Ta reda på de 8 bästa livsmedel som du kan använda i din kost om du torkar och hur du lagar läckra men inte kaloririka måltider. Alla vet att för att gå ner i vikt måste du ge upp snabbmat och godis. Om det inte finns några problem med den första produktgruppen, är inte allt så enkelt med den andra. Naturligtvis kan du inte äta mycket socker, godis, kakor och bakverk på din kost. Men du måste komma ihåg att godis kan förbättra hjärnans funktion och också öka ditt humör. Idag säger näringsläkare ofta att det inte är nödvändigt att helt överge denna grupp av livsmedel. I detta avseende uppstår en rättvis fråga - vilka godis kan du äta när du går ner i vikt?
Hur äter du godis på din kost?
Det ska sägas direkt att om godis är förbjudet för konsumtion enligt medicinska recept, måste du följa dem. Med andra ord, när en läkare ordinerar ett kostprogram där det inte finns plats för godis, så får det vara så. Annars kan du konsumera dessa produkter, men du bör göra det noggrant. Vi rekommenderar att du följer följande enkla regler:
- Du ska äta godis bara på morgonen. - som ett resultat kommer alla kalorier att brännas, och du kommer garanterat inte att gå upp i vikt. I detta fall är det nödvändigt att observera hög fysisk aktivitet.
- Ät godis 60 minuter efter huvudmåltiden - detta steg kommer att ge kroppen tid att tillgodogöra sig huvudmaten, och han kan förbereda sig för bearbetning av godis.
Med hjälp av dessa rekommendationer kan du utöka din kost avsevärt och du behöver inte helt ge upp godis. Nu ska vi berätta vilka godis du kan äta när du går ner i vikt.
Vilka godis kan du äta under din kost?
Svart choklad
Kosten får endast konsumera mörk choklad, som innehåller minst 70 procent av kakaobönorna. Det är denna produkt som har ett lågt sockerinnehåll. Men detta kan inte sägas om mjölk och särskilt vit choklad. Kom ihåg att vita kakaobönor ofta är helt frånvarande och tillverkare använder lämpliga smakämnen istället.
Det är ganska uppenbart att du inte kommer att behöva konsumera stora mängder mörk choklad heller. Nutritionister rekommenderar att äta högst 30 gram av produkten under dagen. Sug på godiset för att förlänga nöjet. Bitter choklad är inte bara en sötma som är tillåten under kosten, men den kan också gynna kroppen.
Produkten innehåller speciella ämnen - polyfenoler, som har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemets funktion. Några av er vet nog inte, men det finns till och med ett speciellt chokladmatprogram. Den skapades efter att ha fått ny vetenskaplig information om produkten.
Marshmallow
Naturlig marshmallow innehåller en unik substans - agar -agar, erhållen från tång. Detta gör denna produkt fördelaktig för sköldkörteln. Som du bör vara medveten om har thyroid go, som syntetiseras av sköldkörteln, en enorm effekt på metaboliska processer. Dessutom är marshmallows bra för matsmältningssystemet och levern.
Glöm inte det höga innehållet av B -vitaminer i produkten. Låt oss komma ihåg att dessa ämnen hjälper till att normalisera nervsystemet och öka hjärnans aktivitet. Det är helt uppenbart att inte ens en så hälsosam produkt kan konsumeras okontrollerbart. Nutritionister rekommenderar att du bara konsumerar en marshmallow under dagen. Vi rekommenderar också att du väljer vit marshmallow eftersom den inte innehåller konstgjorda färger.
Äppelmarmelad
Under dagen kan produkten konsumeras i en mängd av 25 gram. Först då kommer din kost att vara effektiv och säkerställa att det inte finns någon fettansamling på sidorna. Äppelmarmelad innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler, såsom järn, natrium, koppar, etc. Fruktgelé har antiinflammatoriska egenskaper och förbättrar muskuloskeletala systemet. Enligt resultaten från den senaste vetenskapliga forskningen minskar denna produkt dramatiskt risken för att utveckla åderförkalkning.
Klistra
Produkten är rik på mikronäringsämnen, men bara när det gäller dess naturliga ursprung. För produktion av marshmallow används bär och frukt, vilket gör det användbart för kroppen. Pastila innehåller mycket mikronäringsämnen, till exempel askorbinsyra, järn, koppar, kalcium, jod och andra. Om produkten var gjord av äpplen. Sedan innehåller den en stor mängd pektiner.
Produkten är extremt användbar för matsmältningssystemet, normaliserar balansen mellan lipoproteinföreningar och påskyndar också användningen av toxiner. Till allt ovanstående är det värt att lägga till en positiv effekt på hjärnan och kroppens försvarsmekanismer. Som du kan se själv är marshmallow inte bara en utmärkt delikatess, men det kan också ge betydande fördelar för kroppen. Dagsbidraget är 30 gram.
Halva
Klassisk halva innehåller en stor mängd vitaminer B, E och PP. Mineraler finns också i produkten, säg natrium, koppar. Kalcium såväl som järn. För kvinnor är halva också användbart på grund av dess förmåga att förbättra kvaliteten på hår och nagelplattor. Korrekt användning av godis kommer att bromsa bildandet av rynkor. Liksom många sötsaker har halva en positiv effekt på hjärnans och hela nervsystemet. Konsumera inte mer än en tesked av produkten under dagen.
Kanderad och torkad frukt
De flesta torkade frukter har ett högt energivärde. Ibland är det flera gånger högre än färsk frukt. Detta beror till stor del på det höga innehållet av fruktos, vars okontrollerade användning kan orsaka en ökning av kroppsvikten. Allt detta tyder på att det är nödvändigt att konsumera torkad frukt i strikt begränsade mängder.
Kanderade frukter är också en ganska kaloriprodukt, vars sammansättning direkt beror på de frukter som används för matlagning. Till exempel är kanderade citrusfrukter starka antiseptika och kan vara användbara vid förkylning. De innehåller också många mineraler, vilket ökar deras näringsvärde. För att tillgodose kroppens behov av godis, konsumera 40 gram kanderad frukt.
Honung
Frågan om honung kan konsumeras medan du går ner i vikt ställs av många människor. Visserligen var nutritionister delade om denna produkt. Några av dem är säkra på att delikatessen kan konsumeras med måtta, medan andra inte stöder denna synvinkel. Huvudargumentet mot honung vid bantning är dess höga energivärde.
Denna parameter, säg halva, är dock inte mycket mindre, men den orsakar inte hetsig debatt bland näringsläkare. Vi är övertygade om att honung kan konsumeras i rimliga mängder. Detta är en mycket hälsosam produkt som innehåller mycket mikronäringsämnen. Om du är intresserad av vilka godis du kan äta medan du går ner i vikt, så är detta honung. Det enda hindret kan vara kroppens tendens till allergiska reaktioner.
Söta bär och frukter
Och här var näringsläkarnas åsikter delade. Vi tror dock att det inte är vettigt att ge upp frukt och bär. Dessa livsmedel innehåller massor av mikronäringsämnen och växtfibrer som kroppen behöver. Söt är de frukter och bär som innehåller mycket fruktos, sackaros och glukos. Om du äter en banan om dagen har du inga problem.
Diet godis recept som du kan äta medan du går ner i vikt
Du behöver inte springa till stormarknader och leta efter tillåtna godis. Hemma kan du göra läckra och hälsosamma kosträtter. Nu kommer vi att presentera dig för de mest populära recepten och därmed svara på frågan om vilka godis du kan äta när du går ner i vikt.
Chokladpuddingsås
Denna maträtt är en del av det populära Ducan -dietprogrammet. Du kan använda puddingsåsen som en fristående rätt eller använda den som pålägg för bakning. Här är själva receptet:
- Mjölk - 0,4 liter.
- Majsstärkelse - 20 gram
- Doppfri kakao - 10 gram.
- Salt - en fjärdedel tesked.
- Vaniljessens - fyra droppar.
- Sockerersättning.
Stevia används bäst som den sista ingrediensen. Detta är det bästa sockerersättningen idag, och för att göra en puddingsås räcker det med tre skopor av produkten för dig. Först måste du hälla mjölk (0,3 liter) i en kastrull och tillsätt kakao, salt med en sockerersättning till den.
Lös upp återstående mjölk med stärkelse. Så snart innehållet i pannan kokar, tillsätt stärkelseblandningen till den i en tunn stråle. För att undvika att det bildas klumpar måste massan konstant omröras. Tillsätt vanilj i slutet och ta bort från spisen efter att ha gjort blandningen tjock.
Dietglass
Receptet på rätten är väldigt enkelt och det tar inte mer än tre minuter att förbereda det. Receptet nedan är för sex portioner utsökt dietglass:
- Bär - 150 gram.
- Naturlig yoghurt - 180 milliliter.
- Honung är en matsked.
- En handfull nötter.
Häll de flesta nötter och bär, honung och yoghurt i en mixer. Rör om alla ingredienser tills de är släta. Lägg sedan till återstående nötter och bär, häll i formar och ställ dem i frysen i sex timmar.
"Fågelmjölk"
För att förbereda rätten behöver du följande produkter:
- Naturlig yoghurt - 200 milliliter.
- Mjölk - 200 milliliter.
- Lågfett keso - 200 gram.
- Gelatin - 15 till 20 gram.
- Sockerersättning - en skopa.
- Vanillin efter smak.
Häll gelatin i kall mjölk och låt svälla. Vispa yoghurten och keso vid den här tiden. När gelatinet är klart, sätt på behållaren och vänta tills produkten är helt upplöst. Häll försiktigt gelatinet med mjölk i ostmassan-yoghurtmassan beredd i förväg. Tillsätt också vanillin och sockerersättning här, rör sedan om.
Behållaren med den resulterande massan måste läggas i en skål med kallt vatten. Vänta tills massan börjar likna gräddfil i sin konsistens och slå den med en mixer tills ett mjukt skum visas. Dela massorna i formar och ställ dem i kylen. Efter en eller två timmar är skålen klar att äta.
Som du kan se kan du inte bara äta läckra utan också hälsosamma desserter under kosten. Det finns många liknande recept på nätet och du borde hitta dem. En varierad kost är ett viktigt inslag i rätt viktminskning. Godis som vi har övervägt ovan, bland annat kommer att gynna kroppen.
Om TOP-8-godis som du kan äta medan du går ner i vikt, se videon nedan:
