Funktioner för att gå ner i vikt med datum. Varianter av dadeldieten. Fördelar och skador med datum för kroppen, kontraindikationer.
Datum har länge varit mycket populärt, eftersom de har blivit ett utmärkt alternativ till skadliga godisar och andra typer av godis. Dietälskare använder denna frukt som tillsats i sallader och spannmål. Under viktminskning är det dadlarna som mättar kroppen med användbara ämnen, spårämnen och vitaminer. I de flesta fall används frukterna i torkad form, eftersom det är torkade frukter som har en behaglig söt smak.
Fördelarna med datum för kroppen under viktminskning
Datum innehåller en stor mängd kolhydrater, varför kroppen snabbt mättas, medan energireserverna fylls på. Frukter är användbara under viktminskning, eftersom de är en naturlig fibrös produkt som ger effektiv rengöring av kroppen från kolesterol och gifter.
Datum innehåller värdefulla vitaminer, mikro- och makroelement, aminosyror. Selenet i frukter hjälper till att stärka immunsystemet, hjälper till att minimera risken för att utveckla cancer.
Datum ger följande fördelar för en kvinnas kropp:
- Torkad frukt innehåller unika naturliga stimulanser som har en positiv effekt på att stärka livmodermusklerna, vilket hjälper till att underlätta förlossningen.
- Mjölkproduktionen ökar och mättar den med användbara vitaminer, vilket är mycket viktigt för barnets hälsa.
- Hjälp till att lindra depression.
Datum för viktminskning: användbara egenskaper
Torkad frukt kan bli oersättliga hjälpare i kampen mot extra kilo. Viktigast av allt, du måste göra en diet av korrekt utvalda produkter, var noga med att ta hänsyn till särdragen i din egen ämnesomsättning. Frukt innehåller en stor mängd fiber, men glukos och socker är fortfarande de främsta fienderna till en smal figur.
För personer med en accelererad metabolism är det dagliga intaget av dadlar 50 g, men styrketräning måste finnas. I detta fall kommer glukos att användas för att återställa muskler, vilket hjälper till att undvika obehagliga smärtsamma känslor. Samtidigt är hungerkänslan tillfredsställd. I detta fall kommer datum att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Med en långsam ämnesomsättning kan datum också konsumeras under viktminskning. Men kosten bör innehålla färska sallader kryddat med vegetabilisk olja och citronsaft. Datum bör ätas långsamt, utan att använda ytterligare tillsatser. Grönt te med några torkade frukter är ett bra alternativ. Alla desserter är strängt förbjudna.
Datum smälts under lång tid av magen, varför det rekommenderas att äta dem senast några timmar före sänggåendet. Om hungerkänslan är mycket orolig och sömnlöshet dyker upp kan du äta några frukter, men inte mer. Datum som äts på kvällen har en positiv effekt på sömnen, hjälper till att bli av med sömnlöshet, eftersom de innehåller unika ämnen som omvandlas till melatonin.
Kaloriinnehållet i dadlar är 290 Kcal per 100 g, energivärdet är 1% fett, 3% protein, 6,5% fiber
För dem som håller sig till livets vanliga rytm utan tung fysisk ansträngning räcker det att äta 10 frukter om dagen. För professionella idrottare bör det dagliga antalet datum inte överstiga 25.
Överanvänd inte datum, för som ett resultat kommer detta att leda till allvarlig huvudvärk. För att förhindra att karies utvecklas, rekommenderas att du dricker dadlar med varmt te, men utan tillsatt socker, skölj sedan munnen ordentligt med rent vatten.
Läs den detaljerade artikeln om hälsofördelar med datum.
Date diet för viktminskning: grundläggande regler
Tjejer som vill gå ner i vikt och inte längre står inför detta problem är intresserade av om det är möjligt att äta dadlar under kosten. Detta är acceptabelt så länge produkten inte missbrukas. Viktigast av allt, datumdieten bör inte överstiga 10 dagar.
Att äta datum under en diet gör att du kan mätta kroppen med användbara ämnen och bli av med ackumulerade toxiner. Rengöringsprocessen bör börja med fastedagar, vars varaktighet inte är längre än 4 dagar. Vid denna tid är det tillåtet att dricka renat vatten och grönt te, men bara utan tillsatt socker, och också att konsumera dadlar.
Den femte dagen är det tillåtet att tillsätta en apelsin och ett grönt äpple till kosten. På dagarna 6-7 hittas alla frukter, med hänsyn till dina egna preferenser. Om en sådan diet verkar för hård kan du regelbundet observera fastedagar och övervaka din kost med ökad uppmärksamhet, och inte glömma fördelarna med träning.
För dadeldieten rekommenderas det inte att köpa klibbig mat, eftersom det här är en sockersirap där frukterna tillagas, och inte deras egen juice. För att ställa in kroppen för att fungera korrekt måste du känna till några av funktionerna i användning av datum.
Innan du köper datum, var noga med att titta på produktionsdatumet, välj endast ren torkad frukt som är fri från mögel. Innan du äter tvättas frukterna, eftersom det samlas damm på ytan. Om det finns funktionsstörningar i matsmältningssystemet måste datumen först kokas.
Datum med mjölk
Kost på mjölk och dadlar hjälper till att bli av med 4-5 extra kilo på en relativt kort tid. Detta är en av de mest effektiva metoderna för rengöring av kroppen, vars varaktighet inte får överstiga 7 dagar, annars finns det risk för allvarlig skada på din egen kropp.
Under dessa 7 dagar ska endast mjölk och dadlar finnas i kosten. Till frukost, lunch och middag måste du äta 7 torkade frukter och dricka det med mjölk (200 ml). Trots att dessa livsmedel ger kroppen nödvändiga fetter, proteiner, kolhydrater och näringsämnen, kan en sådan kost inte kallas balanserad. Det är därför det är strängt förbjudet att följa en diet i mer än 7 dagar.
Datum och havregryn
Det enklaste kostalternativet är havregryn med tillägg av dadlar. Detta är ett bra frukostalternativ som ger kroppen energi och hjälper till att fylla på vitaminbrister. Denna gröt kan ätas både på morgonen och på kvällen.
Gröt tillagas väldigt enkelt och snabbt:
- Du måste ta havregrynflingor (1 msk.), Mjölk med en minsta andel fett (2 msk.), Urkärnade dadlar (15 frukter), linfrömjöl (1 tsk.), Naturlig honung (2 tsk.) Och malda jordnötter (detta är en valfri komponent).
- Dadelfrukter skalas och skärs i små bitar.
- Havregryn och linmjöl blandas, mjölk hälls.
- Kompositionen placeras på låg värme och omrörs konstant, koka i cirka 10 minuter.
- Efter 5 minuter, tillsätt hackad torkad frukt.
- Gröten är indelad i flera portioner.
- Tillsätt honung och hackade jordnötter före användning.
Datum och kefir
Detta kostalternativ på datum är strängt förbjudet längre än 7 dagar. Datum med kefir är en utmärkt kombination av komponenter, tack vare vilken kosten kommer att balanseras under kosten. Kefir är flera gånger överlägsen mjölk när det gäller mängden kalium och kalcium som ingår i dess sammansättning. Dessutom ger en fermenterad mjölkprodukt praktiskt taget ingen allergi.
Från dessa komponenter kan du göra en utsökt cocktail eller äta mat separat. För en diet är det tillåtet att använda kefir med en minsta andel fett. Under veckan kommer det att finnas nästa dagliga kost - kefir 1% (1,5 l), dadlar (250-300 g).
Datumar skada på kroppen
Alla kan inte äta dadlar, eftersom de kan orsaka stor skada på kroppen. Fibrerna i torkad frukt smälter långsamt av kroppen, därför finns det risk för att få motsatt effekt vid intag av frukt i stora mängder. Maten för matsmältningen ökar, förstoppning bildas.
Om du har en allvarlig matsmältningsstörning behöver du medicinering. Om datum konsumeras med måtta under kosten kan detta problem lätt undvikas.
Datum diet kontraindikationer
Torkad frukt innehåller många användbara ämnen, men det finns kontraindikationer för datum. Det är värt att ge upp användningen av datum i följande fall:
- diabetes, eftersom frukterna har ett högt glykemiskt index, och under deras konsumtion kan en kraftig ökning av blodsockernivån inträffa;
- leversjukdom;
- intolerans mot fruktos av kroppen, annars kommer obehagliga symtom som gasbildning, uppblåsthet, diarré att dyka upp.
Med extrem försiktighet måste du använda torkad frukt under viktminskning i följande situationer:
- om det finns en tendens till allergiska reaktioner;
- tarm- och ulcerativa sjukdomar - du måste minimera mängden konsumerad frukt och först konsultera en läkare.
Färdiga torkade frukter behandlas ofta med svaveldioxid eller svaveldioxid. För att bevara fruktets attraktiva färg och attraktiva färg används skadliga giftiga ämnen. Väl i människokroppen kan de provocera början på en inflammatorisk process eller bildandet av ett sår.
Ät inte smutsiga frukter eller en produkt på vilken ytan har mögel. För att skydda din egen kropp, innan du äter, måste frukterna tvättas med mycket rinnande vatten och sedan sköljas med varmt vatten.
Recensioner av dadeldieten för viktminskning
Diet på datum hjälper till att få tillbaka vikten till det normala och stabilisera resultatet. Men för att uppnå detta är det värt att strikt följa de korrekta näringsprinciperna, ge upp ohälsosamma och kaloririka livsmedel. Glöm inte fördelarna med måttlig fysisk aktivitet, för det här är det enda sättet att hitta en drömfigur.
Alexandra, 30 år, Jalta
Nyligen födde jag och nu ammar jag. Att ge upp godis har blivit ett stort problem för mig. Datum är en riktig räddning för mig, dessutom älskar jag verkligen dessa torkade frukter. Min läkare sa att att äta datum med måtta hjälper till att vitaminisera mjölk för barnet och inte gå upp i övervikt. Datum kan ätas av unga mödrar som vill gå ner i vikt efter förlossningen utan att skada hälsan.
Margarita, 35 år, Astrakhan
Medan hon gick ner i vikt på en kefir -diet med dadlar kunde hon gå ner nästan 7 kg övervikt. Hon följde inte bara en diet utan gick också regelbundet in för sport. Hon visade viktminskningsplanen för en nutritionist och han godkände den. Därför följde jag kosten med stor entusiasm. När jag gick ner i vikt åt jag cirka 20 dadlar om dagen, men inte mer. Naturligtvis visade sig kosten vara svår, men resultatet var värt det. Du kan vänta en vecka för att få en smal figur och tonad hud.
Oleg, 25 år, Moskva
Det var ett behov av att gå ner i vikt, men att ge upp godis var en riktig katastrof för mig. Jag väljer utåt vackra frukter, om massan är klibbig tar jag inte dessa dadlar, eftersom de har för mycket söt sirap på sig, vilket inte är särskilt bra under viktminskning. Jag lägger till en liten mängd dadlar varje morgon i gröten. Det visar sig mycket gott och hälsosamt, dessutom börjar vikten gradvis försvinna.
