Ta reda på varför idrottarnas kropp på toppen av sin atletiska form är mest mottaglig för olika sjukdomar och hur man undviker minskning av immuniteten. Många sportfans har ännu inte glömt den extremt obehagliga situationen med den ryska skidskytten Olga Vilukhina. Flickan förberedde sig för den viktigaste starten på fjärde året, men kunde inte delta i det individuella loppet på grund av en förkylning. Olga tror själv att den skyldige var toppen av formen, som hon nådde just i det ögonblicket.
Många föräldrar strävar efter att skicka sina barn till idrottsföreningar och är övertygade om att detta kommer att förbättra deras avkommas hälsa. Modern sport har dock förändrats avsevärt och har inte längre något att göra med god hälsa. Forskare är övertygade om att idrottare nu måste uppleva fyra eller till och med fem gånger högre fysisk aktivitet än för tio år sedan.
Det bör dock komma ihåg att det finns en tendens till föryngring i många sporter. Ofta klarar kroppen helt enkelt inte av stora belastningar, vilket leder till hälsoproblem. Idag kommer vi att försöka svara på varför idrottare blir sjuka på toppen av sin sportform.
Vad händer med en idrottares kropp när den är i toppform?
Det är inte många sportfans som känner till syndromet "brådskande sportfelanpassning". Det öppnades i slutet av åttiotalet och är främst känt för idrottsläkare och tränare. Akademiker R. Suzdalnitsky, chef för laboratoriet för immunologi vid VNIIFK, var inblandad i denna upptäckt. Den här mannen är faktiskt grundaren av idrottsimmunologi. I ett antal studier kunde han bevisa och underbygga det faktum att idrottare när de når toppen av sportform är extremt mottagliga för olika sjukdomar.
Allt handlar om överdriven fysisk ansträngning, vilket hämmar arbetet i kroppens försvarsmekanismer. Akademiker Suzdalnitsky är övertygad om att måttlig fysisk aktivitet har en positiv effekt på immunsystemets funktion. Men med deras ökning kommer ett ögonblick när aktiviteten i kroppens försvarsmekanismer är nära noll. Detta tillstånd har kallats sekundär idrottsimmunbrist.
För närvarande minskar koncentrationen av immunglobuliner och antikroppar i blodet kraftigt. Som ett resultat kan immunsystemet inte klara sig även med vanliga sjukdomar av kall natur. Oftast manifesterar sekundäridrottsimmunbrist sig hos professionella idrottare, men det är fullt möjligt att det också utvecklas hos barn. Detta leder till följande konsekvenser:
- Sjukdomen kan fånga idrottaren strax före turneringens start.
- Resultaten som visas motsvarar inte den sanna nivån på idrottarens träning.
- Idrottaren tolererar inte acklimatisering och jetlag.
- Efter tung ansträngning behöver kroppen mer tid för att återhämta sig.
- Hög trötthet ökar risken för skador.
Immunitet: vad är det?
För att svara på varför idrottare blir sjuka på toppen av sin sportform är det nödvändigt att förstå begreppet "immunitet". Det kan tyckas att det inte finns något komplicerat här, men för många människor visar sig immunsystemet vara det mest mystiska genom livet. Immunsystemet inkluderar bilagan, tymus, mjälte, benmärg, lymfkörtlar och vävnader. Dessutom inkluderar elementen i immunsystemet lymfvävnad spridd i slemhinnorna i inre organ och olika proteinstrukturer i blodet, till exempel lymfocyter.
De centrala organen i kroppens försvarssystem är benmärgen och thymus. Det är de som syntetiserar lymfocyter. Alla andra organ som anges ovan är perifera. Observera att medelvikten för alla immunsystemets organ är cirka ett kilo. Låt oss ta en titt på hur vårt försvarssystem fungerar. Om vi, som en analogi, jämför organismen med staten, är immunitet en maktstruktur som måste ge tillförlitligt skydd mot intriger från olika yttre faktorer.
Immunsystemet syntetiserar speciella celler - fagocyter (deras namn kan översättas som "ätare av celler"), utformade för att förstöra alla främmande och onödiga cellulära strukturer. Den sista gruppen inkluderar alla celler som har genomgått mutationer på grund av olika omständigheter. En liknande uppgift utförs av mördarceller, som till och med klarar cancerceller. T-hjälpare påskyndar syntesen av immunglobuliner, och T-dämpare utför den motsatta uppgiften när det krävs för att stoppa kroppens immunsvar.
Varför blir en idrottares immunitet svag vid högsta idrottsform?
Låt oss titta på huvudorsakerna till ett försvagat immunsystem hos en person utan medfödda avvikelser.
- Sömnstörning. Det kan låta trist för vissa, men du måste ägna tillräckligt med tid för att sova. För att kroppen ska återhämta sig helt tar det åtta till nio timmars sömn. Samtidigt är det viktigt att uppmärksamma kvaliteten på sömnen, inte kvantiteten. Om du sover länge, men rastlöst, kommer kroppen inte att kunna återhämta sig. Idrottare bör vara väl medvetna om att sömn är en viktig del av träningsprocessen. Men utöver detta har det en stor effekt på immunsystemets funktion.
- Problem med modern civilisation. Det är ingen mening att prata om det här länge, alla känner till det väl - miljöproblem, dålig mat, dåliga vanor, låg fysisk aktivitet etc.
- Säsongsförändringar. Brist på solljus, behovet av att stå emot kylan, otillräcklig mängd färska kvalitetsprodukter - allt detta leder till att kroppens reserver är utarmade till våren.
- Påfrestning. En annan faktor som alla känner till. Ofta är problem med kroppens försvarsmekanismer en reaktion på stress. Dessutom förknippar idag forskare ofta ett dåligt psyko-emotionellt tillstånd hos en person med utvecklingen av sjukdomar som diabetes, tumörneoplasmer, schizofreni och diffusa bindvävssjukdomar.
- Professionell sport. Detta är vad vi pratar om idag. Faran för immunsystemet är inte själva träningen, utan nivån på fysisk aktivitet som kroppen upplever under sin träning. Det är inte för ingenting som många nybörjare i dag vill veta varför idrottare blir sjuka i toppen av sin idrottsform?
Sport är en faktor för sekundär immunbrist
Vi har redan talat om detta koncept ovan, men det bör ägnas mer uppmärksamhet åt det. På många sätt är alla förändringar som inträffar i immunsystemets organ associerade med varaktigheten och intensiteten av fysisk aktivitet. Dessutom bygger det inte för att glömma den stress som följer med träning av idrottare. Måttliga belastningar, enligt forskare, kan inte orsaka allvarliga negativa förändringar i immunorganen.
Om belastningarna ökar, kommer kroppen först att reagera på detta genom att öka massan av lymfoida vävnader, liksom att accelerera immunopoetiska reaktioner. Nästa steg i kroppens svar kallas resistent och det kan kännetecknas av en ökning av lymfoida vävnaders funktion, liksom en ökning av koncentrationen av immunglobuliner i blodet.
Motståndsfasen i varaktighet är omvänt relaterad till belastningens intensitet. Om träningen är av oregelbunden natur, men samtidigt har en hög intensitet, är motståndsfasen inte lång och vice versa. Enkelt uttryckt, under påverkan av måttliga belastningar, ökar immunsystemets effektivitet. Om du är en nybörjare, försök inte sätta personliga rekord i varje lektion.
Det är dock bara sportfans som tränar för sig själva och inte försöker uppnå sporthöjder som kan göra detta. Vad blir immunsystemets reaktion på de alltför stora belastningarna som professionella idrottare upplever. Forskare har funnit att vid sådana ögonblick minskar massan av immunorgan, liksom antalet lymfoida vävnader.
Samtidigt minskar koncentrationen av immunglobuliner av typ A, M och G i blodet. Detta leder i sin tur till en ökning av kroppens mottaglighet för olika smittämnen. Det är allmänt accepterat att dekompressionsfasen visar en nedbrytning i anpassningsprocesser, utarmning av kroppens reserver och dess inträde i ett stadium med hög immunologisk risk. Under tävlingsperioden kan fysisk aktivitet tiofaldigas i jämförelse med träning. Detta leder till att cirka 40 procent av idrottarna lider av olika smittsamma och förkylningar.
Utseendet på sådana immunbristtillstånd hos idrottare tillät forskare att bestämma de viktigaste mekanismerna för utarmning av kroppens reserver:
- Balansen mellan hormonella ämnen störs, vilket i sin tur leder till avbrott i de fysiologiska cyklerna för alternering av katabola och anabola processer.
- Det finns betydande förändringar i kroppens inre miljö, till exempel en ökning av koncentrationen av laktat och urea, en förskjutning av surhets -pH, etc. Som ett resultat accelereras processerna för sönderdelning av immunglobuliner.
- Brist på näringsämnen i samband med behovet av att följa ett kostnäringsprogram leder till en kränkning av energin, substratet och plasttillförseln av immunsystemets behov.
- Långsam permanent berusning från foci av kroniska sjukdomar minskar signifikant risken för immunitet.
Hur undviker du sjukdomar när du är i topp?
Eftersom det är omöjligt att minska fysisk aktivitet för att uppnå höga sportresultat, har idrottare bara en väg ut - immunmodulatorer. Inom medicin används naturläkemedel som tillhör denna grupp aktivt. De kan mobilisera adaptiva processer och öka kroppens motståndskraft mot negativa miljöförhållanden. Låt oss notera de mest populära adaptogenerna:
- Schisandra chinensis - har en positiv effekt på nervsystemet och matsmältningssystemet. Läkemedlet ska tas en gång om dagen på morgonen i mängden 10-15 droppar.
- Leuzea safflor - har mild anabol aktivitet och förbättrar blodsammansättningen. Ta 10 till 30 droppar.
- Eleutherococcus - ett utmärkt sätt att förebygga sjukdomar av kall natur. Du kan ta från 15 droppar till en tesked.
- Ginseng - innehåller en stor mängd biologiskt aktiva ämnen glykosider. Ta läkemedlet på tom mage en gång om dagen i en mängd av 10 till 40 droppar.
- Rhodiola rosea - anses vara en av de mest kraftfulla växtadaptogenerna. Det tas på morgonen på tom mage i mängden 5-10 droppar.
För mer information om immunsystemets egenskaper hos idrottare, se följande video:
