Ta reda på vad professionella idrottare och nutritionister tycker om huruvida man ska inkludera riktig mörk choklad i kosten och hur mycket man ska bromsa fettförbränningen. Många kvinnor skulle vilja äta godis utan att gå upp i vikt, och ännu bättre - att gå ner i vikt. Idag är mörk choklad ofta positionerad som nästan den enda delikatessen som kan ätas medan du går ner i vikt. Forskare har visat att denna produkt har positiva egenskaper, till exempel kan den undertrycka depression och positivt påverka hjärtats arbete. Läs vidare för att ta reda på vad fördelarna med mörk choklad är för viktminskning.
Är choklad tillåten under viktminskning?
Alla nutritionister är överens om att endast mörk choklad som innehåller minst 70 procent kakao kan konsumeras som en hälsosam efterrätt. Dessutom har nu även speciella kostnäringsprogram baserade på choklad skapats. Men inte all choklad kan konsumeras medan du går ner i vikt. Du vet säkert att det finns tre typer av denna produkt:
- Bitter (mörk) - innehåller tre huvudingredienser: minst 55 procent kakaobönor, minst 30 procent kakaosmör och socker. Vissa livsmedel och smakadditiv finns också.
- Mjölk - mängden kakaobönor i denna produkt reduceras och varierar från 35 till 50 procent. Men innehållet av socker, mjölkpulver och andra tillsatser ökar.
- Vit - innehållet av kakaobönor överstiger inte 35 procent och i själva verket är denna produkt inte alls choklad.
För första gången började maya- och aztekerna att förbereda choklad. Det hände för mer än tre tusen år sedan. När européernas expansion till den amerikanska kontinenten började hamnade choklad i Gamla världen. Sedan 1500 -talet har rika människor haft råd med denna delikatess som nästan har blivit valuta.
Men under det senaste århundradet kunde man ofta höra anklagelser mot choklad i olika problem, till exempel ökat kolesterol, fetma, kariesutveckling etc. Men idag har forskare funnit att mörk choklad med måtta är en hälsosam produkt. Alla vet att under perioden med att gå ner i vikt måste du förneka dig själv många av dina favoriträtter.
I detta fall kan choklad konsumeras, men med måtta. Enligt det särskilda chokladnäringsprogrammet kan du bara konsumera denna produkt i en mängd av högst 100 gram per dag. Som ett resultat är indikatorn för energivärdet för en sådan diet bara 540 kalorier. I teorin kan en person gå ner i vikt på vilken produkt som helst och konsumera den i små mängder.
Låt oss fortfarande ta reda på vad fördelarna med mörk choklad är för viktminskning:
- Produkten innehåller en stor mängd magnesium, liksom vitamin B1 och B2.
- Choklad är en källa till teobromin, som har en stimulerande effekt på hjärtmuskeln och nervsystemet. Teobromin är dock tio gånger sämre än koffein i detta.
- Innehållet av lipoproteinföreningar med hög densitet hjälper till att normalisera kolesterolbalansen.
- Tarmkanalens arbete stimuleras.
Som du redan har sett är fördelarna med mörk choklad för viktminskning där och de är ganska stora. Kom dock ihåg att du inte kan missbruka denna produkt, och detta gäller inte bara perioden med viktminskning.
Kan godis användas för viktminskning?
Numera finns det många kostnäringsprogram, och du kan välja det som passar dig bäst. Men vi rekommenderar ändå att du först rådgör med din läkare så att det inte blir några problem. Om du älskar godis och inte kan tacka nej till det, vill du förmodligen veta om du kan använda dem medan du går ner i vikt? Det ska sägas direkt att inte alla godis är skadliga och vissa kan ätas säkert medan de går ner i vikt.
Det är mer uppenbart att kakor och bakverk inte ingår i denna lista, eftersom de innehåller en stor mängd enkla kolhydrater. Men ingen förbjuder dig att göra hälsosamma godis av vissa livsmedel. Till exempel kommer en honungbaserad fruktkaka inte bara att vara en läcker behandling, utan kommer också att ge en mängd näringsämnen till kroppen. Samtalet om recept pågår fortfarande, men låt oss nu överväga de godis som kan konsumeras med måtta på en diet.
- Honung. Alla känner till fördelarna med honung, och under en diet kan du inte bara, utan också behöva använda den. Det finns ett kostnäringsprogram som innebär användning av enbart honung-citronlösning beredd i vatten. Alla andra produkter är förbjudna. De flesta som använde denna diet var nöjda med resultaten. Detta är förståeligt ur vetenskaplig synvinkel, eftersom honung är en leverantör av en enorm mängd näringsämnen. Många näringsläkare rekommenderar att deras patienter konsumerar ett par matskedar honung varje dag, vilket inte påverkar din figur på något sätt. Man bör också komma ihåg att honung bara ska vara naturlig och inte kan missbrukas, eftersom produktens energivärde är jämförbart med socker. Köp honung endast från betrodda leverantörer, eftersom vissa biodlare använder socker som sitt bi -foder. Detta låter dig öka mängden slutprodukt, men påverkar dess kvalitet negativt.
- Torkade frukter. En annan typ av sötma som är tillåten under viktminskning. Du kan smärtfritt ersätta godis eller kakor med dem. Under perioden med viktminskning bör du först och främst vara uppmärksam på torkade aprikoser, katrinplommon och russin. Dessa produkter har en positiv effekt på hjärtmuskelns och matsmältningssystemets arbete. De ska ätas råa, och om du är rädd för mikrober, skäll bara de torkade frukterna med kokande vatten. I extrema fall kan du göra kompott av dem, men i detta fall kommer några av näringsämnena att gå oåterkalleligt förlorade. Om du känner dig hungrig under kosten kan du mycket väl äta några torkade frukter.
- Färska frukter. Många frukter smakar sött och kan ersätta dina favoritgodisar. Det är dock värt att komma ihåg att även frukter har en viss indikator på energivärde, vilket måste beaktas när du gör en diet.
- Choklad. Denna artikel är tillägnad denna produkt. Trots att nutritionister fortfarande diskuterar möjligheten att inkludera choklad i kostprogrammet kan den konsumeras i små mängder. Kom dock ihåg att detta är en kaloririk produkt och att du inte ska äta mer än 30 gram choklad under dagen.
- Pastila och marshmallows. Dessa livsmedel kan endast tillåtas på kosten om de har lagats ordentligt. Marshmallow innehåller en stor mängd pektin, vilket kan påskynda användningen av överflödigt fett. Utan detta ämne blir marshmallows värdelösa under kosten.
- Marmelad. Poängen är återigen i pektinerna i ordentligt beredd marmelad. Tyvärr är produkten som du kan köpa i snabbköpet extremt sällan användbar och du bör laga den själv. Kom ihåg att du inte kan äta mer än 25 gram marmelad under dagen.
Fördelarna med mörk choklad för viktminskning
Låt oss återgå till huvudämnet för den här artikeln. Det är ganska uppenbart att när du använder denna produkt i stora mängder kommer du inte bara att gå ner i vikt, men du kan till och med skada kroppen. Men samtidigt kan fördelarna med mörk choklad för viktminskning vara ganska höga om du inte missbrukar den.
- Minskar vävnadsinsulinresistens. Choklad innehåller en ganska stor mängd flavonoler som kan bromsa utvecklingen av insulinresistens och normalisera upptag av glukos i kroppsvävnader. Detta faktum har vetenskapliga bevis. Kom ihåg att insulinresistens ofta är den främsta orsaken till viktökning upp till utvecklingen av fetma.
- Det har antiinflammatoriska egenskaper. Forskare har etablerat ett samband mellan konsumtion av choklad och prestanda i tarmkanalen. För flera år sedan trodde man att vissa av de ämnen som finns i choklad (i synnerhet epikatekin och katekin) absorberas extremt dåligt av kroppen på grund av molekylernas stora storlek. Men forskare kunde bevisa att allt i praktiken inte är så. Tarmkanalens fördelaktiga mikroflora kan aktivt assimilera ovanstående ämnen och samtidigt omvandla dem till antiinflammatoriska medel. Låt oss komma ihåg att choklad också förser kroppen med fiber, vilket har en positiv effekt på tarmmikroflorans arbete.
- Undertrycker stress. Stress kan vara din främsta fiende när du går ner i vikt. Detta beror på att människor ofta griper sina erfarenheter, och även under sådana perioder saktar ämnesomsättningen ner. Choklad kan hjälpa till att bekämpa stress.
Som vi sa i början av artikeln är fördelarna med mörk choklad för viktminskning endast möjliga om produkten innehåller minst 70 procent kakaobönor. Av detta kan vi dra slutsatsen att just denna ingrediens är den mest värdefulla i choklad. Forskare har bekräftat detta antagande, eftersom kakaobönor har antioxidantegenskaper, och när det gäller mängden mineraler och aminer överträffar de nästan alla växtprodukter.
Chokladdieten
Låt oss ta reda på vilka fördelar detta näringsprogram har:
- Lipolysprocesser accelereras.
- En person kan konsumera sötma, vilket är svårt att ge upp helt.
- Hjärnans arbete stimuleras.
- Flavonoider har en positiv effekt på hjärtmuskelns arbete.
- Genom att använda detta matprogram i sju dagar kan du bli av med två kilo.
Det finns dock kontraindikationer för att använda Chocolate Diet Nutrition Program. Först och främst gäller detta förekomsten av problem med njurarnas och leverns funktion. Dessutom kan vissa människor få allergiska reaktioner mot denna produkt. Detta näringsprogram är en monodiet, och de slutar ofta med en uppdelning. Av denna anledning rekommenderar vi att du spenderar chokladfasta dagar, konsumerar en tredjedel av baren tillsammans med en kopp kaffe samtidigt. Använd dem inte mer än två gånger i veckan.
Även inom kosmetologi har proceduren för chokladförpackning nyligen varit mycket populär. För att utföra det är det värt att kombinera choklad med en ingefärahäst eller cayennepeppar. Eftersom dessa kryddor har uppvärmningsegenskaper kan toni verka på subkutana fettvävnader och påskynda deras förstörelse. Dessutom kan en chokladfolie vara mycket effektiv för att bekämpa celluliter. Du kan utföra proceduren hemma efter att ha kontrollerat huden för allergier mot ingredienserna.
Vilken typ av choklad du kan äta när du går ner i vikt, se här:
