Bovetekosten är en av de mest populära. Denna spannmål innehåller användbara ämnen, ger en känsla av fullhet. Men du kan bara använda en sådan diet om det inte finns några kontraindikationer, du lär dig mer om dem där. En diet på en vecka med bovete gör att du kan gå ner 2–6 kg, och om du väljer ett sparande alternativ kan du hålla ut i 2 veckor och släppa det mer än överskott. Det finns totalt tre typer av denna diet. Alla kommer att kunna välja den som de gillar mer och inte kommer att skada.
Tre sorters bovetekost
Den första kosten innehåller bara bovete och vatten. Denna strikta monodiet är lämplig för personer utan hälsokontraindikationer som har god viljestyrka. Ja, inom 2-3 dagar behöver du bara äta denna spannmål och vatten utan gas. Det är omöjligt att hålla sig till denna diet under en längre tid, eftersom på grund av användning av samma typ av mat kommer de extra ämnen och spårämnen som är nödvändiga för den inte att komma in i kroppen. Fördelarna med denna typ av bovetekost inkluderar:
- för den angivna tiden kan en person gå ner i genomsnitt 2 kg;
- bovete och vatten kan konsumeras i obegränsade mängder, så du behöver inte svälta.
Den andra typen är en bovetekost med kefir. På en vecka kan du gå ner till 5 kg om du använder den. Kämpar för harmoni använder oftast just en sådan diet. I 14 dagar kan du äta bovete i tillräckliga mängder, dricka en liter kefir med låg fetthalt per dag. Efter två veckor kan en person gå ner till 12 kg. Om det är svårt att "sitta" på denna diet så länge, kan du begränsa dig till en vecka.
Den tredje typen av bovetekost kallas sparsam. Det kommer att tilltala människor som föredrar att äta en mängd olika livsmedel, inkludera hälsosam mat i sin kost och inte svälter. Här är vad du får äta med denna diet:
- bovete;
- fettsnål kefir;
- färska grönsaker och frukter;
- magert kött;
- torkade frukter;
- honung;
- juicer utan socker;
- fettfri keso;
- växtbaserade avkok.
En sparsam bovetekost gör att du kan gå ner till 5 kg på en vecka. I detta fall kommer kroppen att få de nödvändiga näringsämnena. Och som läkare säger kan drastisk viktminskning vara skadlig, så det är bättre att gå ner i vikt gradvis. Detta underlättas av denna diet.
Om du bestämmer dig för att "gå" på en bovetekost, kom ihåg att du vid denna tidpunkt inte ska äta socker och livsmedel som innehåller det. Du måste också avstå från alkohol, såser och kryddor. Då blir den valda kosten mer effektiv och ger bra resultat.
För att inte skada din kropp kan någon av de tre typerna av bovetediet återanvändas först efter 3-4 månader.
Hur man lagar bovete för viktminskning i buken och höfterna?
Denna fråga är också mycket viktig. När allt kommer omkring behöver denna spannmål inte kokas, annars kommer den att förlora många användbara ämnen. Men du behöver inte äta rå bovete, enkla sätt hjälper dig att laga den. Det finns flera av dem:
- Snabbt. Denna metod gör att du kan få den färdiga produkten på en halvtimme. Gå igenom spannmålen, skölj det och häll det i en termos. Ta dubbelt så mycket kokande vatten som bovete, fyll det med denna vätska. Stäng termosen tätt, efter 30 minuter kan du ta ut den färdiga produkten.
- Kall. Beredd bovete bör hällas med varmt vatten (3 delar vätska tas för en del spannmål) och lämnas över natten. Det är bättre att täcka behållaren med bovete. På morgonen sväller det väl och är ätbart.
- På kefir. Bovete sorteras ut, tvättas, hälls med kefir i förhållandet en till tre. Denna maträtt kommer att tilltala dem som älskar variation och hälsosam mat. Dessa människor kommer att älska 2 veckors diet nedan. Dieten innehåller läckra måltider som är låga i kalorier.
Bovetekost: meny i 14 dagar
Måndag - 1 dag
Morgonen börjar med bovetegröt och svart te med lite honung. Ät grönsaksoppa till lunch. Ett eftermiddagsmat består av frukt, men inte för sött (dadlar, bananer är uteslutna). Till middag, gryta bovete, koka den med svamp och lök utan olja.
Tisdag - dag 2 i bovetekosten
I frukosten ingår bovetegröt, sallad av icke-stärkelsefulla råa grönsaker. Till lunch äter du bovetsoppa tillagad i skummjölk. Eftermiddagsmat består av kefir med låg fetthalt och middag - av kokt bovete, sallad gjord på kokta ägg och örter.
Onsdag -fredag - 3, 4, 5 dagar
Avsätt dagarna från onsdag till fredag helt till bovete. Under denna tid behöver du bara äta bovetegröt, dricka mycket vatten. Om en sådan monodiet är svår för dig, tillsätt lite honung när du använder bovete, och tillsätt torkad frukt när du ångar eller blöter spannmål. För att undvika problem med avföring, ät katrinplommon och torkade aprikoser.
Lördag - 6 dagar
På lördag ska den äta bovetegröt till frukost, till vilken du kan lägga till en liten bit smör. Avsluta din måltid med en kopp mjölkfritt och sockerfritt kaffe.
Till lunch gör du kycklingbröstsoppa genom att tillsätta grönsaker som inte innehåller stärkelse. Strö örter på den första kursen vid servering. För ett mellanmål på eftermiddagen kan du njuta av en blandning av torkad frukt. Ät bovete och blomkål till middag. Du kan ånga denna grönsak, koka den eller steka den i smet utan att tillsätta olja.
Söndag - 7: e dagen
Den redan älskade eller tråkiga bovetegröten, liksom ångade icke-stärkelsefulla grönsaker, grönt te, börjar söndagen. Ät grönsakssoppa till lunch och yoghurt med låg fetthalt till ett mellanmål på eftermiddagen. Till middag, förbered en grön sallad med ett kokt ägg, som passar bra med bovete.
Om du klarade den första veckan kan du vara stolt över dig själv!
Du måste lyssna på kroppen. Om du känner att något är fel, stoppa kosten omedelbart och kontakta läkare vid behov. Men om du gillar denna diet, börja sedan den åttonde dagen med ett leende, för bovetedieten i en vecka har redan gett de första konkreta resultaten!
Måndag - 8 dagars bovetekost
Du kan vara glad att på måndag morgon kommer menyn att vara mer varierad, eftersom 150 g mager keso kommer att läggas till bovete gröt. Om du vill kan du krydda din morgonmåltid med ett intressant recept. Ta ångad bovete och en viss mängd keso, tillsätt ett ägg, blanda. Koka denna gryta i ugnen eller mikrovågsugnen. Du kan hälla honung över bakverket vid servering.
Till lunch, 150 g magert kött eller kycklingbröst, grönsaksallad ger dig styrka. Ett glas fettsnål kefir för ett mellanmål på eftermiddagen hjälper dig att hålla ut till middagen, bestående av en sallad med färska grönsaker och bovetegröt.
Tisdag, onsdag, torsdag - 9, 10, 11 dagar
Som du kan se är helg- och måndagmenyerna ganska fylliga och varierade. Detta bör ge dig styrkan att bara äta bovete och dricka vatten på tisdag, onsdag och torsdag.
Drick mycket vätska de här dagarna. Du måste dricka minst en och en halv liter vatten per dag. Begränsa dig inte till bovete för att inte uppleva hunger. Även på tisdag, onsdag och torsdag kan du göra snacks från torkad frukt, lägga till lite honung i gröten.
Fredag - 12 dagar
Det kan vara lättare för dig att uthärda en tre dagars monodiet om du vet att du på fredag kan äta smulig bovetegröt med en smörklump till frukost.
Till lunch kommer du att njuta av en kalorifattig men hälsosam grönsakssoppa. På eftermiddagen kan du äta torkad frukt. Avsluta dagen med gröt med grönsaker och en skiva fet fet ost.
Lördag - dag 13
På lördag morgon äter du gröt med torkad frukt, tvättar det med te. Till lunch, laga linssoppa. Vid eftermiddagste, njut av varje klunk, drick ett glas jäst bakad mjölk eller kefir. Gryta bovete med grönsaker och svamp till middag.
Hurra! Sista dagen kvar! Två veckors bovetediet slutar, och resultatet kommer säkert att glädjas!
Söndag - den sista 14: e dagen i bovetedieten
Som väntat börjar det med bovetegröt. Tillsätt keso, tvätta det hela med örtte. Till lunch äter du en tallrik med buljong gjord på magert kött. Lägg till ett hårt ägg till din måltid, strö över din fest med hackade örter.
Njut av yoghurt med nötter för ett mellanmål. Avsluta dagen med en middag med kokt kycklingbröst och bovete med stuvade grönsaker.
Vågen kommer att glädjas och visa att du inte förgäves har visat måttlighet i din kost på två veckor. Men för att konsolidera resultatet, i framtiden, träna fraktionerade måltider i små portioner.
För att inte gå upp i vikt i framtiden, efter att ha avslutat kosten, försök också att utesluta bakverk, alkohol, fet, söt, stekt, kryddig mat. Ät små måltider flera gånger om dagen.
Fördelar och nackdelar med bovetekost
För att ta reda på de positiva och negativa aspekterna av en sådan kost kan du läsa på forumet vad bovetedieten uppmanar till att skriva recensioner av de människor som lyckades gå ner i vikt på detta sätt eller misslyckades med att göra det.
Låt oss lyfta fram de viktigaste fördelarna med kosten som är tillgängliga:
- fibern i bovete hjälper till att rengöra kroppen;
- snabb viktminskning;
- behöver inte uppleva hunger;
- känsla av lätthet i kroppen;
- du kan gå ner i vikt utan fysisk ansträngning, sitta och röra dig lite;
- med rätt utgång från kosten återkommer den förlorade vikten inte.
Bilden visar hur tjejerna ser ut före och efter en liknande viktminskningskurs.
Nackdelarna med bovetedieten inkluderar följande:
- brist på vitaminer, till följd av problem med hår och naglar;
- möjligheten till förvärring av kroniska sjukdomar;
- till följd av en strikt monodiet är kroppen utarmad;
- okokt bovete är en ganska tung mat och kan leda till problem med matsmältningssystemet;
- en otillräcklig mängd socker och salt kan orsaka dåligt humör och leda till metaboliska störningar.
Kontraindikationer för bovetekost
Det är absolut nödvändigt att du bekantar dig med dem. Fråga din vårdgivare om du tillfälligt kan hålla dig till denna diet. Det är dem som är förbjudna att gå ner i vikt på en strikt bovetekost, personer med följande sjukdomar:
- hypertoni;
- hjärtsvikt;
- sjukdomar i mag -tarmkanalen;
- njursvikt;
- dysbios;
- anorexi;
- diabetes;
- djup depression.
Du bör också avstå från sådan viktminskning för dem som har genomgått en bukoperation, gravida och ammande kvinnor samt barn under 16 år.
Efter att ha bekantat dig med kontraindikationerna, med fördelarna och nackdelarna med bovetedieten, kan du bestämma om detta är din väg till harmoni eller inte.
En annan version av bovetekosten i videon nedan:
