Vilka näringsmoment rippas av professionella kroppsbyggare som upprätthåller utmärkt form året runt och visar toppmuskler? Hemligheten har avslöjats! Som du vet anses Hippokrates vara grundaren av modern medicin. Under sitt liv var den här mannen övertygad om de enorma fördelarna med en hälsosam kost, och detta var vad han ansåg orsaken till alla sjukdomar. Hippokrates levde i cirka 90 år och höll sig till hans åsikter om näringsprogrammet. Idag kommer vi att svara på frågan om vad en hälsosam kost ska vara i bodybuilding.
Livslängden för en person i vårt tillstånd är cirka 68 år. I USA är denna siffra högre vid 78 år. Samtidigt fortsätter livslängden utan olika kroniska sjukdomar att minska. Till exempel, i samma USA, vid 35 års ålder, har den genomsnittliga medborgaren i landet en kronisk sjukdom.
Nuvarande näringsläge
Forskare ser orsakerna till de vanligaste kroniska sjukdomarna i dålig kost och en stillasittande livsstil. Mänsklig genetik har inte genomgått dramatiska förändringar sedan stenåldern. Därför bör kosten inte heller skilja sig mycket från kosten under den perioden. Men idag konsumerar vi en enorm mängd bearbetad mat. I sin tur använde våra avlägsna förfäder endast naturliga råvaror till mat.
Närmast stenåldersdieten är den vanliga japanernas kost. Det måste erkännas att nationen i detta land anses vara den hälsosammaste på planeten. Västvärlden använder en stor mängd mjölprodukter och godis för mat, för vilken det betalar för sin hälsa. Men i den moderna världen är det ganska svårt att hålla sig till rätt kost också av den anledningen att planetens ekologi har påverkats mycket allvarligt. En hälsosam kost kan bara vara om vi äter mat som erhållits utan användning av kemikalier. Idag använder jordbruket en stor mängd gödningsmedel och kemiska föreningar, som ofta är toxiner, kommer in i växter och sedan in i människokroppen. Inom djurhållningen är situationen liknande.
Om vi igen använder USA som exempel, då var det i detta tillstånd som fruktos eller fruktsocker skapades. Detta ämne är framställt av majs och utgör en stor fara för människokroppen. Vissa forskare är övertygade om att socker är ett gift som överträffar alkohol i sin kraft. Fruktos bearbetas av leverceller och leder till fetma, ackumuleras i form av fetter i olika mänskliga organ. Den största nackdelen med detta ämne är dock att det inte medför mättnad.
Under många studier har det bevisats att när man äter frukt som innehåller fruktos äter en person betydligt mer mat än kroppen behöver. Även idag kan vi med säkerhet tala om fruktos som ett starkt cancerframkallande ämne.
År 1924 gjordes en upptäckt som bekräftade att metabolismen av maligna neoplastiska neoplasmer uteslutande stöds av fruktos. Cancerceller dyker ständigt upp i olika delar av kroppen, men med normal funktion klarar kroppen av dem och cancer utvecklas inte.
Man ska dock inte tro att någon fruktos är en hälsorisk. Som ni vet är sockret i alla frukter fruktos. Men tillsammans med detta innehåller det ett stort antal andra näringsämnen, och fruktosinnehållet är försumbart.
Mat i länderna i öst
Det är i denna region på planeten som den längsta perioden av mänskligt liv är. I genomsnitt är det cirka 85 år. Människor som bor i länderna i denna region behandlar näring som ett läkemedel. Grunden för det japanska köket består av rå mat: kött, fisk, grönsaker. Som ett resultat kan den genomsnittliga representanten för Landet för den stigande solen utveckla kroniska sjukdomar vid cirka 75 års ålder.
Invånare i östra stater lägger bara 5 procent av sin budget på läkemedel. Och här är ett mycket roligt och lärorikt faktum. I Japan gör många företag en årlig medicinsk undersökning för att identifiera fetma. Detta görs dock inte så mycket för deras efterföljande behandling som för att få en skatt på fetma. När en anställd har problem med övervikt får han 30 dagar på sig att rätta till situationen efter att ha upptäckt detta. Det finns särskilda dietcenter i Japan där familjer lärs om hälsosam kost.
I öst är kolsyrade sötdrycker praktiskt taget inte efterfrågade. Men det är i dessa produkter som en mycket stor mängd fruktos finns. Den mest populära drinken i denna region är grönt te. Det är just det faktum att japanerna konsumerar grönt te i stora mängder som forskare förklarar den låga förekomsten av lungcancer, även om nästan alla män i landet röker. Under undersökningen visade det sig att grönt te innehåller ämnen som stoppar utvecklingen av cancerceller.
Tips för hälsosam kost
Det första du behöver göra är att ge upp sockerhaltiga kolsyrade drycker. Det är också nödvändigt att minska konsumtionen av socker och vete som innehåller socker. Ta bort stekt mat och margarin från din kost. Försök att äta mer färsk frukt. Rött vin och grönt te kan användas som drycker. Det är också acceptabelt att använda kaffe och svart te.
Försök att använda färre potatis och bröd, även fullkorn, i din måltidsplan. Gröna och frukter - det är de livsmedel som bör ligga till grund för din kost.
För mer information om hälsosam kost i bodybuilding, se här:
[media =
