Ta reda på vilka kroppsbyggare som gömmer sig för att få rena muskler snabbt och enkelt. Vi avslöjar alla hemligheter för professionella idrottare. Alla män vill ha lättnadsmuskler. Naturligtvis är det extremt svårt att nå nivån för samma Schwarzenegger, men detta krävs inte. Samtidigt är det en sak att vilja uppnå något, men att lösa de uppsatta uppgifterna är en helt annan. Nu ska vi prata om bodybuilding på vårt eget sätt eller gungstolens hemligheter.
Om du vänder dig till Internet för att få hjälp kan du hitta ett stort antal träningsmetoder och program som kan skilja sig avsevärt i effektivitet. Ofta finns det specialister i salarna som kan prata om sina träningsmetoder. Men ta dig tid att följa deras råd och ta reda på först om steroider används.
Om en idrottare tar AAS, kommer hans träningsprogram inte att vara effektivt för en naturlig byggare. Om erfarna idrottare bara tränar naturligt kan du följa deras rekommendationer och lära dig mycket av dem. Idag kommer vi också att avslöja gungstolens hemligheter och berätta om bodybuilding på vårt sätt, d.v.s. utan användning av en sportgård.
Rocking Secrets
Leta inte efter träningsprogram från proffsidrottare eftersom de inte kommer att kunna hjälpa dig. För att lösa de uppsatta uppgifterna måste du utarbeta ett eget program som är effektivt för dig personligen. Dessutom kan du använda gungstolens hemligheter, som nu kommer att diskuteras:
- Information. Kanske kommer denna punkt att verka konstig för dig, eftersom för ett stort antal människor är bodybuilding enkel tyngdlyftning. Men i praktiken är detta inte fallet och du måste träna inte bara dina muskler utan också din hjärna. Och nu menar vi inte utvecklingen av neuromuskulära anslutningar, även om detta också är av stor betydelse. Konversationen handlar nu om information och dess ackumulering. För att utvecklas måste du ständigt förbättra din kunskap om bodybuilding, experimentera och analysera resultaten. Ju mer du samlar kunskap om denna underbara sport, desto större är dina chanser att nå dina mål.
- Självdisciplin. Utan ordentlig uthållighet och disciplin är det omöjligt att uppnå önskat resultat i något företag, och kroppsbyggnad är inget undantag. Att bygga och underhålla en atletisk kropp tar år av arbete. Du måste förstå att omedelbara resultat inom bodybuilding helt enkelt inte kan uppnås. Detta är en sport för hårt arbetande och uthålliga människor. Det är nödvändigt att träna konstant och intensivt, utan att tömma din kropp.
- En integrerad strategi för klasser. I bodybuilding, för att uppnå positiva resultat, är det omöjligt att välja någon metod och använda den i dina träningspass. Förutom ett ordentligt träningsprogram måste du vara uppmärksam på din kost, vila och sömn. Först när alla dessa faktorer kombineras kan man förvänta sig en övergripande framgång.
- Regelbunden utbildning. Om du bara besöker gymmet efter behag kommer du inte att se framgång. Träningen ska vara regelbunden och ibland måste du tvinga dig själv att arbeta. Endast vanlig träning kan ge resultat.
- Rekreation. Du kanske är medveten om att muskler inte växer under träning, utan när du vilar. Det är av denna anledning som du måste ge din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig. Om detta inte händer, räkna inte med framsteg.
- Dröm. En lika viktig faktor för att uppnå önskat resultat. Kroppen kan helt återhämta sig bara under sömnen. Du måste sova minst åtta timmar om dagen. Om du vill öka din muskelmassa, gör dig redo för behovet av att följa den dagliga behandlingen.
- Näringsprogram. Detta är ett mycket stort ämne och det är svårt att säga något här i ett nötskal. Under tiden du får massa måste du konsumera mycket proteinföreningar och du kanske inte räcker till med vanlig mat. I det här fallet är det nödvändigt att använda en sportnäring. Din kost bör innehålla cirka 30 procent av ditt totala dagliga energiintag.
Det bör också komma ihåg att kolhydrater är den viktigaste energikällan. Men det är värt att föredra långsamma kolhydrater, eftersom snabba kan omvandlas till fett på kort tid. Andelen kolhydrater i din kost bör vara cirka 60 procent.
Var försiktig med fetter och ät bara växtbaserade fetter. Ät vegetabiliska oljor och nötter, liksom fisk. Andelen fett i kosten är cirka 10.
Det är allt vi ville berätta om bodybuilding på vårt eget sätt eller gungstolens hemligheter. Om du bestämmer dig för att utveckla din kropp, gör dig redo för seriöst arbete och förvänta dig inte snabba resultat.
Titta på videointervjun med Dr. Luber nedan:
