Ta reda på varför det är farligt för din kropp att snabbt bli av med subkutant fett och vilka konsekvenser en sådan metod för fettförbränning kan leda till. Varje kvinna vill se bra ut och i sin strävan efter att gå ner i vikt går många väldigt långt. Användningen av extremt hårda kostnäringsprogram, och särskilt fasta, leder till allvarliga störningar i kroppen. Forskare har funnit att sådana åtgärder för snabb viktminskning kan skada hjärtat, ämnesomsättningen och även påverka utseendet negativt.
Idag kommer vi att prata om farorna och farorna med snabb viktminskning. Plötslig viktminskning kan orsaka yrsel, svullnad och huvudvärk. Detta beror på en ökning av mängden vätska i kroppen på grund av aktiv lipolys. En del av vätskan kommer in i blodet och ökar dess volym. Som ett resultat stiger trycket.
Lipidmetabolismen kan också störas, vilket i sin tur leder till brist på fettlösliga vitaminer, som är viktiga för hår, hud och nagelplattor. Om du går ner i vikt snabbt tappar ditt hår sin naturliga glans och blir tråkigt. Huden blir jordig och nagelplattorna spröda. För att undvika detta är det nödvändigt att gå ner mer än ett och ett halvt kilo kroppsvikt under veckan.
Vilka är skadorna och farorna med snabb viktminskning
Dramatisk viktminskning kan orsaka ett stort antal olika störningar i kroppen. Ovan har vi bara övervägt en liten del av de möjliga negativa effekterna. Det bör också sägas om de andra, de vanligaste:
- Problem med det endokrina systemet som orsakas av störningar i binjurarna och sköldkörteln.
- På grund av en ökning av blodtrycket uppträder ofta huvudvärk, svaghet uppträder och en person tröttnar snabbt.
- Effektiviteten i kroppens försvarssystem minskar, därför blir det sårbart för olika patogener.
- Huden tappar sin tidigare elasticitet, vilket leder till utseende av veck och många slappningar.
- Efter att ha slutat använda extrema viktminskningstekniker är risken att gå upp i samma vikt hög.
- Kroppen i en sådan situation upplever allvarlig stress, vilket påverkar det psykoemotionella tillståndet negativt.
- Det finns problem med matsmältningssystemets arbete. Magsyraindexet förändras, listan klarar inte den ökade belastningen.
- Kroppen har brist på mikronäringsämnen och särskilt fettlösliga.
- Kroniska besvär förvärras.
- Om apotekets kosttillskott används för viktminskning kan allergiska reaktioner utvecklas.
Vad händer med huden och musklerna under snabb viktminskning?
Eftersom kroppens fettreserver används i hög takt har huden helt enkelt inte tid att anpassa sig till nya kroppsvolymer. Detta är huvudorsaken till förlusten av elasticitet, vilket i sin tur leder till utseendet av bristningar. Musklerna blir också slappa, vilket är särskilt märkbart i frånvaro av fysisk aktivitet. Som du kan se är skadorna och farorna med snabb viktminskning uppenbara och måste undvikas.
Det är ganska uppenbart att för detta behöver du bara gå ner i vikt korrekt. För att lösa problemet behöver du bara följa tre enkla principer:
- Det är nödvändigt att bli av med övervikt gradvis.
- Var noga med att dricka tillräckligt med vatten.
- Kostprogram bör kombineras med träning.
Kom ihåg att extrema kostnäringsprogram bara kan ge en kortsiktig förbättring. Mycket snabbt blir du själv inte glad att du började använda dem. Det räcker att komma ihåg vilka skador och faror med snabb viktminskning som väntar på dig. När en person går ner i vikt måste han dricka tre liter vatten dagligen. I sin tur är fysisk aktivitet nödvändig för att skapa en vacker sexig figur, annars blir musklerna slappa.
De farligaste viktminskningsteknikerna
Tyvärr är siffran för många kvinnor i förgrunden, och de tänker inte alls på sin hälsa. Jag skulle vilja upprepa att extrema metoder för att hantera övervikt bara kan ge ett tillfälligt resultat. De möjliga skadorna och farorna med snabb viktminskning uppväger betydligt de positiva aspekterna. Bland de farligaste metoderna för att gå ner i vikt bör det noteras:
- Svält.
- Strikta kostprogram, inklusive vegetarianism och monodieter.
- Olika tillskott för viktminskning.
- Överdriven fysisk aktivitet.
- Speciella enheter.
Olika kosttillskott, som kan köpas på apotek, är värda en separat diskussion. Nu är problemet med övervikt mycket relevant och nya läkemedel dyker ständigt upp på marknaden, vars skapare garanterar snabb viktminskning. Men han talar sällan om hälsa, och även då strider deras uttalanden mot verkligheten.
Alla dessa tillskott kan inte ge positiva långtidseffekter. Oftast innehåller de diuretika, laxermedel, stimulantia samt komponenter som är avsedda att undertrycka aptiten. Låt oss se vad som händer i kroppen när du använder dem, eftersom de möjliga skadorna och farorna med snabb viktminskning till stor del beror på sammansättningen av kosttillskott.
Aptiten minskar och du börjar äta mindre mat, som dock absorberas dåligt och kroppen inte kan få alla nödvändiga näringsämnen. Samtidigt påskyndar ingredienser med diuretiska egenskaper processerna för vätskeutnyttjande. När tilläggskursen är klar återgår allt till sitt tidigare tillstånd. Dessutom kan aptiten till och med öka och du kommer att vinna ännu mer än vad det var innan läkemedelsförloppet startade. Låt oss inte glömma nya problem - förstoppning, högt blodtryck, etc.
Nu använder många kvinnor aktivt inte bara kosttillskott utan också olika nyutvecklade enheter, till exempel vibrationsbälten, magnetklämmor etc. Men värdelösheten hos alla dessa enheter har bevisats under vetenskaplig forskning. Du slösar i bästa fall dina pengar på att köpa dem.
Till exempel har elektromuskulära stimulanser blivit mycket populära enheter för snabb viktminskning idag. De är utformade för att öka muskeltonen och blodflödet genom att få musklerna att aktivt dra ihop sig. Men enheten kan inte på något sätt påverka lipolysprocesserna. Dessutom kan sådana enheter ibland orsaka allvarliga hälsoproblem.
Torkning: vad är det?
Torkning är processen för att ta bort överflödiga fettavlagringar för att få en muskeldefinition av hög kvalitet. Denna term kommer från bodybuilding, där torkning är ett av stadierna i förberedelsen av idrottare för turneringar. Idag talar många om detta utan att förstå själva kärnan i processen. Ofta på gym kan du höra från tjejer att de börjar "torka ut".
Huvudprincipen för denna process i bodybuilding är en kraftig minskning av mängden kolhydrater i kosten. Och ibland vägrar byggarna helt detta näringsämne. I det andra fallet använder de ketonnäringsprogram. Du bör dock förstå att torktiden inte ska vara lång och ofta kan du inte tillgripa den, eftersom den kan orsaka allvarlig skada på kroppen.
Experter inom idrottsmedicin rekommenderar att du inte torkar mer än en gång om året, och processens maximala varaktighet bör inte överstiga en månad. Under denna tidsperiod är det dessutom nödvändigt att aktivt träna, och detta bör göras korrekt. Eftersom kosten innehåller få kolhydrater får kroppen inte den energi som krävs.
Detta får den att aktivera kataboliska processer, under vilka muskler förstörs. Målet med träning under sådana förhållanden är att påskynda syntesen av proteinföreningar för att förhindra att kroppen förstör muskelvävnad. Om du inte tränar under torkning kommer musklerna igen att bli slappa och muskelmassan minskar också.
I detta skede av förberedelserna för tävlingen har kroppsbyggare särskilda kostbehov. Proteinföreningar blir huvudnäringsämnet. Byggare begränsar sig vid denna tid kraftigt till mat och tillåter sig att konsumera fettsnåla varianter av massa, skaldjur, magra mejeriprodukter, icke-stärkelsehaltiga grönsaker.
Jag skulle vilja varna alla kvinnor att torkning inte är en bra lösning för att gå ner i vikt. Det kan leda till dålig hälsa. Om professionella idrottare uppmärksammar detta bara i andra hand är det mycket viktigare för dem att ta en hög plats. I ditt fall är det inte alls nödvändigt att offra din hälsa. Det är bättre att gå ner i vikt långsamt men säkert.
Hur går man ner i vikt på ett säkert sätt?
Vi har redan sagt att du måste gå ner i vikt gradvis och bli av med fett i en viss takt. Tro mig, i det här fallet får du utmärkta resultat och kommer att njuta av din attraktiva figur på lång sikt. Med snabb viktminskning är det helt enkelt omöjligt att konsolidera de erhållna resultaten och allt kommer snabbt tillbaka till sitt tidigare tillstånd.
Tappa inte din kosts värmevärde drastiskt. Annars kommer kroppen att aktivera viktbesparingsläget och det kommer att börja lagra fett vid första tillfället. Han har ingenting att göra med ditt utseende. Som ett resultat kommer snabbt att minska kaloriintaget i näringsprogrammet att ha exakt motsatt effekt. Dessutom kommer du inte att kunna stå emot ett kalorifattigt näringsprogram på länge och förr eller senare kommer en uppdelning att inträffa.
Använd inte monodiet, eftersom de inte är effektiva, oavsett vad deras skapare hävdar. Din mat ska alltid vara varierad och balanserad. Kroppen behöver en mängd olika näringsämnen för att fungera korrekt.
Som ett exempel, överväg bovetedieten. Det innebär användning av enbart bovetegröt utan tillsats av olja, salt eller socker. Som ett resultat kommer kroppen inte att få den nödvändiga mängden proteinföreningar och kommer att börja förstöra muskelvävnad. Detta kommer i sin tur att leda till en minskning av metaboliska processer och du kommer inte att kunna gå ner i vikt.
Du ska inte helt ge upp kolhydrater, som nu behandlas med många anklagelser. Detta näringsämne är den viktigaste energikällan, utan vilken kroppen inte kan fungera normalt. Du behöver bara ersätta snabba kolhydrater med långsamma. Det bör också komma ihåg att du måste äta regelbundet. Påståendet att du inte kan äta efter klockan sex på kvällen har länge motbevisats av forskare. Endast korrekt viktminskning kan ge positiva resultat.
För mer information om farorna med bantning, se videon nedan:
