Ett steg-för-steg-recept på havregrynskakor med en banan utan mjöl och ägg: en produktlista och nyanser av att göra en enkel och hälsosam efterrätt. Videorecept.
Havregryn banankakor utan mjöl och ägg är en mycket lättlagad, välsmakande och hälsosam mager efterrätt. En sådan maträtt kan klassificeras som kost, eftersom ingredienslistan inte innehåller tunga livsmedel. Tvärtom innehåller den mycket näringsrika livsmedelsprodukter.
I spetsen är havregryn, kända för sina fördelar för matsmältningen och energiomsättningen i kroppen. Det är med denna produkt som många näringsläkare rekommenderar att börja dagen. Till detta recept kan du ta både hela och krossade. Men i form av mjöl är havregryn inte riktigt lämpligt, eftersom resultatet ska vara en klumpig kaka snarare än släta bakade pannkakor.
För att förstärka efterrätten, för att göra den sötare, tillsätt banan, honung och russin. Sesam och linfrön förbättrar smaken. Och tack vare användning av kanel får kakorna en ljus, fängslande doft.
Vidare ett detaljerat recept på havregrynskakor med en banan utan mjöl och ägg med ett foto av varje steg i beredningen.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 325 kcal.
- Portioner - 5
- Tillagningstid - 30 minuter
Ingredienser:
- Havreflingor - 180-200 g
- Mogen banan - 1 st.
- Russin - 50 g
- Linfrön - 1 matsked
- Sesam - 1 matsked
- Vegetabilisk olja - 10 ml
- Kanel - 1 tsk
- Bakpulver - 1 tsk
- Älskling - efter smak
Steg-för-steg-tillagning av havregrynbanankakor utan mjöl och ägg
1. Häll först kokande vatten över russinen så att de fuktas och helt avslöjar sin smak i efterrätten.
2. Vänd sedan den mogna bananen till en pasta. Du kan använda en gaffel eller mixer för att göra detta.
3. Tillsätt lin och sesamfrön, kanel och bakpulver.
4. Sila russinen och lägg dem i degen tillsammans med havregryn och honung.
5. Blanda för att få en homogen, lite klibbig massa. Tillsätt lite vegetabilisk olja.
6. Lägg ett bakplåtspapper på ett bakplåtspapper. Rulla ihop bollar från degen. Om det fastnar mycket, förfukta sedan dina handflator med vatten. Vi sprider ämnena på ett bakplåt.
7. Tryck ner varje kaka med glasets botten för att göra den platt.
8. Vi lägger till bakning i en förvärmd ugn till 200 grader i 20 minuter. För att göra båda sidor rosa, efter 15 minuter kan du vända och förbereda dig. Eller, när du är klar, lägg kakorna under den övre grillen i 2-4 minuter.
9. Diet havregrynskakor med banan utan mjöl är redo! Vi serverar den till frukost med te, kaffe eller juice.
Se även videorecept:
1. Magra kakor med banan och havregryn
2. Banan havregrynskakor på 15 minuter
