För att gå ner i vikt snabbt, men inte skada din egen kropp, kan du använda en morotskost. Ta reda på funktionerna och kontraindikationerna för denna teknik. Morotskosten är en av de mest effektiva viktminskningsmetoderna, vilket gör det möjligt att få din figur tillbaka till det normala på en relativt kort tid. Huvudingrediensen är morötter, som är rika på näringsämnen och vitaminer. Bland fördelarna med denna teknik är det faktum att denna grönsak är ganska överkomlig och kosten kan användas när som helst på året.
På bara 3-4 dagar hjälper morotskosten att bli av med cirka 3 kg övervikt, medan kroppen är mättad med användbara ämnen och vitaminer som har en positiv effekt på naglar, hår och hud.
Fördelarna med morotskosten
- Morötter har unika egenskaper, eftersom de är ett verkligt lager av värdefulla mineraler och vitaminer, inklusive kostfiber och eteriska oljor, och innehåller en stor mängd fiber.
- Morötter innehåller betakaroten, som omvandlas till vitamin A i levern och deltar aktivt i redoxreaktionen, normaliserar ämnesomsättningen, förbättrar och förbättrar immunsystemets funktion.
- Fibrerna i färska morötter hjälper till att förbättra mag -tarmkanalen. Kostfibrer bearbetas inte i tarmarna, eftersom de aktivt absorberar toxiner med toxiner och andra skadliga ämnen, inklusive dåligt kolesterol och överskott av glukos, varefter de utsöndras naturligt från kroppen.
- Morötter är en naturlig antioxidant som förhindrar åldrande i kroppen och stimulerar tillväxten av friska celler. Regelbunden konsumtion av morötter främjar bildandet av celler som förstör alla cancertillväxter i människokroppen.
- Under tillagningen behåller denna grönsak nästan alla sina fördelaktiga egenskaper. Kokta morötter är dubbelt så höga i antioxidanter som råa morötter.
Kontraindikationer mot morotdieten
Liksom alla andra moderna metoder för att gå ner i vikt har morotdieten vissa kontraindikationer, inklusive:
- förvärring av magsår;
- under graviditet och amning;
- med enterit;
- om du är allergisk mot morötter;
- med försvagad immunitet och frekventa förkylningar;
- i barndomen och tonåren, bör du inte följa denna diet.
Kost på en morotdiet
För att uppnå önskat resultat måste du strikt följa menyn. Men innan du börjar följa denna teknik måste du konsultera en läkare, eftersom sådan mat i vissa fall kan orsaka allvarlig hälsoskada.
Morotskosten innebär att man äter morötter i flera dagar. Sallader kan beredas av denna grönsak, och vegetabilisk olja kan användas som en dressing, vilket gör det mycket lättare för kroppen att absorbera karoten. Morötter innehåller en stor mängd grova fibrer, därför kan grönsakerna hackas på ett rivjärn för bättre assimilering, vilket gör det mycket mjukare och mycket lättare för kroppen att tillgodogöra sig.
Morotskosten på en relativt kort tid gör det möjligt att uppnå följande resultat:
- det finns en känsla av lätthet i kroppen;
- tarmrensning sker;
- huden är vacker, ren och återgår till sin naturliga färg;
- en frisk hy visas;
- på bara några dagar går 2-3 kg övervikt ner.
Hur man gör morotsallad?
- Medelstora morötter hackas på ett fint rivjärn.
- Flytande honung blandas med färsk citronsaft, sedan läggs morötter till.
- Den resulterande salladsvolymen är uppdelad i exakt tre måltider.
Denna sallad kan ätas snyggt eller så kan du lägga till färsk frukt, till exempel äpplen. Under de kommande tre dagarna av kosten är det förbjudet att äta andra livsmedel. På den fjärde dagen kan du lägga till en liten mängd kött och potatis till kosten, eftersom det är dags att lämna kosten och återgå till din vanliga kost. På bara 4 dagar kan du gå ner ca 3 kg. För att bibehålla det erhållna resultatet rekommenderas det att du konsumerar fet och söt mat i minimikvantiteter.
3-dagars morotdiet
Grundföda i kosten är morötter. Under dagen måste du äta morotsallad, vars totala volym är uppdelad i cirka 5-6 måltider och är jämnt fördelad över dagen.
Under kosten måste du också dricka vanligt kolsyrat vatten-cirka 1,5-2 liter per dag. Du kan inte dricka mer än 4 koppar grönt te, men bara utan tillsatt socker. Till middagen tillagas färsk morot-äpple eller färsk morot.
För att förbereda salladen måste du ta 1 kg skalade morötter och hacka på ett rivjärn, blanda sedan med ett finhackat äpple. 1 tsk används som dressing. naturlig honung och saft av en citron. I slutet, tillsätt olivolja (1 matsked). Alla komponenter blandas noggrant. Salladen kan förvaras i kylskåp hela dagen.
Det är mycket viktigt att komma ur kosten korrekt. För att göra detta måste du äta en portion morotsallad under frukosten och dricka ett glas kefir med låg fetthalt. Till lunch kan du äta några stora bakade potatisar. Till middag, koka 100 g vitt kycklingkött.
Morotskost i en vecka
Under veckan måste du följa följande meny:
- Morotsallad.
- På morgonen måste du dricka 0,5 msk. mjölk eller kefir (med en minsta andel fett), 1 msk. l. gräddfil.
- Till middag kan morotsallad ersättas med färsk morotsjuice.
- Under hela dagen är det tillåtet att dricka grönt te i obegränsade mängder, men endast utan tillsatt socker och kolsyrat mineralvatten.
Denna diet kan utföras högst en gång i månaden. På bara 7 dagar försvinner cirka 1 kg övervikt (slutresultatet beror direkt på initialvikten).
Kost i 10 dagar
Under hela kosttiden är det tillåtet att bara äta morötter, hackade på ett rivjärn, kryddat med en liten mängd fettfri gräddfil. Det är viktigt att observera proportionerna - mycket morötter kan tillsättas, men lite gräddfil.
En gång om dagen är det tillåtet att förbereda en sallad med kokta morötter. Under dagen rekommenderas att dricka cirka 3 msk. nygjord morotsjuice.
På bara 10 dagar av kosten kan du gå ner cirka 5 kg övervikt. Bland fördelarna med denna teknik är det faktum att hemorrojder är helt botade tack vare dess efterlevnad.
Morot- och rödbetsdiet
När du följer denna diet rekommenderas att du följer följande meny:
- Frukost - färska morötter, gröna rödbetor, 1 tsk. gräddfil (inte fet) eller olivolja.
- Middag - rödbets- och morotsoppa. Du kan lägga till tomat, lök, zucchini till skålen. Soppan behöver inte saltas. Det är tillåtet att komplettera kosten med en portion bet-morotsallad med vitlök, kryddat med olivolja.
- Mellanmål - ett glas rödbets- eller morotsjuice.
- Middag - sallad med rödbetor och morötter, du kan lägga till lite gräddfil och vitlök. Ett glas rödbets- eller morotsjuice.
Regelbunden konsumtion av betor kan orsaka missfärgning av urinen, men det är normalt, så oroa dig inte. Denna diet har ett antal kontraindikationer:
- lågt blodtryck;
- inflammatorisk process i tunntarmen;
- olika sjukdomar i mag -tarmkanalen;
- förekomst av typ 2 -diabetes mellitus;
- kolelithiasis.
Morot- och äppeldiet
Denna teknik är en av de mest effektiva och hjälper på kort tid att bli av med befintliga fettavlagringar. Sammansättningen av morötter och äpplen innehåller ett stort antal näringsämnen som främjar aktivering och normalisering av ämnesomsättningen, slagg och andra skadliga ämnen tas snabbt bort från kroppen.
En av fördelarna med denna diet är att äpplen innehåller mycket kalium. Morötter innehåller karoten, vilket hjälper till att återställa näthinnan, en effektiv lungrensning utförs.
Under kosten måste du äta en färsk sallad med morötter och äpplen, du måste använda en liten mängd citronsaft för dressing. Salladen tillagas strax före användning - alla ingredienser finhackas och blandas. Denna sallad bör ätas 5-6 gånger om dagen.
För att uppnå det önskade resultatet, under kosten, måste du följa en strikt daglig rutin - du måste gå upp klockan 6-7, du kan inte äta efter klockan 18 och gå och lägga dig klockan 11, men inte senare. På morgonen, på tom mage, måste du dricka 2 msk. mineralvatten. Därefter utförs nödvändiga hygienprocedurer och du kan äta frukost. Resten av måltiderna fördelas i en bekväm ordning.
Morot- och kålkost
Detta kostalternativ hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också att bli av med olika sjukdomar i magen och tarmarna. Rätter gjorda av morötter och kål innehåller en stor mängd näringsämnen och mineraler, tack vare vilken tarmmotiliteten förbättras, medan problemet med slaggning av kroppen löses.
Det rekommenderas att använda blomkål under kosten för att förhindra gasning. Grönsaker måste tillagas i vatten eller i en dubbelpanna.
Morot- och grapefruktkost
Denna diet hjälper inte bara att snabbt lösa problemet med övervikt utan också för att förhindra utvecklingen av vitaminbrist. Grapefrukt och morötter innehåller en stor mängd C -vitamin och karoten, inklusive zink, järn, syror, sackarider. Grapefrukt är ett utmärkt naturläkemedel för att eliminera nervösa störningar och anemi, och är fördelaktigt för stor mental och fysisk ansträngning.
Morot- och grapefruktdieten har vissa begränsningar, som inkluderar:
- Grapefrukt kan påverka tandemaljen negativt. För att förhindra dess förstörelse, efter att ha ätit frukt eller druckit juice, måste du noggrant skölja munnen med varmt vatten.
- Det är värt att överge detta kostalternativ om mediciner tas, eftersom grapefrukt kan förändra effekten av ett stort antal mediciner.
- Grapefrukt har en irriterande effekt på slemhinnan, varför denna diet är förbjuden i närvaro av inflammation i munhålan, magen eller tarmarna. Diet kan vara farligt för sår.
Du kan inte följa en sådan diet i mer än 10 dagar, medan kosten måste vara balanserad och komplett. Protein kan inte finnas i kosten.
Morotskosten gör det möjligt att snabbt få figuren i gott skick och mätta kroppen med värdefulla vitaminer. Men effektiviteten av denna teknik kommer att öka avsevärt, förutsatt att du regelbundet går in för sport och upprätthåller en aktiv livsstil.
Läs mer om morotdieten i den här videon:
