Lär dig hur du behåller vatten- och saltbalansen på rätt sätt för att bygga muskelmassa samtidigt som du behåller muskeldefinitionen. Vatten spelar den viktigaste rollen i vårt liv. Det är involverat i ett stort antal biokemiska reaktioner i kroppen och är deras metabolit. I kroppen fungerar vatten som lösningsmedel, fordon, värmeisolator, kylare etc.
Kroppen håller en konstant volym av cirkulerande vätska. Den genomsnittliga människan förbrukar cirka två och en halv liter vatten under dagen. Vatten utsöndras från kroppen med urin, andetag, svett, och av denna anledning är det nödvändigt att konsumera mycket vatten. Kroppen strävar efter balans i allt. När de appliceras på vatten måste idrottare behålla homeostas av kroppsvätskor i bodybuilding.
Vatten-saltbalans i bodybuilding
Eftersom osmolaliteten hos de flesta vätskor i människokroppen är cirka 290 mOsm / kg är alla externa och intracellulära vätskor i osmotisk jämvikt. Enkelt uttryckt, vid eventuell förlust av vatten, rinner intracellulär vätska ut ur cellerna. Observera att kroppen är utrustad med en mycket exakt mekanism för att reglera oscolulariteten hos den extracellulära vätskan för att förhindra stora volymfluktuationer. Med en allmän vätskeförlust, säg under svettning, blir den extracellulära vätskan hypertonisk. Även en liten ökning av osmolaliteten är tillräcklig för att aktivera syntesen av antidiuretiskt hormon. Samtidigt är flödet av vatten utifrån viktigt. Törst är människokroppens svar på vätskebrist. Att dricka först kan eliminera törst innan osmolaliteten återgår till det normala. Det bör noteras att detta är en mycket exakt mekanism för att uppnå flytande homeostas i kroppen. Primär drickning är dock sällsynt i vardagen. Oftast dricker folk när halsen är torr eller när de äter. Detta kallas sekundär dricka. Med åldern börjar en person dricka mindre vatten av olika skäl.
Det är mycket viktigt att inte bara upprätthålla vätskehemostas, utan också för att upprätthålla balansen mellan vatten och salt. Med brist på salt i kroppen minskar utsöndringen av antidiuretiskt hormon, vilket minskar hastigheten för vätskeutsöndring. Med en ökning av saltkoncentrationen i kroppen ökar plasmas osmolalitetsindex och produktionen av antidiuretiskt hormon accelererar. Som ett resultat utsöndras mer vätska från kroppen.
Lär dig mer om vatten-saltbalans, isotoniska läkemedel och de verkliga orsakerna till fetma från den här videon:
