Vi skingrar myter om fettförbränningstillskott och berättar om finesser i deras användning. Följ rekommendationerna och bränna upp till 10 kg fett per månad. Idag finns det på sportnäringsmarknaden ett stort antal kosttillskott som tillhör gruppen fettförbrännare. Redan från namnet blir det klart att deras huvuduppgift är att påskynda lipolys. Inom ramen för denna artikel kommer endast de läkemedel som har en termogen effekt och kallas termogenik att beaktas. Mekanismen för deras arbete är att öka kroppstemperaturen, och de är de mest effektiva. Lär dig allt om kroppsbyggande fettförbrännare.
Vad kallas termogenes?
Under denna term är det vanligt att förstå alla former av värmeutsläpp från människokroppen. För bildning av värmeenergi är det nödvändigt att använda kalorier genom att bränna dem. Samtidigt leder detta till en ökning av metaboliska processer. Processen för värmeutsläpp och acceleration av metabolism observeras efter matintag under dess bearbetning och assimilering. Denna process tar flera timmar.
Det är av denna anledning som idrottare rekommenderas att äta minst fem gånger under dagen. När mat kommer in i kroppen aktiveras termogenesprocessen och kroppen förbrukar ytterligare energi. Samtidigt garanteras inte processerna för insulinberoende fettackumulering. Termogenes aktiveras också under sport. Idag råder det mycket kontroverser om effektiviteten av träning på tom mage. Detta är tänkt att låta dig bränna mer fett. Observera att för bearbetning av mat av kroppen under dagen, används cirka tio procent av den mottagna energin.
Den bästa termogeniken
Efedrin (efedra)
Hittills är detta ämne den mest kraftfulla termogeniken. Ephedra är ett växtbaserat ämne som härrör från mahuang -växten. Efedrin är i sin tur en syntetisk analog av ephedra.
I sin kemiska struktur är efedrin mycket nära amfetamin och har förmågan att påverka det sympatiska nervsystemet. Men jämfört med amfetamin är ephedra betydligt mindre kapabel att höja blodtrycket. Detta gör ämnet säkrare. Efedrin påverkar nervsystemets prestanda, vilket ökar upphetsning och fysisk aktivitet. Detta faktum blev den främsta orsaken till användningen av efedrin i bodybuilding. Efedrin har använts i traditionell medicin under lång tid, och vi kan prata om dess relativa säkerhet. Om du inte använder megadoser kommer det inte att skada kroppen.
Koffein
Koffeindrycker har en lång historia. Koffein är säkert för vuxna. Detta är verkligen möjligt med måttliga mängder koffein. Jämfört med efedrin har koffein mindre termogena egenskaper. Men när dessa ämnen kombineras är effekten helt enkelt utmärkt.
Fenylpropanolamin
Fenylpropanolamin är en artificiell form av efedrin. Detta ämne har en termogen effekt och minskar aptiten avsevärt. Idag används fenylpropanolamin aktivt vid produktion av läkemedel mot förkylning, till exempel i Coldrex.
Ämnets effektivitet som fettförbrännare har bevisats för mer än decennier sedan. Liksom efedrin liknar fenylpropanolamin i kemisk struktur amfetamin, men utgör ingen fara för kroppen.
Hur använder man termogenik i bodybuilding?
Vissa idrottare konsumerar 18-50 milligram efedrin och en viss mängd koffein före träning, vilket väljs individuellt. Dessa ämnen kan också kombineras med fenylpropanolamin, quercetin eller yohimbe. En sådan användning av dessa ämnen kan dock inte leda till fettförbränning, utan bara stärka dig.
För att påskynda lipolysprocessen måste du använda en blandning av följande sammansättning: från 8 till 10 milligram efedrin och 100 milligram koffein. Det resulterande ämnet bör konsumeras tre gånger om dagen, ungefär en halvtimme eller en timme före måltiderna. Användningen av termogenik utan utbildning leder dock inte till positiva resultat. Endast genom att kombinera ett näringsprogram, träning och termogenik kan du bli av med fett. Du bör också komma ihåg att svettning ökar när din kroppstemperatur stiger. Som ett resultat avlägsnas olika mikroelement mer aktivt från kroppen. Av denna anledning är det nödvändigt att införa ett vitamin- och mineralkomplex i din kost.
När du köper fettförbränningstillskott, var först och främst uppmärksam på sammansättningen. Det är också värt att köpa produkter från välkända företag för att vara säkra på produktens kvalitet. Du bör inte använda tillsatser, innehållet i ämnen du inte känner till.
För mer om termogenik (termogenik) och fettförbränning, se den här videon:
