Ta reda på vilka droger du ska använda för tjejer som är aktivt engagerade i fitness och tävlar i bikinitävlingar. Det bör medges att tjejer berövas information om träningsprocessen. På de flesta webbresurser kan du hitta en stor mängd information om bodybuilding för män, men tjejer i detta avseende är mycket svårare. Situationen är liknande med sportnäring. Man tror att nästan alla kosttillskott som produceras idag är endast för män. Men så är inte fallet och idag kommer vi att prata om kosttillskott för kvinnors hälsa inom kroppsbyggnad.
Sportnäring för tjejer i bodybuilding
När de besöker gymmet strävar tjejer efter sina egna mål och först och främst är det kampen mot övervikt. Av denna anledning börjar vår dagens recension med fettförbrännare.
Fettförbrännare
Alla tjejer, ja, de allra flesta förväntar sig säkert när de besöker gymmet att bli av med överflödigt kroppsfett. Dessutom är det inte nödvändigt att prata om att tappa ett par tiotals kilo, och ofta är denna önskan mycket blygsam, säg, att gå ner fem kilo fett. Den kvinnliga kroppen vill inte enkelt skilja sig från sina fettansamlingar och det är väldigt svårt att klara sig utan hjälp av fettförbrännare. Bland de mest populära och fungerande lipolysaccelererande kosttillskotten är Guarana, en blandning av ECA, Yohimibine, Carnitine och grönt te-extrakt.
Proteinblandningar
Förutom att de vill gå ner i vikt vill vissa tjejer också ha lite muskelmassa. Du bör inte bli förvånad över det här, men det händer ganska ofta. Genom att stärka musklerna kommer en klänning eller jeans effektivt att betona flickans form. Som du vet behöver du lämpliga material för att bygga muskler - proteinföreningar.
Det mest effektiva är vassleprotein, som har en fullständig aminprofil och snabbt absorberas av kroppen. Idag är det allmänt accepterat att preferensen vid val av proteinblandningar bör ges till ett isolat eller ett vattentätningsmedel, eftersom de har en maximal absorptionshastighet. Under den senaste vetenskapliga forskningen har det dock fastställts att de inte ger några allvarliga fördelar. Således kan tjejer tryggt köpa koncentrat eller isolera. Observera att kostnaden för den första typen av proteinblandning är den mest acceptabla.
Dessutom kan du vara uppmärksam på kasein. Denna typ av proteinföreningar bearbetas inom några timmar, och hela denna tid tar kroppen emot aminer. Detta kan visa sig vara en mycket värdefull egenskap, inte bara för att använda kasein på kvällen, utan hela dagen.
Vitaminkomplex
Flickor som är aktiva i livet klarar sig inte utan vitaminer. Du bör också komma ihåg vikten av mineraler. För kvinnokroppen är detta ännu viktigare i jämförelse med män. Det bör noteras att killar i allmänhet kan klara sig med vanliga vitaminer från apoteket, men tjejer behöver dessa ämnen i höga koncentrationer. Idag produceras speciella komplex för kvinnor, som man bör uppmärksamma.
Kosttillskott för att förbättra den artikulära-ligamentösa apparaten
Det är redan säkert känt att du bara kan ändra din kropp med hjälp av styrketräning. Kondition är verkligen bra, men om du vill se bra resultat kan du inte ignorera skivstång och hantlar.
Kvinnans ligament-artikulära apparat är inte konstruerad för att lyfta vikter under lång tid. Av denna anledning blir det nödvändigt att införa speciella tillskott som innehåller kollagen och glukosamin i kosten. Detta kommer att rädda dig från knas och obehag i dina leder.
Komplex före träning
Även om det fortfarande finns mycket debatt om deras effektivitet, kommer flickor att tycka att denna form av sportnäring är mycket fördelaktig. Förutom jobbet spenderar våra kvinnor mycket tid på att laga mat, ta hand om barn och gå till mataffärer för att handla mat. Men du måste också gå till jobbet. I en sådan rytm i livet finns det ibland ingen tid att besöka gymmet och för närvarande kommer användningen av ett komplex före träning att ladda dig med energi och stärka.
Ginkgo biloba
Detta tillägg kallas ofta för livslängselixiret. Ginkgo Bilobas huvuduppgift är att skydda kroppen från fria radikaler. Men detta är inte den enda fördelaktiga egenskapen till tillägget. Biloba hjälper också till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan, vilket leder till förbättrad syretransport till celler. Som ett resultat börjar hjärnan att fungera mer effektivt.
BCAA
Du vet säkert redan om denna grupp av aminer - leucin, valin och isoleucin. De har kraftfulla antikatabola egenskaper och skyddar dina muskler från nedbrytning. Om din ekonomiska situation tillåter det, glöm inte dessa tillägg.
Omega -fetter
Dessa är mycket viktiga ämnen som bara kan komma in i kroppen utifrån. Omega har ett brett spektrum av positiva effekter på kroppen. Till exempel kan kosttillskott som innehåller dessa ämnen minska risken för hjärtsjukdomar, stärka kroppens försvarsmekanismer, förbättra hår- och nagelhälsan, påskynda din ämnesomsättning och mer.
Anna Borisova berättar om kosttillskott för kvinnors hälsa i den här videon:
