Funktioner i detox -kosten

2024 Författare: Arianna Cook | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:54

Korrekt detox diet och meny från 1 till 10 dagar. Vad kan och kan inte ätas under rengöringen? Detoxresultat och läkares åsikter. En detoxdiet är en diet och en uppsättning regler som hjälper till att rensa kroppen från skadliga föreningar som ackumuleras i kroppen varje dag. Vår dagliga näring är inte alltid rationell - detta är ett faktum. Vanligtvis är det inte planerat enligt biologiska fördelar, utan efter olika smakpreferenser. Som ett resultat upplever hela kroppen konsekvenserna av en sådan prioritering, svarar på oss med viktökning, utveckling av celluliter, bildning av påsar under ögonen, slapp hud och andra effekter av en felaktigt sammansatt kost. En detox -diet hjälper till att bli av med oönskade manifestationer. Det måste dock utföras klokt - eftertänksamt, noggrant i enlighet med rekommendationerna som vi kommer att beskriva nedan.

Detox diet regler för viktminskning

Så vi bestämde oss för att förbättra vårt välbefinnande och utseende. Var ska man starta? Naturligtvis med rengöring av kroppen, genom att utarbeta en utsökt och hälsosam meny. Det var inte förgäves att de gamla vise sa att du är vad du äter. För att förstå vilka livsmedel du kan inkludera i din detox -diet bör du säga några ord om de allmänna principerna som kännetecknar denna läkningsprocess.

Det finns många detox -dieter, med många som argumenterar om huruvida man ska använda animaliska produkter eller inte, men de grundläggande principerna förblir desamma. Följande funktioner i avgiftning bör komma ihåg:

• Vi observerar förberedelseperioden … En obligatorisk del av detoxdieten är förberedelse för den, som äger rum från en till två dagar till en vecka. Det behövs för att noggrant och noggrant förbereda din kropp för en ny och ovanlig regim för den. Ju längre du förväntar dig att hålla fast vid din valda kostplan, desto längre måste förberedelseperioden vara. Ingen förberedelse krävs för detox under dagen, försök bara att inte äta på natten dagen innan, och inte heller äta tunga måltider eller äta för mycket. Annars kommer hela detoxen att reduceras till matsmältning och utsöndring av gårdagens "rester". Under förberedelseperioden, växla gradvis till detox -dieten, föredra lätt spannmål, grönsaker och frukter, magert kokt kött med minst salt till fet, stekt och söt.
• Vi tar hänsyn till begränsningar av ålder och hälsa … En detox -diet bör inte användas av ungdomar under 18 år (om du behöver gå ner i vikt, byt ut den mot en annan, ta tid att träna) och äldre. Om du har någon form av akut eller kronisk sjukdom, var noga med att kontakta din vårdgivare om behovet av detox och eventuella ändringar. Man bör komma ihåg att detta kan resultera i förlust av muskelmassa, liten svaghet och till och med en tillfällig minskning av immuniteten (kroppen kommer helt enkelt att vara "upptagen" med andra processer, men kommer snart att återhämta sig), vilket är oacceptabelt vid bekämpa vissa sjukdomar.
• Minska det totala kaloriinnehållet i livsmedel … Livsmedel som ska konsumeras vid avgiftning bör vara kalorifattiga och lättsmält. Vi prioriterar grönsaker och frukter. De innehåller mycket fiber som stimulerar tarmrensning, liksom vitaminer, mineraler, viktiga spårämnen.
• Vi äter mjuk och flytande mat … Vi tar bort svåra och långsmält mat från menyn, hela kosten är lätt att genomföra på buljonger, grönsakssoppor och potatismos, juicer, te och örtkok.
• Mindre salt, socker, koffein, alkohol … Alla produkter som irriterar slemhinnan och ökar aptiten bör omedelbart uteslutas för att undvika en irrationell ökning. Dessutom hindrar ovanstående komponenter metabolismen. Det bör dock komma ihåg att vid överdriven vattenförbrukning utsöndras också salt från kroppen. Natrium i dess sammansättning är den viktigaste jonen i kroppen, ansvarig för både överföring av nervsignaler och kroppens arbete på cellnivå. Var måttlig i ditt vätskeintag för att inte leda dig till negativa kliniska tillstånd.
• Huruvida man ska konsumera mejeriprodukter i detox -kosten är en personlig fråga … Mjölk är inte en strikt förbjuden produkt, men det är bättre att avstå från ost. Många tvister om oförmågan hos en vuxens kropp att smälta mejeriprodukter är inte meningsfulla, eftersom förmågan att bearbeta laktasenzymet hos människor uppstod för många årtusenden sedan som en följd av en naturlig mutation. Den kvarvarande effekten av intolerans kan manifestera sig i form av en individuell allergisk reaktion.
• Vi planerar medföljande procedurer … För att en detoxdiet ska vara så effektiv som möjligt, för att ge dig fördelar och glädje, måste du utföra den enligt en viss behandling. Detta inkluderar en hälsosam och tillfredsställande sömn, minst 8 timmar om dagen, utan sena uppvaknanden; Lätt träning - till exempel dagliga halvtimmes promenader, yoga och tai chi -övningar; i varmt väder - sola, utan överhettning eller intensiv garvning; kontrastdusch eller dusch. Beroende på vilket resultat du vill uppnå, tillsammans med detoxen, rekommenderas att utföra lämpliga procedurer: masker för att rengöra huden, självmassage för att bli av med flabbighet och celluliter, och så vidare.
• Vi fyller på vätskebehållare i tid … Under detox -kosten (och helst även efter den) måste du övervaka mängden vatten du dricker. Tillsammans med buljonger, te och andra flytande ämnen bör mängden vara 1,5-2 liter per dag. Samtidigt är det lämpligt att dricka i små portioner under hela dagen.
• Vi följer kosten … Matintaget bör vara jämnt fördelat över dagen. Även om du traditionellt inte vill äta på morgonen måste du vänja dig vid frukost, lunch och middag vid en viss tidpunkt och späd dem med små mellanmål. Salt och kryddor bör elimineras eller hållas till ett absolut minimum vid tillagning.
• Glöm inte den rätta utgången från detoxregimen … Denna punkt liknar den första, men många ignorerar den och försöker slutligen komma ur den ovanliga kostplanen och återgå till den vanliga. Utan en rationell och gradvis övergång ger detox -dieten minimala resultat, och kroppen kommer att börja ackumulera överflödiga ämnen i ett ökat läge - bara för att kompensera för bristen på kalorier.
• Kom ihåg skillnaden mellan kost och detox … I huvudsak är avgiftning av kroppen mer än en diet. Det ska inte observeras ofta och under långa perioder (en månad eller mer). I större utsträckning är en detoxdiet ett läkningssystem för hela organismen, en "vårstädning", som bör startas cirka 2 gånger per år. Under avgiftning kan kilon gå ner mindre intensivt än med andra dieter, men mer effektivt. Detta händer på grund av att kroppen rengörs från gifter och gifter, överflödig vätska, skadliga avlagringar och andra föreningar som är värdelösa för ett normalt liv. Som ett resultat kommer vi att få en mer "långvarig" viktminskning, samt en övergripande förbättring av hudens, hårets, immunitet, alla system och organ.
• Kontrollera känslor och mental balans … Det är välkänt för många att tendensen att äta för mycket och viljan att”skämma bort sig” med välsmakande, men värdelösa, växer i proportion till nervös spänning. För att inte bryta ner och avsluta detoxen i förväg, ta hand om att lära dig avslappningstekniker, överväg hur du kan övervinna lusten att lindra stress genom att absorbera mat.

Tillåtna Detox Diet Foods

Om du är osäker på användningen av en specifik produkt under avgiftning, testa den för att uppfylla kriterier som lågt kaloriinnehåll, lättsmältbarhet, fiber, vitaminer, friskhet och naturlighet, säsongsmässighet, minimalt med fett, kolhydrater, kryddor och kryddor, men mycket vätska. Konsumera mat i små portioner och sakta, tugga varje bit ordentligt. Undvik lusten att "äta lite mer" när du redan känner dig mätt. Baserat på reglerna ovan finns det 10 kategorier av användbara detoxprodukter:

1. Grönsaker … Det är tillåtet att äta nästan alla (potatis och andra kaloririka livsmedel bör uteslutas från listan) råa, kokta och bakade, med en minsta mängd olja. Det senare bör sägas separat - du behöver inte ignorera det alls, tillsätt olivolja eller vegetabilisk olja till sallader. Detta kan och till och med göras eftersom de flesta vitaminerna i grönsaker är fettlösliga, det vill säga att oljan hjälper dem att absorberas. Vitaminerna som konsumeras utan det kommer att absorberas i mycket mindre mängder (du bör inte anta att kroppen kommer att använda subkutana fettlager för dessa ändamål - så är inte fallet).
2. Frukt … I allmänhet är de också användbara, det är värt att utesluta eller tillfälligt begränsa intaget av kaloririka typer med en stor mängd socker - bananer, druvor, meloner, ananas, aprikoser. Naturligtvis kommer ett par bitar inte att skada någon, men det är absolut omöjligt att bygga hela kosten på deras användning.
3. Torkad frukt och nötter … Använd dem för smak och i minimala mängder - upp till 20 gram, det vill säga flera bitar om dagen. De är extremt användbara, men också kaloririka, så de får inte överanvändas.
4. Gröt … Visst användbart inom den tilldelade delen (se den dagliga menyn nedan). Vi ger handflatan till havregryn, du kan också äta ris, gryta i vattnet och andra spannmål efter smak.
5. Mejeriprodukter … Som nämnts ovan kommer de inte att skada. Använd dem som du tycker passar. Till exempel kan du inkludera mager keso eller mjölkte som respekteras av det brittiska folket i din kostplan. Det är lämpligt att ta skummjölk, hemlagad mjölk är lätt att försvara och ta försiktigt bort det övre lagret av grädde för att använda det efter en diet, eller i mindre koncentrerade mängder. Det är bättre att göra yoghurt hemma eller noggrant läsa beskrivningen på förpackningen - konserveringsmedel, sötningsmedel och färgämnen bör inte finnas i vår kost, särskilt under en detox -diet.
6. Drycker … Här måste du begränsa dig till rent vatten, grönt te och örtte, naturliga cocktails från vår egen beredning, färska juicer. Inget starkt kaffe, alkohol, socker i te är också oönskat.
7. Fisk, kött och ägg … Det rekommenderas att inte konsumera mer än 150 g per dag, ta bort fett och hud. Matlagning bör ångas, kokas eller bakas, uteslut stekning. Å ena sidan kommer proteinmat att hjälpa dig att undvika hunger och stödja dina muskler, å andra sidan kan de enkelt ersättas med växtanaloger. Om du är på humör för en allvarlig detox och känner styrkan att ge upp animaliska produkter är det bättre att göra det.
8. Sojabönor … Samma växtbaserade proteinsubstitut som nämnts ovan. Samtidigt ska du inte slängas med dem under detox - dessa produkter kan vara svåra för kroppen att smälta. Alla baljväxter bör blötläggas innan de kokas och kokas till en puré för att undvika magtyngd och överskott av gas.
9. Svampar … Dåligt smält av kroppen på grund av det höga innehållet av kitin. Även ätbara prover kan ackumulera skadliga ämnen från jorden, så de utesluts under avgiftning.
10. Honung … Kanske den enda tillåtna sötma under en detox -diet. Du har råd med en till två teskedar om dagen för att bibehålla sockernivåerna och mätta kroppen med vitaminer och antioxidanter. Dessutom kan du med en viss mängd honung förbereda drycker och fruktvatten med hjälp av pollen. Det är mycket bra om du kan köpa honung "direkt" från en pålitlig biodlare som producerar en pålitlig produkt på ett ekologiskt rent ställe.

Detox Detox -program

Mycket har sagts om näringsriktlinjer under detox, men låt oss kort sammanfatta ännu en gång under vad som inte bör konsumeras. Konserver, snabbmat, färdiga produkter från stormarknaden - låt oss säga till dem ett självsäkert "Nej!" Allt på butikshyllorna som innehåller färgämnen, konserveringsmedel, salt och socker, kryddor och smakförstärkare bör inte finnas på vårt bord. Detta inkluderar alla typer av ketchup och majonnäs, dressingar och halvfabrikat, chips, kex och andra analoger. Läs förpackningen noggrant innan du använder dess innehåll. Bland undantagen: agar-agar, med vilken du kan göra gelé, kokosflingor (lägg till färdiga rätter för smak), nori-tång och några andra produkter. Du bör inte äta mat som är tung för kroppen - fet, stekt, överdrivet söt och salt, rökt kött och generöst kryddad mat. Om detox observeras är det dessutom strängt förbjudet att:

• Skarpt, exklusive beredningsperioden, "sätt dig ner" på en liknande kost, och kom dig ur den.
• Observera längre än två veckor - utarmning och metaboliska störningar är möjliga (om det är nödvändigt är det bättre att byta till en mer skonsam och balanserad kost efter rengöring).
• Detox under graviditet eller amning, fram till vuxen ålder eller vid svår sjukdom.
• Drick alkohol, koffein och andra artificiellt stimulerande eller avslappnande ämnen. Detoxperioden är en bra tid att sluta röka, eftersom att följa detta beroende kommer att minska rengöringseffekten.
• Utsätt dig själv för intensiv fysisk, mental, känslomässig stress. Under detoxbehandlingar är det att föredra att vara i vila eller göra något enkelt arbete. Ta tysta promenader, ta dig tid till dina tankar och kommunicera med familj och vänner, undvik konflikter och kontroverser.
• Ignorera under inga omständigheter från läkarens rekommendationer - rådfråga specialister i alla lämpliga fall.
• Överhett inte och överkyl inte (på sommaren utesluts en lång, intensiv solbränna, på vintern - extrema temperaturer, drag, kalla rum).
• Eftersom immuniteten kan försvagas under detoxperioden, vidta försiktighetsåtgärder vid hantering av infektionsbärare, var noga med personlig hygien (om någon är sjuk på kontoret eller hemma, tveka inte att bära en speciell skyddsmask).
• Bastu och bad: inte uteslutet, men det är bättre att observera måttliga temperaturer för att undvika försämring av välbefinnandet.

Detox dietmeny hemma

Eftersom en mängd olika livsmedel är tillåtna under detox kan de framgångsrikt kombineras för att uppnå maximala resultat. Förutom intensiv rengöring och förnyelse av kroppen, förbättring av matsmältningskanalen och viktnedgång kommer du att uppleva extraordinär lätthet och förbättrat humör. Dessa menyer kan användas "som de är" eller modifieras i enlighet med reglerna för detox -kosten.

1 dagars detox -dietmeny

Om vi mår bra, inte är överviktiga (eller obetydliga), inte utsätts för skadlig mat och andra vanor, eller bara vill ta reda på vad en sensationell detox är, är en endaglig rengöringsmetod lämplig. Som redan nämnts kräver det inte en lång förberedelseperiod - det räcker med att inte äta för mycket dagen innan rengöring, och inte heller äta för tätt.

Funktioner i menyn för detox -programmet för 1 dag:

1. Detoxen börjar omedelbart när han vaknar. För att få matsmältningssystemet att fungera, drick ett glas varmt vatten med en halv färsk citron pressad i den. Det fungerar bättre än något kaffe, vilket ger kroppen en anständig dos C -vitamin.
2. Du kan inte hoppa över frukosten. Dessutom bör den bestå av en liten mängd kolhydrater för att mätta oss med snabbt frigjord energi (jordgubbar kommer att spela sin roll) och proteiner för en längre mättnadseffekt (ta jordnötter). Fiber, å andra sidan, hjälper till med matsmältningen. Nötter och frukter kan ätas färska eller du kan göra en utsökt smoothie av dem: i en mixer, blanda 1 dl jordgubbar, en halv banan, 2 tsk ekologiskt jordnötssmör eller färdigmalda jordnötter, 80 g skummjölk (du kan ta mager kefir eller yoghurt), is efter smak … Alternativ vitamincocktail: 80 g yoghurt, en tesked mandelmassa, ett halvt glas finhackad ananas, samma mängd blåbär och grönkål och en fjärdedel glas vatten om drycken är för tät i konsistens.
3. Det första "mellanmålet". Många har svårt att ge upp morgonkaffet, därför gör attraktionen till "dopning" sig redan innan lunchtid. Byt ut det med grönt te, du kan äta ett äpple, en handfull säsongsbär, några nötter. Innan lunch är det lämpligt att värma upp sig lite och gå runt, om arbetsplatsen och nuvarande arbetsbelastning tillåter det.
4. Om du måste äta på jobbet är det lämpligt att förbereda en lätt soppa i förväg och ta den med dig. Vi rekommenderar att du provar en enkel broccoli och ingefära grönsaksbuljong till vilken basilika, zucchini, bönor eller någon annan grönsak som bordet och plånboken tillåter kommer att läggas till. Ett lika hälsosamt alternativ för alla är kålsallad. Här kan du inte begränsa dig själv i portioner genom att tillsätta paprika eller avokado efter eget val till kålen. Krydda salladen med en liten sked olivolja eller hampolja, tillsätt citron- eller limejuice. Älskare har råd att smaksätta rätten med en tesked sesam eller linfrö. Andra "mellanmål". Det är dags för saften - det är bättre om det är "grönt", det vill säga från grönsaker och färska örter. Ett glas eller ett halvt val är lätt att mala i en mixer med spenat, morötter, selleri, äpplen eller citrusfrukter.
5. Middag. Om du funderar på att ta en session som en bastu eller massage, gör det innan du äter. När kvällen närmar sig sitt slut (men minst 3 timmar före sänggåendet), skäm bort dig med 100-150 gram magra fiskfiléer bakade i ugnen med grönsaker. Försök att äta långsamt, tugga varje tugga väl. Om du känner dig hungrig - förbered dig ett annat glas "grön" juice, men inte mer.

Efter att ha slutfört personliga hygienprocedurer och slutligen vaknat kan du göra lätta övningar i 5-7 minuter före frukost. Efter lunch rekommenderas det också att gå runt så att rätten absorberas bättre. Ta inte pauser vid datorn, tryck dig själv för att röra dig!

Sömnen ska vara lugn och komplett. Lägg problem och prylar åt sidan minst en timme innan du lägger dig. Ta dig tid för dig själv.

Detox dietmeny för rengöring i 3 dagar

En tre dagars detox kommer vanligtvis att vara lite längre. Det är lämpligt att ägna dagen före och dagen efter åt de förberedande perioderna. Om du bara har tre lediga dagar till ditt förfogande är det bättre att använda den förlängda versionen av "endagen" - de förberedande och sista dagarna, analogt med fastemenyn, en detoxdag. Om tiden är längre rekommenderar vi följande recept.

Alla tre dagar måste du äta enligt samma schema:

• På frukost … Vi förbereder en detoxcocktail, där vi lägger till varmt vatten (ett halvt glas), en rakning av ingefära (en matsked), saften av en halv citron. Alternativt, branta en matsked hackade katrinplommon i en kopp varmt vatten. Efter att ha druckit drycken, förbered en smoothie från äpplen, spenat eller kål, selleri, gurka. Lägg bara de angivna ingredienserna i mixerskålen efter smak, konsumera omedelbart efter hackning (eftersom kontakt med luft förstör vitaminer). Om blandningen kvarstår, använd den som mellanmål.
• Till lunch … Lätt soppa, grönsaksbuljong, kokta eller stuvade grönsaker är våra bästa detoxvänner. Koka ihop tre små zucchini, ett par tomater, lite selleri, tunt hackade morötter, örter eller grädda dem i ugnen. Du kan lägga till 70 g kokt kycklingkött (utan fett, skinn och salt), vilken grönsaksallad som helst till soppan.
• Till middag … Duplicera frukosten genom att dricka en detoxcocktail och äta en portion frukt- och grönsakspuré (högst 150 g). Om du fortfarande är hungrig, gör dig färskt äpple- eller morotsjuice och drick örtte för en god sömn.

Detox dietmeny i 7 dagar

Rengöring av kroppen inom en vecka bör utföras, efter att ha testat dig själv minst tre dagars alternativ. Detta avgör om du kan hantera en sådan belastning, särskilt om du måste kombinera den med arbete eller studier.

Detox -diet i 7 dagar för rengöring utesluter inte heller en förberedande "mager" period, som varar två dagar i början och slutet av perioden. Kärnan i det sju dagars rengöringsprogrammet går utöver den tre dagars detox som beskrivs ovan och består i att gradvis öka belastningen på mag-tarmsystemet. Varje dag läggs något nytt till de föregående dagarnas rätter. På så sätt blir det lättare och mer rationellt att komma ur detoxen.

Funktioner för detoxmat i en vecka:

1. Måndag … Denna dag genomförs en drickande detoxdiet - vi dricker mycket vätska, hela dagen dricker vi färskpressad juice med fruktkött, örtte, mineralvatten utan gas. I vilken ordning som helst och vid den tillgängliga tiden måste du dricka 8 koppar vätska, som ersätter frukost, lunch och middag.
2. Tisdag … För varje juiceintag tillåter vi oss att äta lite frukt - upp till 300 g totalt (per dag). Välj osötad frukt med mjuk fiber - mango, plommon och liknande.
3. Onsdag … Från denna veckodag är grönsaker och örter tillåtna. Ge dem sedan företräde genom att minska portionen frukt till 200 g och konsumera samma mängd grönsaker.
4. Torsdag … Lägg gröt till grönsaker - till exempel ris, bovete, semolina i vatten. Vi lägger inte till salt, olja, kryddor till dem, vi kombinerar dem med grönsaker och frukt.
5. fredag … Vi tillåter oss att äta ett par valnötter (inte saltade, utan kryddor) till varje måltid (3-4 gånger om dagen).
6. Lördag … Idag är mejeriprodukter acceptabla i kosten. Om du är trött på grönsaker och spannmål, ersätt dem med mager ost, yoghurt, kombinerat med örter, juice och frukt- och grönsakspuréer. Håll koll på de totala kalorierna i din mat. Under detox är det oönskat att allt näringsvärde för den uppätna överstiger 800 kcal.
7. Söndag … Dags att skämma bort dig själv med mager fisk, tillagad i ugnen eller ångad. Vi lämnar detox -kosten analogt med söndagseftermiddagen, eller förlitar oss på magra rätter.

Recept och menyer i 10 dagar med en detox -diet

10 -dagars Detox Detox Diet innehåller många av rekommendationerna från de tre första punkterna. Det är något mer näringsrikt, eftersom kroppen behöver stanna på kalorifattiga menyn i cirka två veckor, med tanke på flera dagars förberedelser för att komma in och lämna detox.

Dag 1

• Frukost: Standard ingefära och citron detox cocktail beskrivs ovan. Grönt te med ett halvt äpple, apelsin, grapefrukt eller valfritt äpple. En portion bröd med kli eller ett färdigt bröd från en blandning av spannmål (20-30 g).
• Lunch: ris med kokta grönsaker, 150-180 g.
• Mellanmål: Ett äpple, apelsin eller annan lämplig frukt, färsk eller bakad.
• Middag: grönsaker tillagade på lämpligt sätt (150-180 g), ett litet kokt ägg. Ytterligare en detoxcocktail med en matsked katrinplommon hällt i ett glas kokande vatten.

Dag 2

1. Frukost: detoxdryck och kålsallad med en tesked olivolja. Örtte, en brödskiva.
2. Lunch: grönsaksbuljong eller puré soppa inom 200 g.
3. Mellanmål: liten frukt (apelsin, äpple etc. - varje säsong, inom 50-80 g)
4. Middag: kokt ägg, 100 g mager ost eller 200 g grönsaker efter eget val, en drink från torkad frukt före sänggåendet.

Dag 3

• Frukost: ett glas vatten med citrusjuice, 100 g mager ost eller yoghurt, örtte, ett äpple eller några osötade säsongsfrukter.
• Lunch: grönsakspuré, bakade grönsaker eller ett glas fruktsmoothie.
• Mellanmål: en halv grapefrukt.
• Middag: 150-200 g kokt fisk, 100 g grönsaksallad (kål, paprika, tomater), osötat avkok av torkad frukt eller färsk kompott.

Dag 4

1. Frukost: detoxcocktail, 50 g nötter, 100 g fruktsallad, te efter smak.
2. Lunch: puré soppa, du kan öka delen upp till 300 g.
3. Mellanmål: ett halvt äpple eller en grapefrukt, en liten banan eller 5-6 nötter.
4. Middag: upp till 150 g kokt magert kött, en lätt grönsaksallad, ett traditionellt avkok av katrinplommon eller annan torkad frukt.

Dag 5

• Frukost: en drink i dubbel volym (citron + apelsin), 150 g keso med frukt, te.
• Lunch: grönsaksgryta (vad man ska diversifiera - morötter + pumpa), upp till 300 g.
• Mellanmål: några små frukter eller nötter.
• Middag: 150-200 g fiskfilé, en liten portion sallad, fruktbuljong.

Dag 6

1. Frukost: dryck, fruktsallad och te.
2. Lunch: 200 g gröt med grönsaker.
3. Mellanmål: ett glas yoghurt eller kefir.
4. Middag: 200 g kokt kycklingfilé, en sallad av dina favoritgrönsaker, en fruktdryck.

Dag 7

• Frukost: en dubbel cocktail, en skiva bröd, 2 halvor av din favoritfrukt (grapefrukt, avokado, banan, äpple), te.
• Lunch: 300 g grönsaksgryta, alternativt mager borscht.
• Mellanmål: 150 g färsk eller bakad frukt.
• Middag: 300-350 g grönsaker i vilken form som helst, detoxbuljong.

Dag 8

1. Frukost: två glas cocktail, grönsaker eller fruktsallad.
2. Lunch: broccolisoppa med färska örter.
3. Mellanmål: ett glas frukt- och grönsakspuré.
4. Middag: 350 g olika ångade grönsaker: blomkål, morötter, färska gröna ärtor, upp till 350 g totalt.

Dag 9

• Frukost: dryck, frukt och ostmassel sallad eller grönsaksallad med kokt ägg och örter.
• Lunch: 300 g grönsaksoppa.
• Eftermiddagsmat: hel äpple eller grapefrukt.
• Middag: 150 g kokt kött, grönsaksallad, fruktbuljong.

Dag 10

: hela dagen dricker vi juicer, i mängden 8 koppar, det vill säga analogt med den första dagen.

Detox diet resultat

I vart och ett av fallen (vistas på en detox -diet i en till tio dagar) rapporterade människor en signifikant förbättring av matsmältningen, lätt mage, hälsosam aptit, minskad svullnad och mörka ringar under ögonen. Det mest påtagliga resultatet tillhandahålls av en 7-dagars detox-diet för viktminskning, vars effekter inkluderar:

1. Viktminskning - från 3 kg per vecka, beroende på mängden vätska i kroppen, samt strängheten i menyn;
2. Minskning av celluliter och ett mer behagligt utseende på huden, stramat och fast;
3. Normalisering av tarmarna, från fysiologiska indikatorer - adekvat produktion av galla, minskad stress på levern;
4. Rengöring av lymfsystemet och blod;
5. På grund av detox - förebyggande av sjukdomar i urogenitalsystemet;
6. Minskning i fet hud, minskning av antalet akne;
7. Avlägsnande av kolesterol från kroppen, vilket läker det kardiovaskulära systemet.

Trots att läkare behandlar detox -kosten med en viss grad av skepsis (det finns trots allt inget begrepp om "toxiner och gifter" som ackumuleras i kroppen - annars skulle en person vara i ett tillstånd av förgiftning), de flesta av dess entusiaster noterar en betydande förbättring av deras fysiska tillstånd.

Se detox -dietvideon:

En detox -diet hjälper dig att gå ner i vikt, bli av med negativa matvanor, mätta kroppen med fibrer och vitaminer, lära dig att dricka tillräckligt med vätska och njuta av konsumtionen av frukt och grönsaker. Om du av hälsoskäl inte har ett recept som förbjuder en så strikt kostplan, bör du definitivt prova minst en tre-dagars detox. Detta hjälper dig att utvärdera det utifrån din egen erfarenhet och förstå om det är värt att genomföra en längre rening.