28 recept med fotococktails för att förbättra hudens utseende och dess hälsa. Användbara egenskaper, näringsvärde, ingredienslista för vitaminsmoothies, beredningsteknik för drycker.
Hudhälsa och skönhetsmoothies är rika vitamincocktails som kombinerar smak och fördelar med färsk frukt och grönsaker, kompletterade med de fördelaktiga egenskaperna hos kryddor och mejeriprodukter. Sådana drycker låter dig släcka din hunger och törst, och har också en fördelaktig effekt på kroppen i allmänhet och huden i synnerhet. Det finns många matlagningsalternativ - mycket beror på din kulinariska smak och fantasi. Vi erbjuder dig att bekanta dig med de mest populära och effektiva smoothierecepten för att bibehålla hudens hälsa och skönhet.
Smoothies för hudens hälsa och skönhet: 28 recept att göra hemma
För tjocka drycker används färsk frukt och bär oftast, som är rika på sammansättning och fungerar som en bra näringskälla. Tillsammans med detta visas grönsaker, örter, kryddor bland ingredienserna i vissa recept. Basen kan vara komjölk eller getmjölk samt nötmjölk. Använd frysta bananer och is för att tjockna smoothien. Och för att blanda och forma en enhetlig konsistens behöver du definitivt en kraftfull mixer.
Föryngrande kiwi, jordgubbe och apelsinsmoothie
Kiwi, jordgubbe och apelsinjuice är en ljus blandning av hälsosamma livsmedel. Denna cocktailkomposition låter dig föryngra huden på grund av normalisering av ämnesomsättningen på cellnivå. Gynnsamma komponenter stimulerar den naturliga produktionen av kollagen, som är ansvarig för hudens elasticitet och skönhet. Med en sådan föryngrande smoothie är det lätt att bli av med fina uttrycksrynkor, göra huden slät, silkeslen, återfuktad och återställa sin naturliga nyans.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 25 kcal.
- Portioner - 2
- Tillagningstid - 20 minuter
Ingredienser:
- Mjölk - 200 ml
- Kiwi - 2 st.
- Apelsinjuice - 80 ml
- Frysta jordgubbar - 100 g
- Is - 4 kuber
- Fryst banan - 1/2 st.
Kaloriinnehållet i den föryngrande smoothien med kiwi, jordgubbar och apelsin är 127 kcal, varav:
- Proteiner - 3 g;
- Fett - 4 g;
- Kolhydrater - 10 g;
- Fiber - 16 g;
- Socker - 58 g.
Ingredienser:
- Mjölk - 200 ml;
- Kiwi - 2 st.;
- Apelsinjuice - 80 ml;
- Frysta jordgubbar - 100 g;
- Is - 4 kuber;
- Fryst banan - 1/2 st.
Mosa först banan, kiwi och jordgubbar. Kombinera sedan med resten av ingredienserna och vispa i 2 minuter. Servera i höga glas med ett sugrör.
Rising Sun Smoothie för hudhälsa
"Rising Sun" -cocktailen med tropiska frukter är perfekt för att vitaminisera kroppen på morgonen. Det ger en laddning av livlighet och gott humör för hela dagen, samtidigt som det inte överbelastas i magen. Dess näringsvärde har en positiv effekt på hudens hälsa - en fermenterad mjölkprodukt eliminerar pigmentering och hjälper till att bleka vätska, vitaminer från bär och apelsiner ger näring åt cellerna, normaliserar alla biologiska processer i dem, och en banan med ett högt kaliuminnehåll gör att du kan eliminera puffiness och jämna ut lättnaden …
Kaloriinnehållet i Rising Sun -smoothien är 209 kcal, varav:
- Protein - 8 g;
- Fett - 1, 8 g;
- Kolhydrater - 42 g;
- Fiber - 6 g;
- Socker - 28 g.
Ingredienser:
- Grekisk yoghurt - 170 g;
- Bär - 1 msk.;
- Orange - 1 st.;
- Banan - 1 st.
För matlagning kan du ta både färska och frysta bär och en banan. Samtidigt behöver du inte tina dem i förväg, vilket gör att du inte kan använda is för kylning. Först och främst mala bären och bananen. Ta sedan bort skalet från apelsinen och skicka skivorna från partitionerna till mixern. Tillsätt yoghurt, vispa i 30-50 sekunder och häll i glas. Dekorera med en apelsinskiva och ett myntablad.
Chokladmyntproteinshake
Den utmärkta chokladsmaken med en lätt mjuk ton gör denna smoothie mycket lik förbjudna desserter, men samtidigt påverkar cocktailen inte alls figurens parametrar och kan ätas även som en del av en viktminskningsdiet. I detta avseende är drycken också värdefull för huden, eftersom hjälper till att förbättra blodtillförseln till vävnader, ta bort subkutant fett och, som ett resultat, eliminera celluliter. Samtidigt, bli av med extra kilo, är det lätt att undvika slapp hud, eftersom användbara ämnen stimulerar återställandet av dess normala struktur.
Kaloriinnehållet i en chokladmyntproteinshake är 153 kcal, varav:
- Protein - 13 g;
- Fett - 3,2 g;
- Kolhydrater - 20 g;
- Fiber - 3 g;
- Socker - 9 g.
Ingredienser:
- Banan -1 st.
- Is - 4 kuber;
- Mandelmjölk - 1 msk.;
- Chokladproteinpulver - 20 g
- Kakaopulver - 40 g;
- Havssalt - 3 g;
- Myntextrakt - 1/4 tsk;
- Mörk choklad - 20 g;
- Vispad grädde eller grekisk yoghurt - 50 ml.
Förskär bananen och frys den. Detta kommer att skapa en tjockare smoothie -konsistens och minska behovet av isbitar. Samla sedan alla ingredienser i en mixerbunke och vispa ordentligt för att hacka bananen och göra en drink med en jämn konsistens.
Proteinsmoothie med mandelsmör
En otroligt god och näringsrik smoothie tar inte lång tid att förbereda. Det finns bara 4 ingredienser, men de fungerar som en källa till många näringsämnen som hjälper till att förbättra blodflödet och näringen för varje hudcell, minska åldrandet och undvika att tidiga rynkor bildas.
Kaloriinnehåll i proteinsmoothie med mandelolja - 280 kcal, varav:
- Proteiner - 7, 5 g;
- Fett - 14 g;
- Kolhydrater - 39 g;
- Fiber - 9 g;
- Socker - 17 g.
Ingredienser:
- Mandelmjölk - 3/4 msk.;
- Mandelolja - 1 matsked;
- Chiafrön - 1 matsked;
- Banan - 1 st.
Beredningen är mycket enkel - vispa alla ingredienserna samtidigt i en mixer i 40 sekunder och häll i glas. Om så önskas kan du förbättra smaken med vallmofrön, kakaopulver eller kanel. Tillsätt blåbär eller spenat för att göra smoothien mer hälsosam.
Chokladbananskaka med jordnötssmör
En utsökt choklad-banancocktail är ganska kaloririk, men ger samtidigt kroppen många användbara ämnen. Drycken hjälper inte bara att stärka på morgonen och få en känsla av fullhet i flera timmar, utan låter dig också göra din hud vackrare och friskare. Kakao hjälper till att bleka åldersfläckar, minskar svårighetsgraden av hudinflammation, återfuktar och mjukar upp överhuden. Denna produkt har också förmågan att ha en lyftande effekt, aktivera fettmetabolismen och syntesen av användbara proteiner - elastin, kollagen. Jordnötssmöret och bananen i smoothierecept hjälper till att öka näringsvärdet och ger smoothien den släta, krämiga konsistensen du vill ha.
Kaloriinnehållet i en chokladbanansmoothie med jordnötssmör är 327 kcal, varav:
- Proteiner - 11, 1 g;
- Fett - 18 g;
- Kolhydrater - 37 g;
- Fiber - 7 g;
- Socker - 17 g.
Ingredienser:
- Banan - 2 st.;
- Mandelmjölk utan tillsatser - 1 msk.;
- Is - 8 kuber;
- Jordnötssmör - 50 g;
- Kakaopulver - 2 matskedar;
- Vanilj extrakt - 1/2 tsk
Lägg den färdigskurna och frysta bananen i en mixerbunke, hacka i potatismos. Tillsätt sedan resten av ingredienserna och gör en slät smoothie. Servera direkt efter tillagning.
Blåbärssmoothie med mandelsmör
Den kaloririka blåbärssmoothien kommer att tilltala många och kommer säkert att ge hälsofördelar. En sådan cocktail, på grund av halten av mandelolja i den, kommer att stärka hudens skyddande funktioner, rengöra överhuden på grund av funktionen av allmän avgiftning av kroppen och kommer att förbättra syreflödet och andra fördelaktiga ämnen som en resultat av rengöring av blodkärlen. Hans separata förtjänst är accelerationen av cellregenerering efter mekaniska skador, brännskador och olika hudsjukdomar, liksom en avmattning av åldrandet.
Kaloriinnehållet i blåbärssmoothie med mandelolja är 585 kcal, varav:
- Proteiner - 18,6 g;
- Fett - 37,8 g;
- Kolhydrater - 10 g;
- Fiber - 7 g;
- Socker - 26, 6.
Ingredienser:
- Frysta blåbär - 1 msk.;
- Banan - 1 st.;
- Mandelolja - 50 g;
- Naturlig yoghurt utan tillsatser - 100 g;
- Mandelmjölk - 150 ml;
- Is - 10 kuber;
- Datum - 3 st.
Ta omedelbart bort fröna från dadlarna och mala frukten tillsammans med blåbär och banan tills det blir puré. Tillsätt sedan de återstående ingredienserna, vispa igen vid högre varvtal. Tillsätt mjölk efter behov om konsistensen är för tjock.
Banansmoothie med valnötsmjölk
En bananskaka med valnötsmjölk hjälper till att fylla kroppen med vitaminer, mineraler och omättade fettsyror på morgonen. Det ger dig en känsla av fullhet i flera timmar och förbättrar ditt humör avsevärt. Det råder ingen tvekan om dess användbarhet. Om du inkluderar det i kosten minst 2-3 gånger i veckan kan du förbättra hudens tillstånd avsevärt. Således påskyndar cocktailen vävnadsregenerering, slätar ut fina rynkor, stimulerar nedbrytningen av fettavlagringar, vilket har en fördelaktig effekt på hudlindring, och stärker också hår och naglar.
Kaloriinnehållet i en bananmjölkscocktail är 307 kcal, varav:
- Proteiner - 9, 3 g;
- Fett - 20, 2 g;
- Kolhydrater - 10 g;
- Fiber - 6, 9 g;
- Socker - 12,6 g.
Ingredienser:
- Valnötter - 4 msk.;
- Vatten - 3 msk.;
- Bananer - 3 st.;
- Malad kanel - 1 tsk;
- Riven muskotnöt - 1/4 tsk;
- Vanilj extrakt - 1/2 tsk;
- Is efter smak;
- Kakaobönor - 2 matskedar
För att förbereda nötmjölk måste valnötter i mängden 1 kopp blötläggas i vatten i 4 timmar. Därefter filtreras och slås ihop med 3 glas rent vatten i 2 minuter med en doppsblandare. Sila mjölken igen med en mycket fin sil i en separat behållare och lägg den i kylskåpet. Mal kakaobönorna i en kaffekvarn. Blanda sedan mjölk, bananer, muskotnöt, kanel, vanilj och is i en vertikal mixer. Slå på hög effekt, tillsätt kakao och slät till en slät massa.
Blåbärssmoothie
Blåbär är inte bara en fantastisk smak, utan också betydande fördelar för kroppen. På grund av det höga innehållet av antioxidanter i bären kallas det föryngrande. Produkten förbättrar inte bara hälsan, utan har också en fördelaktig effekt på utseendet, eftersom tar bort toxiner, rengör ytan på överhuden, gör huden silkeslen och attraktiv, påskyndar hudregenereringens processer, saktar ner åldrandet. Färsk bärkonsumtion minskar antalet och svårighetsgraden av härma rynkor, hjälper till att återfukta huden och ger den ett strålande utseende. I kombination med proteinpulver kan blåbärssmoothies hjälpa till att behålla en mager figur.
Kaloriinnehåll i blåbärssmoothie - 232 kcal, varav:
- Protein - 28 g;
- Fett - 6 g;
- Kolhydrater - 16 g;
- Fiber - 3 g.
Ingredienser:
- Mandelmjölk utan socker - 100 ml;
- Proteinpulver med grönsaksvanilj - 1 matsked;
- Färska eller frysta blåbär - 150 g;
- Vatten - 1 matsked
Vi börjar beredningen med att hacka bärbasen i puré. Tillsätt sedan alla andra ingredienser och vispa tills en smoothie-liknande konsistens bildas.
Pumpa cocktail
Pumpa -cocktail har många användbara egenskaper. En sådan smoothie för huden är oumbärlig, eftersom pumpa förbättrar skyddet av integumentet från ultraviolett strålning, bromsar åldrandet, tonar upp celler, mjukar upp och fräschar upp vävnader och neutraliserar åldersfläckar. Även vitaminer och mineraler från denna produkt stärker hår och naglar.
Kaloriinnehållet i pumpasmoothie är 403 kcal, varav:
- Protein - 18 g;
- Fetter - 7, 3 g;
- Kolhydrater - 67 g;
- Fiber - 7, 6 g;
- Socker - 18 g.
Ingredienser:
- Pumpapuré - 100 g;
- Fryst banan - 1/2 st.;
- Valnötter - 30 g;
- Muskot - 1/4 tsk;
- Malad kanel - 1/4 tsk;
- Malad torkad ingefära - 1/4 tsk;
- Kryddnejlika - 1/4 tsk;
- Vanillin - 1/4 pod;
- Nötmjölk (från cashewnötter) - 200 g;
- Is - 4 kuber.
Svårigheterna med att förbereda denna dryck är förknippade med beredning av cashewmjölk och beredning av pumpapuré. Först och främst gör vi mjölk: blötlägg nötterna i 5 timmar, töm sedan vätskan och vispa i en mixer med 200 ml vatten, filtrera sedan och svalna. Skala pumpan, skär och mosa den med en mixer. Det kan kokas i ett par minuter i förväg. Blanda sedan alla ingredienser och vispa tills de är mjuka.
Cleansing Green Spirulina Smoothie
Spirulina är en av de mest populära hudskönhetsprodukterna. Den innehåller vitamin E, C, zink, koppar, aminosyror, därför stimulerar det hudcellernas skyddande funktioner och deras förnyelse. Med systematisk användning av spirulina -smoothies kan du märka hur huden föryngras, blir strålande, tonad.
Kaloriinnehållet i den rengörande gröna smoothien med spirulina är 133 kcal, varav:
- Proteiner - 4, 4 g;
- Fett - 0,9 g;
- Kolhydrater - 25, 8 g;
- Fiber - 5 g;
- Socker - 14,4 g.
Ingredienser:
- Malad ingefära - 1 matsked;
- Dill - 20 g;
- Spirulina - 1 tsk;
- Mynta - 4 blad;
- Fryst banan - 1/2 st.;
- Gurka - 1/2 st.;
- Kokosvatten - 1/2 msk
För att förbereda denna drink, kombinera alla ingredienser i en mixer och vispa ordentligt.
Smoothie "Sunny Clementine"
Det bästa sättet att hålla din hud frisk och ungdomlig är att äta naturliga kvalitetsprodukter som innehåller mycket vitaminer och mineraler. Till exempel solig klementin, aromatisk och berikad och mandelmjölk. Dessa ingredienser förstärker hudens skyddsfunktioner, hjälper till att neutralisera de negativa effekterna av ultravioletta strålar, normaliserar tillförsel av näringsämnen, stimulerar en snabb återställning av överhudens struktur och bromsar åldersrelaterade förändringar.
Kaloriinnehållet i Sunny Clementine -smoothien är 125 kcal, varav:
- Proteiner - 4 g;
- Fett - 1 g;
- Kolhydrater - 10 g;
- Fiber - 13 g;
- Socker - 3 g.
Ingredienser:
- Clementine - 4 st.;
- Is - 5 kuber;
- Mandelmjölk eller naturlig yoghurt utan tillsatser - 50 ml;
- Havssalt - 2 g;
- Fryst banan - 1/2 st.;
- Malad gurkmeja - 1/2 tsk
Vi rengör klementinerna från skalet och skiljeväggarna och tar bort fröna. Blanda sedan med resten av produkterna och vispa tills konsistensen är slät. Om denna cocktail konsumeras på kvällen kan du lägga till ett par droppar vanilj extrakt för att lugna nervsystemet och lätt somna.
Smoothie "Green Delight"
Denna magnifika uppfriskande och uppfriskande cocktail har många fördelaktiga egenskaper. Det är en källa till antioxidanter, därför anses det vara en av de mest fördelaktiga smoothiesna för huden. "Green Delight" påskyndar ämnesomsättningen, tar bort överflödig vätska och toxiner, rensar blodet från kolesterol och påskyndar därmed tillförseln av vitaminer och mineraler till epidermisvävnaden. Dess effekt på huden är antiinflammatorisk, återfuktande, skyddande, återställande.
Kaloriinnehållet i Green Delight -smoothien är 288 kcal, varav:
- Proteiner - 5,2 g;
- Fetter - 18, 8 g;
- Kolhydrater - 31, 3 g;
- Fiber - 9 g;
- Socker - 11 g.
Ingredienser:
- Fryst banan - 1 st.;
- Matcha - 1 msk;
- Chiafrön - 1 matsked;
- Avokado - 1/2 st.;
- Mynta - 2 kvistar;
- Spenat - 20 g;
- Mandelmjölk med vaniljarom - 200 ml;
- Kakaonibs - 1 matsked
Vispa alla komponenter utom kakao tills de är släta. Tillsätt sedan kakaonibs, vispa i några sekunder till och häll i glas.
Kål detox smoothie
Blueberry kål smoothie är känd för sina anti-aging egenskaper, därför är det mycket användbart för att behålla hudens skönhet. Tillsammans med kanel och mandelmjölk normaliserar blåbär blodcirkulationen, eliminerar hudsvullnader, hjälper till att eliminera irritation och hjälper till att ta bort akne.
Kaloriinnehållet i en detox -smoothie med kål är 308 kcal, varav:
- Proteiner - 7, 2 g;
- Fetter - 4,3 g;
- Kolhydrater - 67, 8 g;
- Fiber - 8, 4 g;
- Socker - 33, 3 g.
Ingredienser:
- Fryst banan - 1 st.;
- Frysta blåbär - 100 g;
- Färsk riven ingefära - 2 tsk;
- Kål - 100 g;
- Mandelmjölk - 200 ml;
- Chiafrön - 1 matsked;
- Malad kanel - 1/8 tsk;
- Flytande honung - 2 tsk
Mal först de frysta livsmedlen, blanda sedan med resten och vispa i 2 minuter.
Kiwismoothie med basilika
En uppfriskande, uppfriskande smoothie med en ovanlig tropisk smak för att släcka törsten på en varm dag utan problem. Samtidigt kommer drycken att ge en boost av energi och fylla kroppens behov av viktiga näringsämnen som är nödvändiga för att bibehålla hudens hälsa. Komponenterna som ingår i cocktailen skyddar elastin och kollagenfibrer, minskar produktionen av talg, gör integumentet rent och sammetslen och jämnar ut hudens lättnad.
Kaloriinnehåll i kiwismoothie med basilika - 365 kcal, varav:
- Proteiner - 5,2 g;
- Fett - 1, 8 g;
- Kolhydrater - 91 g;
- Fiber - 12 g;
- Socker - 46, 8 g.
Ingredienser:
- Fryst kiwi - 3 st.;
- Fryst banan - 1 st.;
- Grapefrukt - 1 st.;
- Kalkjuice - 40 ml;
- Apelsinjuice - 40 ml;
- Agavesirap - 1 matsked;
- Färsk basilika - 20 g;
- Is efter smak.
Skala grapefrukten, ta bort skiljeväggarna och ta bort fröna. Lägg sedan ihop det med resten av ingredienserna i en skål och vispa i 2-2,5 minuter. Häll upp i glas och dekorera med ett myntablad. Tillräckligt hög sockerhalt gör att den kan användas som en hälsosam och naturlig efterrätt.
Peeling smoothie med rädisa
Att göra en rädisasmoothie är ett säkert sätt att få ut det mesta av denna rotfrukter. Det har många hälsofördelar. I synnerhet är rädisor i kombination med andra komponenter i smoothien mycket användbar för huden också. främjar vävnadshydrering och eliminerar utslag, irritation. Det hjälper till att bekämpa mikroorganismer som orsakar olika skador på huden, fyller på bristen på viktiga föreningar och normaliserar ämnesomsättningen på cellnivå.
Kaloriinnehåll i smoothie för rengöring med rädisor - 197 kcal, varav:
- Proteiner - 6 g;
- Fett - 2,5 g;
- Kolhydrater - 32,6 g;
- Fiber - 9, 2 g;
- Socker - 18 g.
Ingredienser:
- Rädisa - 200 g;
- En blandning av alfalfa och solrosfrön - 100 g;
- Rädisablad - 40 g;
- Fryst banan - 1 st.;
- Hallon - 100 g;
- Jordgubbar - 100 g;
- Kokosvatten - 150 ml;
- Kokosmjölk - 50 ml;
- Rosa salt - 2 g;
- Honung - 1 tsk;
- Is efter smak.
För att förbereda denna smoothie blötläggs alfalfafrön i flera timmar. Därefter mosad banan, jordgubbar och hallon. Frukt av rädisor och blad krossas också. Sedan vispar de ihop allt tills det ögonblick då massan får önskad konsistens.
Hallon kokos smoothie
Den utmärkta tropiska drinken "Raspberry Coconut" kommer att släcka din törst, fräscha upp och ge energi tidigt på morgonen eller efter ett träningspass, mätta kroppen med vitaminer, förbättra humöret och naturligtvis ge stora hälsofördelar. Samtidigt aktiverar naturliga bär och frukter hudens skyddsmekanismer, förbättrar blodflödet och tar bort överflödig vätska. Efter ett par veckors användning av denna cocktail förändras huden avsevärt - deras färg jämnas ut, ytliga rynkor slätas ut och svullnad elimineras.
Kaloriinnehåll i "Raspberry Coconut" smoothie - 316 kcal, varav:
- Proteiner - 6, 3 g;
- Fett - 12,7 g;
- Kolhydrater - 48, 8 g;
- Fiber - 17, 2 g;
- Socker - 20,5 g.
Ingredienser:
- Hallon - 350 g;
- Banan - 2 st.;
- Kokosolja - 2 matskedar;
- Kokosmjölk - 300 ml;
- Chiafrön - 1 matsked
Det är lämpligt att förfrysa både banan och hallon så att de hjälper till att bilda en delikat krämig konsistens och samtidigt kyla drycken. Efter det, vispa traditionellt alla ingredienser i en mixer i ett par minuter.
Vanilj dadelsmoothie
Denna blandning av friska naturprodukter fyller snabbt på kroppens behov av kalorier och vitaminer. Det kan konsumeras på morgonen istället för frukost eller efter ett ansträngande träningspass under dagen. Höjdpunkten i denna cocktail är dadlar. Tillägget av bara några frukter gör denna smoothie mycket fördelaktig för huden. håller huden i god form, återfuktar den, påskyndar vävnadsregenerering, hjälper till att rengöra överhuden och har en antiseptisk effekt.
Kaloriinnehåll i smoothie "Vaniljdatum" - 443 kcal, varav:
- Protein - 28 g;
- Fett - 5 g;
- Kolhydrater - 74 g;
- Fiber - 8 g;
- Socker - 48 g.
Ingredienser:
- Mandelmjölk - 200 ml;
- Proteinpulver med vanilj - 1 matsked;
- Fryst banan - 1 st.;
- Is - 5 kuber;
- Benfria datum - 4 st.;
- Vanilj extrakt - 1 tsk
Datum hackas bäst med en banan. Men märkbara bitar av dadlar kan fortfarande hittas i drycken, så att dricka en sådan smoothie genom ett sugrör är inte alltid bra. Beredningen är enkel - vispa alla ingredienser i 1, 5-2 minuter tills den är slät.
Pumpasmoothie med äpple
Frukt- och grönsaksblandning förser kroppen med ett komplex av vitaminer, som effektivt undertrycker processen för avsättning av fettmassor i det subkutana skiktet. Samtidigt gör pumpan denna cocktail oumbärlig för ansiktshuden, eftersom hjälper till att rengöra överhuden, återfukta och påskynda processer som syftar till vävnadsregenerering.
Kaloriinnehåll i pumpasmoothie med äpple - 188 kcal, varav:
- Proteiner - 4 g;
- Fett - 1,6 g;
- Kolhydrater - 45 g;
- Fiber - 6, 5 g;
- Socker - 25 g.
Ingredienser:
- Pumpa - 250 g;
- Sött äpple - 1 st.
- Fryst banan - 1 st.;
- Sojamjölk - 100 ml;
- Is - 5 kuber;
- Malad kanel - 3/4 tsk;
- Malad curry - 1/8 tsk;
- Kalkjuice - 30 ml;
- Cayennepeppar - efter smak
- Honung - 1 matsked
Vi förrenar pumpan och ångar den. Skala, skär och kyla äpplet. Gör sedan potatismos av pumpa och äpple och vispa det med resten av ingredienserna. Vi serverar på 10 minuter.
Mandelsmoothie med spenat
Uppvaknande, uppfriskande, välsmakande och smakfull, Almond Spenat Smoothie ger en boost av positiv energi för hela dagen. Det normaliserar ämnesomsättningen och gör att kroppen mer aktivt tar bort gifter, hjälper till att rengöra huden. En sådan cocktail hjälper bra i kampen mot hudutslag orsakade av hormonella förändringar i kroppen, därför kommer den att vara användbar under tonåren. Det ökar också hudens elasticitet, återställer dess naturliga nyans.
Kaloriinnehållet i en mandelsmoothie med spenat är 254 kcal, varav:
- Proteiner - 7, 6 g;
- Fett - 12 g;
- Kolhydrater - 34,3 g;
- Fiber - 6 g;
- Socker - 22,4 g.
Ingredienser:
- Mandelolja utan salt - 1 matsked;
- Färsk spenat - 130 g;
- Mandelmjölk med vanilj - 200 ml;
- Fryst banan - 1/2 st.;
- Fryst ananas - 50 g;
- Chiafrön - 1 tsk;
- Linfrön - 1 tsk
Det svåraste med att göra denna smoothie är att göra en stor mängd spenat till en slät pasta. För att underlätta denna process kan produkten krossas tillsammans med en banan och några isbitar. Slå sedan ner alla ingredienser med medelhög effekt. Det är bättre att konsumera en sådan cocktail direkt.
Healthy Food Energy Smoothie
Healthy Nutrition Smoothie är en utmärkt vitamin- och mineralrik frukost. Måttligt söt, med tillräckligt med kolhydrater, det ger energi länge. Var noga med att inkludera det i kosten om huden i ansiktet blir slapp, har en ful nyans och är täckt med fina rynkor.
Kaloriinnehållet i energismoothien Healthy Nutrition är 220 kcal, varav:
- Proteiner - 4, 4 g;
- Fett - 4 g;
- Kolhydrater - 47, 2 g;
- Fiber - 9 g;
- Socker - 25, 4 g.
Ingredienser:
- Fryst banan - 2 st.;
- Spenat - 100 g;
- Apple - 1 st.;
- Mandelmjölk - 100 ml;
- Malade linfrön - 1 msk;
- Jordgubbar - 7 st.
Denna cocktail kombinerar hälsosam mat i olika nyanser. Och om du blandar dem alla, får drycken en oattraktiv brunaktig färg. För att förhindra att detta händer förbereder vi en smoothie i två steg. Blanda först spenat, 1 banan, skalat äpple - gör potatismos. Tillsätt 50 ml mandelmjölk och lin och vispa igen. Häll upp i glas, fylls inte helt. Slå därefter de återstående ingredienserna - 1 banan, 50 ml mjölk och jordgubbar, häll försiktigt i ett glas med ett andra lager. Vi serverar omedelbart.
Hallon Cheesecake Smoothie
Raspberry Cheesecake Smoothie är en lätt och uppfriskande cocktail för att vitaminisera kroppen. Det är idealiskt inte bara för frukost eller ett snabbt mellanmål, utan också för en romantisk kväll, för att inte överbelasta magen och samtidigt få en hälsostimulering. Rengöringseffekten har inte bara en positiv effekt på tarmarnas tillstånd, utan har också en bra effekt på huden. En sådan vitamincocktail för hudens skönhet kommer att eliminera fina rynkor, jämna ut hudfärgen och stärka epidermis skyddande funktioner.
Kaloriinnehållet i "Hallon Cheesecake" smoothie - 320 kcal, varav:
- Protein - 13 g;
- Fett - 11,5 g;
- Kolhydrater - 43, 8 g;
- Fiber - 6 g;
- Socker - 28 g.
Ingredienser:
- Grekisk yoghurt med vanilj - 200 ml;
- Frysta hallon - 200 g;
- Sojamjölk med vanilj - 100 ml;
- Fryst banan - 1 st.;
- Gräddeost - 60 g.
Det finns inga svårigheter att göra smoothien "Raspberry Cheesecake" - blanda bara alla produkter i en mixer tills de är släta.
Smoothie "Körsbär i choklad"
Färska körsbär är av största värde för att fylla på reserverna av vitamin A, C och koppar. Tack vare detta har cocktails med denna produkt en bra effekt på hälsan, i synnerhet på huden. De viktigaste användbara egenskaperna: acceleration av regenerering, eliminering av överdriven pigmentering, skydd mot aggressiva yttre faktorer, fuktgivande, förbättrad mikrocirkulation.
Kaloriinnehållet i cocktailen Cherry in Chocolate är 406 kcal, varav:
- Protein - 20 g;
- Fetter - 1,7 g;
- Kolhydrater - 84, 7 g;
- Fiber - 8, 2 g;
- Socker - 55 g.
Ingredienser:
- Fryst banan - 1, 5 st.;
- Naturlig yoghurt med körsbär - 150 ml;
- Frysta körsbär ur urkärna - 100 g;
- Mandelmjölk - 80 ml;
- Chokladsirap - 2 matskedar
Vispa först de 4 första ingredienserna till en slät massa, häll i ett glas och häll sirap ovanpå. I detta recept kan chokladsirap ersättas med kakaopulver (1 matsked).
Pepparkakssmoothie
Denna smoothie är för dem som älskar pepparkakor, men samtidigt är engagerade i hälsosam mat. Cocktailen innehåller naturliga och mycket hälsosamma produkter för hudens hälsa, som stimulerar eliminering av toxiner, normaliserar ämnesomsättningen i varje cell. Resultatet av att använda en sådan dryck är ren och återfuktad hud, fri från inflammation, akne och fina rynkor.
Kaloriinnehåll i pepparkakssmoothie - 405 kcal, varav:
- Proteiner - 24, 1 g;
- Fett - 8, 4 g;
- Kolhydrater - 64, 2 g;
- Fiber - 13 g;
- Socker - 29,4 g.
Ingredienser:
- Fryst banan - 1, 5 st.;
- Mandelmjölk med vanilj - 100 ml;
- Spenat - 20 g;
- Proteinpulver - 1 matsked;
- Rörmelass - 1 msk;
- Vanilj extrakt - 1 tsk;
- Malad kanel - 1/2 tsk;
- Malad ingefära - 1/2 tsk;
- Malm muskotnöt - 1/4 tsk;
- Kryddblandning (mynta, kardemumma, saffran) - 1/4 tsk
För att skapa en pepparkakssmoothie, kombinera alla ingredienser och vispa tills det är krämigt.
Äppelsmoothie med koriander, basilika och hampafrön
Denna cocktail förtjänar med rätta titeln "SuperFood", för innehåller livsmedel med högt innehåll av näringsämnen. Zest i receptet är hampafrön, vars sammansättning innehåller mycket vegetabiliskt protein och sällsynta fleromättade fettsyror - stearidon och gamma -linolensyra, som framgångsrikt kan bekämpa dermatit och vissa andra hudsjukdomar.
Kaloriinnehåll i äppelmoothie med koriander, basilika och hampafrön - 237 kcal, varav:
- Protein - 8 g;
- Fetter - 12, 9 g;
- Kolhydrater -27,7 g;
- Fiber - 6, 2 g;
- Socker - 19 g.
Ingredienser:
- Nötmjölk (från valnötter eller mandel) - 200 ml;
- Vatten - 200 ml;
- Äpple - 3 st.;
- Koriander - 50 g;
- Basilika - 50 g;
- Ingefära - 10 g;
- Hampfrön - 50 g.
Blanda alla ingredienser och vispa till tjock och slät.
Kanel- och blåbärslönsmoothie
Maple smoothies är en utmärkt glutenfri frukost som hjälper dig att känna dig pigg och full ända fram till lunch. En sådan cocktail kommer att vara användbar för huden, för med den är det lätt att förhindra brist på vitaminer och mineraler.
Kaloriinnehåll i lönnsmoothie med kanel och blåbär - 124 kcal, varav:
- Proteiner - 3 g;
- Fett - 3 g;
- Kolhydrater - 22 g;
- Fiber - 3 g;
- Socker - 13 g.
Ingredienser:
- Spenat - 150 g;
- Frysta blåbär - 200 g;
- Yoghurt - 150 g;
- Lönnsirap - 1 tsk;
- Malad kanel - 1 tsk;
- Mandelmjölk med vanilj - 200 ml;
- Is - 4 kuber.
Slå alla ingredienser, förutom isbitar, tills en jämn blandning bildats. Tillsätt is om det behövs.
Kryddig cashewmjölksmoothie
En smoothie gjord på basis av cashewnötmjölk hjälper till att förbättra hudens skick, gör huden mjuk och sammetslen. Denna produkt har de inneboende egenskaperna att släta ut överhuden, eliminera fjällning och irritation, främja hydrering, minska åldrandet, accelerera regenerering, öka vävnadselasticiteten och effektivare bekämpa svamp- och virussjukdomar.
Kaloriinnehållet i en kryddig cashewmjölksmoothie är 175 kcal, varav:
- Proteiner - 4, 4 g;
- Fett - 1,6 g;
- Kolhydrater - 38 g;
- Fiber - 3,8 g;
- Socker - 15, 9 g.
Ingredienser:
- Cashewmjölk - 200 ml;
- Fryst banan - 2 st.;
- Urkärnade dadlar - 2 st.;
- Grekisk yoghurt - 50 g;
- Malad kanel - 1/2 tsk;
- Muskot - 1/2 tsk;
- Mandel extrakt - 1/2 tsk
Använd en kraftfull mixer för att göra alla ingredienser till en tjock, slät drink.
Hawaiian Pina Colada smoothie
Hawaiian Pina Colada smoothie är för dem som vill dyka in i ett tropiskt paradis. Den uppfriskande doften och smaken av ananas och kokos kommer snabbt att pigga upp dig. Den näringsrika drycken kommer att fylla dig med en laddning av livlighet, vitaminer och mineraler. Regelbunden användning återställer huden till sin naturliga strålande hy, hjälper till att bekämpa akne och överdriven talgutsöndring, minskar ojämnheter och förlänger hudens ungdomlighet.
Kaloriinnehållet i Hawaiian Pina Colada smoothie är 215 kcal, varav:
- Proteiner - 6 g;
- Fett - 0,5 g;
- Kolhydrater - 65 g;
- Fiber - 5,8 g;
- Socker - 33, 2 g.
Ingredienser:
- Fryst banan - 1 st.;
- Färsk ananas - 150 g;
- Kokosmjölk - 100 ml;
- Grekisk yoghurt - 70 ml;
- Vanilj extrakt - 1/4 tsk;
- Is - 8 kuber;
- Körsbär och ananas för dekoration.
Mal först bananen i en mixer, tillsätt sedan ananas och vispa igen. Lägg is, yoghurt, kokosmjölk och vaniljextrakt i en skål. Slå i hög hastighet i 2 minuter. Häll upp i glas, dekorera med körsbär och ananas.
Blackberry smoothie
Antioxidanter, tanniner, mangan, magnesium, kalcium, kalium, koppar, järn, fibrer, vitamin A, PP, B1 och B2, C - allt detta i en björnbärssmoothie. Denna dryck är den perfekta kombinationen av lynniga björnbär, saftigt äpple, söta dadlar, kryddig kanel och milt söt vanilj. Förbered den till frukost eller drick den istället för den vanliga kaloririka desserten för att stärka och stilla hunger med fördelar för huden. Användbara egenskaper: avlägsnande av inflammation, eliminering av ödem och kapillärnätverk, toning, återfuktande, lyftande effekt.
Kaloriinnehållet i en björnbärssmoothie är 220 kcal, varav:
- Protein - 9 g;
- Fetter - 3, 3 g;
- Kolhydrater - 43, 2;
- Fiber - 10, 5 g;
- Socker - 26,7 g.
Ingredienser:
- Fryst banan - 1 st.;
- Frysta björnbär - 200 g;
- Apple - 1 st.;
- Mandelmjölk med vanilj - 200 ml;
- Vaniljyoghurt - 100 ml;
- Urkärnade dadlar - 3 st.;
- Malad linfrö - 1 msk;
- Malad kanel - 2 tsk;
- Vanilj extrakt - 1/2 tsk
Mal banan, björnbär och urkärnade äpplen i potatismos. Tillsätt resten av ingredienserna och vispa. När massan blir homogen, häll upp i glas och njut.
