifria radikalsystem, till exempel grönt te eller curcumin. Förmodligen är detta inneboende i alla organismer, men bara från vissa växter är det möjligt att få extrakt som innehåller en stor mängd antioxidanter.
För att inte glömma NAC, ett ämne som ökar koncentrationen av glutationperoxidas. Experiment har visat att med ett dagligt intag på 1 gram NAC minskar inte nivån av glutationperoxidas, även under påverkan av högintensiv träning. Det har också funnits tidigare hjälpa till att upprätthålla mager kroppsmassa. Försökspersonerna konsumerade 0,4 gram NAC under dagen.
Idag kan du enkelt hitta ett stort antal olika kosttillskott som innehåller antioxidanter. Det finns många mycket effektiva bland dem, men det optimala alternativet för deras användning har ännu inte hittats. Vi kan råda dig att konsumera följande blandning dagligen:
- C -vitamin - 3 till 6 gram
- Liponsyra - 0,2 till 0,6 gram;
- Betakaroten - 0,1 till 0,2 gram;
- NAC - 0,4 till 1,2 gram;
- E -vitamin - 500 till 1000 enheter.
Tack vare användningen av antioxidanter har idrottare möjlighet att skydda inte bara muskelvävnad utan också hela kroppen från den stress som orsakas av träning. Forskning om antioxidanter pågår och det är svårt att säga vilka av dessa ämnen som är mer effektiva. Men det faktum att de är nödvändiga för alla människor, och särskilt för idrottare, kan sägas med fullständigt förtroende.
Mer om antioxidantläkemedel i den här videon:
