Ofta finns det kontroverser om vilket som är bättre Street Workout eller bodybuilding? Vem är bättre förberedd fysiskt: en kroppsbyggare eller en "turnikman"? Var och en av de listade områdena har både nackdelar och fördelar som är inneboende för var och en av dem individuellt. Och det är precis vad vår artikel idag handlar om. Innehållet i artikeln:
- Typer sportträning
- Power sport
- Gatupass eller bodybuilding
Först måste du förstå de nyckelbegrepp som gäller för båda riktningarna.
Coaching är en målmedveten åtgärd för att utveckla önskade färdigheter och kvaliteter. Här betyder begreppet "skicklighet" varje psykologisk prestation - balans, balans, optimering av rörelser och begreppet "kvalitet" betyder en idrotts idrottsliga prestationer - uthållighet, styrka och mer.
Vid fysisk träning, oavsett vad, tränar idrottaren inte bara fysiska egenskaper, utan också färdigheter. Den största skillnaden mellan bodybuilding och street workout är utvecklingen av olika komponenter i träningen. Den första fokuserar på kvalitet, och den andra fokuserar på närvaron av färdigheter i träning, eftersom övningar med en mer komplex teknik används i gatupass. Därför är det ur denna synvinkel inte helt lämpligt att jämföra så olika typer av träning.
Typer sportträning
Styrketräning är indelad i anaerob (ökande styrka) och aerob (ökande uthållighet). Både bodybuilding och street workout är representanter för styrketräning. Och i styrketräning är styrka och uthållighet fysiska egenskaper.
Bra atletisk specialisering är avgörande för optimal prestanda i alla de fysiska egenskaperna. Genom att träna alla kvaliteter samtidigt riskerar du att få ett genomsnittligt resultat, och inte maximalt, som du vill.
Naturligtvis kan du utveckla både styrka och uthållighet. De flesta områden inom sport gör detta, men i det här fallet kommer det att vara omöjligt att uppnå maximala resultat i var och en av kvaliteterna. Detta beror på behovet av att utveckla olika muskelvävnader och ett personligt sätt att ge energi.
När din muskelfiber är tillräckligt stark använder den mer energi på kortare tid och är mindre motståndskraftig (inte anpassad för långa pass). Och följaktligen tvärtom.
Det är värt att notera att det finns muskelfibrer med blandade egenskaper (de viktigaste är snabba och långsamma MV). Observera att ju lägre maximal styrka muskelfibern har, desto mer uthållighet kommer den att ha. Detta är mycket viktigt eftersom det har en direkt inverkan på valet av träningsstil, särskilt antalet repetitioner av övningen.
Ofta finns det tvister om storleken på belastningarna när du utför övningar, och mycket mindre ofta - om riktigheten i dess tekniska prestanda. Lastens storlek mäts med två parametrar: vikt och antal repetitioner.
Kroppsbyggare är besatta av vikt, medan vändkors är besatta av reps. Detta beror på träning av olika muskelkvaliteter i dessa två sporter. Turnstilen tränar styrka och hållfasthet, och kroppsbyggaren tränar förmågan att utföra volymetriska styrketräningar och styrka. Hur som helst spelar antalet repetitioner av övningen en viktig roll.
Power sport
- Tyngdlyftning - kännetecknas av snabbt utförande av övningar (ryck). Huvuddragen i TA är ett litet antal repetitioner (oftast är det 2-3 repetitioner av övningen, max 6). TA använder också långa pauser mellan repetitioner. Brist på uthållighet.
- Bodybuilding (bodybuilding) - våld används med måtta. Träningshastigheten är i genomsnitt, beroende på idrottarens förmåga. Antalet repetitioner sträcker sig från 6 till 12, kombinerat med små pauser mellan uppsättningarna. I sin tur utförs ett stort antal övningar och tillvägagångssätt. Stor uthållighet tränas.
- Styrkelift - kännetecknas av ett stort antal repetitioner, en långsam övning. Ett litet antal repetitioner - 3–8. Långa pauser mellan arbetsuppsättningarna. Fullständig brist på uthållighetsträning.
- crossfit - kännetecknas av en hög styrka uthållighet med användning av en låg styrka. Övningstakten är snabb, till och med mycket snabb. En cirkulär övning övas med ett stort antal repetitioner och minimala eller inga pauser. Ett stort antal arbetssätt används. Uthållighetsträning är den högsta av alla listade sporter.
- Gatupass - kännetecknas av hög uthållighet och låg ansträngning. Huvuddragen är det stora antalet repetitioner. Övningstakten är måttligt snabb, med ett stort antal repetitioner - från 10 eller mer. Små pauser mellan arbetsuppsättningar med många av dem. Uthållighet tränas på maxnivå.
När du väljer en sport ska du alltid styras av dina egna övertygelser och färdigheter. Olika idrottare har olika preferenser och kapacitet, inklusive styrka. När du tränar några färdigheter kommer exakt det du tränar att vara tillgängligt för dig. Detta är specifikationsprincipen.
Gatupass eller bodybuilding?
Det finns flera ytterligare faktorer som kan förändra en idrottares uppfattning om för- och nackdelar med gatupass och bodybuilding.
Användning av droger
Dagens bodybuilding är inte komplett utan användning av läkemedel. Många föredrar gatupass, eftersom det anges att ingen använder någon "kemi" i det. Detta beror på att dessa två idrottsområden har olika mål.
"Skyltfönster"
I gatupass är turnstilens förmågor hans främsta dygd, och för en kroppsbyggare är hans värdighet hans kropp. Därför har de olika möjligheter till självuttryck.
Stagigheten under demonstrationen av deras förmågor är naturligtvis högre för gatearbetaren. Han kan visa många fantastiska element på horisontella staplar, parallellstavar eller annan sportutrustning.
För en kroppsbyggare är det onödigt att visa sina förmågor, eftersom hans kropp är huvudindikatorn för framgångsrik träning. Hur som helst vill alla ha en vacker, passformig och atletisk kropp. Och för dessa ändamål är bodybuilding optimalt, eftersom detta är dess främsta mål. I det fall när det viktigaste för idrottaren är kroppens funktionalitet, kommer gatuträning att passa dig i större utsträckning. Detta beror på dess huvudmål.
Professionell sport
Gatupass saknar möjligheter till professionell tillväxt; det anses fortfarande vara en amatörsport. Inom bodybuilding är professionella tillväxtmöjligheter utbredda.
Professionella tävlingar och turneringar hålls regelbundet för kroppsbyggare. De bästa av de bästa har alltid möjlighet att ingå lukrativa kontrakt. Bodybuilding kan dock knappast kallas en sport, det är snarare en tävling om de bästa prestationerna inom bodybuilding. Det kan jämföras med en skönhetstävling, inte professionell sport. Det är på grund av detta som bodybuilding fortfarande inte är bland de olympiska sporterna.
Lektionskostnad
Det minsta som bodybuilding kräver är regelbundna besök på gymmet. För att maximera träningens effektivitet måste pitching lägga mycket pengar på specialiserad kost och farmakologi. Denna sport kan säkert kallas kostsam. Inga kostnader krävs för att träna på gatan. Det viktigaste för honom är studielusten. Därav slutsatsen: gatupass är attraktivt för nybörjare eller unga män som inte har möjlighet att investera i sportaktiviteter.
För att uppnå önskat resultat, oavsett vilken sport, behöver du bara en önskan att uppnå vissa resultat. Motivation är idrottarnas viktigaste motor. Naturligtvis kommer inte lusten ensam att ge resultat, men det bör uppmuntra dig att investera din tid, ansträngning och pengar i sport, och bara på detta sätt kan du uppnå det du vill. För att testa din egen motivation för styrka är det bästa alternativet ett gatupass, eftersom det inte kräver kontanta investeringar.
I alla typer av styrketräning måste du först gå i ett lätt läge för att förbereda din kropp för mer allvarliga belastningar i framtiden. Övningar utan extra sportutrustning är lämpliga för detta, exakt de som utförs av svängstänger. Om du siktar på seriösa resultat kan du gå längre, till exempel köpa ett gymmedlemskap. Många människor börjar sin väg inom sport på detta sätt.
Gatupass och bodybuilding är ganska lika sporter. Både den första och den andra involverar högvolymspass med styrketräning. Det finns övningar som används i båda riktningarna. En signifikant skillnad är det stora antalet repetitioner av övningen för gatupass, till skillnad från kroppsbyggare. Detta beror på det specifika för sportriktningen. Bodybuilding, å andra sidan, kännetecknas av en mer professionell inriktning, som saknas i gatupass.
Blanda inte ihop fitness och bodybuilding. Dessa är olika riktningar inom styrketräning. Fitness kan jämföras med daglig träning som gynnar din hälsa, och inget mer. Bodybuilding är en sport för att uppnå resultat är det nödvändigt att arbeta allvarligt fysiskt, ibland till kanten av din förmåga, och ofta använda speciella förberedelser.
Det finns professionella och amatörträning. Den förra inkluderar bodybuilding, och den senare - fitness. Gatupass är ett slags fitness som saknar ett antal nyanser som är nödvändiga för professionell sport.
Video om bodybuilding och gatupass:
