Hemlig krets som gör att du kan bränna fett + behålla muskelmassan samtidigt. Tekniken passar alla som vill ha en idealisk kropp. För flera år sedan kunde du hitta ett stort antal dieter som lovar att du kommer att gå ner minst ett halvt kilo fett dagligen. Då insåg folk att de inte var effektiva och slutade uppmärksamma sådana försäkringar. Men nu är de tillbaka igen.
Med tanke på att de flesta av de moderna viktminskningsböcker som lovar sådana fettförbränningshastigheter är bland de bästsäljare, kan vi dra slutsatsen att de köps igen. Naturligtvis, när det gäller att förlora kroppsvikt, och inte kroppsfett, så är detta ganska genomförbart utan stora svårigheter.
Denna process är dock inte fettförbränning, utan är uttorkning och kan inte fortsätta under en längre tid. Mycket snabbt kommer den förlorade vikten att återvända igen. Samtidigt, för att gå ner i vikt, är det nödvändigt att förlora exakt fettmassan, och inte totalen.
Är det realistiskt att gå ner ett halvt kilo fett på en dag?
Om du vänder dig till forskarnas forskning kommer du att stöta på helt andra siffror. De flesta människor kan förlora högst två kilo kroppsfett på en vecka. Men i verkligheten kommer dessa indikatorer att vara betydligt lägre.
Om du har ett genomsnittligt kroppsfett och har en smal siffra, kommer hastigheten på fettförlust att vara betydligt lägre. Detta beror främst på basal metabolism, vars nivå hos sådana människor inte är tillräckligt hög för snabb lipolys. Du kommer helt enkelt inte att kunna skapa det nödvändiga kaloriunderskottet. Om du använder medel som påskyndar fettförbränningen, börjar muskelmassan minska, och du kommer snabbt att överträna.
Förlusten av ett halvt kilo fett på en dag har återkommit relativt nyligen, även om allt började för många år sedan. Nästan alltid och i alla liknande näringsprogram skiljer skaparna inte mellan total kroppsvikt och fettmassa.
Men när du går ner i vikt är det mesta vatten och inte fett. Idag finns det ingen vetenskapligt bevisad förmåga att förlora fett så snabbt. Detta är bara möjligt för överviktiga.
Om du har en liten andel kroppsfett kommer de helt enkelt inte att räcka för att säkerställa en sådan hastighet i lipolysprocessen. I de flesta fall är alla snabba viktminskningsprogram baserade på användning av ett visst läkemedel eller effekter på hormonsystemet. Du måste förstå att det inte finns några”magiska piller”, och störning av det endokrina systemet kan leda till sorgliga konsekvenser. Detta är en mycket känslig mekanism och dess sammanbrott kan vara katastrofalt. Träning ensam kommer inte heller att vara effektiv, eftersom fettförbränning faktiskt är skillnaden mellan förbrukade kalorier och förbrukade kalorier.
Så för att gå ner i vikt måste du skapa ett kaloriunderskott. Detta kommer dock bara att vara effektivt för personer med stora fettreserver. Hastigheten att förbränna fett med 0,5 kilo under dagen är omöjligt att uppnå vare sig ur praktisk eller biologisk synvinkel.
Forskare har bevisat att det finns en gräns för mängden fett som kan brännas av kroppen för energi i ett kaloriunderskott. Lipolyshastigheten påverkas starkt av den ursprungliga mängden fett. Baserat på resultaten från Lyle McDonalds forskning kan cirka 14 kilokalorier erhållas av kroppen dagligen från kroppsfett för varje kilo fettmassa.
Ta till exempel en man som väger 80 kilo med 10 procent kroppsfett. Således har han 8 kilo fett och därför kan han inom en vecka förlora cirka 0,5 kilo fett med ett kaloriunderskott på 112 kcal.
Om en person väger cirka 130 kilo och har 37 procent fett, kan han uppnå önskad fettförlust på 0,5 kilo dagligen, om han skapar ett kaloriunderskott på 1442 kcal. Så vi kommer till svaret på frågan om hur man förlorar 0,5 kg fett per dag vid torkning:
- Du måste vara tillräckligt stor eller fet.
- Det är nödvändigt att skapa ett kaloriunderskott i intervallet 1600-1700 kcal.
Detta faktum förklarar idrottarnas önskan under torkperioden att inte gå ner mer än 0,5 kilo kroppsfett under veckan. Kanske, med fetma, kan du förlora cirka 15 kilo fettmassa på en månad, men det är mycket svårt att göra. Det är trots allt viktigt att komma ihåg att det i detta fall är nödvändigt att leda en aktiv livsstil, och med övervikt är många övningar helt enkelt omöjliga.
Du bör ha ett konsekvent tillvägagångssätt i din kamp mot fett. Även om det finns situationer i livet när det inte finns tid och du måste gå ner i vikt så snabbt som möjligt. I denna situation är många redo att lida, men för att uppnå vad de vill. I detta avseende kan några tips ges.
Hur bli av med fett snabbt?
Om du leder en aktiv livsstil och har en medelstor till stor kroppsfär kan du räkna med att du förlorar cirka två kilo fett inom en vecka. Men samtidigt bör du arbeta intensivt i gymmet och vara så disciplinerad som möjligt inom näring.
Du måste förstå att du kan förlora fett snabbt bara om du har det. Ju lägre andel fett i kroppen, desto långsammare blir lipolysprocessen. Tro inte de som säger att alla enkelt kan gå ner 0,5 kilo fett på en vecka. Allt beror på personens individuella egenskaper. Om du är mycket överviktig är detta möjligt. Om du är smal kommer detta inte att hända. Färgen på en persons kropp beror direkt på vilken typ av kaloriunderskott han kan skapa.
Inte alla kan uppnå snabb viktminskning och du bör inte påskynda denna process, eftersom du bara kan skada din hälsa.
För mer information om snabb fettförlust se här:
[media =
