Lär dig hur du kör en skoter på rätt sätt för att inte bara få njuta av att åka, utan också fördelar för kroppen. Sparkcyklar har varit ett populärt transportmedel och underhållning i många år. Moderna skotermodeller kännetecknas av hög säkerhet och tillförlitlighet. Idag kommer vi att prata mer om urvalsreglerna, men först och främst skulle jag vilja svara på frågan om det är någon fördel med att åka skoter.
Gynnar det att åka skoter på kroppen?
Naturligtvis finns det en fördel, och ganska imponerande. Detta gäller särskilt barn och representanter för den vackra halvan av mänskligheten. Till att börja med hjälper ridning på en skoter till att stärka hjärt- och andningssystemet och har också en positiv effekt på muskuloskeletala systemet. I det moderna livet är all fysisk aktivitet bara välkommen. Många människor i alla åldrar tillbringar mycket tid på kontor på jobbet, och hemma sitter de framför TV: n och datorn.
När du åker skoter i frisk luft arbetar dina lungor med full styrka. Som ett resultat är blodet mättat med syre, som sedan levereras till alla vävnader i kroppen. Sparkcykelturer kan vara mycket fördelaktigt för storrökare som behöver rengöra lungorna för gifter. Glöm inte att sådana promenader är bra för att stärka immunsystemet.
Skotern är ett utmärkt sätt att förhindra åderbråck i nedre extremiteterna, eftersom huvudbelastningen faller på benen. Allt detta hjälper till att förbättra blodflödet och eliminerar trängsel i blodkärlen. Om en person lider av vegetativ-vaskulär dystoni, hjälper det att stärka den vestibulära apparaten att gå på en skoter.
Forskare är övertygade om att detta fordon är användbart för män när det gäller att förebygga sjukdomar som adenom och prostatit. Detta beror på ökat blodflöde i bäckenområdet. Stora nyheter för företrädarna för den vackra halvan av mänskligheten kommer att vara skoterns förmåga att förbättra lipolysprocesser. Om du regelbundet går promenader på en skoter kan du aktivt bränna kroppsfett. Även dagliga resor på en halvtimme kan hjälpa dig att gå ner några kilo och stärka dina muskler.
Specialister inom oftalmologi talar också om fördelarna med att gå i detta fordon. Med en skoter tittar en person på föremål som ligger på ett anständigt avstånd. Detta är ett utmärkt träningspass för ögonmusklerna och förhindrar därmed förlust av synskärpa. Sparkcykelturer är inte mindre användbara i förhållande till nervsystemet. Varje promenad ger många positiva känslor. Fysisk aktivitet har också en positiv effekt på nervsystemet.
Låt oss jämföra skoterturer med andra populära konditionsträning:
- Cykel - under cykling är det bara benen som är aktivt involverade i arbetet, vilket leder till obalanser i utveckling av muskler.
- Springa - en utmärkt form av fysisk aktivitet, men har förmågan att överbelasta lederna och ryggraden.
Scooter körregler
För att få ut det mesta av att gå med det här fordonet rekommenderar vi att du följer några enkla regler:
- Gå inte en promenad direkt efter en måltid.
- Den aktiva fasen måste nödvändigtvis växla med vila.
- Innan du börjar en promenad bör du sträcka ut dina leder för att inte bli skadad.
- Klasserna bör vara regelbundna.
Fördelarna med en skoter
När barnet växer upp. Många föräldrar kan inte bestämma. Vad du ska köpa till ditt barn - bara en cykel eller börja med en skoter. Vi har redan pratat om det finns någon fördel med att åka skoter. Låt oss ta en titt på fördelarna med detta fordon:
- Det kommer att hjälpa till med barnets fysiska utveckling - skotern förbättrar prestationen hos led -ledbandet och har en positiv effekt på ryggradens hälsa. Om bara benen arbetar under cykling, använder scootern också magmusklerna. Eftersom du hela tiden måste byta joggingben fördelas belastningen jämnt. På grund av frånvaron av en sadel finns det inga sådana negativa aspekter som domningar, mikrotrauma och försämring av blodflödet.
- Mindre storlek och brist på pedaler - även om ett barn ramlar av skotern får han garanterat inga allvarliga skador.
- Om det finns ett allvarligt hinder på vägen kan du snabbt hoppa av skotern. Och att rulla den bredvid dig är mycket lättare jämfört med en cykel.
- Fordonets förvaring kräver inte mycket utrymme.
- Du kan åka skoter på trottoaren utan att skapa en nödsituation. Du kan nå höga hastigheter på en cykel, vilket är osäkert för alla trafikanter.
- Du kan ta promenader även i kallt väder - varma kläder är inte ett allvarligt hinder för att gå, för i avsaknad av pedaler finns det inget att haka på.
- Förbättrad balanskänsla - Forskare har bevisat att vanliga skoterpromenader främjar rumsligt tänkande och förbättrar koordinationen. Efter skoter kommer barnet snabbt att lära sig att cykla med två hjul.
- Idag kan du köpa skotrar för vuxna och ta roliga promenader med hela familjen.
- Du kan ha kul med skotern genom att arrangera olika tävlingar.
Vilka muskler fungerar när du åker skoter?
Vanliga skoterpromenader kan utveckla följande muskler:
- Du kommer att pumpa upp quadriceps och kalvar kvalitativt, vilket kommer att förbättra formen på låret och underbenet.
- Rumpans muskler är aktivt involverade i arbetet.
- Förbättra din hamstring stretch, som blir mer flexibel och mobil.
- Genom att följa ridtekniken kan du stärka musklerna i pressen och ryggen.
Eftersom du måste sätta dig på huk för att lyfta, är nästan alla muskler i nedre extremiteterna involverade i arbetet. Så att belastningen fördelas jämnt. Det är nödvändigt att alternera joggingbenet. Vi rekommenderar att du gör detta var 5-15 minuter. Forskare säger att belastningen på skjutbenet när du rör dig på en skoter motsvarar löpning, men samtidigt skonas lederna från den negativa påverkan. För att behålla rätt kroppsposition måste du aktivt använda musklerna i buken och ryggen.
Som vi sa ovan bidrar vanliga promenader på detta fordon till snabb viktminskning. Om du rör dig med en hastighet av 18 kilometer i timmen förbränns cirka 0,765 kJ energi för varje kilo kroppsvikt. Som jämförelse är energiförbrukningen vid en liknande cykelhastighet endast 0,46 kJ. Detta tyder på att för att gå ner i vikt med samma effektivitet måste du röra dig på en cykel nästan dubbelt så snabbt. Energiförbrukningen när du åker skoter liknar simning.
Hur väljer man rätt skoter?
Alla vet inte att ett stort antal modeller kan hittas till försäljning idag. Alla kan delas in i två stora grupper - T -shirts och skotrar. Om allt är tillräckligt tydligt med den andra gruppen, bör några ord sägas om T-shirts. Detta fordon används i professionell sport för höghastighetskörning. De är stora i storlek och utrustade med stora uppblåsbara hjul som cyklar.
Typer av skotrar
Alla skotrar kan klassificeras enligt flera parametrar. Beroende på sättet att åka finns det stunt- och stadsscooter. Det finns också en gradering beroende på syftet. Låt oss dock titta närmare på denna fråga.
- Stunt -skotrar - redan från namnet är det tydligt att de är utformade för snabb körning och komplexa stunts. Den främsta designfunktionen för stuntskoter är en icke-vikbar struktur och små hjul.
- Stadsskoter - används för rörelse i staden, har oftast starka hjul och en hopfällbar struktur. Dessa skotrar är perfekta för barn och vuxna för gemensamma promenader.
Trehjuliga skotrar är avsedda för barn från ett till tre år. För de små kan du köpa ett fordon med en plastram. Eftersom dessa skotrar är avsedda för barn har de ljusa färger, olika klistermärken, klockor, lampor och till och med musik. För ett nödstopp är trehjuliga skotrar oftast utrustade med en handbroms.
När du väljer ett fordon i denna kategori, var uppmärksam på hjulen. Om de är stora ökar manövrerbarheten avsevärt och det blir möjligt att övervinna svåra delar av vägen. Den enda nackdelen med trehjuliga skotrar bör ses som behovet av att tilldela ytterligare lagringsutrymme.
Tvåhjuliga skotrar är utformade för barn från fyra års ålder och är också lämpliga för vuxna. Idag är de flesta av dessa modeller vikbara och lätta. Styrets höjd kan justeras. Och de stora hjulen ger hög manövrerbarhet. Skoter av högsta kvalitet är gjorda av metall. Oftast är bromssystemet placerat på bakhjulet och du måste ägna särskild uppmärksamhet åt detta problem.
Sparkcyklar med uppblåsbara hjul kännetecknas av sin höga längdförmåga. De kan användas av dig för promenader inte bara i staden, utan också på lätt grov terräng. Dessutom påverkar väderförhållandena inte reseförmågan på allvar. Höghastighetsskotermodeller är utrustade med stora hjul. De skiljer sig också åt när det gäller ett bromssystem, inte bara på baksidan, utan också framför.
När du väljer scooter bör du ta hänsyn till däckets bredd (fotplatta) så att åkattraktionerna blir så bekväma som möjligt. Om detta element i skotern är för brett, kommer den totala rörelsehastigheten att minska märkbart. Du bör också ta hänsyn till däckets längd, eftersom denna parameter också påverkar fordonets hastighetskvaliteter. Och däckets sista viktiga parameter är höjden. Ju större den är, desto svårare blir det att trycka av, och du blir snabbt trött. I slutet av konversationen om däcket noterar vi också sätten för dess fastsättning:
- En bit - däcket med ramen är en monolitisk konstruktion.
- Flexibel - däcket är fixerat mellan ramens metallbaser.
- På ramen - däcket ligger ovanpå en metallram.
Naturligtvis beror säkerheten på många sätt på hjulen på många sätt. Var uppmärksam på kvaliteten på deras utförande. Hjuldiametern för stadsscootrar varierar från 15 till 200 millimeter. Var noga med att kontrollera utformningen av de lager du använder. De mest pålitliga och praktiska enheterna är de som har ett index på 7 eller 9.
För mer information om reglerna och fördelarna med att åka skoter, se videon nedan:
