Definition av chefens syndrom och de främsta orsakerna till dess bildande. Kliniska tecken på sjukdomen, liksom de viktigaste riktningarna i behandlingen av detta tillstånd. Managers syndrom är en psykologisk störning som bygger på professionell emotionell utmattning. Detta tillstånd kallas också utbränningssyndrom eller kronisk trötthet. Sådana definitioner beskriver mer exakt arten av det psykologiska tillståndet hos en person med denna störning.
Beskrivning av chefssyndrom
Begreppet "chefssyndrom" har introducerats i medicinsk terminologi ganska nyligen. Detta beror på en kraftig ökning av antalet affärsmän med oregelbundna arbetsscheman, enorma ansvar och många ansvarsområden. När ett yrke eller ett yrke tar för mycket plats i en persons liv och också tvingar honom att känna konstant spänning, spänning eller bara koncentration av uppmärksamhet, kan detta utvecklas till ett chefssyndrom.
Namnet på detta villkor definierar yrket, som ofta lider av sådan utbrändhet. Chefernas arbete är vanligtvis förknippat med samordning av andra människors ansvar, analys av deras egenskaper och stort ansvar.
Oftast är deras schema inte begränsat till arbetstid och tar det mesta av fritiden. Livet är fixat kring professionella bekymmer och problem, så med tiden verkar det för en person att detta är det enda som är kvar. Utsikterna är inte så ljusa för framtiden, därför utvecklas besvikelse i framtida arbete, trötthet och maktlöshet.
Ofta går de människor som verkligen behöver pengar in i jobbet, och en sådan livsstil utan vila är den enda vägen ut och en tvångsåtgärd. I andra fall försöker personen helt enkelt jaga en karriär. Den nästan dygnet runt utförandet av sina arbetsuppgifter, enligt vissa, för dem närmare önskad framgång och professionell uppfyllelse. Tyvärr motsvarar det uppnådda resultatet inte alltid det som måste offras.
Strävan efter framgång åtföljs av en kränkning av den psykologiska komfort som en person ska känna på arbetsplatsen. Det sker en gradvis devalvering av ideal, mål som var relevanta i början av en karriär. Med tiden upplever han svårigheter att utföra sina egna uppgifter och kvaliteten på hans arbete försämras avsevärt.
Orsaker till chefssyndrom
Många anställda utsätts för konstant hårda arbetsförhållanden, men inte alla utvecklar chefssyndrom. Selektiviteten hos denna störning är baserad på individers personlighetsdrag. En stor roll spelas också av de förhållanden under vilka en person arbetar, belastningens intensitet och det ansvar som tilldelas.
Orsaker till chefssyndrom:
- Koncentration … Oavsett hur många ansvarsområden det finns, kommer en person inte att uppleva svårigheter om han inte koncentrerar sig. Att fokusera på sina uppgifter garanterar maximal avkastning för arbetarens produktivitet. Det är därför det ledarliga utbrändhetssyndromet observeras endast hos dem som är fokuserade på sina arbetsuppgifter och inte ofta distraheras. Detta betyder inte alls att du inte behöver fokusera på arbete, du behöver bara behålla ett psykologiskt avstånd och skilja ansvar från dina egna fysiologiska förmågor.
- Arbetstid … För personer med denna störning finns det ingen bestämd tid under vilken de utför sina yrkesmässiga uppgifter. En av huvudorsakerna till utbrändhetssyndrom är dålig arbetshygien. Om en person börjar överföra sina professionella uppgifter till en viloperiod störs den naturliga balansen och trötthet börjar ackumuleras varje dag.
- Monotoni i arbetet … Stillasittande arbete, som kräver uthållighet och ganska stereotypa uppgifter, ökar chansen att utveckla detta syndrom. Detsamma gäller personer som tvingas ständigt åka på affärsresor för arbete. Att resa så här skapar också en känsla av monotoni och kan öka trötthet och mental utmattning.
- Brist på vila … Brist på sömn eller brist på ledig tid att umgås med familj, vänner eller en hobby påverkar negativt det allmänna tillståndet hos en anställd som har en ganska intensiv arbetsbelastning. Kroppen har helt enkelt inte tid att återställa styrkan, att förse cellerna med alla användbara ämnen. Under sömnen bildas dessutom långtidsminne, därför är det vid otillräcklig vila glömska, trötthet och trötthet som är karakteristisk.
- Ett ansvar … För många människor är den största bördan helt enkelt att veta att de är ansvariga för att göra något rätt. Det tilldelade ansvaret krossas som en tung börda varje dag och orsakar obehagliga associationer med arbetsprocessen. En alarmerande bakgrund bildas som, om den är svag i karaktären, kan ge olika psykologiska sammanbrott, inklusive chefssyndromet.
- Kommunikation … Om en persons arbete är förknippat med ständiga samtal med andra människor anses detta också vara en riskfaktor för utvecklingen av utbrändhetssyndrom, eftersom det finns ett konstant behov av att bära en mask av artighet, artighet eller att hålla känslor i sig själv.
- Somatisk patologi … En minskning av immuniteten, försvagning efter en allvarlig kronisk sjukdom eller andra sjukdomar som försvårar förmågan att utföra sina yrkesmässiga uppgifter. De ökar också tröttheten och minskar den totala arbetsförmågan.
Huvudtecknen på chefssyndrom hos människor
Manifestationerna av chefssyndrom kan variera från person till person. Svårighetsgraden av vissa tecken är individuell och specifik. Syndromets början kan observeras både efter många års arbete med stor erfarenhet och om ett par år. Skillnaden mellan en persons förmåga och det ansvar som han anförtror åt sig själv kan manifestera sig när som helst, beroende på hur snabbt psyket och kroppen utarmas.
Tänk på vad som är de viktigaste symptomen på chefssyndrom:
- Trötthet … Det visar sig både efter arbetets slut och innan det börjar. Kronisk trötthet är ständigt närvarande och elimineras inte med ens långvarig vila.
- Vegetativ dysfunktion … Kroppen kan reagera på denna utbrändhet genom det autonoma nervsystemet. Olika störningar i mag -tarmkanalens rörlighet, tryckstötar och huvudvärk återspeglar en persons mentala tillstånd i detta fall.
- Känslomässig utmattning … Det blir väldigt svårt för en person att uppleva några känslor. Det vill säga att det är lite som glädjer och lite som är sorgligt; för det mesta ändras synen till en mer pragmatisk. Det manifesterar sig också i frånvaron av ansiktsuttryck, oförmåga att uttrycka och manifestera några känslor.
- Minskad aktivitet … Kraft och ambition är de första egenskaperna som försvinner i chefssyndrom. Arbetsförmågan sjunker avsevärt, och en person utför helt enkelt mekaniskt det minimum av det arbete som han har anförtrotts.
- Sömnstörning … Trots en hektisk arbetsdag är det mycket svårt för en person att somna på natten. Tvärtom, dåsighet och svaghet övervinner under dagen. Detta åtföljs av en minskning av prestanda.
- Missbruk av alkohol, droger … Det fysiologiska svaret på mental utmattning i chefssyndrom är att hitta den mest troliga lösningen på problemet. Ofta faller detta val på drog- och alkoholmissbruk. Samtidigt får en person den nödvändiga dosen "tillfredsställelse" och möjlighet att fly från pressande problem.
- Deaktualisering … Gradvis inser en person värdelösheten i sitt yrke / sin position eller det ansvar som han har anförtrotts. Det finns en känsla av att allt arbete inte är meningsfullt och utförs mekaniskt, utan att ge önskat resultat. Entusiasmen bleknar.
- Vägran … När det är möjligt vägrar en person att fullgöra det ansvar som kan flyttas till andra. Oftast försöker de bli av med viktiga och ansvarsfulla uppgifter. De vägrar också möjligheten att fatta viktiga beslut som kan leda till allvarliga konsekvenser.
- Depressivt tillstånd … Depression är ett av de vanligaste symptomen på chefssyndrom. Dess utveckling är möjlig en tid efter sjukdomens början. Indikerar framsteg och behovet av kvalificerad hjälp.
- Aggression … Beroende på typ av temperament kan det också utvecklas en reaktion i form av ilska. Ilska hjälper till att slänga ut allt missnöje och lindra tillståndet lite, men detta är inte permanent. Det börjar med den vanliga irritationen, dåligt humör och utvecklas sedan till aggression.
- Känner mig hopplös … Det finns en ram för framtiden inför de negativa resultaten av deras arbete, värdelösheten i allt som händer och obetydelsen av deras egna handlingar i utvecklingen av aktuella händelser.
Funktioner i behandlingen av chefsutbrändhet
Tyvärr finns det ingen 100% effektiv terapi som kan hjälpa till att bli av med de allvarliga symptomen på denna sjukdom en gång för alla. Behandling av chefssyndrom är en mödosam och lång process som sker under överinseende av en psykolog. Du måste också kontrollera den fysiska aspekten av störningen för att inte orsaka manifestation av psykosomatik.
Psykologisk behandling
Det intar en viktig plats i behandlingen av chefssyndrom. Det är en uppsättning konsekventa attityder till att förbättra situationen på jobbet och korrigera sin inställning till det som händer. Det är bäst att gå till en kvalificerad psykolog som kommer att kunna ta hänsyn till alla särdrag, individuella egenskaper hos en person.
Egenskaper hos psykologisk behandling:
- Begränsning … Ta inte ansvar som du inte borde ha. Du bör begränsa dina kompetensområden till vad du verkligen älskar och kan göra. Du bör bli av med de stunder som orsakar de mest intensiva obehagliga känslorna på jobbet. Specifikationerna hjälper dig att bara lämna den trevliga delen för dig.
- Rekreation … Naturligtvis är en kort resa, en helg uteslutande med nära och kära, en resa till teatern, en konsert eller en match en fördel. Allt som får dig att få nya intryck och känslor hjälper till att bekämpa chefens syndrom.
- Vård … Du måste skydda inte bara ditt rykte utan också din egen komfort. Självvård bör startas med små nöjen eller nöjen. Till exempel kan du registrera dig för en massage. För kvinnor är det bästa sättet att gå till en skönhetssalong. Låt det bara vara en frisyr, men det här är en hyllning till självrespekt. Doftljus, ett varmt bad efter en arbetsdag och en utsökt middag hjälper också till. Det första du ska komma ihåg är att ta hand om dig själv är en viktig aspekt av att vara nöjd med ditt eget liv. När allt kommer omkring bestäms dess kvalitet av huruvida en person har råd att vila, koppla av, gå på spabehandlingar eller helt enkelt göra sig glad på något annat tillgängligt sätt.
Fysisk behandling
Detta omfattar i stort sett korrigering av ditt eget livssätt för att förbättra välbefinnandet och eliminera tecknen på chefens syndrom. För att eliminera symtomen måste du bli av med de tillstånd som bidrar till deras uppkomst.
Funktioner för fysisk behandling:
- Träna stress … Känslomässig utmattning kan hittas genom regelbunden träning. I den moderna världen kan du välja vilken sport som helst som en person vill göra, eller bara registrera dig för ett gym. Stressen på muskler och leder hjälper till att distrahera från pressande bekymmer, förbättra välbefinnandet och stärka kroppen.
- Layout … Blockeringar på jobbet bör undvikas. Skapa en kalender eller dagbok som hjälper dig att organisera dina planer för de kommande dagarna. Arbetet bör utföras gradvis och i tid utan tydliga tidsfrister. Att schemalägga dina arbetstider hjälper dig att begränsa din arbetsbörda och ransonera din dag.
- Skjut inte upp … Om möjligt bör du inte ta hem oavslutade affärer hem för att avsluta. Du kan inte stjäla tid för vila från dig själv. Detta kommer att påverka både arbetets kvalitet och ditt välbefinnande negativt.
- Dröm … Sömn av hög kvalitet är en garanti för gott humör och energi för nästa dag. Det är nödvändigt att förstå värdet av varje timme och fördela för dig själv så mycket som en viss person behöver. För en är 6 timmar normen, medan det för andra är total sömnbrist. Individuella rytmer bör också övervägas. Någon bättre att gå och lägga sig tidigt, och någon att gå upp senare. Om en person kallar sig en uggla bör han flytta arbetstiden lite senare för att inte slösa bort dyrbara minuter på morgonen. Om du är en morgonperson kan du börja arbeta tidigt så att du kan komma hem snabbare.
Förebyggande av chefssyndrom hos människor
En viktig aspekt av varje jobb är att förebygga utvecklingen av chefssyndromet. Först och främst bestäms det av yrkesvalet. Hon ska inte bara ge den förväntade inkomsten, men inte heller bli ett dagligt straff för livet. Om en person älskar det han gör, kommer han aldrig att arbeta. Han kommer att njuta av det han gör.
Redan från början av arbetet är det inte nödvändigt att försöka med all kraft att överfulla resultatet. Oftast görs detta för karriärutveckling eller för bra bonusar. Faktum är att resultatet av en robot oftast avgör dess kvalitet, och den kan inte skyndsamt erhållas.
Om en person i arbetet tvingas att ständigt kommunicera med andra människor, för att lösa problem och konflikter, bör man kunna skydda sin personlighet från den specialist han är. Till exempel, om en psykolog ständigt förstår sina klienters problem, bör han skydda sina känslor, övertygelser och liv från diskussion med denna patient.
Vad är managersyndrom - se videon:
Chefens syndrom eller utbrändhet är ett ganska akut problem i den moderna världen. Strävan efter karriärstegen, höga krav och stora krav utvecklar ambitioner. Om du inte följer reglerna för arbetshälsa, inte vet hur du hanterar din egen tid, kommer hela innebörden av arbete att gå förlorad tillsammans med dina professionella egenskaper.
