Ta reda på varför höga doser protein skadar lever- och njurfunktionen. Rekommendationer från proffsen med järnsport. Människor börjar uppmärksamma sin hälsa, och detta tar dem in i hallen. Vid en viss tid inser de vikten av att använda proteintillskott, eftersom behovet av denna typ av sportnäring inte är tveksamt. Men sporttillskott är omgivna av ett stort antal myter som vi tänker skingra idag. En av de mest populära är frågan om farorna med protein i bodybuilding.
Är protein bra eller dåligt?
Denna fråga har en lång historia och är relevant för denna dag. De flesta läkare och alla idrottare tror att det är omöjligt att uppnå positiva resultat i sport utan extra proteinintag. De försäkrar också att skadan av protein i bodybuilding inte kan äga rum och denna typ av sportnäring gynnar bara.
Men det finns också de människor som är säkra på motsatsen. I dag diskuteras till exempel frågan om proteintillskottens negativa inverkan på manlig styrka mycket aktivt. Vi kan hålla med om att proteintillskott i en viss situation kan ge negativa effekter på kroppen.
För att hantera detta problem helt bör du hitta roten till problemet. Allt började redan på Sovjetunionens tid, då all sportnäring likställdes med AAS. Denna åsikt är så djupt rotad i många människors sinnen att de fortsätter att tro det idag.
Proteintillskott - Proteinföreningar erhållna från naturliga livsmedel. Ingen kommer säkert att argumentera för att protein är nödvändigt för kroppen. När proteinföreningar kommer in i matsmältningskanalen, under påverkan av speciella enzymer, bryts de ner till aminer. Det är också meningslöst att argumentera med aminosyraföreningarnas betydelse för kroppens normala funktion, eftersom detta faktum har bevisats vetenskapligt.
Aminer används av kroppen för en mängd olika ändamål, inklusive produktion av nya proteinföreningar. Alla vävnader i människokroppen består av proteiner och ju högre assimileringshastigheten för detta näringsämne desto snabbare förnyas de och nya vävnader skapas. En gång i tiden konsumerade kroppsbyggare aktivt mjölkpulver, som, som du vet, innehåller mycket fett. Sedan började de rensa mjölkpulver från fetter, som i stora mängder inte gynnar kroppen. Med tekniska framsteg har det blivit möjligt att separera kasein- och vassleproteiner som finns i mjölk. Skillnaderna mellan dessa typer av proteiner borde vara bekanta för dig. Modern teknik gör det möjligt att få snabbt smältbara proteiner som gör ett utmärkt jobb med sin uppgift. Du måste förstå att alla ämnen i stora mängder kan vara skadliga för kroppen. Proteinshake är inget undantag. Den möjliga skadan av protein i bodybuilding kan bara pratas om det används överdrivet. Vissa kroppsbyggare, i hopp om att snabbt få muskelmassa, konsumerar proteinblandningar i stora mängder. Du bör komma ihåg att kroppen bara kan bearbeta en viss mängd proteinföreningar åt gången. Att konsumera för mycket protein hjälper därför inte att påskynda viktökning.
Är sojaprotein bra för dig?
Denna typ av proteintillskott är också kontroversiell. De flesta idrottare försöker att inte konsumera det, eftersom sojaproteinföreningar inte har en fullständig aminosyraprofil. Om vi pratar om farorna med sojaprotein i kroppsbyggnad, gäller det först och främst kosttillskott av låg kvalitet. Tyvärr finns det en ganska stor mängd just ett sådant sojaprotein på sportmatsmarknaden.
Det måste också sägas att soja innehåller speciella ämnen som har förmågan att bromsa produktionen av enzymer som är involverade i bearbetningen av proteinföreningar. Detta leder till långsammare proteinabsorption, vilket definitivt inte är bra.
Dessutom innehåller soja fytoöstrogener, som fungerar i kroppen på exakt samma sätt som kvinnliga hormoner. Som ett resultat, med långvarig användning av sojaprotein i kroppen av byggare, kan koncentrationen av östrogen öka. I USA är sojaprodukter ganska populära och en ung man bestämde sig för att bara äta dem. Alla vet att reklam kan ha stor inverkan på en person.
Som ett resultat av ett sådant experiment överskred koncentrationen av östrogener i killens kropp alla tillåtna värden, och produktionen av testosteron stoppades praktiskt taget. När den här unge mannen slutade konsumera sojaprodukter, återvände allt efter en viss tid till det normala.
Vi nämnde detta för att sojaprotein är det värsta av allt som kan köpas idag. Detta faktum har bevisats av forskare, och det är ingen idé att utmana det. Fördelarna med denna typ av sportnäring inkluderar bara den låga kostnaden och närvaron av lecitin i den, vilket påskyndar processen att förnya hjärnans cellulära struktur.
Således, att svara på frågan - är protein skadligt i bodybuilding, vi kan lugnt säga att när de används i rimliga mängder kommer de att vara mycket användbara för dig. Det enda undantaget är sojaprotein, som bör användas mycket noggrant.
Om proteaser är skadliga lär du dig av den här videon:
