Ett steg-för-steg-recept på bakad havregryn med äpplen och kryddor: en ingredienslista och en teknik för att förbereda en hälsosam frukosträtt. Videorecept.
Bakad havregryn är en lättlagad näringsrätt. Det är inte bara gott, utan också mycket näringsrikt. Det anses vara särskilt användbart som frukost, för på morgonen behöver kroppen få maximalt med vitaminer, mineraler och lejonandel av energiförsörjningen för en produktiv dag.
Havregryn är rikt på fiber, tack vare vilket det rengör tarmarna perfekt, normaliserar matsmältningskanalen och fyller också på fosfor som är nödvändig för energiproduktion. Denna produkt passar bra med resten av ingredienserna som används i detta recept.
Mjölk mjukar upp smaken, berikar skålen med kalcium och äpplen förstärker, fyller på järnförsörjningen. Kanel som helhet kompletterar smaken och ger en magisk doft som framkallar aptit. Denna ingrediens stärker och påskyndar metabolismen något.
Höjdpunkten i denna havregryn är att rätten bakas i ugnen. Detta gör att du kan behålla det maximala näringsvärdet och smaken jämfört med matlagning.
Därefter presenterar vi ett recept på bakad havregryn med ett foto av varje steg i beredningen.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 100 kcal.
- Portioner - 4
- Tillagningstid - 30 minuter
Ingredienser:
- Havregryn - 1 msk.
- Äpplen - 2-3 st.
- Skalade frön - 50 g
- Mjölk - 1, 5 msk.
- Ägg - 1 st.
- Kanel - 1/2 tsk
- Vaniljsocker - 10 g
- Bakpulver - 1/2 tsk
Steg för steg tillagning av bakad havregryn med äpplen och kryddor
1. Tvätta först äpplena, ta bort kärnan och skär i medelstora kuber så att frukten efter bakning inte blir till en pasta och behåller sin form väl.
2. Strö över kanel och vaniljsocker.
3. Sortera vid behov havregryn och lägg det i äpplena tillsammans med fröna.
4. Blanda mjölken med ägget i en separat djup behållare.
5. Häll de beredda ingredienserna med mjölk-äggblandningen och blanda.
6. Täck över små bakformar med bakplåtspapper, smörj med olja. Fyll med den beredda blandningen med havregryn. Lägg några skivor äpplen ovanpå som dekoration, smörj dem med smör eller gräddfil.
7. Vi bakar i 25-30 minuter i en förvärmd ugn till 180 grader.
8. Kyl och lägg på en tallrik.
9. Mycket hälsosam och välsmakande bakad havregryn med äpplen och kryddor är klar! Innan servering kan du garnera den med yoghurt, gräddfil, färska bär eller sylt.
Se även videoreceptet:
1. Smula med havregryn
