Denna artikel kommer att ge dig information om Omega-3-fettsyror. Du kommer också att lära dig om Omega-3 frömjölk och dess oföränderliga fördelar för människokroppen. Fleromättade fettsyror (PUFA), det är vad de kallas en klass. Forskare har funnit att för den genomsnittliga personen behöver du konsumera Omega -3 per dag - 1,6 gram för kvinnor, 2 gram för män. När kroppen tar emot dessa syror i sådana mängder kommer den att fungera utan några fel och alltid korrekt, som en klocka. Och dessutom att förse cellerna i människokroppen så mycket som möjligt med bara vitala och näringsämnen.
Livsmedel som innehåller omega-3 syror
- linfrön - 1 tsk (dagspris);
- lax, men bara färsk - 70 g;
- orostade nötter - 7-8 bitar;
- rapsolja - 1 msk. l.;
- konserverade sardiner - 90 g;
- konserverad tonfisk - 120 g;
- skaldjur och kaviar.
Fördelar med Omega-3 fettsyror
- De är en strukturell komponent i cellmembranen.
- Tillåter bra bronkial funktion.
- Upprätthållandet av blodkärlens ton beror på dem.
- Normaliseringen av blodtrycket beror också till viss del på omega-3-fettsyror.
- Skönheten och hälsan hos hud, naglar och hår är också beroende av dessa syror.
- Hjälp Omega-3 mot psoriasis, diabetes, bröst- och prostatacancer.
- Omega-3 hjälper också till att behandla eksem, astma, allergier, depression och Alzheimers sjukdom.
- En av de viktigaste egenskaperna hos PUFA är förmågan att förebygga cancer på grund av den höga förekomsten av antioxidanter i den.
Det faktum att PUFA praktiskt taget inte bildas i människokroppen förblir mycket obehagligt, varför det är nödvändigt att det intas med mat.
Frömjölk med Omega-3
För att få mjölk från frön med Omega-3-syror behöver du: 1 kopp krossade valnötter, linfrö eller hampa, blötlagda i varmt vatten i 4 timmar. Det ska finnas exakt 4 koppar vatten. Ungefär en kvarts tesked havssalt.
Tillagningsprocess:
Först och främst måste du skölja och torka fröna eller nötterna noggrant. Blanda allt noggrant till en homogen massa med en mixer i 30-40 sekunder. Ta en ren gasbindpåse och sila blandningen genom den, tillsätt havssaltet i slutet och rör om tills det löser sig. Det kommer inte vara överflödigt om du lägger ris eller vaniljsmak i denna dryck. Efter tillagning, häll mjölken från nötter eller frön i en plastpåse, men en som är hermetiskt förseglad.
Lägg den resulterande och redan förpackade nöten eller frömassan i frysen. Det är lämpligt att lägga det på sidan, eftersom allt stelnar i en tunn boll, och då blir det mycket bekvämare att skära den. Den är utmärkt att göra pajer eller hembakat bröd. Men hållbarheten för denna mjölk bör inte vara längre än en månad.
Att göra mandelmjölk med Omega-3
Innan du förbereder mjölk från mandel måste muttern i sig hållas i vatten i flera timmar så att den blir mjuk. Mal sedan den ordentligt i en mixer, tillsammans med vattnet där den stod. För smak och sötma kan du lägga till en banan eller några dadlar. Sedan filtrerar vi den resulterande massan genom ostduk, tårta, vilket visade sig vara fullt möjligt att använda i mat. Och vi häller mjölk i en mugg och dricker.
Förresten, tillsammans med mandel kan du använda hampfrön, de är mycket användbara för kroppen. Dessa frön säljs på apotek och du kan enkelt köpa dem, men naturligtvis bara livsmedelskvaliteten för detta frö.
Hampfrömjölk med Omega-3
Fröna av en växt som hampa innehåller cirka 30% av hälsosamma fetter Omega-3/6/9 och 22% av växtproducerat protein, men allt annat är vitaminer, mineraler, kolhydrater och fibrer. Det kan också kallas lite inte den enda växten som innehåller vitamin D. Hampfrön har många användbara egenskaper:
- de har en fördelaktig effekt på hår, naglar och hud;
- bra att använda för att stärka immunsystemet och kroppen som helhet;
- för hjärnaktivitet är det helt enkelt en oersättlig produkt, den kan mycket väl fungera som ett alternativ till fiskolja;
- hjälper till att lindra inflammation.
Smaka kvaliteter av denna mjölk, låt oss inte säga att välsmakande, men fortfarande långt borta och inte äckligt. Ja, det visar sig vara oljigt med en ganska rik smak och en stark frösmak. Men om du är älskare av mer utsökta drycker, lägg till en banan till denna mjölk, så får du en cocktail som ger mjölken en ganska bekant och till och med ädel smak. Och för människor som går in för sport är denna cocktail helt enkelt nödvändig, eftersom den är en källa till en välabsorberad portion protein och kolhydrater, vilket ger energi och inte en känsla av tyngd.
Sesamfrömjölk med Omega-3
Denna mjölk är mycket hälsosam, den innehåller inga hormoner, aminosyror eller skadliga tillsatser. Den innehåller ett stort utbud av Omega-3, mineraler, vitaminer och lätt assimilerbart kalcium.
Gör mjölk av sesamfrön:
- Blötlägg ett glas sesamfrön över natten, du kan också använda svart sesam, det är ännu hälsosammare, även om smaken är identisk med lätt sesam.
- Vi tar ner 0,5 liter i en mixer. vatten, tillsätt en vaniljstång och 1 tsk honung.
- När allt har blivit en homogen massa, tillsätt ytterligare 0,5 liter. kör en banan eller jordgubbe om du vill, och sälj den bra igen.
För hälsa och skönhet är det viktigt att inte bara äta färska och naturliga produkter. De måste också innehålla alla nödvändiga vitaminer och mineraler, bland vilka Omega-3-fettsyror intar en speciell plats. Konsumera därför vår Omega-3 frömjölk enligt våra recept och var full av energi!
Lär dig mer om fördelarna med omega-3 chiafrön i den här videon:
