Ta reda på det hemliga sättet hur du kan bli av med överflödigt fett på kort tid. Den grundläggande principen för att gå ner i vikt är att skapa ett energiunderskott genom ett närings- och träningsprogram. Om du följer det kan du bli av med fett när som helst. Dessutom behöver du inte gå in för sport, bara med dess hjälp kommer du att nå framgång snabbare. Idag kommer vi att prata om hur man snabbt går ner i vikt på vintern hemma.
Principen för att bekämpa övervikt som vi har uttryckt är extremt enkel, men inte alla förstår vilken typ av energiunderskott som behöver skapas. Nu på nätet kan du hitta mycket information om att gå ner i vikt. Olika nya näringsprogram dyker upp varje dag. Men du behöver dem inte alls. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt måste du äta rätt mat, vilket du redan bör veta.
Det handlar om de kalorier som vi konsumerar med mat och spenderar på att utföra alla rörelser. Dessutom spenderas energi av kroppen och på alla biokemiska processer som äger rum i den. Det är just kaloriunderskottet som vi behöver skapa. Observera att först och främst bör du inte vara intresserad av hur du snabbt går ner i vikt på vintern hemma, utan om sätt att göra det rätt.
De flesta dietprogram för viktminskning kommer inte att bli framgångsrika på lång sikt, eftersom du på grund av strikta restriktioner går ner i vikt väldigt snabbt, vilket är oacceptabelt. På en vecka måste du bli av med max ett kilo. Tänk inte ens på några, säg, 30 kilo per månad. Om du gör det korrekt kommer du definitivt att gå ner i vikt och känna dig bra samtidigt.
Är det värt att gå ner i vikt på vintern?
Vi kommer också att prata om hur man snabbt går ner i vikt på vintern hemma. Du bör dock komma ihåg nackdelarna med överviktskontroll som observeras under den kalla årstiden. Vi vet redan att förlora vikt kräver ett energiunderskott, vilket kan leda till skada (om du spelar sport) eller sjukdom. Dessutom måste man komma ihåg att den kalla årstiden är mycket påfrestande för kroppen.
Under denna tidsperiod minskar immunsystemets aktivitet, vilket leder till en förvärring av kroniska sjukdomar eller utveckling av nya. Om du ändå bestämmer dig för att bli av med fett på vintern, måste du först och främst klä dig efter vädret och förhindra nedkylning.
Om du är engagerad i sport är det absolut nödvändigt att du ägnar maximal uppmärksamhet åt din uppvärmning. Värm upp väl alla muskelgrupper och ledbandsapparaten. Välj också rätt kläder för att gå till gymmet. Att hålla din kropp varm under träningen kan hjälpa dig att förbereda dina muskler för det kommande passet snabbare.
Men även dessa försiktighetsåtgärder kan inte garantera frånvaron av hälsoproblem. Det är mycket viktigt att konsumera mikronäringsämnen på vintern. Detta gäller alla människor, och särskilt dig, eftersom du vill veta hur du snabbt går ner i vikt på vintern hemma. Kom ihåg att det är extremt lätt att bli sjuk eller skadad under en kall period när du har ett kaloriunderskott.
När det fryser ute rör sig människor mycket mindre. Korta dagsljus bidrar till att sova. Bland annat på vintern förändras vår inställning till mat dramatiskt. Först och främst ökar aptiten och människor dras till fet mat och godis. I kallt väder är du inte så törstig och som en följd av detta förbrukar en person mindre vatten, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Alla dessa faktorer påverkar lipolysprocesserna negativt. Även om du har viljestyrka och du är tillräckligt motiverad för att bekämpa övervikt kan du gå ner i vikt.
Från och med hösten förbereder kroppen sig på vintern och försöker ackumulera fett på något sätt. Detta är en av de gamla fysiologiska försvarsmekanismerna, eftersom det var på vintern som våra förfäder upplevde hunger. För en modern person är detta naturligtvis inte relevant, men kroppen vet inte om det och fortsätter att agera på samma sätt som det gjorde för många århundraden sedan. Således kan den kalla årstiden knappast kallas idealisk för att bekämpa fett, men vi upprepar än en gång att det är möjligt.
Hur man snabbt går ner i vikt på vintern hemma: tre metoder
Med det faktum att det under den kalla perioden är mycket svårare att bli av med övervikt jämfört med sommaren, kom vi på det. Men om du fortfarande är fast besluten att göra detta och vill veta hur du snabbt går ner i vikt på vintern hemma, kommer resten av dagens artikel att ägnas åt detta.
Metod # 1
Detta är kanske det enklaste och mest effektiva sättet att hantera övervikt på vintern. För att få ett bra resultat måste du äta varm tjock mat - soppor. Glöm inte samtidigt kaloriunderskottet, utan vilket viktminskning i princip är omöjligt. Den varma soppan kommer att värma magen, vilket kommer att få blod att strömma till alla vävnader och organ i kroppen.
Soppan har också en egenskap som är extremt användbar för att gå ner i vikt, nämligen att den helt undertrycker aptiten. På toppen av vår mage finns receptorer som signalerar mättnad till hjärnan. Soppor kan snabbt aktivera dem. Dessa rätter har en annan fördel jämfört med de flesta andra - de kan göras mycket tjocka genom att tillsätta grönsaker som har ett minimalt energivärde. Efter det kan du lägga en köttbit eller kyckling i soppan. Pure -soppan absorberas perfekt av kroppen och kan snabbt mättas. Grundregeln vid tillagning av denna maträtt är att inte tillsätta potatis, varma kryddor, spannmål och pasta till den. Alla dessa livsmedel ökar aptiten.
Nu kommer vi att ge ett recept på en hälsosam purepsoppa, som du säkert kan använda utan att vara rädd för din vikt. För dess beredning behöver du kål, selleri, lök, gröna bönor, zucchini, morötter, gröna ärtor, persilja. Du kan faktiskt använda de grönsaker du har till hands. De ska krossas och fyllas med kokande vatten. Täck sedan och koka tills det är klart. I puré soppan, tillsätt eventuella icke-kryddiga kryddor efter smak.
Metod # 2
Vi fortsätter att prata om hur man snabbt går ner i vikt på vintern hemma med en köttdiet. Om du inte bara kan äta grönsaker är det här näringsprogrammet perfekt för dig. Med dess hjälp kan du snabbt tillfredsställa din hunger och köttdieten tolereras väl. Samtidigt har den en annan positiv egenskap - den ger kroppen tillgång till alla näringsämnen, även under förhållanden med en begränsad indikator på energivärde.
Låt oss ta en titt på en provdiet för detta näringsprogram. Till frukost kan du använda ett ägg (kokt), gröt, ångad omelett. Använd te med honung eller kaffe som en drink. Den andra frukosten kan bestå av ett päron (äpple) eller 20 gram ost.
Till lunch, förutom soppa, kan du äta alla frukter, och det enda undantaget är potatis. Du kan inte heller äta pasta. Fermenterade mjölkprodukter kan ingå i eftermiddagens mellanmål. En utmärkt middag för dig kan vara en gryta med katrinplommon på ett ägg utan att använda mjöl eller riven morötter med honung. Ett par timmar innan du går och lägger dig kan du äta en grapefrukt (äpple) eller dricka kefir.
Metod # 3
Nu ska vi prata om ett annat kostnäringsprogram, men du måste komma ihåg att det är ganska tufft och du bör inte använda det mer än en gång om året. Under den första dagen av kosten måste du äta kefir (fettsnålt). För andra dagen är huvudprodukten kokt kyckling. Den tredje dagen i näringsprogrammet innebär användning av alla grönsaker, råa eller kokta, förutom potatis.
På den fjärde dagen äter du fisk (kyckling) och kefir. Nästa dag innebär närvaron av kyckling med grönsaker i din kost. På den sista, sjätte dagen, ät kefir och grönsaker. Förutom alla de produkter som anges ovan bör du dricka mycket vatten, samt använda apoteks mikronäringsämnen.
Vi noterade redan i början av artikeln att på vintern minskar människors aktivitet. Mycket ofta är detta anledningen till att vi går upp i vikt. Försök att röra dig mer, eftersom den frostiga luften är extremt användbar. Ett utmärkt val kan vara skidåkning i barrskogen. Försök att vara utomhus varje dag. Det räcker med dagliga promenader.
Mycket ofta på vintern finns fet mat i vår kost och det är mycket viktigt att ge kroppen lättnad. Har tre eller fyra fastedagar varje månad. Vid denna tidpunkt kan du äta fisk med grönsaksallader, bovete, kött, potatis och mjölkte. Det är mycket viktigt under den kalla årstiden att fortsätta att övervaka energivärdet i din kost. Ät mer långsam kolhydratmat till frukost. Soppa är utmärkt till lunch, och middag bör vara en proteinkälla.
Vi pratade bara om fastedagar, men de ska inte förväxlas med fasta. Även om vår aktivitet minskar på vintern, förbrukar kroppen en stor mängd näringsämnen under denna tidsperiod. Om du vill veta hur du snabbt går ner i vikt på vintern hemma, svälter du inte i något fall. Eftersom produktionen av serotonin minskar på grund av korta dagsljus, bör du konsumera vinterfrukter - persimmoner eller mandariner.
Godis är kontraindicerat för dig, men du måste vara försiktig med bananer. Om du tänker gå ner i vikt spelar ingen tid på året, men på vintern blir det lite svårare att uppnå positiva resultat.
För mer information om hur du går ner i vikt snabbt, se den här videon:
