Kosttillskott - myt eller verklighet? Ta reda på hur användbara dessa läkemedel är och om de ska tas av personer som tränar och leder en aktiv livsstil. Orden att mat ska vara den enda medicinen tillhör Hippokrates. Nu på marknaden finns det ett stort antal olika biologiskt aktiva tillsatser (BAA). Av uppenbara skäl lovar tillverkarna köpare ett stort antal positiva effekter. Men är det verkligen så, eller är dessa uttalanden bara ett reklamstunt? Idag ska vi försöka ta reda på om kosttillskott behövs i bodybuilding.
BAA är ämnen som erhålls från naturliga råvaror, animaliskt eller vegetabiliskt ursprung. Kosttillskott kan också produceras från mineraler. Du kan använda kosttillskott samtidigt som måltider eller lägga dem till måltider. De kan produceras i olika former: lösningar, kapslar eller tabletter. När du använder kosttillskott är det viktigt att komma ihåg att de inte tillhör läkemedel och endast är avsedda att reglera kroppens arbete.
Typer av kosttillskott
Kosttillskott är vanligtvis uppdelade i två typer: parafarmaka och nutraceutika.
Nutraceutika
kallas kosttillskott som innehåller ytterligare makro- och mikronäringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Denna typ av kosttillskott är främst utformad för att optimera den mänskliga kosten och är utformad för att eliminera näringsbrister. I idrottarnas kropp är förbrukningen av näringsämnen mycket högre i jämförelse med vanliga människor. Av denna anledning är svaret på frågan - om biologiskt aktiva tillsatser behövs i bodybuilding, i stort sett redan känt.
Uppgiften parafarmaka är regleringen av vissa processer i människokroppen, och de används som ett profylaktiskt medel för vissa sjukdomar eller tillsammans med läkemedel för komplex terapi. Parafarmaka är fler läkemedel än näringsläkemedel. Ett stort antal ingredienser som utgör dessa kosttillskott används vid tillverkning av läkemedel. Samtidigt överstiger doserna av alla komponenter inte de terapeutiska, vilket borde utesluta möjligheten till eventuella biverkningar.
Utnämning av kosttillskott
Det bör genast noteras att kosttillskott inte ska behandlas som mediciner. De kan inte läka människor, men de kan ge lite hjälp. Idag är den ekologiska situationen på planeten mycket spänd och människokroppen är mycket mottaglig för effekterna av olika toxiner och cancerframkallande ämnen. Dessutom ökar människor själva denna negativa påverkan genom att till exempel använda alkohol eller tobak.
Felaktig näring påverkar också kroppen negativt. Som ett resultat av alla dessa faktorer får en person inte en stor mängd mineraler och vitaminer. Det är här kosttillskott kan hjälpa. Naturligtvis kan de inte tvinga en person att sluta röka eller dricka alkohol, men de kommer att kunna kompensera för bristen på mikronäringsämnen. Ett ganska stort antal kosttillskott innehåller vitaminer och mineraler och är nödvändiga för barn, gravida kvinnor och personer vars arbete är förknippat med stark fysisk eller psykisk stress.
Kosttillskott kan användas som en förebyggande åtgärd mot olika sjukdomar eller för att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare efter allvarlig sjukdom. Ett kosttillskott av hög kvalitet kan hjälpa människor i behandlingen och hälsofrämjandet, men de kan inte bota sjukdomen.
Hur man väljer kosttillskott
Du måste komma ihåg att den höga kostnaden och överflödet av reklam inte alls är en garanti för en högkvalitativ produkt. Du bör också veta att på förpackningen av tillägget måste innehållet i alla ingredienser som utgör deras sammansättning anges. Dessa kan vara absoluta värden eller procentandelen av en persons dagliga behov av dessa ämnen.
Ett kosttillskott av hög kvalitet innehåller från 20 till 30 procent av den dagliga dosen av varje mikronäringsämne i en kapsel eller tablett. Det är bäst om denna indikator ligger i intervallet från 50 till 100 procent.
Var först och främst uppmärksam på de kosttillskott som innehåller ett komplett utbud av viktiga vitaminer och mineraler. Detta bör vara minst 12 vitaminer, samt zink, jod, magnesium och kalcium. Om innehållet i dessa ingredienser inte anges av tillverkaren är det stor sannolikhet att detta värde är försumbart.
Försök också att inte köpa kosttillskott från privata distributörer. Kosttillskott är ganska populära idag och det finns ett stort antal människor som är redo att tjäna pengar genom att sälja förfalskade läkemedel. Genom att köpa ett tillägg från individer har du inte en fullständig garanti för att denna produkt är äkta och av hög kvalitet. I bästa fall får du helt enkelt inga effekter av deras användning, och i värsta fall kommer du att skada din kropp. Använd kosttillskott köpta från apotekskiosker och officiella återförsäljare av tillverkare.
Valet av kosttillskott bör närma sig mycket noggrant. Lita inte på reklam och studera noga förpackningen av kosttillskott.
Hur man använder kosttillskott
Var noga med att konsultera en läkare innan du använder kosttillskott. För att uppnå högsta möjliga resultat är det nödvändigt att använda kosttillskott under en strikt tilldelad tid och med ett lämpligt näringsprogram.
Granska din kost för att uppfylla kraven. En person bör få de flesta näringsämnena genom mat, och kosttillskott bör endast betraktas som ett tillägg till deras kost, och inte helt förlita sig på dem. Det är allt jag ville säga om ämnet biologiskt aktiva tillsatser som behövs i bodybuilding.
Läs mer om kosttillskottens roll i näring av idrottare från den här videon:
