Vad är akrofobi, varför är folk rädda för höjder, är det en sjukdom, orsakerna till denna rädsla, hur man hanterar det. Akrofobi är en sjukdom som är förknippad med förlust av orientering i rymden, när rädslan för att falla även från en liten höjd åtföljs av nedsatta motorreaktioner upp till dumhet och obehagliga känslor: yrsel, illamående och kräkningar.
Beskrivning och mekanism för utveckling av akrofobi
Fundera över vad akrofobi eller höjdskräck är förknippat med och hur det manifesterar sig. Detta ord är grekiskt och betyder bokstavligen "övre rädsla", det vill säga rädsla för att vara på toppen. Det förlamar viljan och hindrar rörelse, yr, och en person är rädd för att han kan falla och gå sönder. Rädsla för höjder är inte unik för Homo sapiens, den är också karakteristisk för djur som har syn.
Ur medicinsk synvinkel är yrsel på höjd en normal reaktion av människokroppen. Men hos vissa utvecklas det till patologi, när man efter att ha tittat på marken, till exempel från femte våningens höjd, har en panikskräck för att falla ut genom fönstret, och det kanske inte bara är yr, utan kräkningar uppstår. Ofta åtföljs detta tillstånd av kraftig salivation, långsam puls och störningar i mag -tarmkanalen - diarré.
Man tror att 7% av världens befolkning lider av akrofobi, kvinnor är mer mottagliga för sådan rädsla än män. Mekanismen för utveckling av akrofobi ligger i mentala processer i kroppen. Rädsla för höjder anses vara en mild neuros orsakad av förlust av orientering i rymden. Detta är en signal om att en person är utsatt för psykiska störningar. Det är farligt för sådana människor att ägna sig åt bergsturism eller arbeta högt från marken, till exempel att vara installatörer av kraftledningar (kraftledningar), kranförare av höghusskranar på byggarbetsplatser. Tänk på orsakerna till att vissa individer inte ska anställas i vissa typer av arbete.
Orsaker till höjdskräck
Varför är en person rädd för höjder? Psykologernas åsikter här är olika. Vissa tror att höjdskräck är inneboende hos människor. Detta är en självbevarande instinkt som skyddar mot fara i en ovanlig situation. Andra tror att en sådan inre känsla förvärvas i livsprocessen eller kan bero på särartet i psyket. Baserat på dessa idéer kan orsakerna till akrofobi vara:
- Medfödda reflexer … Förknippas med instinkten av självbevarelse. Under förhistorisk tid, när en person fortfarande var i ett primitivt tillstånd, var sannolikheten att falla från ett brant berg under jakt hög. Forntida människor utvecklade en evolutionär mekanism för att akta sig för höga platser. Med tiden försvann behovet av det, men för vissa finns det i kroppen som en relik (atavism) i våra dagar.
- Konditionerade reflexer … Kroppsreaktioner som förvärvats under livets gång. Låt oss säga att ett barn utan framgång klättrade i ett träd och föll. Sedan dess blev han höjdrädd.
- Funktioner i psyket … Till exempel är en person imponerande och misstänksam. En mental bild som faller från en stor höjd orsakar en våldsam reaktion av avslag - en rädsla för höga platser. Ofta blir hårda, öronbedövande ljud orsaken till en sådan fobi.
- Dålig rumslig orientering … Ett tecken på en dåligt utvecklad vestibulär apparat - ett organ som ansvarar för koordinering av rörelser, får en person att anpassa sig till förhållandena i den yttre miljön. Låt oss säga att han klättrade högt och yr.
Oavsett orsaken till akrofobi bör du inte skratta åt en person som är höjdrädd. Det är mycket möjligt att han har denna medfödda instinkt, eller kanske en lätt psykisk sjukdom - neuros, när medicinsk hjälp behövs.
Manifestationer av akrofobi hos människor
För en person är känslan av rädsla naturlig. Detta är en grundläggande, medfödd känsla - en komponent i instinkten av självbevarelse, en reaktion av psyket på en verklig eller inbillad fara. Signal att akta sig för. Men allt är bra med måtta. När rädslan, till exempel, för höjder uppstår ur det blå, känner man obehag av”kommunikation” även med låg höjd - detta är ett tecken på att något är fel med psyket. Och här behövs redan hjälp av en specialist.
Tecken på akrofobi hos vuxna
Akrofobi hos män och kvinnor manifesterar sig på samma sätt. Det finns somatiska och mentala symptom på höjdskräck, de är nära besläktade med varandra. Till exempel på hög höjd började en stark panikattack, en person kan inte kontrollera sina känslor, detta manifesteras i beteende: han vägrar att gå, han kan sitta ner och täcka huvudet med händerna, svarar inte på talet av andra. De somatiska manifestationerna av akrofobi hos vuxna inkluderar:
- Yrsel. När ditt huvud snurrar på hög höjd.
- Kardiopalmus. Skräck komprimerar hjärtat, detta manifesteras i dess frekventa sammandragningar.
- Magbesvär. Det finns illamående, kräkningar, avföringsinkontinens (diarré).
- Eleverna vidgas. Inte konstigt att de säger att "rädslan har stora ögon".
- Skakningar (skakningar) i armar och ben. Detta leder till ostadiga rörelser, när du kan snubbla och falla, säg, från en klippa. Omvänt kan en dumhet uppstå, en person kan inte röra sig, sitter som "limmad", övertalning att gå upp och gå hjälper inte.
De psykologiska symptomen på akrofobi inkluderar:
- Förlust av kontroll över dina känslor. När man tänker på de mest extravaganta tankarna, till exempel viljan att hoppa från en höjd.
- Rädsla för att glida. En person går till exempel uppför och är rädd för att han ska snubbla och rulla ner.
- Överdriven känslighet, misstänksamhet. För en sådan person, även i en dröm, verkar det som att han faller från en stor höjd. Denna rädsla är fast i medvetandet, rädslan för höga platser kvarstår i många år.
Det är viktigt att veta! Om en person är höjdrädd betyder det inte alls att han mår psykiskt dåligt. Det är bara ett inslag i hans kropp, en av fobierna som lämpar sig för psykologisk korrigering.
Hur akrofobi manifesterar sig hos barn
Akrofobi är inneboende hos barn, men det betyder inte alls att de alla är rädda för höjder från födseln. Psykologiska faktorer kommer sannolikt att finnas här. Till exempel lärde sig ett barn att gå, klättrade upp på en stol och föll ner från det, brast ut i gråt. Denna obehagliga händelse fastnade i hans sinne, som ett resultat blev han rädd för höga platser. En sådan fobi kan främjas av föräldrarna själva, när de till exempel har tappat barnet eller drar upp det hela tiden så att han inte klättrar högt på ett träd, annars "kan du falla och gå sönder".
Rädsla för höjder leder ofta till att barn svimmar, temperaturen stiger och deras rörelser blir osäkra. Detta är mycket farligt för ett barn, panik kan leda till ett felaktigt beslut, vars konsekvenser kan vara tragiska.
För att förhindra att detta händer måste du uppmuntra sport. Alla typer av sporter - sommar och vinter: cykel, skridskoåkning, fotboll, studsmatta och andra utvecklar koordinering av rörelser, hjälper till att stärka den vestibulära apparaten.
Tecknade serier och böcker hjälper ditt barn att hantera sin fobi. I dem övervinner hjältarna olika svåra prövningar och vinner. Ett positivt exempel hjälper ditt barn att hantera sin rädsla. Samma exempel kan ges av föräldrar när ett barn, under deras övervakning, övervinner en höjd, till exempel pappa hjälper sin son att dyka från en liten språngbräda i vattnet och inte drar tillbaka honom, att”hoppa inte, du blir dödad!”
Det är viktigt att veta! Barnet behöver lära sig att övervinna sin rädsla och inte skrika att det till exempel är farligt att klättra högt. I det här fallet kommer han att växa upp ökänd. Beslutsamhet och mod kommer inte att vara egenskaper hos hans karaktär.
Funktioner i kampen mot akrofobi
Hur behandlas akrofobi, om höjdskräck började bestämma livets väsentliga aspekter? Till exempel kan en person inte bo på femte våningen eller är rädd för att gå upp till sina vänner, som bor på 15: e våningen. Hur man blir av med rädsla i sådana och många andra fall kommer vi att överväga mer detaljerat.
Medicin mot akrofobi
Det finns inga sådana effektiva läkemedel som helt kan ta bort rädslan för höjder. Själva orsaken till rädslan tas inte bort, den förblir djupt i det undermedvetna.
Med hjälp av antidepressiva medel, till exempel Afobazole, ett läkemedel av ny generation som är receptfritt eller bensodiazepiner - läkemedel som lindrar ångest (Diazepam, Midazolam), kan du bara dämpa din fobi ett tag, så att du kan säga ta en flygflygning eller gå upp med vänner i bergen.
Psykoterapeutiska metoder för att hantera akrofobi
En överväldigande höjdskräck är en mild neuros; för att bli av med det kan du vända dig till en psykoterapeut. Han kommer att lära dig hur du hanterar känslor, förändrar ditt beteende i förhållande till rädslan för höga platser. Olika psykoterapeutiska tekniker hjälper till att bli av med akrofobi:
- Kognitiv beteendeterapi (KBT) … Tankar påverkar en persons beteende och känslor. En psykoterapeut kommer att lära dig hur du hanterar din rädsla, bli av med den, utveckla en attityd för att övervinna den, vilket innebär att du kommer att lära dig att ändra ditt beteende.
- Gestaltterapi … Det utgår från det faktum att vårt liv styrs av känslor. Bara att bli av med negativa känslor, i vårt fall, överdriven rädsla, kommer att tillåta oss att övervinna höjdskräck.
- Hypnos … Patienten i transtillstånd korrigeras i sitt känslomässiga tillstånd, tanken antyds att höjdskräck är orimlig.
Självhjälpsbehandlingar mot akrofobi
Om en person kontrollerar sitt beteende och inser att han måste korrigera sin rädsla kan han försöka bli av med det själv. Sedan kan akrofobi -behandling göras hemma. För att göra detta måste du göra autoträning-självhypnos, som låter dig självständigt lindra nervös spänning. Denna teknik är mycket effektiv mot akrofobi. Du bör använda en sådan metod för autogen träning som visualisering (mental vision). I ett avslappnat tillstånd med slutna ögon, till exempel, innan du lägger dig, måste du föreställa dig platsen där rädslan upplevdes. Det är nödvändigt att övertyga dig själv om att allt är bra, inget hemskt händer. Höj höjden varje gång. Upprepa denna övning många gånger, först då kommer den nödvändiga effekten av "icke-rädsla" för höga utrymmen att utvecklas. En sådan teknik som "ansikte mot ansikte" har visat sig väl i kampen mot akrofobi. Faror bör inte undvikas genom att visa henne ryggen; man måste möta henne. Till exempel, gå upp på balkongen och försök att meditera, övertyga dig själv om att min rädsla är förgäves, den hindrar mig från att leva och måste därför lämna. För närvarande behöver du inte titta på objekten nedan, du behöver bara fokusera på dina tankar. Praktiska tips för att bekämpa akrofobi:
- Var inte rädd för att besöka höga observationsdäck. För att inte bli yr, behöver du inte titta på bilarna och människorna som rör sig nedanför.
- Skönt att bada. Lär dig att övervinna din rädsla och hoppa i vattnet från en språngbräda, från en låg höjd, naturligtvis, under överinseende av en tränare.
- Du ska inte låsa in dig med din höjdskräck, du bör diskutera det med människor som har samma problem. Detta hjälper dig att övervinna din rädsla.
- När det är möjligt, undvik inte att besöka höghus, öva, kör din höjdskräck in i ett mörkt hörn så att det aldrig sticker ut!
Det är viktigt att veta! Rädslan för höjder kan övervinnas! Du behöver bara verkligen vilja detta och tro på dig själv. Hur bli av med akrofobi - titta på videon:
Rädsla för höjder är inneboende i många människor, men det betyder inte alls att en person är psykiskt sjuk. Akrofobi är snarare en medfödd egenskap, det är bara att det hos någon uttalas och kan vara ett tecken på neuros. I det här fallet bör du återställa dina känslor till det normala, detta kan göras utan att kontakta en psykolog. Allt är i händerna på en person, han kan övervinna sin höjdskräck på egen hand.
