För att effektivt och snabbt bli av med subkutant fett måste du veta varför det lagras. I artikeln får du ett uttömmande svar på frågan om hur man förvärvar elastiska kroppsformer. Innehållet i artikeln:
- Var lagras fett?
- Fett triglycerider
- Hur bli av med fett
På senare tid har gymmen varit fulla med människor som är intresserade av att gå ner i vikt så snart som möjligt. Erfarna tränare ger råd om hur du justerar din kost, och råder dig också att göra mer konditionsträning som bidrar till fettförbränning.
Till en början är hela denna process så fascinerande att amatöridrottare börjar idrotta med särskild nit. Naturligtvis, för det finns främst vackra passformsinstruktörer som uppmuntrar dig att gå in för sport ännu mer. En titt på deras figur - och det är det, du strävar efter att uppnå samma resultat. Men tyvärr kan dessa drömmar ofta inte gå i uppfyllelse utan ett”kemiskt” tillvägagångssätt.
Var och varför deponeras fett
Om du frågar någon person var fettet är kommer svaret att vara entydigt - under huden. Fett är en ful "hängande" på huden, som alltid måste döljas för andra av kläder (åtminstone smarta människor gör detta). Det finns också visceralt fett, det vill säga fett som omsluter de inre organen. Det senare alternativet är det farligaste för människors hälsa, eftersom olika sjukdomar kan förekomma mot denna bakgrund.
Om vi pratar om fett som kommer in i vår kropp med mat, bör du inte ta bort det från din kost. När allt kommer omkring stöder den, liksom komplexa kolhydrater eller proteiner, kroppens vitala aktivitet. Men du måste kunna välja de "rätta" fetterna och kolhydraterna själv. Trots allt är stekt fet mat skräpmat. Snabba kolhydrater - godis, bakverk, pasta etc. m - ger inte heller någon positiv effekt. Så varför använda dem?
I vår tid är fetma hos människor redan en vanlig förekomst. Amerika (USA) lider särskilt av det, men vårt land "betar inte de bakre" heller. Varje år kan fler och fler överviktiga människor, särskilt tonåringar, ses på gatan. Allt på grund av att det finns för många snabbmatställen. Han kom, hade en bulle eller en hamburgare för ett mellanmål, tvättade med Coca -Cola - och du kan fortsätta.
Endast fett från sådan mat deponeras bokstavligen omedelbart under huden. Dr Atkins, som kom på kosten med samma namn, meddelade att snabba kolhydrater är skyldiga till avsättningen av fett, eftersom de höjer insulinnivåerna i kroppen med blixtens hastighet. Och detta provocerar "lagring" av subkutant fett. Och följaktligen, ju mer kolhydrater som konsumeras, desto mer vikt kommer att ligga på vågen.
Fett triglycerider
Varför exakt triglycerider? Eftersom fett är triglycerider, liksom specifika fettsyror. Detta är inte bara ett element, utan en hel klass av element som är länkade av glycerol (dess partikel). I sin tur består denna klass av element av fettsyror. Om du går djupare, så finns det fortfarande mycket att säga på det "kemiska" språket, men många förstår helt enkelt inte vad detta handlar om. Därför kommer vi att förklara det viktigaste.
Fettsyror finns i stora mängder i vår mat, liksom i subkutant fett. Det finns mättade och omättade fettsyror. Med mat kommer huvudsakligen triglycerider in i kroppen. För att smälta dem utsöndras de så kallade gallsyrorna (de utsöndras av gallblåsan). Klyvningsenzymet kallas lipas. Lipas omvandlar triglycerider till små partiklar, som omvandlas igen till triglycerider efter absorption i tunntarmen. Sedan kommer de in i blodomloppet med kolesterol och lipoproteiner.
Vissa element från fettsyror kan omedelbart komma in i blodomloppet och absorberas i musklerna under träning. Dessutom kan aktiva vävnader (till exempel hjärtat) lagra vissa fettsyror för att snabbt kunna använda dem vid behov. Innan de kommer in i fettcellerna "kommer" de bearbetade triglyceridpartiklarna först in i levern och omvandlas sedan där igen till triglycerider. Triglycerider omvandlas tillbaka till fettsyror av enzymet lipoproteinlipas.
Om insulin är i ökade doser i kroppen, ackumuleras fett i fettceller och i stora mängder. Lipoproteinlipas lagrar fett och hindrar det från att vara energi för muskelmassa eller hjärtmuskler.
Om varje person åt ordentligt och övervakade mängden förbrukade kalorier och också åt mindre snabba kolhydrater, skulle det inte finnas några problem med fetma och andra sår som uppstår mot bakgrund av övervikt. Det är lätt nog att "spara" fett, men hur tar man bort det? Hur gör du din kropp pigg och stark? Endast genom träning? Osannolik.
Hur bli av med subkutant fett
Många människor är intresserade av hur man kan bli av med det hatade subkutana fettet. För att förlora fettmassa kräver fettceller exponering för vissa hormoner. Dessa hormoner är:
- ett tillväxthormon;
- glukagon;
- adrenalin;
- sköldkörtelstimulerande hormon.
Triglycerid bryts ned av flera enzymer som aktiveras av hormonerna som nämns ovan. Mekanismen för nedbrytning av subkutant fett är en ganska komplex process, så bara forskare kan berätta om det i detalj. Men låt oss försöka lista ut det lite.
Fettceller är lipocyter. Fett lagras i dem. Efter att fettet släppts bryts det ner i element som fettsyror och glycerin.
Muskelcellen har sina egna mitokondrier - och fettsyror kommer dit efter att de delats. Sedan oxideras de och släpps ut med energi. Varje fettcell har receptorer. De svarar på införandet av olika hormoner. Var kommer hormoner ifrån? Hormoner produceras av hypofysen, de endokrina körtlarna.
Så, fett bränns under påverkan av yttre och inre faktorer, när hormoner med lipolytisk verkan kommer in i blodomloppet och börjar sitt "arbete". Genom att passera genom cirkulationssystemet påverkar hormoner receptorerna i fettceller, vilket resulterar i frisättning av fettsyror och glycerin från dem. Slutligen reser fettsyrorna till musklerna - mitokondrierna - där de bränns.
Fett kan brännas i två fall: under långvarig fasta eller när en person tillbringar mycket tid på gymmet. I det första fallet, under långvarig fasta, frigörs ett hormon som stimulerar nedbrytningen av fett i kroppen. Det släpper ut en kemikalie som verkar på nervändarna. När en person är full, försvinner fettförbränningssignalen.
Hormon prostaglandin
Prostaglandin producerar ett fettcellsenzym som reagerar på olika signaler i kroppen. Det kan bromsa fettförbränningsprocessen eftersom det bryter ner cykliskt adenosinmonofosfat. Om nedbrytningen av cyklisk AMP börjar, bränns fett mycket långsamt.
Därför, om du tränger igenom hela denna teori med huvudet, blir en sak tydlig: i processen att ackumulera och bränna fett i kroppen spelar hormoner, enzymer och alla typer av mediciner en viktig roll. Men tro inte att piller ensamma kan uppnå de resultat du vill uppnå.
Denna artikel ger endast en bråkdel av informationen om lagring / nedbrytning av kroppsfett. Villkor är svåra att förstå. Men fettförbränningssystemet är också en ganska komplicerad sak. En sak kan sägas: du måste titta på vad du äter, spela sport och sedan kommer allt att bli bra.
Videor med fettförbränning och muskelbyggnad:
