Lär dig om egenskaperna och användningen av dikarboxylsyra aminosyror i bodybuilding. Tack vare detta kommer du att kunna öka muskelmassa och styrka. Ett ganska stort antal ämnen tillhör gruppen dikarboxylsyra aminosyraföreningar, men de vanligaste är glutaminsyror och asparaginsyror. I kroppen omvandlas de till asparagin och glutamin. Nu används dikarboxylsyra aminosyror i bodybuilding mer och mer aktivt, och det är dags att prata mer detaljerat om dem.
Det finns en sådan term - "integration av kväveutbyte". Som du vet har varje livsmedelsprodukt en uppsättning vissa aminosyraföreningar, och när kroppen har brist på en av dem syntetiseras den från andra aminosyror.
Aminosyraföreningar är vanligtvis indelade i två grupper: icke -väsentliga och oersättliga. Det är ämnena i den första gruppen som kan omvandlas. Det är här det unika med asparaginsyra och glutaminsyror ligger. För omvandling till en annan förening omvandlas de icke -väsentliga aminosyrorna först till en av dikarboxylsyra -aminosyraföreningarna. Detta tyder på att dessa föreningar är mycket viktiga för normaliseringen av kvävebalansen.
Det är också nödvändigt att komma ihåg om omfördelning av kväve i kroppen. I det ögonblick när det är brist på proteinföreningar i kroppen omfördelar kroppen kväve, vilket innebär att proteinföreningar avlägsnas från vissa organ och överförs till andra.
Oftast används transportproteinföreningar i blodet för dessa ändamål. Om deras försörjning har upphört börjar proteiner tas från vävnaderna i inre organ. Kroppen använder aldrig proteinföreningarna i hjärnan och hjärtat, eftersom dessa organ är av yttersta vikt. Det är för att kroppen inte ska ta proteiner från andra organ som dessa ämnen måste matas i tillräckliga mängder.
Asparaginsyraegenskaper
Låt oss titta närmare på dikarboxylsyra aminosyror i bodybuilding och börja med asparaginsyra. När det gäller dess förekomst i kroppen är detta ämne betydligt sämre än glutaminsyra. Det används inte bara av kroppen vid omfördelning av kväve, utan främjar också eliminering av ammoniak från kroppen. Detta beror på ämnets förmåga att fästa vid sig molekylerna av giftig ammoniak, samtidigt som den omvandlas till asparagin, och också att påskynda utsöndringen av urea från kroppen.
Det är också nödvändigt att komma ihåg om de två andra huvudfunktionerna för ämnet:
- Deltagande i processen för glukoneogenes, där ämnet omvandlas till glykogen;
- Deltagande i produktionen av anserine och karnosin.
Asparinsyra hjälper till att öka permeabiliteten hos cellmembran för viktiga mineraler som magnesium och kalium. Det är den enda aminosyraföreningen med denna förmåga. Efter att ha levererat magnesium och kalium till taphålet, tar asparaginsyra en aktiv roll i cellmetabolismen. En ökning av kroppens allmänna uthållighet är förknippad med denna funktion.
Användningen av asparaginsyra i bodybuilding
Asparaginsyra används av idrottare i ganska stora doser, uppgående till 18-30 gram med ett dagligt intag. Å andra sidan är det inte så stora doser om man tar hänsyn till kroppens dagliga behov av kalium och magnesium. När idrottare använder asparaginsyra måste man komma ihåg att det samtidigt är nödvändigt att ta en lämplig mängd magnesium och kalium, eftersom överskott av asparaginsyra omvandlas till glukos.
Utnämning av glutaminsyra
Det är glutaminsyra som spelar en stor roll i omfördelningen av kväve. Egentligen är detta den vanligaste aminosyraföreningen i kroppen, vars andel är 25% av det totala antalet av alla aminosyror. I flera år hänvisades detta ämne till gruppen icke -väsentliga aminosyror, men nya studier har visat att det för vissa kroppsvävnader är oumbärligt.
Bland aminosyrans huvudfunktioner bör följande lyftas fram:
- Deltar i omfördelning av kväve;
- Eliminerar ammoniak; deltar aktivt i syntesen av kolhydrater och andra aminosyror;
- När ett ämne oxideras i hjärnans celler frigörs energi i form av ATP -molekyler;
- Främjar tillförsel av kalium till vävnadsceller.
Detta är bara en liten del av de funktioner som glutaminsyra är utformad för att utföra. Det har redan sagts ovan att alla icke -essentiella aminosyraföreningar kan syntetiseras från glutaminsyra.
Ämnet deltar också aktivt i syntesen av flera vitaminer, såsom folsyra och n-aminobensoesyra (ABA). Mycket information kan hittas om folsyra, men några ord bör sägas om ABA.
Tidigare trodde forskare att ABA är en föregångare till folsyra, men nu har det fastställts att detta ämne utför ganska viktiga funktioner i kroppen. Till exempel skapas Novocain från ABK.
Användning av glutaminsyra
Den genomsnittliga dosen av ämnet i traditionell medicin ligger i intervallet 20 till 25 gram daglig användning. Av uppenbara skäl konsumerar idrottare betydligt mer av ämnet, vars doser börjar från 30 gram daglig användning. Detta beror inte bara på att det hittills inte har hittats en enda biverkning i samband med en överdos av glutaminsyra.
När du föreskriver dosering av ett ämne bör du komma ihåg att glutaminsyra är en del av proteinföreningar. För varje 100 gram proteinmat finns det cirka 25 gram glutamin. Nuvarande medicinska riktlinjer för användning av glutaminsyra bör övervägas uppåt. Detta beror på att de utvecklades redan på sextiotalet och inte tar hänsyn till resultaten av modern forskning. Mängderna som idrottare använder är mer optimala.
Läs mer om asparaginsyra i den här videon:
