Artikeln diskuterar orsakerna och mekanismen för utvecklingen av rädsla under graviditeten, deras huvudtyper. Sätt att övervinna ångest. Rädsla hos gravida kvinnor är förväntan på livshotande eller villkorligt farliga fenomen, känslor i relation till barnet (fostret) eller den blivande mamman, åtföljt av en hög grad av ångest och psyko-emotionell instabilitet, på grund av hormonella förändringar i kvinnans kropp. Låt oss ta reda på vad rädslor gravida kvinnor har och hur man hanterar dem.
Mekanismen för utveckling av rädsla hos en gravid kvinna
Rädslan hos gravida kvinnor är av en annan karaktär, några av dem är helt ofarliga för den förväntade moderns och hennes barns mentala och fysiska hälsa, andra utgör ett betydande hot mot fostrets utveckling och liv, medför allvarliga personlighetsstörningar upp till fobier och depression.
Naturen har fastställt en särskild roll för kvinnor - moderskap, som är grunden för reproduktion. Därför är den blivande mamman orolig för och utan under graviditeten.
En mänsklig genetisk egenskap är att ta hand om avkommor, liksom alla däggdjur, ett antal rädslor hos en gravid kvinna är associerade med denna funktion:
- Barnets hälsa i livmodern;
- Kroppens resurser för att förverkliga rollen som en mamma (förmågan att bära och föda ett barn);
- Ärftlighet (genetiska sjukdomar, anlag);
- Familjens förmåga att uppfostra och ge barnet allt som behövs.
Dessa rädslor är inget annat än en produkt av det undermedvetna, och i ögonblick av mental instabilitet orsakad av hormonella förändringar under graviditeten får de sig att känna sig på det mest oförutsägbara sättet. Den allmänna ångestnivån hos en gravid kvinna stiger, det kan finnas sömnstörningar, aptiten går förlorad, upp till vägran att äta. I detta fall är begreppet rädsla en samling av osäkra störande händelser som omger en kvinna, inklusive förändringar i sig själv.
Ångest när man bär ett barn är ganska vanligt, men man måste vara försiktig för att i tid märka av rädslans negativa inverkan på en gravid kvinnas liv. Ofta är överångest en faktor i högt blodtryck, oväntade blödningar, och även i de allvarligaste fallen är orsaken till abort eller missad graviditet.
Mekanismen för utveckling av rädsla hos en gravid kvinna ser schematiskt ut så här:
- Utseendet på ett ovanligt och tidigare okänt tillstånd, känsla, tankar. Till exempel drar smärta i nedre delen av buken under graviditeten talar om olika faktorer för dess förekomst. När en kvinna inte självständigt kan fastställa denna orsak, uppstår rädslan för det okända.
- Förstärkning av den kognitiva komponenten med kunskap om liknande fenomen. Den gravida kvinnan kommer ihåg vad hon fick höra av sina vänner, släktingar och andra kvinnor som var inblandade i moderskapet. Ett medvetandelek börjar med temat "Vad vet jag om detta?"
- Olaglig slutsats. Vanligtvis knyter den blivande mamman sina känslor om moderskap till sin kunskap, som ofta är negativt färgad emotionellt.
- Utvecklingen av ångest och rädsla korrekt.
För en konstruktiv kamp med rädslor hos en gravid kvinna i de tidiga stadierna och före förlossningen är det nödvändigt att ändra komponenterna på andra och tredje nivå i mekanismen för rädsla, vilket kommer att leda till eliminering av ångest och en framgångsrik bekämpa tvångssjuka ångest hos gravida kvinnor.
Viktig! Om du märker aptitlöshet eller sömn, mår dåligt mot bakgrund av ökad ångest och rädsla för barnet, kontakta omedelbart din läkare så att han kan göra lämpliga möten åt dig, kanske till och med hänvisa till en psykolog. Att vara rädd av någon anledning under graviditeten är normen, det viktigaste är att hålla din ångestnivå under kontroll för att inte skada dig själv och ditt barn! Lugn, bara lugn!
De främsta orsakerna till rädsla under graviditeten
Rädslan är en manifestation av individens självbevarande instinkt, som finns på en omedveten nivå i det undermedvetna. Oftast ligger orsakerna till uppkomsten av rädslor inte på ytan, utan är gömda i djupet av den mänskliga själen. Därför kan bara en specialist inom psykologi bestämma den verkliga kärnan i deras förekomst med hjälp av ett antal metoder: projektiva tekniker (ritning av rädsla), verbala träningar (uttala rädsla), psykoanalys (ta reda på orsaken till rädsla) eller psykoterapi (konstterapi, gestaltterapi).
Som med alla mentala fenomen bör rädslan ha sina egna skäl:
- Det okända och det okända skrämmer … Ångest som följer med en person i olika stadier av hans liv hjälper till att aktivera kroppens försvar och undviker därmed fara. Konstant rädsla hjälper en gravid kvinna att märka förändringar i hennes kropp i tid, vilket kan signalera ett hot mot fostret. Men ibland händer det att detta stör det normala livet, så det är värt att rådgöra med andra och en läkare för att inte fastna i dessa fobier.
- Förändring av det välbekanta och vanliga … Naturligtvis, med ett barns födelse, blir en kvinnas liv annorlunda - arbete ersätts av hemmet, alla aktiviteter och hobbyer ersätts med att ta hand om barnet, vilket tar all hennes fritid. Förändringen i det vanliga livsstilen skrämmer också den blivande mamman.
- Överansträngning, fysisk utmattning … Graviditet är hårt arbete för kroppen, som använder alla sina resurser.
- En ny grad av ansvar … Mot bakgrund av konstant överansträngning och utmattning uppstår en känsla av ångest på grund av det ökade ansvaret och angelägenheterna. Mamma är rädd för att hon inte ska klara sin nya roll och sitt ansvar för den lilla människans liv och hälsa.
- Andras negativa erfarenheter … Rädsla bildas också utifrån berättelser som hemsöker en gravid kvinna i vardagen: berättelser om mödrar, mormödrar, vänner om moderskap som något outhärdligt och fruktansvärt.
Tecken på rädsla hos en gravid kvinna
Varje mentalt tillstånd har sina egna yttre och inre symptom som kännetecknar det som en process i utvecklingsdynamiken. Externa tecken på förekomst av rädsla hos en gravid kvinna före förlossningen och i de tidiga stadierna inkluderar:
- Blekhet i huden;
- Högt blodtryck, hjärtklappning
- Överdriven distraktion och oförmåga att fokusera på en specifik aktivitet;
- Ständiga samtal om en störande händelse (kommunikativ faktor);
- Lem tremor;
- En betydande ökning av ögonpupillen;
- Muskelspasmer som åtföljer tankar om rädsla;
- Ändra ljudet av en röst (klang);
- Torr mun;
- Illamående, kräkningar.
Externa manifestationer kan vara märkbara för alla som observerar en gravid kvinna, men bara deras kombination och en detaljerad anamnes av data kan indikera förekomsten av rädsla.
Interna tecken är baserade på analys av neurala förbindelser och strukturella egenskaper hos centrala nervsystemet.
Varianter av rädsla under graviditeten
Det finns många typer av fobier, här är några av de mest pressande rädslorna för gravida kvinnor:
- Rädd för döden … Svårigheten och ansvaret att bära och föda ett barn ger upphov till tankar om att en kvinna tappar hälsa och vitalitet, vilket kanske inte räcker under förlossningen. I detta avseende uppstår rädslan för döden. Han följer med en person i alla stadier av sitt liv och är en garanti för dess bevarande, det vill säga att vara rädd för döden är ganska naturligt. Men, blandning med en cocktail av hormoner som aktiverar kroppens resurser och påverkar hjärnan och centrala nervsystemet, liksom individens psyke, erhålls en "kärnkraftsexplosion", som en känslomässigt instabil kvinna inte klarar av.
- Rädsla för nära och kära … Barnet gör justeringar i människors vardag, därför är gravida kvinnor ofta rädda för att ett barns utseende kan påverka nära och kära som de inte kommer att kunna kommunicera och se som tidigare.
- Rädsla för framtiden … Ett barns födelse är ett nytt skede i livet, vilket medför förändringar, och det som planerades kanske inte går i uppfyllelse eller blir sant.
- Rädsla för barnets (fosterets) hälsa och utveckling … Detta är rädslan för en ektopisk eller frusen graviditet, rädsla för fosterpatologier, dödfödelse eller skada på barnet under förlossningen. Barnets hälsa och dess bevarande är en av de viktigaste bekymmerna under graviditeten, eftersom det inte alltid är möjligt att personligen påverka något. En ektopisk eller frusen graviditet kan bara bestämmas av en läkare, och den gravida kvinnan kommer inte att kunna påverka det - processen är irreversibel. Utvecklingspatologin är också omöjlig att känna, liksom att känna ett dödt barns födelse innan det lämnar födelsekanalen. Det kommer inte att vara möjligt att förutsäga beteendet hos en läkare som av misstag kan skada en nyfödd eller helt kontrollera sitt beteende. En gravid kvinna är beroende av miljöfaktorer: läkare, ekologi, oförutsedda incidenter etc.
- Rädsla för smärta … Den mest kraftfulla och alltomfattande rädslan som hemsöker en kvinna under hela graviditeten. Hon börjar frukta lida av berättelserna om bekanta som redan har fött, eller från sin egen kunskap. Smärtan är inte densamma, så osäkerheten om dina framtida känslor är skrämmande.
- Rädsla för förlossning … Oftast manifesterar det sig kraftigt närmare leveranstiden och täcker kvinnan helt. För att undvika eller minimera det går gravida kvinnor på specialiserade kurser där de lär sig hur de ska bete sig under förlossningen, smärtlindringstekniker och kommunikationskunskaper med nyfödda.
- Rädsla för en oplanerad graviditet … Det kan förekomma hos kvinnor i alla åldrar och alla ekonomiska situationer. Oftast bildas det under påverkan av omgivande faktorer: åsikter från en partner (make), släktingar eller nära och kära, brist på materiella resurser (enligt tjejen själv eller hennes omgivning), en imaginär oförmåga att klara sig med ett barn. Denna rädsla kan minimeras genom att ha nödvändig kunskap om förebyggande av oplanerad graviditet och preventivmetoder, samt information om moderskap som en utmärkt destination för det svagare könet.
- Rädsla för din egen oattraktivitet på grund av graviditet och förlossning … Det härrör från andras negativa erfarenheter och de tvångssinniga historierna på Internet. I kampen mot det hjälper makens och familjens stöd, liksom kunskap om sätt att återställa kroppen och figuren efter förlossningen. Rätt fokus på moderskap kan hjälpa dig att undvika onödiga rädslor.
Den berömda psykiatern G. I. Kaplan delade rädslor i två typer: konstruktiv och patologisk. Den konstruktiva instinkten bygger på självbevarelse. Det här är sådana rädslor som hjälper den blivande mamman att alltid vara på vakt, att inte missa farliga känslor eller förändringar hos sig själv eller barnet och att reagera på situationen i tid.
Patologisk eller destruktiv ångest ligger till grund för obsessiva tillstånd - fobier, de leder till psykiska störningar hos personligheten, liksom till sådana allvarliga former av det som depression. Efter att ha identifierat sådana farhågor krävs ofta ingripande av en kompetent specialist - en psykolog, psykoterapeut, psykoanalytiker eller psykiater.
Patologisk rädsla under graviditeten är särskilt farlig, eftersom de påverkar inte bara kvinnans psykiska hälsa utan också bildandet av barnets psyke.
Hur man hanterar graviditetsskräck
Det är normalt att vara rädd under graviditeten, men bara om rädslan inte hotar barnets hälsa och moderns psykiska hälsa. Konstruktiv rädsla kan övervinnas genom att utöka sitt kunskapsområde om graviditet och dess särdrag, samt efter att ha pratat med en läkare.
Algoritm för att bli av med rädslor hos en gravid kvinna
För att bekämpa destruktiva obsessiva tillstånd används följande algoritm.
Mekanism för att hantera patologiska rädslor:
- Bestämning av orsaken till rädsla (enligt den gravida kvinnan);
- Identifiering av den destruktiva komponenten på kognitiv nivå (tankar som orsakade rädsla);
- Bestämning av rädslans karaktär (negativ tidigare erfarenhet, andras berättelser, internetinformation, etc.);
- Utveckling av ett handlingsschema för att bekämpa rädsla - vissa åtgärder, läkemedelsbehandling, psykologiskt stöd för en gravid kvinna;
- Kontroll över hela vägen för att övervinna rädsla av en kompetent person (obstetrikare-gynekolog, psykolog, psykoterapeut och andra specialister);
- Analys av erhållna resultat.
Detta är en allmän ram som kan tillämpas i alla metoder för att hantera rädslor.
Konstterapi i kampen mot rädslor hos en gravid kvinna
Det är känt att visualisering av rädsla är 50% av framgången för att bekämpa den. Efter att ha skildrat hennes fobi lindrar kvinnan den psykofysiologiska stressen i hela kroppen och överför den till papper. Ett särdrag i denna riktning är en specifik psykologisk mekanism - kreativ aktivitet där en gravid kvinna manifesterar sig som en person i alla mångsidiga förbindelser och strukturer.
Det finns ett antal övningar som kan utföras som en del av konstterapin:
- "Detta är min rädsla!" Ämnet uppmanas att skildra rädslan i fri form och beskriva den i detalj i alla detaljer. Så sker medvetenheten och utvecklingen av ångesttillstånd, deras verbalisering, som tvingar den gravida kvinnan att uttala beteendestrategin i en alarmerande situation.
- "Åtgärder med rädsla" … Ämnena visar rädsla, som i den tidigare uppgiften, men i stället för att beskriva måste de ta reda på vad de ska göra med den här bilden: krossa, kasta ut, riva, blöta etc. Genom sådana handlingar uppstår en kamp på ett undermedvetet plan. Det undermedvetna kommer ihåg beteendealgoritmen när denna fobi inträffar, reaktionen på den blir annorlunda, mjukare än tidigare.
- "Fairy tråd" … En trådkula tas och presentatören börjar berättelsen, till exempel: "Det var en gång en tjej som hette Lucy, och hon var så rädd för att föda att …", avslutar frasen och passerar bollen till nästa i en cirkel, som fortsätter den här historien. Så härvan överförs i en cirkel till alla medlemmar i gruppen tills rädslan upphör att vara skrämmande.
Konstterapi tillämpas både individuellt och i grupp. Med hänsyn till detaljerna i graviditetsperioden och kvinnlig psykologi i allmänhet kommer gruppsessioner att vara mer konstruktiva och känslomässigt positiva för en gravid kvinna, där en kvinna inte kan känna sig ensam i sina rädslor, förstå vad alla gravida kvinnor går igenom, så blir det lättare för henne att hantera sina fobier …
Gestaltterapi för att övervinna rädslor under graviditeten
Huvudbegreppet i denna psykologiska riktning är gestalt. Det här är en slags bild som förföljer en person. Huvuduppgiften för Gestaltterapeutiska psykologskolan är att stänga denna obsessiva negativa bild, det vill säga att övervinna din rädsla.
Övningar för gravida kvinnor inom ramen för gestaltterapi:
- Uppfattning om fobier som en holistisk process, oberoende av en persons vilja … Ämnena ersätter frasen "Jag är rädd …" med "Det finns en viss rädsla i mig …" Som ett resultat förvandlar förhållandet mellan begreppen "figur-bakgrund" den ursprungliga kedjan av rädsla till "Det finns rädsla i mig, vars skäl är obegripliga för mig och inte beror på mig … "På planet går personligheten igenom en rad transformationer som leder till insikt (insikt). Återföreningen av inre och yttre känslor, insikten att rädsla inte beror på en person och är en integrerad process, får dig att ändra livsprioriteringar och placera accenter korrekt.
- "Självflaggning" … Det är återföreningen av personlighetens motsatser. Försökspersonerna jämför sin rädsla och sitt mod i”här och nu” -läget. En dialog byggs, under vilken integrationen av rädsla som en känslomässig och sensorisk upplevelse i rummet som omger individen äger rum. Övningens huvuduppgift är enhet med sig själv, full medvetenhet om rädsla.
Notera! Uppfyllandet av psykologiska uppgifter kommer bara att ge resultat om de utförs under ledning av en psykolog eller psykoterapeut! Endast en kompetent specialist kommer att kunna bygga en lektion korrekt och konsolidera resultatet. Vad är rädslor under graviditeten och hur man hanterar dem - se videon:
Det viktigaste för att övervinna rädslan är att komma ihåg att allt detta är för barnets mentala och fysiska hälsa, och sedan kommer framgång inte att låta sig vänta länge!
