Ta reda på hur du går ner i vikt snabbt och utan hälsoskada genom att äta enkelt bovete och vilka fördelar en sådan kost har för kroppen. Bovetekosten är en av de mest populära och effektiva metoderna för att gå ner i vikt, med vilken du kan uppnå en idealisk figur och inte skada din egen hälsa. På bara 7 dagars konsumtion av bovete kan du gå ner cirka 5-10 kg övervikt. Men om reglerna för bovete näring används i flera månader, blir slutresultatet imponerande. Innan du börjar gå ner i vikt på bovete måste du dock noga läsa alla rekommendationer och kontraindikationer.
Fördelarna med bovete för kroppen
För första gången odlades bovete i Indien. För ett par århundraden sedan kallades det "svart ris" och "svart vete". Detta spannmål fick sin popularitet på grund av det faktum att det bidrog till att tillfredsställa hungerkänslan länge.
Idag tillagas boveträtter väldigt ofta, eftersom många människor älskar och respekterar det. Bovetekorn innehåller en stor mängd vegetabiliskt protein, inklusive vitamin P och B. Tack vare dessa fördelaktiga egenskaper blir bovete en värdefull energiprodukt. Om denna typ av spannmål ofta används förbättras en persons sömn, stressmotståndet ökar avsevärt, hårsäckar, nagelplattor och hudens struktur stärks. Dessutom är det bovete som är ett spannmål som kan bli ett fullvärdigt substitut för kött.
Dessa är dock långt ifrån alla de positiva egenskaper som bovete har. Gryn har en unik sammansättning där kalium, järn, kalcium, magnesium är optimalt balanserade. Dessa ämnen bidrar till en ökning av erytrocytbildningen i blodet, ansiktsfärgen blir fräsch, blodtryck och vikt normaliseras, depression elimineras, tänder och ben blir starka och starka.
Bovete har också uttalade medicinska egenskaper. Den innehåller en stor mängd rutin, som effektivt stärker cirkulationssystemet och förhindrar blödning. Nutritionister rekommenderar att du äter bovetegröt så ofta som möjligt, särskilt om det finns en sådan obehaglig sjukdom som åderbråck, artrit, reumatism eller hemorrojder.
Om du äter boveträtter ett par gånger i veckan kan du inte vara rädd för högt kolesterol, liksom senil skleros. Hjärtat stärks, kärlen återför elasticitet.
Bovete är en måste-ha-produkt som bör finnas i kosten för människor som bor i stora industricentra eller i områden med dålig ekologi. Den innehåller ett stort komplex av användbara ämnen och har samma effekt som ett sorbent. Som ett resultat blir kroppen snabbt av med tungmetaller, giftiga toxiner, radionuklider och toxiner.
Grunden för bovetekost för viktminskning
För att gå ner i vikt och inte skada din egen kropp måste du veta hur man lagar bovete på rätt sätt, liksom hur man använder den. Kärnan i snabb viktminskning är ersättningen av mat, som konsumeras varje dag, med ångad bovete.
Små bruna korn är en värdefull källa till naturliga fibrer. Den, som en naturlig borste, passerar längs tarmens inre väggar och utför sin effektiva rengöring. Bovete innehåller också mycket kolhydrater, varför denna produkt helt enkelt är idealisk för att hålla sig till en diet och du kan inte oroa dig för att hunger kommer att störa dig.
Om du planerar att gå ner i vikt med denna diet kan du inte laga enkel bovetegröt. Det är viktigt att insistera på dietflingor på kvällen. Det är bäst att använda en termos eller en kastrull för detta. Först och främst sorteras spannmålen nödvändigtvis ut och tvättas med kallt vatten. därefter ångas bovete - 1 del spannmål tas och hälls med 3 delar vatten. Kompositionen lämnas över natten för att infunderas väl. Det är strängt förbjudet att tillsätta salt och olika kryddor, eftersom de inte kan konsumeras under kosten.
Du kan börja gå ner i vikt direkt på morgonen. Hela innehållet i termosen är uppdelat i små och lika stora portioner som måste ätas under hela dagen. Det rekommenderas att dricka gröt med stilla vatten. Vätskan kan konsumeras i nästan obegränsade mängder. Det är också användbart för närvarande att dricka fettsnålt kefir, men inte mer än 1 liter per dag.
Ångad bovete, kokt utan salt, har inte den trevligaste smaken, vilket kan leda till en önskan att avbryta viktminskning. Du kan undvika detta genom att tillsätta lite färska hackade örter till skålen.
De flesta som följer en bovetekost kan möta ett så obehagligt problem som allmän svaghet, svår huvudvärk och trötthet. Detta är en helt normal reaktion, eftersom kroppen börjar lida av en akut brist på socker, som helt saknas i bovete.
För att förbättra ditt välmående och humör rekommenderas att du löser upp lite naturlig flytande honung (högst 1 msk) i ett glas stilla mineralvatten. Denna dryck bör drickas på tom mage. Du kan också äta lite honung under dagen, särskilt om du känner dig trött och svag.
Bovete kost alternativ
Beroende på viljestyrka och motivation kan du välja den perfekta bovetedieten för dig själv. Idag finns det snabba metoder som gör att du kan få resultatet på bara några dagar, men de kan vara farliga för kroppen. Du kan också använda längre dieter, designade i flera veckor, men med en mildare effekt.
Om du behöver få din figur i god form på bara några dagar, rekommenderas det att använda en hård kefir-bovete diet, som är utformad för 3 dagar. För närvarande kan du bara äta mager kefir med ångad och alltid färsk bovetegröt. På grund av strikt överensstämmelse med denna diet blir det möjligt att gå ner ca 1-3 kg övervikt.
För att få ett ljusare resultat rekommenderas att du följer kosten i en vecka. Under denna period förloras cirka 7-10 kg, men denna siffra beror direkt på den ursprungliga kroppsvikten och livsstilen. Dessutom är det värt att fylla på med tålamod och viljestyrka, eftersom det i detta fall, liksom på en tredagars diet, är tillåtet att endast använda osaltat bovete och kefir.
Du kan äta bovete med kefir, lägga till en liten mängd osötad frukt, färska säsongsgrönsaker eller torkade aprikoser. Måltiderna har inte ett strikt schema. På morgonen måste du äta 3-5 msk. l. bovete ångat på kvällen och drick ett glas vatten (varmt), med tillsats av ingefära eller kanel (det är dessa produkter som bidrar till en mer accelererad nedbrytning av befintliga subkutana fettavlagringar).
Under dagen kan du göra små justeringar av menyn, med hänsyn till dina egna gastronomiska preferenser. Till exempel, på ett mellanmål på eftermiddagen är det användbart att dricka ett glas kefir för att stilla hunger och äta ett grönt osötat äpple, till lunch kan du äta en portion bovete, komplettera det med några salladsblad, laga ångkokt spannmål med grönsaker eller fruktsallad till middagen och använd färsk citronsaft till dressingen.
Vi får inte glömma överensstämmelse med korrekt dricksregim, vilket förhindrar uttorkning av kroppen under kosten. Huvudregeln för hälsosam viktminskning är att konsumera 2 liter rent vatten under hela dagen. Naturligtvis kan inte alla dricka vätska i sådana volymer, därför rekommenderar nutritionister att byta ut vatten med grönt te (utan socker) eller växtbaserat avkok.
Bovetekosten är svårast för kaffeälskare som inte ens kan leva en dag utan denna dryck. Under dagen kommer kroppen att fortsätta vänta på en portion koffein, vilket redan börjar bli en vana. Om det är svårt att ens stå emot en dag utan kaffe, är det tillåtet att dricka högst en kopp av denna drink om dagen, men bara utan socker.
Det är viktigt att komma ihåg att under kosten bör alla portioner vara små och intervallet mellan måltiderna bör inte överstiga 3 timmar. För att göra processen att gå ner i vikt mer intensiv, bör du glömma sena snacks för alltid. Den sista måltiden ska vara senast 3,5 timmar före sänggåendet.
Fördelar med bovetekost
Tack vare den systematiska användningen av bovete i mat återställs metaboliska processer i kroppen till det normala. Huvudtecknen på detta är energi och munterhet. Positiva förändringar börjar manifestera sig under de kommande dagarna, efter att kosten påbörjats.
Denna diet hjälper till att avsevärt förbättra hudens tillstånd - den blir mjukare, stramare och mer elastisk. Naglarna förstärks också, mjällproblemet löses och håret blir mjukt, hanterbart och silkeslent.
Regelbunden konsumtion av bovete, till skillnad från andra kaloririka livsmedel, kommer inte att öka viktminskningen, samtidigt som det förhindrar uttorkning och ger en snabb och viktigast av långvarig mättnadskänsla.
Bland de främsta fördelarna med bovetekosten är kampen mot fula tecken på celluliter, som flickor ofta kan drabbas av. Denna effekt uppnås på grund av normalisering av alla metaboliska processer, vilket beror på bovetets positiva egenskaper.
Men den bästa kvaliteten på denna diet är att processen att gå ner i vikt kommer att fortsätta en tid efter att tekniken avslutats, eftersom bovete har en långvarig effekt.
Nackdelar med bovetekost
Bovete hjälper till att bli av med även en stark hungerkänsla, men det är mycket svårt att konsumera endast en typ av spannmål i mer än en vecka, eftersom den måste tillagas utan att tillsätta olja och salt. Trots att denna produkt är bra för kroppen, blir den tråkig ganska snabbt.
Efter utgången av en veckodiet på bovete bör du inte förvänta dig att alla extra kilo omedelbart löser sig, eftersom viktminskning sker långsamt och smidigt.
Denna teknik har allvarliga begränsningar, så du måste fylla på änglans tålamod om du vill få figuren i god form. Det är viktigt att inte bryta ihop på några dagar och få arbetet påbörjat till slutet.
Nutritionister rekommenderar inte att du håller dig till denna diet i mer än 14 dagar, och efter 1-2 månader kan du gå en annan kurs. Denna tid kommer att räcka för att kroppen ska återhämta sig från kosten och konsolidera alla uppnådda resultat.
Trots att denna diet har vissa kontraindikationer är recensioner om den mestadels positiva. Men för att få den mest slående effekten rekommenderas att inte glömma regelbunden träning.
För mer om bovetekosten som Alla Pugacheva satt på, se den här videon:
