Hur effektiv är det att undvika mat efter 6 för viktminskning och varför sen middag är dålig för dig? Vi kommer att berätta om 5 grundläggande principer för avhållsamhet från mat efter 18.00. Idag finns det många sätt att bli av med extra kilo. Men grundprincipen för en idealvikt är rätt kost, som innehåller naturliga och hälsosamma livsmedel. Anhängare av en sådan diet tror också att det är effektivt att gå ner i vikt genom att avstå från mat efter 18.00. Det finns många åsikter om hur en sådan kost hjälper för en siffra. Men som många studier har visat beror allt på människokroppens individuella egenskaper.
Varför är det dåligt för kroppen att äta efter 6?
Människokroppen vaknar med honom, och han har mest energi på morgonen, och på kvällen minskar dess nivå. Det är trots allt under denna period som en person vill ta en paus från en hård arbetsdag. Därför fungerar alla system för närvarande inte fullt ut. Med andra ord, mat som kommer in i matsmältningssystemet absorberas inte, utan deponeras i form av fettansamlingar. Detta är oftast orsaken till övervikt. Eftersom all mat som kom in i magen på kvällen inte bearbetas, deltar den, när den är där, aktivt i förfallsprocesserna. Som ni vet har detta en mycket negativ effekt på hela organismen.
Hur fuskar hunger efter 6?
Baserat på ovanstående fakta kommer en rejäl middag efter 18:00 verkligen inte att ge någon fördel, utan bara en hel del hälsoproblem. Men tänk om det inte går att äta middag tidigare? För att göra detta måste du följa de grundläggande principerna som inte bara kommer att förbättra ditt inre tillstånd utan också ditt yttre:
- Om du bestämmer dig för att följa en diet efter 6, ska du veta att ett positivt resultat bara kan uppnås när du helt har reviderat din kost. Till exempel, om du inte äter på kvällen, och under dagen du inte nekar dig själv någonting, kommer det ingen nytta av en sådan kost. Du måste också noggrant uppmärksamma kaloriinnehållet i livsmedel, för genom att konsumera - kommer deras viktminskning att kompenseras av sådan mat.
- Varje kost inkluderar obligatorisk frukost. När allt kommer omkring måste kroppen få tillräckligt med energi för att arbeta hela dagen utan avbrott. Det sparar dig också mycket hunger i slutet av dagen.
- I kombination med en diet efter 6 är det absolut nödvändigt att göra fysisk aktivitet. Det kan vara en enkel lätt uppvärmning, som inte bara har en positiv effekt på fysisk kondition, utan också aktiverar mag-tarmkanalen.
- Om du efter 6 hemsökts av en hungerkänsla kan du lura honom inte med kalorimat eller grönt te. Till exempel kan du äta ett äpple, det mättar kroppen perfekt, eller det kan vara någon annan lätt frukt. Det är också tillåtet att använda mjölkprodukter med låg fetthalt (keso, kefir, ost, yoghurt, etc.). Och det är naturligtvis inte tillåtet att dricka vatten i begränsade mängder (inte kolsyrat).
- På tal om kosten efter 6, är det viktigt att om du planerar en rejäl middag, så är det önskvärt att det är senast 3-4 timmar före sänggåendet. Som redan nämnts vilar alla system och organ, inklusive matsmältningssystemet, under sömnen.
Vilka resultat kan du få om du inte äter efter 6?
Denna metod för att gå ner i vikt är mycket vanlig bland människor som vill bli av med extra kilo. Men praxis visar att denna metod inte är effektiv för alla. När allt kommer omkring måste du ta hänsyn till kroppens egenskaper. Det finns människor som kan gå ner 2-5 kg per vecka, medan andra inte kommer att kunna uppnå det minsta resultatet. De människor som avstod från mat efter 18.00 och fick det önskade resultatet är positivt överraskade inte bara av deras figur, utan också av deras hälsa.
Efter att kvällen "hungerstrejk" blev en vana för dem, kände de extraordinär lätthet och fick en boost av energi. På grund av det faktum att matsmältningen har förbättrats har arbetet i andra organ också förbättrats. Många näringsläkare och idrottare säger att”inte ät efter sex” -dieten inte ska vara grunden för att gå ner i vikt, det ska vara ett sätt att leva. När allt kommer omkring är detta en slags riktig näring som gör att du kan vara frisk och vacker.
I allmänhet hotar mat efter 6 inte dig med någonting och är säkert för din hälsa. Men i närvaro av kroniska sjukdomar eller en tillräckligt stor vikt bör varna dig. I det här fallet måste du få råd från en nutritionist eller endokrinolog för att inte skada dig själv. Efter undersökningen kommer specialisten att förskriva metoden för att hantera övervikt som är säker för dig. Vi kan säga att en diet efter 6 är ett bra alternativ till tunga och smärtsamma dieter. Det viktigaste är att följa de grundläggande principerna för näring och snart kommer du att kunna se de önskade siffrorna på vågen.
Läs mer om huruvida avstå från mat efter sex är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, läs här:
