Hur kunde Nadezhda Babkina gå ner i vikt? Sångerskan avslöjar alla sina recept för ungdomar och erbjuder att använda en unik kost. Regler, menyer, resultat och hur man bibehåller vikten. Nadezhda Babkina försäkrar att vilken kvinna som helst kan gå ner i vikt, det räcker bara med att följa enkla regler: att gå upp från bordet inte med full mage, utan en känsla av mättnad. Men sångerskan själv var inte alltid tunn och kurviga former förstörde henne aldrig. Nu väger hon 67 kg och är 165 cm lång. En hälsosam livsstil och rätt kost är grunden för hennes gränslösa energi och gott humör! I sitt sökande efter sanningen insåg hon att det viktigaste är självrespekt och goda relationer med andra.
Babkina avslöjar sina hemligheter med att gå ner i vikt: på 10 dagar kan du helt förlora 4-5 extra kilo.
Reglerna för kosten för Nadezhda Babkina och menyn:
På frukost
(klockan 8:00) ska du äta havregryn kokt i vatten (högst 200 g). Drick med äppel- eller apelsinjuice (1 glas). Läs om 7-dagars havregrynkost.
Till lunch
(kl. 10:00) drick äpple- eller apelsinjuice utan socker.
Till lunch
(kl. 13.00) förbereder sångaren kokt kyckling, kalvkött eller lamm samt grönsaksgryta. Plus fettfri keso (100 g), kli bröd (100 g). Grytan kan ersättas med rivna morötter med sojaspiror och stuvad zucchini och kalvkött och kyckling med fisk eller kalkon.
Nadezhda gör ofta sellerisoppa, som kan ätas 3 gånger om dagen. Receptet är enkelt: ta ett huvud av kinakål, selleristjälkar (4 st.) Och dess rot, grönpeppar (3 st.), 3 medelstora tomater, ingefära, lök (3 st.) (Läs om de fördelaktiga egenskaperna och kaloriinnehåll i lök). Riv baljor och sellerirot och koka med kål, tomater och paprika. Tillsätt slutligen ingefära eller kryddor efter eget val. Mellanmål (kl. 17.00): 2 medelstora äpplen eller 2 kiwi.
Till middag
(kl. 20.00) mager fisk bakad i folie är idealisk. Sångerskan lägger till en grönsakssallad utan salt och olja, hon använder också mager ost eller sockerfri yoghurt (100 g). På natten - ett glas kefir.
Under kostens gång är godis, mjöl, salt, socker, rökt kött, pickles och marinader strängt förbjudet.
Hur man bibehåller resultatet av att gå ner i vikt
Efter slutet av kosten bryts många ner och börjar missbruka kaloririka livsmedel. Och då reduceras alla ansträngningar till noll. Så Babkina säger att för att bibehålla god form bör du hålla dig till rätt kost, delta i kraftig träning och gå på massage. Trots all ledighet i hennes turnéliv, när hon måste besöka kaféer och restauranger, väljer Nadezhda alltid bara lätta och hälsosamma rätter. Som sångerskan resonerar, om hon är hungrig, då beställer hon sig fettsnål fisk, frukt, grönsaker och vatten - allt som du definitivt inte kommer att bli bättre av. Om hon förbereder något gott, är det exklusivt för hennes gäster. På sin lediga dag föredrar Babkina att gå till snabbköpet eller på marknaden själv för att välja de färskaste produkterna: vare sig det är magert mejeriprodukter, örter, grönsaker eller fisk.
Den största fördelen med denna diet är dess balans - så kroppen kommer inte att uppleva brist på vitaminer och mineraler, och på 10 dagar kan du inte bara gå ner i vikt utan också bli av med skadliga toxiner och gifter.
Gå ner i vikt för hälsan!
