Ta reda på vilken typ av sport du kan göra för att få en smal och vacker kropp. Kroppsbalett är en av de typer av modern fitness, och den är baserad på inslag av klassisk balett och koreografi, Pilates, yoga. Lär dig mer om nybyggd balett för nybörjare.
Kroppsbalett kan kallas en ny fitnessriktning, som bygger på elementen yoga, klassisk balett och Pilates. Utbildningsprogrammet är speciellt anpassat för den allmänna användaren. Med regelbunden träning blir din kropp smalare och din hälsa förbättras avsevärt. Kroppsbaletten är också utformad för att förbättra hållningen. Med denna typ av fitness kan du förbättra din flexibilitet och nåd. Idag kommer vi att presentera dig för kroppsbalett för nybörjare.
Kroppsbalett för nybörjare: användbar information
Balett och klassisk koreografi har haft stora framgångar i många decennier. I sovjettiden ville många tjejer bli ballerina, för då var balett en frekvent gäst på tv -skärmar. Idag har situationen förändrats något, men varje tjej har möjlighet att gå med i denna konstform. Dessutom hjälper kroppsbalett för nybörjare dig att gå ner i vikt.
Även om kroppsbalett uppträdde på nittiotalet, kan det kallas en ung riktning för modern fitness. Det ska sägas direkt att denna typ av fitness inte kan jämföras med klassisk balett, eftersom det finns många skillnader mellan dem. Som vi sa tidigare är kroppsbalett en lättare version av klassisk koreografi och balett.
För att öka effektiviteten introducerade skaparna av kroppsbalett element av Pilates och yoga i den. Som ett resultat kan alla träna och kroppsbalett för nybörjare kommer att vara ett utmärkt val. Tack vare elementen i klassisk koreografi kan du korrigera din hållning och bli mer feminin. Figuren av en ballerina kan mycket sällan ges av naturen, och det krävs mycket ansträngning för att uppnå detta mål.
I kroppsbalett används många element av klassisk koreografi, till exempel pas, batman eller grand plie. Om dessa ord inte är bekanta för dig, ska du inte skrämmas av dem, eftersom allt är anpassat för en vanlig person som inte har träningsnivå för ballerina. Regelbunden träning gör att du kan lära dig, behärska din kropp perfekt, vilket förutom detta kommer att bli vackert.
Naturligtvis har varje coach sin egen vision av träningsprocessen, men i varje fall innehåller varje träningspass följande element:
- Gemensam gymnastik och uppvärmning.
- Övningar med en gymnastikbar.
- Rörelse i stående position utan stöd.
- Golvövningar som kom till kroppsbalett från Pilates.
- Rörelser för att sträcka ut musklerna.
Denna kombination av element gör att du får maximalt resultat på en relativt kort tid. Du kommer att märka tillräckligt snabbt att din kropp blir tonad och fettet försvinner. Kroppsbalett för nybörjare är dock användbart inte bara för att det gör att du effektivt kan bekämpa övervikt. Denna typ av fitness kommer att stärka ryggraden och öka dess flexibilitet, ge din kropp en graciös hållning och förbättra rörlighetens plasticitet.
De främsta fördelarna med bodysuitbalett för nybörjare
Låt oss ta reda på vad som orsakade denna popularitet av denna typ av fitness, för i alla länder i världen har kroppsbalett stora arméer av fans.
- Med hjälp av element i klassisk balett kan du kvalitativt träna benmusklerna och ta bort sådana defekter i figuren som "öron" på höfterna och "byxeffekten". Även om du är extremt missnöjd med formen på dina ben, hjälper kroppsbalett för nybörjare dig att fixa situationen.
- Kroppsbalett kan också perfekt stärka musklerna i armar och bål. Tack vare det aktiva arbetet med den muskulösa korsetten stramas buken och formen på axlar och armar förbättras.
- Att utöva denna typ av kondition innebär att man hela tiden drar i strumpan, vilket gör att musklerna inte sträcker sig tvärs över, utan längs. Som ett resultat kommer benmusklerna inte att öka i bredd.
- Särskilda rörelser kommer att förbättra hållningen avsevärt och eliminera alla befintliga defekter. Vi noterar också möjligheten att korrigera platta fötter.
- Möjligheten att kontrollera din egen kropp kommer att föras till en potentiellt ny nivå, och graciöten och flexibiliteten i dina rörelser kommer att bli en anledning till avundsjuka hos dina flickvänner.
- Kroppsbalett är utmärkt för att förbättra fysisk kondition och du bör inte underskatta effektiviteten i din egen kroppsvikt.
- Muskelns elasticitet kommer att öka dramatiskt på grund av genomförandet av speciella övningar. Dessutom ägnas särskild uppmärksamhet vid varje lektion för att öppna bäckenet, vilket är ett utmärkt sätt att förebygga sjukdomar i könsorganet.
- Regelbunden träning kommer att dramatiskt förbättra din balans och koordination.
- På grund av den låga chockbelastningen är kroppsbalett för nybörjare absolut inte farligt för ledbandsapparaten.
- Motion hjälper dig att föryngra din kropp och stärka dina leder.
Vem kan göra kroppsbalett?
Det finns ingen åldersgräns för att göra kroppsbalett. Det spelar ingen roll din fysiska kondition, och det är detta faktum som gör kroppsbalett för nybörjare till ett utmärkt val. Om du inte har varit med i sport tidigare och har haft en passiv livsstil, kan du börja träna i kroppsbalett.
Många typer av fitness innebär betydande chockbelastning, vilket påverkar ledfunktionen negativt. I det här fallet kommer du inte att ha ett sådant problem. Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för träning, och du bör inte ägna dig åt denna typ av fitness endast med hjärtsvikt, förvärring av ledsjukdomar och allvarliga åderbråck. Definitivt kroppsbalett kommer att vara ett utmärkt val för följande kategorier av tjejer:
- De som vill förbättra sin figur, men inte pumpar muskler.
- För att förbättra sträckning, flexibilitet och rörlighet för den artikulära ligamentösa apparaten.
- Om du inte gillar starka chockbelastningar.
- Om så önskas, korrigera kroppsställningsbrister.
- För att förbättra plasticitet och nåd.
- Om du letar efter en möjlighet att på ett omfattande sätt förbättra din fysiska kondition.
Kroppsbalett: tekniska funktioner för att utföra rörelser
Som med någon form av kondition, i den första etappen av träningen, måste du noggrant studera tekniken för alla rörelser. Först då kan du få fantastiska resultat. Om du inte kan göra detta direkt, vilket oftast är fallet, sakta ner rörelsens hastighet och fokusera på teknik. Du måste komma ihåg att i kroppsbalett är kvalitet i första hand, inte kvantitet.
Under hela lektionen är det nödvändigt att behålla tonen i hela kroppen. För att uppnå denna uppgift bör axellederna sänkas, bröstet riktas framåt, magen dras in och skinkmusklerna stramas. Kroppen ska alltid vara i ett jämnt läge med kronan uppåt för att förbättra hållningen.
När du arbetar med gymnastikstången, kasta inte eller luta dig för mycket på den. Bara en lätt beröring räcker för att bibehålla balansen. Detta gör att du kan få alla muskler i din kropp att aktivt engagera sig och träna med maximal intensitet.
Kroppsballettlektioner för nybörjare kan genomföras inte bara med sin egen kroppsvikt, utan också med olika utrustningar, till exempel elastiska band, hantlar, etc. Som ett resultat är fler muskler involverade i arbetet, och träningens effektivitet ökar dramatiskt.
Ibland för nybörjare är frågan, vad är den bästa outfiten att ha på sig för klassen? Det finns faktiskt inga begränsningar här, men det är bäst att använda en tight T-shirt och leggings. Detta gör att du kan kontrollera tekniken för de utförda övningarna och kommer att påverka effekten av hela sessionen positivt.
Situationen är liknande med skor. Du kan enkelt träna även barfota eller köpa gymskor. Först och främst, när du väljer kläder för träning, måste du vara uppmärksam på bekvämlighet. Dina rörelser ska inte begränsas.
Kroppsbalett: är det möjligt att gå ner i vikt med regelbunden träning?
Den största fördelen med att göra kroppsbalett är förmågan att tona musklerna, liksom högkvalitativ studie av problemområden i kvinnokroppen. Om du har allvarliga problem med övervikt är kroppsbalett knappast ett bra val.
Vi rekommenderar att du först blir av med fett, till exempel med HIIT -träning, och sedan börjar med kroppsbalett för att fortsätta förbättra din figur. Det bör också komma ihåg att effektiviteten för att gå ner i vikt direkt beror på själva aktiviteten. Varje instruktör ser träningsprocessen på sitt eget sätt och kan som ett resultat av träningsprogrammet ha betydande skillnader, både i intensitet och i fettförbränningshastigheten. Det är svårt att rekommendera specifika antal när det gäller belastningar specifikt för att påskynda lipolys.
Glöm inte att fettförbränningsprocesser aktiveras när ett energiunderskott skapas genom näringsprogrammet. Även med betydande överviktsproblem, med rätt kost och kroppsbalett kan du få utmärkta resultat. Vi rekommenderar att du gör detta träningspass tre eller fyra gånger under veckan, och varje träningspass bör vara 45-60 minuter långt. Det ska också sägas att du kan göra den här typen av träning hemma också. Idag på nätet kan du hitta många videolektioner. Naturligtvis skulle en tränare hjälpa dig att hitta rätt last och snabbt lära dig träningstekniken. Men om det inte är möjligt att träna på gymmet, gör det hemma.
Vilka övningar för att börja göra kroppsbalett för nybörjare, se här:
