Ta reda på orsakerna till uppkomsten av rädsla före en kamp och om att delta i kampsportsektioner hjälper dig att bli av med sådan rädsla för alltid. Rädslan för att missa ett slag kan bli ett allvarligt hinder för att vinna en boxningsmatch eller gatukamp. Det är inte för ingenting som en östlig visdom säger att undermedvetandet är huvudfienden i alla strider. Idag kommer vi att prata om hur man kan övervinna rädslan för att missa ett slag i boxning och på gatan.
Först och främst måste du erkänna för dig själv att det finns rädsla och att det inte finns någon flykt från det. Du är inte skicklig i kampsport, och detta är värt att komma ihåg. Det är troligt att när du känner till dessa saker kommer du att träna. Om du har en vän som sysslar med kampsport. Be honom att sparra. Om du missar slag i en träningskamp, och du förmodligen kommer, kan det bli ännu värre i en gatukamp.
Hjälper kampsportsektionen dig att övervinna din rädsla för att missa en träff?
Beslutet att registrera dig för kampsportsektionen kan vara det enda rätta om du vill lära dig att stå upp för dig själv. Nu är valet av riktningar och stilar stort och alla kommer att hitta något som de gillar. Du kommer säkert inte ångra att du tog detta beslut i framtiden. Kom dock ihåg att det kommer att finnas skador, men de kommer bara att göra dig starkare.
Om vi talar om de potentiella fördelarna med att utöva kampsport, kan vi lyfta fram följande:
- Att slåss blir vanligt, och din rädsla för det kommer gradvis att försvinna.
- I alla svåra situationer börjar du känna dig trygg, men du kommer inte att söka äventyr.
- Ju mer tid du har under träning i aggressiva förhållanden, desto lättare blir det för dig att uthärda dem under en kamp.
- Du kommer att temperera din kropp och karaktär, och en erfaren kämpe är extremt svår att bryta.
- Att öva slag och andlig tillväxt är endast möjligt under lektionerna.
- Du kommer att lära dig olika självförsvarstekniker och sluta vara rädd.
När du förbättras i träningen blir en person av med rädslan. Med kampsport kan du emellertid inte bara temperera kroppen utan också andan. För många människor är någon form av kampsport främst förknippad med förmågan att slåss. Detta är dock inte helt sant. Låt oss ta reda på vilka fördelar som kan uppnås med att utöva kampsport när det gäller andlig tillväxt:
- Det finns en känsla av fred - i alla situationer och platser kommer du att vara avslappnad och lugn.
- Självförtroende kommer att dyka upp - det här är användbart i alla livssituationer, inte bara under en kamp.
- Eliminera publikens rädsla - slagsmål involverar ofta flera motståndare.
- Lär dig att använda din egen förmögenhet, och inte dra den från andra.
- Efter lektion försvinner din aggression.
- Lär dig att kontrollera din andning, vilket kommer att vara till nytta i alla livssituationer.
- Du kommer att kunna använda energi så ekonomiskt som möjligt.
Övningar för att bekämpa rädslan för att missa ett slag i boxning och på gatan
En gatukamp skiljer sig i grunden från sparring, och detta bör man tänka på. Om du vill lära dig att övervinna din rädsla för att missa ett slag i boxning och på gatan, föreslår vi att du gör två övningar.
Övning "Två personer i en ring"
- Två krigare är placerade i mitten med ryggen mot varandra, och resten omger dem med en ring.
- Strejker träffas, vilket indikerar de platser där du öppnade dig.
- Kämpar i ringen kan inte bara undvika och blockera attacker, utan också hämnas.
Tack vare denna övning kommer du gradvis att sluta vara rädd för slag i ansiktet. Dessutom förbättras perifer syn, vilket kan vara mycket användbart i en gatukamp. Du kommer inte längre att vara rädd för attacker från flera motståndare samtidigt och kommer att kunna kontrollera situationen.
Träna "var och en för sig själv"
Börja arbeta på ett stort område och varje fighter måste försvara sig mot alla. Var försiktig med slag, eftersom skador inte behövs. Efter ett visst tidsintervall halveras träningsområdet. Om du vill veta hur du kan övervinna din rädsla för att missa ett slag i boxning och på gatan, försök i den här övningen att vara i händelsernas epicentrum.
Genom att genomföra denna övning kommer du att vänja dig vid att slåss i ett begränsat utrymme med en stor skara krigare. Det finns inga regler i en gatukamp och du måste förbereda dig för detta. Under träningen måste du ge allt ditt bästa, och var inte rädd för att missa slag från sidan. Så småningom kommer du att få en känsla av avstånd, och motståndare kommer inte att kunna komma nära dig på slagavstånd. Du kommer att sluta få panik vid åsynen av publiken.
Varför finns det en rädsla för att missa ett slag i boxning och på gatan?
Rädsla är ett naturligt tillstånd för varje normal människa. Det hjälper oss att överleva, men i vissa situationer är det nödvändigt att bli av med det. Om du i en extrem situation, till exempel när du blev attackerad på gatan, känner dig rädsla, kommer du inte att kunna visa allt du är kapabel till. När en person är rädd för ett slagsmål är chansen stor att han blir besegrad.
Bland de främsta orsakerna till rädslans utseende noterar vi:
- Rädsla för döden - om du inte är rädd för det här kommer det inte att finnas någon rädsla.
- Rädsla för din kropp - du ska inte bara identifiera dig med kroppen.
- Projicera händelser in i framtiden - du ska inte tänka på framtiden före kampen, du bör ställa in på kampen, som om den vore den sista i ditt liv.
- Fokusera på det omgivande stoppet - koncentrera dig på vad som helst, men inte på det som händer.
- Ingen stridserfarenhet - om du inte tränar har du inte tillräckligt med erfarenhet för att vinna.
- Falsk verklighetsuppfattning - du kan vara osäker på dina egna förmågor och detta kommer att spela ett grymt skämt med dig.
- Motstånd mot rädsla - detta provocerar bara dess förstärkning. Om du är rädd, omfamna sedan rädslan och motstå den inte.
Hur ska en erfaren kämpe bete sig?
Om du måste slåss i ringen med en motståndare, så händer detta extremt sällan i en gatukamp. Här är några tips om hur man beter sig när man slåss mot en folkmassa:
- Var och en av mängden hoppas alltid på hjälp av en kamrat - om en kamp med publiken inte kan undvikas, och du är i minoritet, väntar var och en av angriparna på det första steget från sina kamrater.
- Attackera den starkaste fienden först - välj den starkaste bland dina motståndare och attackera honom. Detta kan överraska alla andra och minska deras glöd.
- Skrämma en av angriparna (du kan göra en falsk gunga) och växla till den starkaste - så kan du hålla fienden på avstånd.
- Visa inte din rädsla - så fort publiken känner din osäkerhet kan det sluta illa.
Om du inte vet hur du kan övervinna din rädsla för att missa ett slag i boxning och på gatan, kom ihåg dessa tips och använd dem i extrema situationer. Men om du inte tränar och inte har stridsträning, då blir det extremt svårt att vinna. Det bör också erinras om att en kamp är det senaste sättet att lösa en konfliktsituation. Försök först att lösa allt på ett fredligt sätt.
En fighter med tillräcklig erfarenhet försöker inte slåss. Han behöver inte bevisa någonting och ord kommer att användas först. I de flesta fall startas gatukamper av fegisar, som ensamma inte representerar någonting och bara kan attackera genom att fly vila i en flock.
Kom ihåg att personligheten alltid kommer att visa sig. Om du är säker på dina förmågor kommer det att märkas i allt: talesätt, beteende i en nödsituation, blick etc. Du kan behöva några tips i framtiden om hur du löser problemet utan kamp:
- Se din angripare i ögonen och visa inte aggression medan du lyssnar på hans ord.
- Din blick måste vara avsiktlig för att helt kontrollera situationen.
- Från dina ögon kan fienden avgöra om han ska starta en kamp eller om det är bättre att gå i pension.
- Lyssna på din angripare utan att förstärka negativa åsikter.
- Om din motståndare är impulsiv, anta inte detta sätt att tala från honom.
- Om angriparen ser att du inte provocerar honom till ännu mer aggressivitet är sannolikheten för ett fredligt resultat hög.
Psykologisk förberedelse i boxning
En boxare måste inte bara vara i god form före kampen, utan också hans psyko-emotionella tillstånd måste vara lämpligt. I historien om denna underbara sport kan du hitta många exempel på hur idrottare med stor talang inte fullt ut kunde avslöja sig själva. Detta beror på psykologi och de hade helt enkelt inte tillräckligt med viljestyrka för att bli stjärnor.
Vissa var helt enkelt lata att arbeta i klassrummet med fullt engagemang, andra kunde inte hantera de svårigheter som uppstår på deras sportväg, och vissa kunde inte alls övervinna rädslan. Samtidigt finns det många av dem som kunde hantera alla dessa problem och tack vare viljestyrka och outtröttlighet blev kända för hela världen.
När du förbereder en boxare är det nödvändigt att vara mycket uppmärksam, inte bara på hans fysiska egenskaper. Taktik och psykologi är inte mindre värdefulla och ibland ännu mer betydelsefulla. Boxning är en tuff sport, och man kan inte klara sig utan lämplig träning av idrottarens sinne. Med fysisk kondition är allt mycket enklare eftersom alla boxare tränar mycket och hårt, men varför går då bara några få in i eliten?
Allt är ganska enkelt, eftersom bara de som vet hur de hanterar sina resurser på rätt sätt kan vinna. En av 1900 -talets största tränare, Cas D'Amato, har gjort ett stort arbete för att systematisera kunskap om boxarens psykologiska träning. I hans förståelse är rädsla elden som en idrottare kan använda för sitt eget bästa eller "bränna ut" i den.
Cas var övertygad om att rädsla inte kan undertryckas helt, eftersom det är ett slags skydd. D'Amatos elever arbetade med sitt psykologiska tillstånd inte mindre än på gymmet. De kunde balansera på en mycket tunn gräns mellan nödvändig och acceptabel rädsla.
Den moderna amerikanska boxningsskolan påverkas mer eller mindre av den här mannens idéer. Det är inte många boxningsfans som vet att Muhammad Ali själv ofta vände sig till D'Amato för att få hjälp. Detta kan tyda på att även stora boxare har svårt att lösa psykologiska problem på egen hand.
Alla idrottare som planerar att uppnå höga resultat i boxning kan rekommenderas att studera en bok om psykologi. Först och främst talar vi om två utgåvor:
- "Psykologisk förberedelse av en fighter" - av O. Yu. Zakharov.
- "Psykologisk förberedelse av en boxare" - skriven av N. A. Khudadov.
De kommer definitivt att kunna hjälpa dig att lösa befintliga psykologiska problem och som ett resultat förbereda sig väl för kampen. Observera att båda publikationerna är kända inte bara i vårt land, utan också mycket populära utomlands.
Hur man inte ska vara rädd för slag i boxning eller på gatan, se videon nedan:
