Läcker och kalorifattig maträtt. Kyckling med broccoli i gräddfil. Detaljerat recept med steg för steg foton.
Vi älskar och respekterar broccoli och kan många recept med den. Om du är samma fan av den berömda kålen är du välkommen till vårt bord.
Receptet är mycket enkelt och prisvärt. Kycklingfilé eller kycklingben kan köpas i vilken butik som helst till ett rimligt pris. Du hittar broccoli på marknaden eller i stora stormarknader - färska eller frysta. För hällning, ta gräddfil från ett pålitligt företag. Ju fetare gräddfil, desto mer kaloririk blir rätten. Därför, för dem som följer rätt kost, rekommenderar vi dig att ta fettfri gräddfil eller vit yoghurt. Lägg till lite paprika för att göra det ljusare. Men dessa ingredienser är valfria.
Ta de kryddor du gillar till rätten - curry, svartpeppar, paprika, basilika och mer.
Se också hur man gryter broccoli med hemgjorda korv.
- Kaloriinnehåll per 100 g - 100 kcal.
- Portioner - 2
- Tillagningstid - 35 minuter
Ingredienser:
- Broccoli - 1 huvud
- Kycklingfilé - 2 st.
- Sötpeppar - 1/2 st.
- Gräddfil - 100 g
- Salt
- Peppar
Steg för steg beredning av stuvad broccoli med kyckling i gräddfil:
1. Demontera broccolin i blomställningar och koka i 3 minuter efter kokning i saltat vatten. Släng i ett durkslag för att tömma bort överflödigt vatten. Du behöver inte koka fryst broccoli. Vi lägger den direkt i pannan.
2. Skär kycklingfilén i skivor. Du kan ta vilken del av kycklingen som helst, bara filén är den bekvämaste. Vi har en stor, köttig peruk sötpeppar, så vi indikerade att bara ta hälften av peppar i ingredienserna. Skär paprikan i strimlor.
3. För en måltid, ta en nonstick -stekpanna och stek kycklingen utan olja tills den blir vit. Om pannan är bra brinner köttet inte. Tillsätt paprika till köttet.
4. Lägg nu till den kokta broccolin.
5. Krydda rätten. Fyll den med gräddfil. Rör om och låt sjuda under lock i 20-25 minuter.
6. Rätten är självförsörjande, så du kan servera den själv. Smaklig måltid.
Se även videorecept:
1. Broccoli med kycklingbröst
2. Kyckling i gräddsås med broccoli
