Hur förbereder man en tjej för bodybuilding- och fitnesstävlingar? Vad behöver du tänka på när det gäller näring och träning för att komma till toppform? Skynda dig att ta reda på det! Kvinnors krav har genomgått betydande förändringar och kroppsbyggandet måste förändras för att anpassa sig till idrottarnas nya önskemål. Kända kroppsbyggare, säger Rachel McLeish, hade en utmärkt kroppsbyggnad. Men farmakologin lyckades förstöra denna bild, och många kvinnor slutade med bodybuilding.
Det är viktigt att förstå att om du strävar efter att få muskelmassa är du en kvinnlig kroppsbyggare, även om du inte planerar att delta i turneringar. Många tjejer är redan trötta på att fråga varför de gör det. De vill bara få muskelmassa och se bra ut.
Hur började kvinnlig bodybuilding?
I början av artikeln kom vi ihåg Rachel McLeish av en anledning. Det är hon som är den första kvinnliga kroppsbyggaren i den här sportens moderna historia. Efter att ha vunnit Miss Olympia lämnade hon den stora sporten och lagom. Nyligen har kvinnors kroppsbyggnad blivit mer som mäns.
Hennes träning var hård och hon jobbade bara på kroppen utan att tänka på vad juryn skulle säga. Naturligtvis finns det för närvarande tjejer som kan delta i tävlingar i de nomineringar där de inte behöver ha en maskulin figur.
Det finns också de som ihärdigt tränar i hallen för sig själva och inte tänker på höga platser i turneringar. Och de kommer att fortsätta att göra detta, för att de vill det och att inte kunna delta i tävlingar får dem att besöka hallen, istället för det vanliga för många som tittar på kvällsåpoperan på TV.
En riktig kvinnlig kroppsbyggare kommer att fortsätta att ägna sig åt vilken sport som helst och domarnas betyg betyder ingenting för henne, som nu tilldelar förstaplatser endast till dem som är mer som en man.
Visserligen är många tjejer rädda för bodybuilding eftersom de är rädda för att ge sin figur ett maskulint utseende. Denna stereotyp måste förstöras så snart som möjligt. "Steroid" kvinnor och kroppsbyggare är olika begrepp.
Vad kvinnor behöver veta om bodybuilding?
Först och främst är det viktigt att förstå att med motståndsträning och rätt näringsprogram kommer din figur aldrig att likna en mans. McLeish bevisade detta genom att gå på scenen. Det som händer nu i kvinnors kroppsbyggnad kan inte kallas annat än en fars. Tjejer bör sluta vara rädda för ordet "muskler" genom att använda uttrycket "behåll ton". Kvinnor kan träna hårt och bygga så mycket muskelmassa som möjligt. Samtidigt kommer de inte att förlora, utan tvärtom betona deras skönhet och sexualitet. Själva namnet på vår sport - bodybuilding, innebär att man bygger kroppen. En måttligt kraftfull siffra kommer bara att ge tjejerna förtroende. Genom att skapa din egen kropp behöver du inte oroa dig för juryn, utan bara arbeta för att behaga dig själv.
Många tjejer är säkra på att för att bygga en vacker kropp är det nödvändigt att ofta tillgripa konditionsträning, använda olika nymodiga kostnäringsprogram, ständigt använda vikter, spåra varje kilo vikt, och du kan till och med behöva spendera pengar på en personlig instruktör. Men detta är helt fel.
Det ska sägas direkt att du säkert kan klara dig utan en tränare. Om du är säker på att en vacker kvinnokropp måste vara tunn, överväg sedan dina åsikter. Om detta inte görs kommer du inte bara att inte kunna skapa din kropp, utan förstöra det du redan har av naturen.
Tjejer som är engagerade i bodybuilding kan bekräfta att de är helt likgiltiga för avläsningarna av vågen. När dina muskler har blivit större har din ämnesomsättning ökat och med rätt näring riskerar du inte att bli fetma.
Kom ihåg att begreppet "bodybuilding" är ganska brett och om din abs saknar sex kuber, bör du inte oroa dig för det. Du kan fortsätta att göra dina favorit saker parallellt med klasser i hallen, till exempel delta i en dansavdelning eller laga god mat till nära och kära. I detta avseende är det mycket lämpligt att återkalla Rachel McLeish, som sa att bodybuilding är en demonstration av mänsklig genetik. Det betyder att du inte ska jämföra dig själv med andra och försöka uppnå någon annans resultat. Bara utveckla din kropp så mycket som din genetik tillåter.
Om du vill delta i tävlingar, registrera dig för turneringar. Använd bara tävlingen för att förstärka din egen motivation och ansvar. Det ska inte antas att bodybuilding är en liten sak som människor gör dagligen. De flesta idrottare, som börjar träna, föreställer sig redan hur de vill se ut.
För att skapa en vacker form av bollar kommer band och motionscyklar inte att räcka. För detta måste du arbeta hårt och hårt i hallen med "järnet". Naturligtvis kommer du att behöva lite träningsutrustning, men det är hjälpmedel, och du måste göra det mesta av arbetet med fria vikter.
Du kan träna med estetik i åtanke, men det betyder inte att du inte kan sätta andra mål för dig själv. Utmana dig själv och sträva efter att ta itu med stora utmaningar. Det är viktigt att komma ihåg att livet inte bara handlar om skönheten i din figur, utan musklerna kan ge förtroende för sina förmågor. Muskelmassa är en indikator på dina framsteg.
Du besöker gymmet inte bara för en sexig figur, utan också för andra ändamål. Bodybuilding kan hjälpa dig att få självförtroende på jobbet och i ditt personliga liv. Du kommer att göra din kropp frisk och förlänga livet, glömma olika sjukdomar. Du kommer alltid att ha mycket energi för att uppnå dina mål i ditt dagliga liv utanför gymmet. Du tränar din kropp och dig själv, kom ihåg detta.
Du kan se kvinnors posering vid bodybuilding -mästerskapet här:
