Hur effektiva är kefirdieter? Den berättar om de mest populära metoderna för att gå ner i vikt med denna underbara produkt: kefir monodiet 3 dagar, 5 dagar, 9 dagar, lossning, randig kefir, fruktdiet. Kefir -dieter syftar inte bara till att gå ner i vikt, utan rensar kroppen perfekt från toxiner och gifter, rensar tarmarna, njurarna, levern och förbättrar ämnesomsättningen. Kefir innehåller ämnen som undertrycker tillväxten av skadliga mikroorganismer och säkerställer god hälsa.
Regelbunden användning av kefir ökar signifikant kroppens motståndskraft mot patogena bakterier. Denna mirakelprodukt driver ut natriumsalter och är ett cancerförebyggande medel. Om vi pratar om att gå ner i vikt, så finns det flera alternativ för dieter, som är baserade på kefir. Vi inbjuder dig att ta reda på och prova de mest effektiva kefirdieterna. Kom bara ihåg följande: välj en produkt med 1% fetthalt (minst 1,5%), i någon version av denna viktminskning behöver du dricka grönt te, dricksvatten, örtte, naturligt kaffe (en gång om dagen) under dagen.
Kefir monodiet 3 dagar
Beräknat i 3 dagar. Varje dag måste du dricka färsk kefir (upp till 1,5 liter) utan socker. Dela 1, 5 liter för hela dagen: det visar sig 5-6 mottagningar. Känslan av hunger kommer att plåga, men du kan verkligen gå ner 3-4 kg under denna tid. Detta är en mycket snabb diet.
Kefir diet 5 dagar
5 dagar av kosten gör att du kan gå ner 5 kilo. Du måste äta strikt enligt schemat:
- 7:00 - te (osötat och grönt är bättre)
- 9:00 - 2 medelstora hackade morötter (krydda med vegetabilisk olja)
- 11:00 - vitt kött av kyckling eller kokt nötkött (200 g) (läs om kycklingdieten)
- 13:00 - medium äpple
- 15.00 - kokt ägg
- 17.00 - 1 äpple
- 19:00 - katrinplommon (10 bär)
- 21:00-tablett "jodaktiv", ett glas fettsnål kefir (jod stimulerar sköldkörteln, påskyndar ämnesomsättningen)
Kefir-äppeldiet 9 dagar
Varar 9 dagar. Du kan faktiskt gå ner i vikt upp till 9 kg.
- De första 3 dagarna: drick en och en halv liter kefir varje dag.
- De andra 3 dagarna: det finns dagligen färska äpplen i mängden 1,5 kg.
- Tredje 3 dagarna: vi dricker 1,5 liter kefir dagligen.
Lägg till lite kolhydrater och proteiner i kosten, till exempel kycklingfilé, kokt ris utan salt. Det är nödvändigt att lämna kosten gradvis, utan att äta för mycket och utan att äta högkalorimat.
Nutrition Institute Kefir Diet
Varaktigheten av denna metod för att gå ner i vikt är 21 dagar. Du kan förlora upp till tio kilo övervikt. Detta system är inte detaljerat för frukostar, luncher och middagar, utan kräver bara att vissa principer följs:
- Minska kaloriinnehållet i maten du äter. Din dagliga kost bör vara 1100-1700 kcal.
- Eliminera socker, bakverk, bröd, potatis från kosten. Minst 50% av fettet måste vara vegetabiliskt.
- Fisk och kött ska vara mager och mjölk och mejeriprodukter ska vara mager. Du kan äta obegränsade mängder grönsaker som inte innehåller stärkelse - rovor, broccoli, alla sorters kål, zucchini, bönor (ta reda på kaloriinnehållet i bönor), ärtor, gurka, kålrabba, paprika, sparris, cikoria, rabarber, dill, rädisor, spenat, selleri, lök, vitlök.
- Salt inte mer än 1 tsk per dag (salt redan tillagad mat).
- Måltiderna ska vara fraktionerade, 5-6 gånger om dagen. Till exempel börjar klockan åtta och så varannan timme. Sista maten vid 18 -tiden.
- Den totala mängden vätska är inte mer än en och en halv liter per dag, varav 1 liter är kefir.
Kefir-fruktdiet
Drick en och en halv till två liter kefir om dagen och ät också frukt och grönsaker för att stilla din hunger tillräckligt. Detta är mer lämpligt för fastedagar, men du kan göra dig själv en 3-4 dagars diet. På detta sätt går de ner i vikt med 2-3 kg på ett par dagar. Bananer är perfekta för denna mejeriprodukt, läs om vitaminer i bananer.
Randig
Du måste observera det under mycket lång tid för att uppnå fantastiska resultat.
Kärnan i en sådan viktminskning är alternering: en dag dricker du kefir i valfri mängd och dricksvatten, nästa dag äter du som vanligt (med måtta).
Avlastningskost
Det är bättre att sitta på en sådan diet efter en längre semester, "maghelger". Detta gör att din kropp kan vila lite och lära dig att inte äta för mycket, vilket för de flesta orsakar oväntade extra kilo. Efterlevnadstiden är 1 dag. Detta kommer att räcka så att de extra kalorierna från de föregående dagarna inte kan skada din figur.
- Första frukosten: 1 glas kefir med låg fetthalt, en skiva torkat bröd.
- Andra frukosten: ett glas kefir och 2 äpplen eller ett glas fruktjuice.
- Lunch: Grönsaksallad med surkål med lök eller vinaigrette, kokt fisk (200 g).
- Eftermiddagsmat: äpplen eller ett glas kefir.
- Middag: morotsgryta och en skiva bröd, eller ett par äpplen och en skiva ost
- Innan du lägger dig: 1 glas mjölk eller kefir.
Gå ner i vikt försiktigt och med hälsofördelar!
